"Поради психолога" створено у співпраці інформаційного порталу AlexCity та психологів «гарячої лінії» психологічної підтримки Олександрії. Дякуємо колективу Олександрійської міської ЦБС за допомогу у зйомці.
Розповідає психологиня Тамара Перва.
Будь-яка техніка стабілізації емоційного стану пов'язана з тілесною терапією: чи то дихання, чи ми простукуємо себе. Можна зробити долоньку "човником" і простукати себе, відчути своє тіло - я є, я тут і зараз.
Надважливо повертати себе в стан "тут і зараз", тому що це не дає паніці зростати.
Я тут і зараз і з цієї позиції, де я зараз знаходжусь, я вирішую свої ситуації, які потребують вирішення. Не накручувати себе наперед, продумати, куди і як я можу звернутись. І повертаємося до свого тіла, до "тут і зараз". Це допомагає більш-менш зберігати спокій.