내추럴 운동법, 비내추럴 운동법은 따로 없습니다. 그냥 다 같은 운동 입니다. 즉, 내추럴 운동법이 아니라 수 많은 운동법 중에 하나 입니다. 내추럴 신분들이 꼭 해야 할 운동법이 아니라는 것입니다. 2분할이냐, 4분할이냐... 그런건 대상의 현재 몸상태와 영양상태에 따라 프로그램의 변화를 주는게 현명한 것입니다. 내추럴은 2분할? 저셋트? 저반복? 그건 중급자 이상만 할 수 있습니다. 이론상 회복, 근합성을 고려한다 하지만, 가장 중요한 "고립"을 모르는 초보는 무한 반복숙달을 해야합니다. 그리고 2분할...비내추럴 선수들도 많이 합니다. 비내추럴 운동법? 약물을 사용한다 하더라도 이론상 신비의 묘약처럼 "뿅"하고 회복되고, 헐크같은 힘과 체력이 생기지 않습니다. 그것도 개인차 인것처럼 비내추럴 선수들 몸이 다 좋은것도 아니고, 내추럴 선수보다 안좋은 비내추럴 많습니다. 이 처럼 이론과 연구 자료를 주장 하더라도 개별성과 특수성은 반드시 존재합니다. 내추럴 선수가 내추럴 운동법을 주장하는것도 일방적인 정의가 되어선 안됩니다. 내추럴도 해보고, 약물도 경험해봐야 내추럴 운동법과 비내추럴 운동법을 비교 할 수 있습니다. 자신이 겪어본것을 빚대어 가보지 못한길은 이론으로만 비교하기 때문에 혼란이 조성되는 겁니다. 영상 취지는 이론상의 정의에 너무 이끌려 끈기마저 놓쳐가는 노파심입니다. 전국체전, 코리아 선수들... 부정할 수 없는 내추럴 끝판왕들 입니다. 상식과는 다르게 4~5분할에, 하루6~10시간 운동을 합니다. 사설 단체 내추럴 선수들도, 무대에서 아쉬운 성적을 받으면 자신의 노력 부족이라 생각하지, 이론 부족이라 생각하지 않습니다... 이 운동법, 저 운동법이 있는게 아니라... 자신에게 맞는 운동을 찾고, 땀과 노력으로 움직이는게 가장 정확한 운동이라 생각합니다.

황철순 선수님 안녕하세요. 얼마전 통화했던 길브로 봉길입니다. 영상 잘 보았습니다. 영상에서 말씀하시는 내용이 저희 길브로도 포함이 되는것 같은데 말씀하신것처럼 “개인적인 견해”나 “개인적인 경험”이 아닌 저희도 수많은 연구들과 그 결과들을 토대로 소개를 해드리는 입장입니다. 또한 이게 정답이다가 아닌 효율적인 방법이 있다 라고 소개 해드리는거구요. 황철순 선수님 말씀대로 정말로 그런게 없다고 하신다면 현대 연구결과들과 과학을 모조리 부정하시는게 됩니다. 보디빌딩이 실전이라 하셨는데 보디빌딩 뿐만 아니라 모든 운동종목이 전부 실전입니다. 황철순 선수님 말씀대로라면 세계적인 운동선수들한테도 당연히 과학적 전문가가 붙지 않겠죠. 왜냐면 모든 운동은 실전이니까요. 얼마전 네추럴선수들을 위한 대회에 힘을 실어주신다는 영상을 보고 저도 감명받아 지원을 해드리겠다고 했습니다. 네추럴 선수들은 로이더들과 다릅니다. 똑같다면 굳이 왜 사람들이 스테로이드를 사용할까요? 네추럴은 사람마다 다르지만 회복가능한 운동량이 분명하게 존재 하고 훈련량을 오버하는것보다 회복가능한 선에서 ‘열심히’ 훈련하는게 효율적인건 사실입니다. 똑똑하게 훈련 해서 단백질 1g 벤치프레스1kg까지 차곡차곡 쌓아가도 간신히 근육량 100g 얻기도 힘든게 네추럴입니다. 정말 네추럴들을 위한 대회를 열고 싶으시고 네추럴인들을 위하신다면 근거있는 정보에 대한 내용을 개인적인 견해로 치부하시지 않으셨으면 좋겠습니다. 그래야 네추럴 선수들도 더 똑똑하게 열심히 훈련할수 있습니다.

네추럴 운동법, 약쟁이 운동법이 아니라 나만의 운동법이 가장 좋은거 같습니다

처음부터 끝까지 광호저격이네 ㅋㅋ

이 영상 초점을 선수처럼 3~4시간 해야한다에 초점 맞추는 사람들이 있는데 그게 아니라 네츄럴 운동법이라고 자기 개인의 경험으로 정의 내리지 말라는게 포인트임

7:20 한 줄 요약이네

달리는 댓글들을 보니 이 분야도 점점 성숙해짐을 느낌. 무작정 우기는 사람들이 없고 각자 나름의 근거를 가지고 토론하는게 보기 좋네여. 다들 득근하시길 바랍니다.

네추럴들을 위한 대회를 성공적으로 개최하시려고 무던히 노력하시는 모습 정말 멋지다고 생각합니다. 네추럴은 약물 사용자들과 다릅니다. 저희는 무한대로 성장 못합니다 이전 영상에서 강조하신 네추럴 선수들이 더 경쟁력이 있어지고 상업적으로 돈을 더 많이 벌려면 그들의 몸이, 전체적인 선수들의 몸이 더 좋아져야 하고 네추럴인 선수들이 몸이 더 좋아지려면 기존의 죽을때까지 하는 방식 말고 똑똑하게 운동을 해야한다고 생각합니다. 열심히, 처절한 노력은 당연히 당연히 필수 불가결한 요소구요 정말 말씀하시는 죽을만큼 열심히 만이 답이라면 하루에 6시간씩 운동 할 수 있습니다. 헌데 그건 아니지 않습니까.. 못하는게 아니라 비효율적이기에 하지 않는겁니다. 아니지 않음은 물론이거니와 이는 약물사용을 하지 않는 내츄럴 선수들이 진행 했을 시 엄청나게 부정적인 결과를 낳게 됩니다. 저 스스로가 그렇게 정신력으로 버티자 버티자 하다가 간과 신장이 망가졌었구요. 현 시대 피트니스 업계 거물로써, 가장 영향력이 있으신 선배님으로써 후학 양성을 위해 저희 얘기도 한번 열린 마음으로 들어주셨음 합니다

크 역시 너무 공감 되네요

철순님이 네츄럴 유튜버들 운동이 잘못됐다고 하는게 아니라 네츄럴운동법이라고 이름을 정하지 말라는거죠

분할법에 대한 토론과 논쟁은 항상 있는 일 인거 같습니다. 개개인의 운동강도 집중력 근력 회복력이 다르기에 자신에게 맞는 분할법으로 운동해서 "열심히" 하는 것이 중요한 것이지 뭐가 맞다 싸울일이 아니라고 봅니다. 예로 네추럴 피지크로 몸이 제법인 김승현 선수와 이유진 선수만 해도 둘의 분할법이 서로 다릅니다. 운동에 대한 생각도 다르죠. 하지만 둘 다 몸이 좋습니다. 그래서 서로의 운동법을 존중해 줍니다. 저 또한 운동법이 다르구요. 생각도 다릅니다 모든 사람의 생각 성격 근육회복력이 다 다른데 한가지의 정답이 있을수는 없습니다. 저는 성악을 전공했는데 노래도 마찬가지 입니다. 정답인 발성이 없습니다. 항상 기본인 호흡과 성대의 사용은 같지만 결국 표현하는 방법 부르는 스타일 발성법은 다 다릅니다. 김범수 나얼 임재범이 다 다른 발성이지만 다 대가인것처럼요. 노래에서도 항상 뭐가 맞다 과학적 논문적 발성이 있다하는데 결국 기본적인 얘기이고 개인의 노력과 자신에게 맞는 방법이 중요합니다. 운동도 마찬가지 인거 같습니다. 기본적인 과부하의 원리, 근성장을 할 수 있는 휴식, 식단이 기본이고 나머지 분할법, 세트수, 운동스타일은 개인이 찾아가고 맞춰가는것이라고 생각합니다. 정답은 없습니다.

결국 본인 몸에 가장 잘 맞는 운동이 가장 좋은 운동이라고 생각합니다.

운동한지 2년 됐는데 3분할로 운동 재밌게 하다가 회복이 더디고 중량이 늘질 않아서 2분할(가슴 등, 어깨 하체)로 바꿨습니다. 상,하체로 나누기엔 상체 운동량이 훨씬 많은 거 같아서 어깨 하체를 묶었습니다. 주 5~6회 운동, 회복력을 고려해서 RIR 1~2정도로 지켜서 진행중이고요. 4개월 정도 지났는데 분명히 좋아졌습니다. 3분할로 진행할 때는 한 부위씩 운동을 진행하니까 펌핑감도 좋고 운동도 잘 돼서 운동할 때는 좋았는데, 회복이 안됨에 따라 훈련 중량을 늘리지 못해서 정체기가 왔던 거 같습니다. 다른 건 잘 모르겠고, 본인이 '훈련 증량이 늘지 않고 정체기가 왔다, 몸의 발전이 더디다' 하는 사람들은 회복력을 고려해서 운동량과 분할법을 수정하고, 주당 훈련 빈도수를 늘려 점진적 과부하를 꾀하는 게 좋다고 생각합니다.

누군간 이 영상을 보고 회복,세트수,분할수 정해진건 없다.단 네츄럴 근손실 및 회복에 초점을 맞춰서 너무 낮은 세트수(운동시간)는 좋지않다 정도로 좋은 정보만 얻어가는 반면에 누군가는 네츄럴 무시하니 마니, 운동시간이 말이 되니 등 안좋은 것들만 얻어가시네요 이 영상 보는 시간 9분.. 불편러들은 모르겠지만 저는 잘 쓴거 같습니다 황철순 선수님 감사합니다

저도 동의합니다. 저도 7년차 운동을 하고 있는데, 약물 운동법이든 내추럴 운동법이든 신경을 안 쓰고, 제가 맞는 프로그램을 하면서 끊임없이 운동 할 때 자세와 느낌, 집중, 노력이 제일 중요합니다. 상술같은 이상한 프로그램보단 유튜브 보면서 따라하는 것도 좋지만, 본인이 맞춤으로 알아서 부상없이 운동하시면 됩니다.

이 형은 자연산 돌돔 회 설명할 때가 더 전문가 포스가 느껴져...

진정 와닿네요.구독꾹

철순이형도 유튜브치트키를 쓰시는군요ㅎㅎ

기다렸습니다 이 영상!!🤓

내추럴 운동법 = 내추럴에게 효율이 좋다는 거임 '이런 '방법으로만 운동해야지 몸이 좋아진다고 하면 그건 조금 아니라고는 생각함. (물론 내추럴로 대회나가는 사람은 오랜 기간 몸을 만들어야 하기 때문에 일정 수준 이상의 몸을 빨리 만들기 위해서는 효율을 찾을수 밖에 없음) 누군가에게는 그 효율이 필요 할 수 있지만 누군가에게는 필요 없을 수도 있지.... 효율이 별로인 방법으로도 열심히 하면 지금의 나보다 좋아지니깐 일단 쇠질부터.....

다 필요없는게.. 이거저거 해보면 되는데 뭐 특히나 잘못된게없으면 해서 손해볼게 전혀없는데 쇠질은. 2분할? 하면어때 5분할? 해보지뭐. 무분할? 그거도 좋아 한번해보고. 그러면서 자기꺼 만들어가고 땡기는 날 미는날 이렇게 해서 운동도 한번해보고. 운동 해본놈들은 어짜피 모든 분할 모든방법 다 하게되있다.

조웨이더의 훈련 법칙을 무시할 순 없지. 우리가 사용하는 드롭세트 트라이세트 이런거 조웨이더가 다 정의하고 만든거임. 솔직히 2분할이든 무분할이든 3 4 5 분할이든 그 분할로 몸을 어나더 레벨로 만든 선수들은 다 존재함. 솔직히 국민 분할은 3분할이지 ㅋㅋ 그걸로 몸 조때게 만든 체전 빌더가 얼마나 많은디

늘 감사하고 응원합니다 ~~

7년을 해오면서 2분할 3분할 4분할 5분할까지 다해봤는데... 개인적으로 주1회 휴식에 3분할 2번도는게 개인적으로 제일 잘맞더군요... 회복에도 크게 무리가없고... 제일 잘맞고 제일 효과가 좋더라구요... 개개인마다 다른거 같아요... 어차피 운동에만 전념하는 선수들이 있고 직장을 다니면서 운동을 열심히 하시는 분들도 계시고 학생신분에 운동을 하시는분들도 계시고... 본인의 직종에 따라서 세트수를 많이 가져가는게 좋을수도 있고 세트수를 적게 가져가는게 좋을수도있고... 등등... 이론에만 치중하기엔... 개개인의 삶의 패턴이나 식습관 휴식 회복속도 운동 수행시 고립의 정도 등등 논문들로 단정지어 버리기엔 너무나도 많은 변수들이 존재합니다... 개개인마다 맞는 형태의 운동방법들이 있는거 같아요... 정해진 답보다... 개개인이 자신의 답을 찾는게... 제일 중요한거 같습니다.

본인 위치에 맞는 운동법을 하면 됨 황철순 선수가 이야기 한걸 직장인이 하면 진짜 다음날 일 자체가 안됨 공부하는 공시생이 한계까지 끌어올리면서 운동해도 공부 손에 안잡힘 내가 그랬음 운동 하루에 3~4시간 정도 하니까 몸이 버티질 못하고 책볼때 잠밖에 안옴...회복하라고 계속 눈이 감기는거지 학생이거나 헬스쪽으로 나갈 사람들은 몰아부치고 쉬고 또 몰아부치는게 가능하겠지만 일반적으로는 버틸수 있을만큼 운동하는게 제일 좋은거 같아요 현재 1시간~1시간 30분 정도 운동하는데 과거에 3~4시간 운동할때보다 몸 더 좋아졌습니다. 세트수는 과거보다 반정도 밖에 안되는 수준이구요. 본인이 본인 상황에 맞게 주 5~6일 할수 있는 프로그램을 만들고 점진적으로 무게는 늘려가면 됩니다. 무턱대고 한계까지 몰아부치면 하루종일 잠만 자는 사태가 옵니다ㅎㅎ 모두들 득근하세요

운동또한 공부를하여 정보를 받아들이고 옳고 그름을 판가름하는 능력을 기르는게 정말 중요하다 생각됩니다. 방대한정보가 유튜브에 많은만큼 잘못된 정보를 받아들여 그것이 옳다고 믿는 회원분들도 많더라구요!! 내추럴이건 비내추럴이건 분할법이 따로 나뉘는게아닌 철순님 말씀대로 수많은 운동법중 하나라 생각됩니다!!😁

파워리프팅에 빠져서 사실 이 주제에 아무 생각없는 1인인데 영상보면서 느낀건 9:33짜리 영상 하나에 관련된 인플루언서들의 관심이 주목되는 피트니스 거장 회철순 형님의 클라스에 대한 감탄..

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철순이형 진짜 똑똑하고 겸손하다. 영상을 보면 볼수록 저 몸에 저렇게 말하는걸 들을수록 멋있고 자기가 알고있는게 정답인거마냥 '내추럴'이라는 자극적 단어를 끼워팔아서 너넨 이렇게 해야돼 이게 최고야! 하는사람들은 논문, 과학적결과 뭐 갖다대도 이상하게 신뢰가 안감... 애초에 자기몸에 자기가 운동하는건데 광신도마냥 어떤방법이 최고다 믿지말고 참고만 하고 열심히 하라는거 인정

선수하려는 사람은 철순이형말이 정말 맞다. 누구나 할수있는 노력 이상해야하고 플러스 끈기 "그릿" 이 답이다.

많이 배워갑니다~!

그냥 운동이 생업이 아닌 사람들은 본인의 생활의 맞게 하는게 맞는거 같음 나도 여러가지 분할도 다 해봤는데 직장이나 학교다니면서 퇴근하고 운동 2시간 정도 조지고 하니 다음날에 아침에 눈이 안떠지고 식단까지 하면 진짜 하루하루가 너무 힘들더라 본인의 생업에 지장이 안되게끔 하는게 사실은 맞는거 같음 우리 같이 일반인들은.. 근데 막상 쇠질하면 몸을 조질수 밖에 없는걸..

나름대로 아는 내용 정리해봅니다. 바디빌딩에서 중요한건 운동법보다 고립을 통한 자극입니다. 2분할이건 4분할이건 '로이더식(?)' '내추럴식(?)'이 무슨 의미인가 싶습니다. 내추럴 운동법으로 유튜브에 올라오는 RPE운동법은 미국에서 파워리프터들이 증량을 위해 주로 사용하는 방법이고 로이더식이라고 불리우는 일반적으로 우리가 세트마다 무게 하나씩 올리는걸 리니어 프로그레션이라고합니다. (RPE운동법이 왜 갑자기 내추럴운동법으로 둔갑해서 나온건지 모르겠습니다.) 미국에서조차도 초급자에 대해 RPE를 적용하느냐에 대해서는 찬반이 많습니다. 찬성은 주로 부상없이 피로감을 줄이며 운동할 수있다는 내용이고 반대는 정체기가 올때까지는 리니어 프로그레션으로 운동하는게 맞고 증량정체기부터 RPE 운동법을 사용할 수 있다 정도 입니다. 중요한건 RPE운동법은 바디빌딩 운동이라기보다 웨이트리프팅에 가깝습니다. 다시 말하면 바디 빌딩은 증량보다는 자극에 초점이 맞춰져야하는데 이 RPE 훈련법은 strength강화 훈련에 초점이 맞춰져있다는 거죠. 결국, 리니어 프로그레션이냐 RPE냐를 따지는건 바디빌딩하고는 큰 연관이 없습니다. 두 방법은 그저 증량을 하는 프로그램의 차이 일뿐, (반복해서 말씀드리지만) 바디빌딩에서 중요한건 고립과 자극입니다. 철순형님이 말씀하시는 내용이 이 내용인 것같아서 제가 아는 선에서 적어봅니다. Ps. 코르티솔분비요? 중간중간 바나나같은 음식 섭취해서 인슐린 분비늘리면 코르티솔 억제됩니다.

진짜 분할보다 중요한것은 타켓 부위에 효율적으로 100% 이상의 부하를 줄수있는지가 제일 중요하다고 생각함

역시... 인정 ..리스펙합니다

체력을 만들어줘야 한 부위에 쏱을 수 있다고 생각합니다. 진짜 본인에게 맞는 시간과 운동을 빨리 찾는게 팁인거같아요 모두 득근합시다!

4년차 별의별거 다해봤는데 전 2분할이 맞았음. 몸이좋아지는것도 눈에 보이지만 무엇보다 몸이 덜피곤함

타이틀이 ... 쎄다 ...... 😢👍

좋은말 듣고 갑니다

예전에 헬스관장님이 하신 말씀이 있지.. 사실 이 근육 운동이란게 오래하다보면 정해진게 없다고 사람마다 체형, 체질 다 다르고 속된 말로 알이 배길정도로 일단 해야 한다고..그래야 몸이 일단 잡힌다고..

철순이형 네추럴에 이것저것 꽂힌듯 ㅎㅎ

아니 형님 내추럴이고 뇌출혈이고 알겠으니까 술먹방이나좀 올려주십쇼

잘보고있습니다. 긍데 구구단도 곱셈입니다 ㅋ 황철순선수 화이팅~~~~~

먼길 돌아 돌아 깨달은 건 이 영상의 주제가 정말 맞다는 것. 혹자는 지금 본인이 아는 내추럴 운동법을 진작에 알았다면 더 몸이 좋아 졌을거라지만, 결국 그것을 알아버린 지금의 몸은 고급자인 것을. 이미 근신경이 최대로 깨어있고 3대는 500-600을 돌파하는 지경인데. 그쯤되면 1년에 얻을 근육량이 얼마 되지 않으므로 휴식을 통해 정체기를 돌파할만함. 근데 얼마 되지않은 초보자들 보고 하루에 5세트 10세트 하라는 건 말이 좋아 내추럴 운동법이지 운동에 취미 붙이기 수준인 것..

저는 여태 피로도 는 낮추고 운동강도는 높여야 맞는건줄 알았는데 역시 개인차 가 가장 크네요.

네츄럴 로이더 차이는 회복력입니다! 운동은 누구나 열심히 해요 다 털릴때 까지 하고싶고 그게 안되면 속상하고 합니다! 근데 약을 쓰고 안쓰고에 차이는 다음날 입니다! 다음날 전날 운동에 데미지가 있지않고 펌핑이 이어지는 느낌이죠 그래서 다른부위 운동시 협응이 너무 잘되 중량이 올라갑니다 분명 약을 쓰고 안쓰고에 운동은 차이가 있습니다 운동을 열심히 안하는 사람에게 운동법을 달리 말하는건 잘못된거지만 여기서 운동법에 차이를 말한건 열심히 하는 사람들대상이죠 다 열심히 하는데 약쓰고 안쓰고는 분명 차이가 있습니다!

30만 가즈아ㅏㅏㅏ

Awesome 🔥🔥🔥💪🏾💪🏾

팩트: 우리같은 헬린이들은 이런거 걱정 필요ㄴㄴ 다치지않고 밀 수 있고 당길 수 있는데 까지만 하면됨.

2분할을 체계적이고, 정확하게 점진적 과부하 지키면서, 주당 볼륨 계산해가면서, 1년 이상 똑.바.로 해보지도 않고 개사기꾼이다 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋ 이런 헬린이들 차고 넘친다는게 너무 안쓰럽네 진짜. 황철순 같은 사람들이 내추럴 운동법은 없다. 이러니까 바로 그냥 내추럴 광호는 사기꾼이다 궁시렁 궁시렁 ㅋㅋㅋㅋ 말이 안통하네 ㅋㅋㅋ 제발 해보지도 않고 뭐라고 하지마셈 제발 제발 좀

다른건 모르겠지만...펌핑 못하면 끝인것은 너무 맞는 말씀이지....그펌핑감 갖고 싶어서 혹은 번상태로 들어가고싶어서 셋트수 때리박고 카페인섭취하고 하는데 체육관에서 5-6시간운동할때 근손실온다는 코치들;;;;내수준이 안되는데 무슨 근손실이;;;

자기 운동능력에 어울리지 않는 이론에 기대어서 쉬운거만 찾는 요즘인데 공감하고갑니다

2:26 이거 정말 공감

영상에서도 개개인의 신치에에 맞는 운동법이 있다고 하셨는데 약물사용자와 네츄럴간에 신체 호르몬에 차이가 생겨서 그런 운동법들이 나온거라 생각합니다.

요즘 고민이 많았는데 딱 영상이

ㅋㅋㅋㅋ 존나 멋있네 좋은 말이네여 오늘 영상 너의운동은 나의 웜업 밖에 안돼

어후 속 시원해!! 황철순 화이팅

와 정말 공감합니다 근성장 우려해서 휴식 엄청 해주면서 몸 좋아지고 싶은사람은 느리죠 회복을 따라오게끔 만들어야 점점 발전하는거같습니다 🔥🔥🔥

공감합니다.

1000000%공감합니다~~!! 👍

정작 현장에선 운동하는 네츄럴이나 케미나 그저 서로 비난하지않고 운동 열심히 하고있는데 왜 유튜버들은 항상 화나있는거지.. ㄷㄷ

자연산광호의 문제는 어그로성 썸네일에 썸네일 기준으로 내추럴은 2분할 또는 내추럴 운동법, 프로그램 등으로 어그로는 다 끌어놓고 마지막 내용으로는 방패삼아 내추럴은 2분할이 정답이라는게 아니라 더 효율적이다. 라고 교묘하게 빠져나갈 구실을 만들어놓음. 황철순도 2분할에 대한 언급이 아닌 회복에 대한 초점으로 한계치까지 진행하지 않는 내추럴 프로그램이라고 주장하는 것들을 대상으로 얘기하는 것인데, 여전히 길브로, 자연산광호의 구독자들은 댓글로 2분할이 정답이라고 한 적 없다. 라고 논지를 흐리고 교묘하게 피해가는 댓글 뿐. 답답하다.

말씀하시는게 맞든 틀리든 지금까지 제가 너무 무르게 운동해왔던거 같긴하네요. 더 할수 있음에도 5 5 가 좋다니까 그정도까지만 하고 넘기듯이

헬스운동을 접하고 가꾸기 시작하고 44키로 감량한지 1년가까이된것같은데 지금 생각해보면 처음운동할때 이것만하자 지금은 이것도하자로 바뀌었습니다. 한가지 부위를 3~50세트를 하는 강도 높은 운동을 하는것은 아니지만 오늘은 가슴 내일 등 같은 분활 적인 운동역시 중요하지만 일반인에게 가장 필요한것은 노력인것같습니다. 운동은 힘들어야 운동이고 아파야 성과가있습니다. 부상을 고려하는것은 맞지만 부상을 입지않는 헬스운동가는 없습니다. 부상을 이겨내는것도 운동이 맞는것같습니다. 대신 부상을 피해가는것 또한 내노력이고 지식을 쌓는데 큰 도움을 주는것같습니다.

역시 갓철순 .. 멋짐 폭발입니다. 계속 학문적으로도 노력을 하시는것같습니다.

감사합니다 운동끝나고 힘들지 않아 우울했었는데 열심히 하는기분도 안들고.. 핑계대며 쉬었는데 다시 실패지점까지 가겠습니다 운동은 정통입니다 정통!!

와.. 이론때문에 루틴짜고 너무,과한가 싶었는데 더 열심히 해도되겠습니다 감사합니다ㅠㅠ

응원합니다 선수님

음..나도 황철순과 비슷한 생각인데.. 네츄럴 비네츄럴 따질 시간에 그냥 2분할 3분할 4분할 5분할 번갈아가면서 자신에게 맞는 분할법으로.. 그리고 자신에게 맞는 여건의 시간과 강도로... 운동 존나게 하면 됨. 뭐 내가 약을 안해봐서 이런 말 하는 것인지도 모르겠지만 그냥 내 상황에 맞게 존나 열심히 하는게 최고.

진짜 한계에 다다랐을 때는 어떨지 모르겠지만 적어도 초보자나 중급자는 최대한 많이 해보면서 한계까지 찢고 몸으로 느끼며 수행능력을 늘리는게 맞다고 봅니다 철순 형님 의견에 동의요! 이번 영상 저장하고 운동 하기 싫을때마다 두고두고 보겠습니다 한계를 향해!

동감하는 부분이에요 사람은 기계가 아닙니다 연구결과 데이터가 있다 하더라도 개개인의 차이 있기때문에 그에 맞추어서 운동하는게 중요하다 생각합니다.

이형 찐이다.

6:09 진짜 가슴에 팍꽂히는 말이다..

왠만한 견해는 존중 받을수있다 생각함 가장 위험한 표현이 "만"해도 된다 "절대"하지마라 "무조건"해라 이런 표현 쓰는 사람은 파토코치랑 다를 필요없는 어그로 반사기꾼임

전적으로 공감합니다 근데 저는 진짜 운동을 조지듯이 해버리니까 직장생활이 힘들더라고요

정말 맞는 말이네요

다른건 몰라도 이형 마인드는 깔수가없음 "집에가서 누웠는데 정말 삭신이 쑤시는데도 오늘 한 50세트가 혹시 모자라지 않았나? 걱정하는 마음이 진짜 노력이다"

ㅋㅋ 도대체 이걸로 왜 싸우는건지.. 본인들이 둘다 해보면 되지.. 그럼 머가 본인한테 더 잘 맞는지 알 수 있고 그 방법으로 운동하면되는거지..

진짜 멋지다

운동에 대한 열정과 지식인 찐이다 이형..존나게 열심히 하라는거자나 :)

그냥 운동해... 어차피 운동이란게 정답에 가까울 순 있어도 결국 정답은 없다는건데, 심지어 같은 책을 읽어도 그 책에서 같은 시간에 뽑아내는 정보 습득량이 사람마다 전부 다른데 결국 황철순 선수가 말하는 내용도 'OOO 프로그램' 이라며 그것을 수행하는데 자신이 '그 프로그램에 맞춰 진행하되 자신의 한계를 그 프로그램에 설정하지 말라' 라는 말 같은데 그런데 'OOO 프로그램이' 그것이 바이블, 진리, 정답 마냥 맹신하는 사람들을 위해 하는 말이지. 다양한 변수와 개개인의 상황 및 특성을 아는 일반인들은 자신에게 맞춰 여러가지 다양한 운동방법을 보고 참고하고, 적용하고, 맞지 않으면 하지 않고 선택은 개인이 하는 것 임. 결국 원초적인 건 근육은 점진적 과부하에 의해 일어나는 근육의 성장임을 잊지 말아야 함. 요즘 보면 나는 짜장면이 좋은데 너는 짬뽕이 좋다고 서로 적이 되는 사회가 되었어...

진짜 구구절절 옳은말이네요

궁금한데 헬스장에 있는 사우나는 어떻게 이용하는게 좋은건가요?

여러 운동법을 직접 적용시켜보고 또 거기서 좋은걸 쓰면 된다고 생각합니다. 사람마다 회복력이, 재능이 다르기 때문에 단정 짖기도 힘들고요.

정답인거 같습니다.

운동하는 사람으로써 두분다 좋아하는 분인데 이번 황선수님 영상의 핀트와 큰 취지 자체를 깊게 한 번 생각해보면 봉길햄이 오해하신게 아닌가 싶어요 아무쪼록 잘풀려서 다행입니다 두분다 응원합니다 CEX

진짜멋있다... 빛이다..

맞는말임 엄지척!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고급자나 선수는 그냥 자기 고집대로 운동해서 다 좋아짐 ㅋㅋㅋㅋ 결국 유튜브에 혼동하는 팔랑귀 헬린이들 때문이지 ㅋㅋ

철순이 형님이 말하는 기준은 근신경계가 덜 발달된 초중급자 기준으로 말하는 듯.

한개더하도록 해야겠다. 좋은동기부여 좋아요

광호랑 철순형님 둘 다 좋아하는데 두 분 싸우는 일만 없었으면 좋겠어요

철순이형 말이 맞는거지 그게 답에 가깝다ㅋㅋ딱 말하는데 ㅋㅋ어이가없어서 정체기 올때마다 누구나 최선을다하고 맥스로 운동하죠 해외선수 인터뷰중에 1시간 몸 2시간 몸 3시간 몸 누가 몸좋을까요? 물어봤는데 한마디 말했어요 안봐도 1시간몸은 구리다고...

길브로 채널이랑 똑같은 의미지만 다른말로 하는게 황철순님이 펌핑에 무한반복에 근신경계의 발달이 필요하다 = 길브로 채널에서 말하는 과거에 50세트 또는 진짜 조지기로 했는데도 성장이 없었다 이정도 같아요 전 영상 풀로 다 보는 입장에서 항상 같은 취지를 다른 표현 때문에 싸우는게ㅠㅠ 가슴아파요

그냥 어떤 분할을하든 매일 체육관가서 땀 흠뻑 흘리면서, 전에 못들었던 중량,횟수 오늘은 들어야지 하면서 혼자 비장한마음으로 운동하고 성공하면 뿌듯하게,실패하면 다음에 꼭성공해야지하면서 소소한행복을 즐기며 샤워하고 집가서 득근하는 상상하면서 든든히 밥챙겨먹고,온몸 쑤시지만 웃으면서 잠드는게 행복인데..

냅두십시오 선수분들이야 분할따지고 뭐를 해야한다 이해가지만 일반인이나 학생들은 이해안갑니다. 선수들처럼하는것도아니면서 많아봐야 한두시간 운동하는분들이 이게맞다 틀리다 라고 하는건아닌거같습니다.

영양과 휴식이 기반이된다면 많은 양의 훈련을 가져가는걸 단기간이라도 해봐야한다고 생각해요. 때로는 누군가에게 무식해보이는 방법이 큰 효과를 가져오는 경우가 많고 , 고등부 선수들만 해도 엄청난 볼륨을 가져가죠. 현재 대부분의 탑 빌더들 중 운동을 짧게하는 선수들도 과거 운동을 오랜시간 해본 경험들을 다 갖고 있구요. 누가 공부하는데 잠 줄여가면서 커피 원두 씹어가면서 공부한다하면 무식하고 건강버린다 하겠지만 그 정신력으로 큰 성과를 거두는 사람도 많듯이.. 정신력을 극한까지 끌고가는건 어느 분야에서나 도움이 된다고 생각합니다. 물론 일반인 취미라면 본인이 좋아하는 방법으로 하면 된다고 생각하구요.

와 ㅅㅂ 어제 길브로랑 자연산광호 토론하는거 보고왔는데 이건 또 완전 상반되는 영상이네 존나 혼란스럽네

역시 철순좌 💪💪💪💪💪👍🇰🇷

인터넷보면서 따라하려고만하지말고 여러가지를 시도해보면서 내몸에 적합한 루틴과 분할법을 찾는게 중요한거같습니다