😂😂😂😂😂

🤣🤣🤣🤣🤣

😂😂😂😂😂

I petnaest selfija tokom treninga.

@l l moram priznati da nisam znao za taj podatak.

@l l propadanja ne radim bas zbog ramena. Desno me boli vec godinama,igrao sam rukomet pa se vise potrosilo. A u klubu kojem boksam,istina,ne radimo propadanja. Zgibove povremeno i to jos mogu odradit. Uglavnom,slažem se s tobom.

@l l Gotovo svi mma borci rade baš zgibove i to vrlo često.

@l l Objasni to mma borcima onda hahaha, nauči ih kako trebaju trenirati!

Hvala puno🙏😊

Hvalaa🙏😀😀

Hvala🤠🙏

To mi je drago za cut😄😄

Hvala! 😄😄

Daaaaaa

Hvala puno! 😄🙏

Hvalaa! 😄😄🙏🙏

Nema na cemu🤠

Hvala:) veliki poz!

@ Oprostite imam pitanje. Od skoro poceo sam da treniram. Počeo sam da koristim Whey Gold Standard Protein. Pa me interesuje koliko je potrebno da dnevno unosim proteina? Sada uzimam jednu onu mericu tu je kao 30 gr Ali mislim da je to malo, sta vi mislite koliko je potrebno? Hvala unapred. 👍

Toooo😄😄😄 Hvala!

Hvala puno i takoder🙏🙏🙏😁

Hvala puno🙏😊

Sve znas🤠🤠🤠🥰🥰

😁😁 hvala!! 😂

Toooo🤠🤠😁

Hvala puno! 😊

Hvalaa🙏🙏😁

Isto i mene zanima to.

Glupog pitanja boze dragii...izaberi tezinu sa kojom mozes jedva uraditi 10-12 ponavljanja i sva mudrost rijesena

@@vladimirronin1658 Nije glupo druze, pazi ti ovo… Ja batalio sport totalno, pet godina od sporta samo sex kad daju 😀 Javim se liku za treninge, objasnim da mi je fizicko stanje ( na aparatima), lik mi posalje plan gde u recimo danu za grudi/biceps on meni posalje 10. vezbi od kojih su tu npr., dipsevi🎉😂wtf, covece, jesam li napisao da pet godina nisam potrcao za busom, ‘alooo, tako da je svakom ko je u mom stanju vrlo bitno da se sve objasni

Hvala😄😄

Koliko često ih radiš? Jednom ili 2 puta sedmično?

Samo te dvije vježbe?

Momak govori istinu. Ja sam jedno duže vreme radio heavy presu za noge, iskorake i par serija curlanja za biceps femoris... Svega 10tak radnih serija... i kvadovi su mi 70 cm obima na mojih 173cm visine. Sad sam povećao broj izolacionih serija, pa ćemo videti hoće li rasti.

A squat :) :)

@@JoJoXishs Ništa squat... Kao klinac sam ga radio dosta... čak sam se spremao na takmičenje... Mnogo je zeznuta vežba, potrebno je imati super formu pri izvođenju što uslovljanja odličnu koncentraciju, kao u odličnu mobilnost kukova i da nisi povređen. Imam još par razloga zašto squat nije dobar za većinu populacije al da ne smaram sad. Rešavam neke probleme sa leđima, a i kad rešim neću se vraćati na squat. Ako me pitaš koja vežba bi bila kralj vežbi da donji deo tela onda bi do definitivno bio iskorak sa bučicama ili šipkom između nogu. Poz i poš!

Hvala, mozes se javiti na e-mail ili fejs/instagram. 😊

Hvalaaa😁

To se cijeni😁😁

Greg institucija :)))))

i hvala na lajku kumee!

@ Uvek, posebno kad se slažem na max, znaš da uvek trubim o intenzitetu... :D

Tooo😁

Hvala puno🙏😊

Da, mozes povecati time under tension, smanjiti pauzu, povecati kilazu, pojacsti ponavljanja...

U konceptu smisla drop serije da, u smislu pravim pauze izmedju setova 1min "NE" on misli u video snimku na hipertrofiju i samo je to intezivan i jak trening i samo to moze kvalitetno ostetiti misic, sve ostalo je farsa, ako pricamo o bodybuildingu iskljucivo, powerlifting i treninzi snage se rade velike kilaze manje trenanga nedeljno bez hipertrofije. Zakljucak nemas hipertrofiju sa manjim pauzama " nema nikakve svrhe," znaci serije do otkaza", da bi mogao da ih radis moras dovoljno da poznajes svoje telo i kilaze koje mozes da guras do hipertrofije, sto znaci moras da treniras dovoljno dugo da bi to iskusio, tako da, ako si pocetnik.. nema nista preko noci.

Neka ideja za razmišljanje na primeru ravnog potiska za grudi sa šipkom ---> Trening 1: Pokušaš da uradiš 3 serije po 10 ponavljanja sa odredjenom težinom. Ako uspeš onda naredning trening (Trening broj 2) ubaciš i četvrtu seriju sa ISTOM težinom. Taj trening ponavljaš dok ne dostigneš 4x10. Pa čak i kad dostigneš, sasvim je uredu da jedan,dva treninga ponoviš to isto čisto da potvrdiš da onaj prvi put kad si to uspeo nije bila statistička greška. E sad hoćeš li nakon toga povećavati na 5,6 serija... to ovisi o tebi. Ja se recimo zaustavim na 5x10 jer sam skontao da poprilicno gubim koncentraciju posle 5 jakih serija, CNS mi izgori i sporo se oporavljam. Znaci kad dostignes tipa 4x10 ili 5x10, onda povecas tezinu za kilogram, dva (Ako tvoja teretana ne poseduje tako male tegove, imas po netu da nadjes koliko volis). Onda tu tezinu guras 3x10, pa stignes 4x10, pa moyda 5x10. Vreme izmedju serija mi je 120 sekundi i ostaje nepromenjena (Nigde nije zakucano u kamen da tebi mora biti 120 sekundi). Ti Ako zelis u sve ovo mozes negde ubaciti i smanjivanje pauze... ali po meni je i ovo gore sto sam napisao dovoljno komplikovano :D. Zakljucak, ako gradis misicnu masu, izvuci iz iste težine što je više moguće mišića. Mali offtopic... sad je popularan strict bicpes curl, ja ga radim sa 35kg, pravilno, strikno a ruka mi na hladno 44cm, tako da ne moras dizati 50,100,150,200kg nečega da bi bio mišićav. Ipak treba misliti i na tetive naše... sad dok smo mladi nemarimo toliko za to al trebali bi :D Poz i poš!

Počni pratiti Mike Israetela i sve ce ti biti jasno...

Toooo😂😂😂

Hvala puno, myprotein.hr 😁

Baš to,bravo za komentar!