Największe błędy na redukcji! Czego unikać przy odchudzaniu i co utrudnia chudnięcie? Mariusz Mróz

Рет қаралды 52,378

Күн бұрын

W dzisiejszym filmie Największe błędy na redukcji! Czego unikać przy odchudzaniu i co utrudnia chudnięcie? Wydaje Ci się, że wszystkie diety nie działają i zastanawiasz się, dlaczego nie chudniesz? Zobacz, jakie najczęstsze błędy popełniane są przy redukcji i które oddalają Cię od chudnięcia. Sprawdź, czego unikać w diecie, żeby mieć płaski brzuch. Pokażę Ci, co naprawdę utrudnia chudnięcie, a gdy to wyeliminujesz, to podczas odchudzania zobaczysz niewiarygodne efekty. Stworzyłem listę, na której zobaczysz powody tego, że ludzie najczęściej na diecie nie mają efektów. Nie rób tego, aby w końcu schudnąć z brzucha! Zapraszam do oglądania Trener Mariusz Mróz.
CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl
Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: / trenermariuszmroz
ROZDZIAŁY:
0:00 Największe błędy na redukcji! Czego unikać przy odchudzaniu i co utrudnia chudnięcie?
1:06 1 błąd w odchudzaniu
2:17 2 błąd na redukcji
3:23 3 błąd w diecie
4:31 4 rzecz, która utrudnia chudnięcie
5:45 5 powód niechudnięcia
6:52 6 rzecz, której warto unikać na diecie
7:54 7 błąd na diecie
8:38 8 powód, dlaczego dieta nie działa
BĄDŹ NA BIEŻĄCO
Instagram - / trenermariuszmroz
Facebook - / trenermariuszmroz
TikTok - / trenermariuszmroz
Subskrybuj mój kanał - / trenermariuszmroz
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsulta...
Metamorfozy moich podopiecznych - www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/

Пікірлер: 51

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl 😎

@adamowski10 2 жыл бұрын

Mój największy błąd to było spędzanie godziny na yt i internecie zamiast po prostu ruszyć dupę :D

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Czasem wystarczy po prostu ruszyć się z miejsca, ale jak już wiesz co było przyczyną, to możesz teraz iść do przodu 💪🙂

@ferecik2766 Жыл бұрын

Myślę że większość ma z tym problem 🙂 Niekoniecznie musisz robić 100 pompek dziennie np 🙂 wystarczy że będziesz robił po 10 powtórzeń a głowa zacznie się przyzwyczajać do systematyczności co jest bardzo istotną cechą 🙂 pozdrawiam serdecznie 💪🙂

@tomasz2512 5 ай бұрын

Możesz słuchać i oglądać YT ćwicząc...np. na orbiteku. Zainwestuj w wygodne słuchawki i do roboty.

@michal.smirski1981 2 жыл бұрын

Bardzo przydatny filmik 👍

@Kanapson 2 жыл бұрын

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dzięki! 💪💪💪

@metalmilitia7436 Жыл бұрын

najwiekszym bledem wg mnie jest wstyd przed wizyta na silowni osob o wadze 120+ i oklamywanie samego siebie . moja poczatkowa waga 152 kg wybralem sie do dietetyka i pierwszy krok juz zrobiony . oczywiscie na poczatku wystarczylo stosowac sie do diety i jakies lekkie cwiczenia w domu lub na powietrzu . po ok 1,5 roku waga 92 kg :) bez podjadania noca zero slodyczy i alkohol ograniczony praktycznie do zera. teraz ok 2 lata po osiagnieciu tego wspanialego wyniku wystarczy ze 2 razy w tygodniu wypije po 4-paku i niestety waga idzie w gore oczywiscie dieta caly czas ok 2000 kalori . najgorsze wg mnie to wstyd osog z nadwaga przed wejsciem na silownie - tak bylo akurat w moim przypadku ale to tak samo jak smiac sie z bezrobotnego gdy idzie do posredniaka.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Niestety wstyd przed pójściem na siłownie jest największym hamulcem. Jednak, tak jak napisałeś - nie trzeba się tego obawiać/wstydzić, każdy kiedyś zaczynał 🙂💪 Gratuluję Ci takich efektów! Ciężka praca i wytrwałość popłaca 💪

@sova3573 2 жыл бұрын

Jak już został w jakiś sposob przekroczony limit kalorii to do końca dnia na całego 😂

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Haha, lepiej nie przesadzać w ani w jedną, ani w drugą stronę 😂

@mateuszdorsz3567 2 жыл бұрын

Wszystko spoko a może powiesz coś na temat odbudowy flory jelitowej bo z tym też dużo ludzi się boryka

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dzięki za sugestię, wezmę to pod uwagę! 💪🙂

@magorzatakusiak7597 7 ай бұрын

Witam serdecznie. Moja waga była nie dowagą. Hashimoto zmieniło wszyt, ćwiczyłam wszystko vo zobaczyłam z youtube i nic. Ale nabyłam mięśnie -60℅, trochę mnie dietetyk uspokoił, lecz chciałabym zgubić tłuszczyk z brzucha i tu wyszedł wynik w normie lecz zmieniłam nową gardero ę, a chciałabym pozbyć się oponki " malućkiej😉Szybko spalam na working lecz w Szczecinie ciągle aura nie dopisuje. Fajne rady czy może pan coś doradzi od ciebie. Dziękuję.

@Kristoferroz 2 жыл бұрын

insulinoodpornosc jest najwazniejsza, redukcja weglowodanow io wywalenie z diety wszystkich ziaren, ja jestem na carnivore diet od miesiaca i jest to najlepszy miesiac od 10ciu lat jaki mialem. Masa energii i redukcja masy ciala.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Cieszę się, że u Ciebie taka dieta przyniosła efekty i czujesz się znacznie lepiej! 💪 Jednak nie trzeba eliminować ziaren i węglowodanów z jadłospisu w czasie IO 🙂

@yannibozetine2119 7 ай бұрын

ja zauważyłem że jem za mało kalorii ,ale staram się być blisko zapotrzebowania kalorycznego

@Kanapson 2 жыл бұрын

Największy błąd jaki robiłem to głodówka. kilogramy spadały, ale potem to jak w filmiku umówione efekt jojo. Też tendencje do podjadania. Najgorzej że wieczorem, bo tu obejrzeć film albo serial to mieć coś pod ręką

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dokładnie, głodówki nie są dobrym rozwiązaniem, bo prowadzą do powrotu kilogramów 😕 Jak jest ochota na zjedzenie czegoś podczas oglądania filmu to można postawić na jakieś owoce czy warzywa 🙂

@annagabrys1583 2 жыл бұрын

Moim największym grzeszkiem na redukcji jest podjadanie zwłaszcza w niedziele, kiedy już jest wysłany raport do trenera 😌 Ale oczywiście nie jest to jakieś objadanie się. Wejdzie jakiś batonik proteinowy albo kawałek ciasta. Ale o wszystkim oczywiście piszę trenerowi, bo on i tak będzie widzial po efektach pracy. Nie da się go oszukać 😎 Przydatny filmik. Zasubskrybowałam ☺️

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Przeważnie po wysłaniu raportu czuje się taką wolność i większe przyzwolenie na grzeszki 🙂. Najważniejsze jest, aby znać umiar i zjeść tylko batonika, a nie dwie tabliczki czekolady 💪 Dzięki! Cieszę się! 💪🙂

@ferecik2766 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz dokładnie tak jak kolega pisze 🙂💪✌️ tak trzymać 👏💪

@zlyporucznik4130 4 ай бұрын

czolem

@sebastianbednarczyk9885 2 жыл бұрын

Witam serdecznie.Jak jeszcze nie miałem wiedzy o odchudzaniu to stosowałem głodówkę,niestety dopadał wilczy głód ,pracę mam wymagająca to też przeszkadzało myślałem o jedzeniu ,końcowy efekt jojo.. Robię obniżony bilans kaloryczny, nie rezygnuje od razu z wszystkiego ,stopniowo małymi krokami,zauważyłem u siebie jak mam chęć na coś to jem,z tym że uczę się panować nad tym nie jesc więcej jak przedtem tylko symbolicznie,zaspokajam organizm i mam spokój na długo. Mariusz mam pytanie jak sobie radzić z wilczym głodem ? czy masz na to jakiś patent ? Pozdrawiam 😀

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Niestety głodówki nie prowadzą do niczego dobrego 😕. Właśnie powodują wilczy głód oraz ciągłe myślenie o jedzeniu. Dobrze, że teraz podchodzisz do tego stopniowo, małymi krokami. Brak eliminacji lubianych rzeczy, tylko ich ograniczenie pomoże Ci w redukcji. Podczas wilczego głodu najlepiej zadbać o pełnowartościowe posiłki, które są bogate w białko, o odpowiednią podaż błonnika pokarmowego, duże spożycie warzyw i owoców 🙂. Powinieneś zwrócić uwagę na odpowiednie nawodnienie 🙂

@sebastianbednarczyk9885 2 жыл бұрын

Tak ,to był mój jeden z poważniejszych błędów,głodzić się.Organizm pod wpływem ograniczeń oswaja się z tym że czegoś jest mniej i stopniowo można nawet wykluczyć złe jedzenie. Mam takie pytanie od kolegi jeśli nie pogniewasz,chce przytyć,robi duża ilość kroków pracuje na dwa etaty. Dzięki za podpowiedź w mojej sprawie.😀

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Na pewno powinien obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem aktywności fizycznej i zastosować nadwyżkę kaloryczną, gdyż ona jest kluczowa, aby przytyć 🙂. Nie ma sprawy! Cieszę się, że mogę pomóc 💪🙂

@jfk4070 Жыл бұрын

Odstawisz węglowodany i zastosujesz okno żywieniowe - po czasie głód znika i tyle w temacie

@klaudiapapon2750 2 жыл бұрын

💜

@dammat1985 2 жыл бұрын

Ciągle ta redukcja. Może cośna masę

@sssara1 2 жыл бұрын

Teraz wiekszosc chce zrzucic a nie nabrac.

@dammat1985 2 жыл бұрын

@@sssara1 a tam. na to był czas do czerwca, i tak już nie zdążą z formą plażową na wakacje:)

@klaudiaas6281 2 жыл бұрын

Forma się bardziej przydaje na zimę, łatwiej grube kurtki dopiąć i schylic się do butów 😅

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dzięki za sugestię! Wezmę to pod uwagę! 💪🙂

@yannibozetine2119 7 ай бұрын

dlatego włączyłem czekoladę do diety ,żeby się nią nie objadać

@trenermariuszmroz 7 ай бұрын

Super! Rozważne podejście jest najważniejsze :)

@dariuszmajchrzak5369 2 ай бұрын

a czy przy redukcji powinno się stosować kreatynę ?

@kondzix1310 2 жыл бұрын

Ja niestety wybrałem nie odpowiednio trenera.Od 4 dni nie odpisuje,ułożył mi plan żywnościowy gdzie 80%dan to kanapki.Bywa i tak.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Niefajna sytuacja 😕. Mam nadzieję, że wszystko się wyjaśni.

@kondzix1310 2 жыл бұрын

@@trenermariuszmroz Ogólnie już jestem na takim poziomie redukcij że sam wiem co mam jesc jak układać diete i tak dalej.Ale chciałem zobaczyć co poleci mi trener może jakieś zmiany,niestety zawiodłem się.Pozdro mariusz czekam na jakiś fajny film o rekompozycij.

@yannibozetine2119 7 ай бұрын

ja miałem niedowagę przez bardzo długi czas i kilka lat temu zyskałem wagę prawidłową

@trenermariuszmroz 7 ай бұрын

Super! 🙌

@yannibozetine2119 7 ай бұрын

@@trenermariuszmroz dziękuję ale muszę zwiększyć masę beztłuszczową bo na jej wskaźniku mam niedowagę

@krzysztofbonert82 2 жыл бұрын

A mialbys jakies ciekawe informacje o turkosteronie (ektosteron)

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Jest to preparat dla zwierząt i w farmakologii medycznej nie używa się go, więc nie zalecałbym jego stosowania 🙂

@helenka910 2 жыл бұрын

Spacery 3-5km dziennie i lody mają tu jakieś znaczenie w drodze do odchudzania?

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Spacery jako aktywność fizyczna są dobrym sposobem, aby zwiększyć wydatki kaloryczne 🙂. Jeśli lody są wliczone w dzienny bilans kaloryczny to okej. Lody nie posiadają ujemnych kalorii, więc trzeba je wliczyć w bilans kaloryczny podczas odchudzania 🙂

@helenka910 2 жыл бұрын

@@trenermariuszmroz bardzo dziękuję za odpowiedź 🤔