NAJWIĘKSZE błędy, przez które nie chudniesz! ❌

Рет қаралды 44,896

Күн бұрын

Osiągnij wymarzoną sylwetkę jedząc to, co lubisz 🎯👉 centrumrespo.pl/dieta-yt [marka własna]
Znajdziesz mnie też na:
- TikTok: / michal_wrzosek
- Instagram: / michal_wrzosek
- Facebook: / drmichalwrzosek
00:00 WSTĘP
00:27 Leczenie kalorii
02:12 Największe błędy przy liczeniu kalorii
03:15 Dieta od poniedziałku do piątku - czy działa?
03:45 Czy można przytyć jedząc zdrowe jedzenie?
04:36 Małe posiłki, które mają dużo kalorii
05:11 Deficyt energetyczny
05:45 Jak DOBRZE liczyć kalorie?
06:06 Liczę kalorię i nie chudnę, co robić?
06:31 Ludzie i sprzęty źle liczą kalorie
07:58 Siedzący tryb życia - jak się odchudzać?
08:50 Jak się ważyć i chudnąć?

Пікірлер: 137

@koprolity Ай бұрын

Niestety dużo trudniej jest osiągnąć deficyt kaloryczny, niż ten budżetowy.

@user-uv2um9gc2m Ай бұрын

Nie jesteś śmieszny

@alicjaw8146 Ай бұрын

A może to wcale nie miał być żart@@user-uv2um9gc2m

@enyzzz Ай бұрын

@@user-uv2um9gc2m właśnie że jest

@masztan Ай бұрын

Milordzie, wspaniały dowcip - 1 na 10

@alicjaw8146 Ай бұрын

A skąd wiecie, że to miał być żart, a nie stwierdzenie faktu

@Aquarius98x Ай бұрын

Ja niestety nie liczę kalorii, ponieważ bardzo źle to wpływa na moją głowę. Staram się jeść intuicyjnie i jakoś daje radę, ponieważ ogółem udało mi się schudnąć 20 kg. Po prostu jem zdrowo, a na coś mniej zdrowego jem zazwyczaj w bardziej aktywny dzień :).

@idxnexus Ай бұрын

20 kg 😲 Tylko pogratulować sukcesu 👍

@annavollare Ай бұрын

Też wolę jeść intuicyjnie. Wtedy chudnę.

@DWoong Ай бұрын

Mi liczenie kalorii też siada na głowę, zaczynam o tym obsesyjnie myśleć, obsesyjnie staje na wagę codziennie. Meczu mnie to. Jakby moje życie składało się tylko z jedzenia... Ja jem też intuicyjnie, piję dużo wody, ruszam się, a jak mam ochotę np. na ulubiony deser to jem go, ale wtedy wiem, że przez tydzień powinnam być powściągliwa w temacie zachcianek.

@masztan Ай бұрын

Przyznam szczerze, ze naprawdę świetna porcja informacji odnośnie utrzymania deficytu kalorycznego. Sam miałem tak, że trzymając ryzy w odchudzaniu danego dnia zrobiłem mocną siłownie + kardio i czułem po tym zmożony apetyt. Jedząc niezbyt kaloryczne pożywienie aby trzymać mimo wszystko ryzy ciągle odczuwałem, że muszę zjeść coś bardziej kalorycznego, co szybko zaspokoi to uczucie łaknienia. Najgorsze jest to, że jak się pokusisz na chwilę, to oddala się ta emocja związana ze złym odżywaniem i pakujesz w siebie co popadnie. A później wyrzuty sumienia...

@damwal4653 Ай бұрын

Fajnie, że idziesz w bardziej rozwinięte formy.

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

W końcu mogę się wygadać :D

@ulatyburska8292 Ай бұрын

Kiedyś nie było dietetyków, ludzie nie stosowali wydziwianych diet, wszystko jedli, o żadnych owsiankach nie słyszeli i żyli do stu lat. Teraz niczego nie można jeść, a ludzi chorych co niemiara. Jemy po prostu chemię, a nie zdrową żywność i tego nie zmienią najlepsi dietetycy, co najwyżej wydrenują nasze kieszenie. Świat się kręci. Liczenie kroków, to dopiero cyrk.

@fantomas7976 7 күн бұрын

Zgadzam się

@peejayfromhell Ай бұрын

No brawo, powiedziałeś w tym krotkim filmiku wlasciwie wszystko co jet na ten temat do powiedzenia. Ludzie się smieja z Twoich grahamek i wizyt w biedronce a szczerze jesteś jednym z niewielu internetowych dietetyków ktorego nigdy nie złapałem na wciskaniu ludziom bzdur.

@koral7902 Ай бұрын

To wszystko prawda, sami się oszukujemy. Drobne nadwyżki dają w sumie taką ilość, której nie możemy spalić.

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Niestety popełniamy wiele błędów zarówno świadomie i nieświadomie

@sagerum Ай бұрын

dlatego jak liczę na oko to "zawyżam" ilość potencjalnych kalorii - najwyżej będę w wiekszym deficycie niz przewidziałem. Jak na razie - po 4 miesiacach nadal to działa. [Ważne: trzeba znać kalorykę poszczegolnych produktów]

@Dwayne-n84 Ай бұрын

@@Michal_Wrzoseka w momencie kiedy ktoś ma rozciągnięty żołądek i małymi porcjami się nie najada lub ma taki tryb życia że chce się jeść dopiero na wieczór i tak jakby nadrabiać cały dzień to jak się najeść małą porcją

@Navigator303 Ай бұрын

Dzięki twoim wskazówkom od stycznia do kwietnia schudłem 5kg tyle ile chciałem sam ustawiłem sobie dietę jem co chce co lubię ale zdrowo a poza tym mam dużo ruchu w pracy oraz po pracy z owczarkiem robię jeszcze spacery po 5 km 😊😊

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Gratuluję! Jestem dumny

@Marcin.A. Ай бұрын

U mnie żeby schudnąć zainstalowałem sobie aplikację fitatu do liczenia kalorii, efekt -10 kilogramów w cztery miesiące

@jolka4496 Ай бұрын

Ja nie liczę kalorii i chudnę. Po prostu unikam cukru, przetworzonych produktów, nie pije alkoholu i ćwiczę. Po prostu liczenie kalorii to jest kontrolowanie a to źle wpływa na moją głowę. Pozdrawiam 😊

@lidiakabat7675 Ай бұрын

Też tak mam, dieta niskowęglowodanowa, post przerywany, sporo sportu i nic nie liczę 😊

@wasyl4519 Ай бұрын

Podoba mi się ten format, zajebiście się ciebie słucha 😁

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Bardzo mnie to cieszy :) brakowało mi takiej dłużej formy gdzie mogę dokładniej się wypowiedzieć

@spisonx 17 күн бұрын

@@Michal_Wrzosek rób wiecej takich filmow juz nie oglądam shortsów dlatego czekam na więcej takich dlugich filmów

@joannabo-e7650 Ай бұрын

Witam i pozdrawiam. Dziękuję za ten filmik. Nie liczę kalorii, bo nie umiem, bo nie wiem, co ile ma kalorii, poza tym nie mam wagi kuchennej ani pieniędzy, żeby sobie ją kupić, ale zgadzam się, że często sami się oszukujemy, zwłaszcza na takich drobiazgach.

@user-fu7qb5um6f Ай бұрын

Bardzo dobry materiał Michal dużo mądrych rzeczy u mnie się wszystko sprawdza co mówisz raz kilo w dół raz dwa w górę nie liczę kalorii wogole i nieświadomie podjadam dziękuję za świetny materiał tego nam trzeba ludzie tkwią w swojej niewiedzy niestety 😢

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Dziękuję

@user-kn8ve2qn6i Ай бұрын

Dziękuję👍

@eRZet.piotr93 Ай бұрын

Dzięki za ten wartościowy filmik!

@katarzynakarlikowska1219 Ай бұрын

Panie Michale, 2 stycznia ważyłam 88,500 kg. Dzisiaj ważę 68,100 kg. He, he wiem, jak to robić. Ale bardzo dziękuję za rady👍👍👍Najserdeczniej pozdrawiam😀

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Wielkie brawa, jestem dumny

@katarzynakarlikowska1219 Ай бұрын

@@Michal_Wrzosek Dziękuję

@17ulik Ай бұрын

A dlaczego jesteś taka tajemnicza nie możesz nam zdradzić tej wspaniałej rady???! 😱

@aganowodworce3727 Ай бұрын

Bardzo dziękuję za ten materiał. Rzetelny i potrzebny. Serdecznie pozdrawiam!

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Dziękuję

@beti2465 Ай бұрын

Jest Pan najlepszy 😊niech to do mnie wreszcie dotrze😂 ❤

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Dziękuję

@user-lc2zk9gj8t Ай бұрын

Panie michale ludzie nie moga schudnac bo nie znaja slowa umiar i czesto maja slaba wole bardzo ciekawy format lapka poszla😮😮

@pawes1335 Ай бұрын

Ponieważ są chorzy, takie są też tłumaczka.

@riddickrichard Ай бұрын

Bardzo fajnie opowiadasz dlatego daje subskrypcję pozdrawiam

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Dziękuję bardzo

@arturjanus5651 Ай бұрын

Fajny materiał ! 🔥💪

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Dziękuję

@paweszymczak9409 Ай бұрын

Spoko materiał 👍

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Dziękuję ❤

@Mateoo01 Ай бұрын

Dobrze że mam to już za sobą, osiągnąłem 11% tkanki tłuszczowej, widoczny kaloryfer, teraz mogło by się wydawać że koniec męczarni ale kalorie nadal muszę liczyć żeby tego nie stracić 😂

@elzbietadaniowicz775 6 күн бұрын

Idę kupić wagę potem zacznę liczyć bo przekroczyłam wagę. Dziękuję

@endiman4236 Ай бұрын

Super film

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Dziękuję

@martaach-m3615 Ай бұрын

od lutego stosuję IF i zauważyłam, że jestem pulchniejsza niż byłam 😂😂. Jem wszystko co zdrowe, ale między tymi konkretnymi godzinami to pożeram. A lodów nie odmawiam never 😂😂😂

@giansarPL Ай бұрын

Wniosek taki, że jak jeść na mieście, to w maku, tam jest wszystko policzone i zestandaryzowane.

@monikaproch8507 Ай бұрын

Świetna dawka informacji. Schudłam już 7 kg, i waga od dwóch tygodni mówi stop. Teraz już wiem co może byc przyczyną :) wielkie dzięki za rzeczowe i zrozumiałe dla zwykłego człowieka informacje :)

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Gratuluję

@neativ13 Ай бұрын

Starałem się zrzucać 200-300g tyg, bo powiedziano mi że będzie skóra mało obwisła, a jest lepiej :). nw czy to przez młodość(dużo powiedziane xd) 26l czy właśnie przez wolny spadek wagi?? Aktualnie 87-89kg(start z 119kg) choć nabrałem trochę masy mięśniowej, mogło być lepiej, ale pomalutku

@tymeklewita3993 Ай бұрын

Czy zrobi pan ocene nalesbikow w plynie, podobni sa dostepne w lidlu ale nie jestem pewien

@joakow3280 Ай бұрын

👍

@oleksiitravlinskyi490 Ай бұрын

👍🏿

@Labilna Ай бұрын

Świetny film, z mężem korzystamy z Respo i polecam każdego. Mała uwaga, słucham wielu podcastów i być może u Pana lepiej sprawdził by się mikrofon przypinany do koszuli? nie było by wtedy zmian w głośności nagrania :) Pozdrawiam cieplutko!

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Bardzo mi miło i dziękuję za sugestię, sprawdzę :)

@mirosawmilko4133 Ай бұрын

Fajny program - dziękuję.

@ewaryzewicz5308 Ай бұрын

Ja właśnie mam problem z liczeniem kalorycznosci i składników odżywczych mięs. Tak jak mówisz, nigdy nie wiemy ile tłuszczu w danym kawałku może być. Jaka jest więc Twoja rada, żeby zliczać to właściwie?

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Pozostaje nam bazować na uśrednionych szacunkach. Polecam Ci wykorzystywać strony, które to zadanie Ci ułatwią, np. www.ilewazy.pl/ 🙂

@adrianwozniak8424 Ай бұрын

Popieram cie i szanuje , lubie słuchać stosuje się do wielu rad ,ale dam jedną złotą rade ,mniej żreć,nie podjadać,duzo sie ruszać,cwiczyc , i również można se czasem na cos pozwolic ,to jest złota rada, przynosząca największe efekty , liczenie kalorii to jest dramat dla psychiki a do tego jeśli bedziemy robić to sami to po tygodniu nam sie odechce , trenerów personalnych albo pseudietetykow też nie polecam,bo większość z nich to błazny co się tych czasach mogą dorobić sie na naiwności ludzkiej i lenistwie

@pawelw6077 Ай бұрын

Michał, co powiesz o teorii promowanej przez Dr Lustig czy Dr Hyman mówiącej o tym że liczy sie to co jesz a nie ilość kalorii.

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

To co jemy mocno wpływa na to ile jemy. Ale to ile jemy nadal pozostaje bardzo ważne.

@krisholi4370 Ай бұрын

Ilość kalorii to jest taki dzisiejszy koncept, który ma w jakiś sposób kontrolować to ile jemy. Organizm nie liczy kalorii - dla organizmu liczy się stan energetyczny komórki między innymi, to czy organizm ma dość budulca itd. - i na tej bazie nasze naturalne ośrodki głodu i sytości działają - dlatego tak ważne jest jeść jak najmniej przetworzone jedzenie, jeść do syta bez przejadania się i kiedy odczuwa się głód. A ponieważ dzisiaj człowiek przyzwyczaił się do spożywania różnego rodzaju "jedzenia", przez to nieraz się przejada (bo smaczne jedzenie = więcej zjedzone), to trzeba kombinować z jakimiś metodami typu 80/20, liczeniem kalorii itp. - w naturze każde zwierzę wie co ma jeść i ile zjadać, tylko człowiek się pogubił, bo w swej "mądrości" stworzył "żywność" daleką od natury i nie przeznaczoną dla niego.

@daro3d Ай бұрын

Wysłuchałem się z wielką ciekawością. Jestem na początku tej drogi, bo chciałbym zrzucić z 7 kilogramów... Ale bez presji...A praca siedząca przez pare lat spowodowała jakieś spustoszenie nie ... 😥

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Trzymam kciuki! A jeśli potrzebujesz pomocy, zapraszam do współpracy :)

@pela7936 Ай бұрын

Potrafię ukladać super posiłki i szacować odpowiednie makro i kaloryczność. Odchudzam się kiedy chce i chudnę.

@radpolon2264 Ай бұрын

Dziekuje bardzo za rady. Niesety ale w ciagu 1,5 msc schudlem 21kg

@ulatyburska8292 Ай бұрын

Dlaczego " niestety " ?

@Karolcia1992 Ай бұрын

Ok wszystko się zgadza , ale nie zapominajmy, że waga zatrzymuje się co jakiś czas ponieważ organizm potrzebuje chwili żeby się zaadaptować ( chociażby efekt plateau) miesiączka, nadmiar wody szczególnie u kobiet , stres, gorszy sen itd... Dlatego nie obcinajcie od razu kalorii 😢

@lilmickiewicz9407 Ай бұрын

Ja zauważyłam, ze jak piłam shake proteinowy ale taki mój w sensie kupiłam sobie proszek proteinowy o moim ulubionym smaku i rzucalam 2 lub 3 miarkowe łyżki to około od 239 do 339 kcl ( tyle samo co corssiant który, uwielbiam, ale crossiant nie robi tego ze utryzmuje moją sytość na dłużej, a proteiny tak. W jeden tydzień schudłam około jedno 1kg ... 😂 nie wiem jak ale bylam szczęśliwa, bo jadlam 1500 kcl. Takze polecam zamienić jakąś przekąskę na takiego shake o wartosci 75 g protein.

@matbrat Ай бұрын

jeszcze tylko odchyl mikrofon do pozycji pionowej i trochę podnieś, żeby jego powierzchnia boczna była na wysokości ust :)

@pawcio27pl Ай бұрын

Panie Michale , a co pan sądzi o stosowaniu okna żywieniowego: 8h /16h postu ?

@idxnexus Ай бұрын

Kiedyś to się nazywało: jesz trzy posiłki (śniadanie, obiad, kolacja) bez podjadania i przekąsek. Ludzie kiedyś tak jedli. Dziś wymyśla się koło na nowo i takie normalne jedzenie podciągnięto pod IF😙

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Mamy o nim artykuł: centrumrespo.pl/dieta/post-przerywany-16-8-cudowny-patent-na-odchudzanie/

@idxnexus Ай бұрын

@@Michal_Wrzosek Dziękuję za bardzo rzeczowy artykuł 👍

@izabelab5769 Ай бұрын

A czy może być tak, że waga nie spada albo bardzo powoli przez przyrost masy mięśniowej?

@Karolcia1992 Ай бұрын

Tak to może być rekompozyja 😊

@ZosiaSamosiaOo Ай бұрын

Tak, i dlatego ja patrzę na sylwetkę, a nie na wagę. :)

@oskar_ep3290 Ай бұрын

Ciekawy materiał. Jak to jest jak załóżmy mam 1800 kalorii i zjadam tyle w ciągu dnia i dochodzi trening w którym spalę np 1000 to powinno się uzupełnić o to 1000 kalorii ?

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Jeśli obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie, to uwzględniasz w tym już treningi

@Zygi1986 Ай бұрын

👍👍👍👊👊👊

@karolinaanna5496 Ай бұрын

Jedna techniczna uwaga, ucieka ci głos przy gestykulacji, mi to przeszkadza. Poza tym materiał bardzo fajny 😊

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Dzięki za uwagę :)

@kamael_ Ай бұрын

Początek marca: 86 kg, dzisiaj: 79 kg. Cel -> 70-72 kg. Najtrudniej się liczy oleje (np. takie śledzie w oleju to masakra), sosy, no i jedzenie na mieście, nawet to zdrowe.

@patrykkowalski8355 Ай бұрын

Bez sportu? Praca siedzaca i zdalna? :) bo to poza dieta ma ogromne znaczenie. Zeby czlowiek tak zrzucal musialby radykalnie obciac kalorie co negatywnie wplyneloby na samopoczucie, efektywnosc w pracy, etc. Nie wspominajac o tym, ze to glodowka albo wciagamie samej trawy :)

@kamael_ Ай бұрын

@@patrykkowalski8355 Rower (trochę trenuje, długie trasy - paradoksalnie aby schudnąć musiałem zacząć lżejszą jazdę ale za to długą, bo przy mocnych treningach za dużo potem jadłem). Do tego jakiś trekking od czasu do czasu i sporo chodzenia po mieście. Nie chodzę głodny w ogóle, po prostu pilnuje tego co jem, staram się coś zjeść co 3-4 godziny. Mam nadzieję do jesieni dojdę do celu, zobaczymy.

@MadamRosmerta24 Ай бұрын

Proponuję dodawać napisy, trafi Pan też do niesłyszących i slaboslyszacych.

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Dzięki za sugestię :)

@barteklach6454 Ай бұрын

Ja zaczalem zdrowiej jejsc poprostu,wiecej zjadam bialka, raz na tydzien pozwole sobie na kebsika i w 1.5 msc 7.5 kg na dół 🎉

@Wojtek9734_ Ай бұрын

O, bardzo podobnie jak ja: 19 kwietnia miałem 105kg, po tygodniu diety weszło 107, ale zacząłem jeść po pół porcji posiłków zaleconych przez dietetyka, a raz w tygodniu zjem na mieście. Dziś jest 98kg

@tatraaaaa Ай бұрын

Jem tylko majonez i suplementuję wit.C😎

@sylwiastachowicz5364 Ай бұрын

Witam czy jest szansa o napis dla nieslyszacych ?

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Tak, włączę je :)

@sylwiastachowicz5364 Ай бұрын

Bardzo dziękuję 😊😊😊

@aga1789 Ай бұрын

Czy to prawda, że jak się długo jest w deficycie to spada metabolizm i przestaje się chudnąć? Już nie wiem w co wierzyć

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Spada liczba kalorii, którą spalamy m.in dlatego że ważymy mniej :)

@aga1789 Ай бұрын

@@Michal_Wrzosek czyli to, że jeśli jestem długo w deficycie i spada mi metabolizm, więc nie chudnę, można włożyć między bajki ?

@anani8296 Ай бұрын

Mam wielki dylemat.... Chciałabym jeść dietę wegańską z wielu powodów, chociażby to że lepiej się czuję i bardziej smakuje mi dieta roślinna. Jednak mam do zrzucenia jakieś 70 kilo, no i czytałam że bez białka nie da się uniknąć obwisłej skóry po odchudzaniu. Więc nie wiem czy mam się zmuszać do jedzenia chudego mięsa i jajek żeby dostarczyć te białka, czy to jest też możliwe uniknąć obwisłą skórę na diecie wegańskiej????

@annagoralewska7326 Ай бұрын

Orzechy, strączki też mają sporo białka. Można dodawać płatki drożdzowe do potraw. Osoby na diecie tradycyjnej często jadają mniej białka niż osoby na diecie wegańskiej...Zależy jak ta dieta wygląda. Chociaż ja akurat na diecie wegańskiej nie jestem.

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Da się prawidłowo zbilansować taką dietę, również pod względem ilości białka. W Respo pomożemy Ci pod tym względem. Zapraszam do współpracy! 🙂

@LucyferPiekielny Ай бұрын

ja zchudłem przez to ze przecenialem zjedzone kalorie np jak jadlem 150 g piersi z kurczaka to myslalem ze to 350 kcal

@violaszwajda4670 Ай бұрын

Ja tak ma centymetry spadają a waga stoji

@zofiadunska645 Ай бұрын

ja wolę liczyć węglowodany aby nie przekraczać 50g - 80 mg

@grajek1111111 Ай бұрын

Napisze ktoś te błędy? haha :D

@user-nc2eq1ju4l Ай бұрын

Czemu KALORII a nie - KILOKALORII jeśli chodzi o limity przy deficycie???

@Michal_Wrzosek Ай бұрын

Potocznie mówimy o kaloriach i każdy to rozumie. Używanie za każdym razem pełnej formy zbędnie wydłuża film :)

@ivonaw-k9463 Ай бұрын

No jakoś trudno mi się zgodzić ze wszystkim co Pan powiedział, ponieważ schudłam 35 kg. Obecnie ważę 57. Schudłam w deficycie kalorycznym i ćwiczeniach. Ale chciałam schudnąć jeszcze od 5 do 7 kilo z tym że miałam pół roku przerwy z powodu choroby i wtedy przebrałam około 2 kg. Ćwiczę rano 2 godziny, w ciągu dnia wykonuje 25 000 kroków i wieczorem ćwiczę dwie godziny. Jestem na poście przerywanym pierwszy posiłek godzina 12:00 ostatni posiłek godzina 17.30. nie używam cukru,nie jem fast foodów, nie jem tłuszczy bo nie mogę, przy pierwszym odchudzaniu drastycznie ograniczyłam węglowodany.po ćwiczeniach wieczornych nigdy nie jem. Z powodu kilku chorób autoimmunologicznych muszę brać chemię sterydy i inne leki. I pytanie dlaczego nie mogę schudnąć tych 7 kg (ważę się codziennie rano.)

@krisholi4370 Ай бұрын

A jaki wzrost ?

@marzenabednarek7324 Ай бұрын

Dużo ćwiczysz, to może masz już bardzo mało tkanki tłuszczowej a dużo mięśni i nie masz już z czego schudnąć 🤔? Mięśnie są ciężkie..

@ivonaw-k9463 Ай бұрын

@@krisholi4370 170 cm

@ivonaw-k9463 Ай бұрын

@@krisholi4370 170 cm.

@gusia6072 Ай бұрын

Zero owsianki

@emes3211 Ай бұрын

"NAJWIĘKSZE błędy, przez które nie chudniesz" - sluchanie internetowych specjalistow

@BratKoprolitego. Ай бұрын

@iwonaobrebska5086 Ай бұрын

Najlepsi to są Bracia Rodzeń, którzy są LEKARZAMI

@lionspat Ай бұрын

Tragedia nie da się schudnąć, trzeba poprostu wejść w jakąś olbrzymią chorobę by nie mieć smaku na życie

@gusia6072 Ай бұрын

Kalorie nie są ważne.Prosze posłuchać ,,Braci Rodzeń --to oni mówią prawdę

@trzydziestypiaty Ай бұрын

Nie ma niczego ważniejszego w kwestii odchudzania niż deficyt energetyczny.

@trzydziestypiaty Ай бұрын

W dodatku bracia Rodzeń to kolejne oszołomy od diety keto.

@tutego382 Ай бұрын

Nie ma grubych ludzi są kuźwa leniwi

@WSI12-xn2cx Ай бұрын

Ja nie licz kalorii bo jestem na Keto , jem dwa posiłki dziennie i waga leci w dół ✌️👍🌺🌻

@idxnexus Ай бұрын

Na keto też można przytyć. Sprawdzone empirycznie😢

@WSI12-xn2cx Ай бұрын

@@idxnexus jak będziesz przestrzegać to nie przytyjesz , przerywany post 8 godzin jesz 16 nie jesz.

@idxnexus Ай бұрын

@@WSI12-xn2cx A niby co ja robiłem? Też 16/8 i nie schudłem. Dalej robię IF, ale bez keto i wreszcie zacząłem chudnąć. Od początku roku ok 12kg. Keto nie jest dla wszystkich optymalnym wyborem. Pozdrawiam

@WSI12-xn2cx Ай бұрын

@@idxnexus Witam, mi akurat ta dieta pomaga w ciągu miesiąca 10kg ale każdy organizm jest inny jednemu pomoże to drugiemu to. Pozdrawiam serdecznie.