Najzdrowsze ŚNIADANIE po 50-tce? 3 WAŻNE powody, aby NIE JEŚĆ rano

Рет қаралды 6,608

Күн бұрын

Najbardziej przereklamowany posiłek, jedzony na szybko, w biegu, byle jak i byle gdzie. Pomiń śniadanie, przedłuż swój nocny post i pozwól organizmowi zdrowo rozpocząć dzień.
⏱ Rozdziały ⏱
0:00 Śniadanie po 50?
0:33 1. Śniadanie przerywa post
2:24 2. Śniadaniowe menu
3:49 3. Ważne hormony
5:52 Zrezygnuj ze śniadania!
📙 Poradnik SCHUDNIJ PO 50: schudnijpo50.pl/schudnij-po-50
✅ Bezpłatny e-kurs SCHUDNIJ SKUTECZNIE: schudnijpo50.pl/schudnij-skut...
Odżywianie, trening i codzienne zdrowe nawyki:
🚀 1 POSIŁEK dziennie. 3 x TAK - • 1 POSIŁEK dziennie (OM...
🚀 INSULINOOPORNOŚĆ - • INSULINOOPORNOŚĆ. Jak ...
🚀 Jak SCHUDNĄĆ poprzez CHODZENIE - • Jak SCHUDNĄĆ poprzez C...
Subskrybuj kanał i nie przegap następnego przyjaznego dla zdrowia filmu :-)
🌐 Serdecznie zapraszam Cię do odwiedzenia strony internetowej:
schudnijpo50.pl

Пікірлер: 74

@jolantarybak4379 Жыл бұрын

Przestałam jeść śniadania świetnie się czuję, sylwetka jest bardziej smukła schudłam a mam już sporo lat . Szczera prawda, tylko piję kawę na śniadanie. Bardzo dziękuję za cenne informacje, proszę o więcej.

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć i wielkie dzięki - więcej w drodze :-) Pozdrawiam!

@andrzejkurowski1575 22 күн бұрын

Dzieckiem będąc postanowiłem nie przytyć i nie muszę się odchudzać. Polecam takie podejście. 50 dawno skończyłem. Śniadanie jem skoro świt, ale najpierw kawa.

@maciej1364 Жыл бұрын

Dziękuję za wartościowe informacje, oglądam Pana kanał, zrezygnowałem ze śniadań, jem raz dziennie i od 16 marca do dzisiaj waga poleciała za 105 na 82 kg

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć i dzięki - bardzo się cieszę i gratulacje, naprawdę "czapki z głów", super wynik. I w 100% Twoja zasługa :-) Pozdrowienia!

@klemensanujaho9339 Жыл бұрын

Rewelacja!

@ellawierz1965 Жыл бұрын

Dziękuję Maćku nagrywaj nagrywaj i nagrywaj 💚💚💚miłego dnia wszystkim 👍👍👍

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Dzięki stokrotne i miłego dnia :-):-)

@dorotapanska9912 Жыл бұрын

Podpisuję się po tym-NAGRYWAJ🕊️

@dareckyyy Жыл бұрын

Mi wyeliminowanie sniadan troche zajelo gdyz dla mnie sniadanie bylo niczym “ceremonia otwarcia dnia”, moje posilki byly dobrze zbilansowane, syte i bardzo pozytywne oraz zdrowo kolorowe. Mimo to odeszly w zapomnienie. Stad tez chcialbym przedstawic troche inne podejscie: jesli MASZ CZAS oraz checi/potrzebe to jedz sniadania, ale niech to bedzie Twoj jedyny/jeden z 2 posilkow w Twoim oknie żywnieniowym. Pamietaj zeby zjadac sniadanie keto badz lchf/nisko weglowodanowe. Dziek za video 👍🏼

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć i dzięki. Masz oczywiście rację - gdyby śniadanie było tym jedynym albo jednym z dwóch posiłków, wtedy wszystko OK. Najczęściej jednak to tylko pierwszy z wielu posiłków, a kiedy kończymy jeść np. o 14, naprawdę trudno jest "dojechać" na czczo aż do zaśnięcia. No i wzrasta ryzyko wieczornego podjadania, itd. Pozdrowienia i na razie :-)

@joannakobacka970 Жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie to co mówisz jest czytelne i trafią do.mnie SUPER

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć, bardzo się cieszę i dzięki za miłe słowo :-) Pozdrowienia!

@tomaszandrzejewski4473 Жыл бұрын

Pierwsze dni , myślałem ze się przewrócę , ale to tylko głowa miała problem że można funkcjonować bez śniadania Dziś po pół roku o sytym sniadaniu pomyślę ok 13 /14 godz Mam 47 lat i nigdy nie wyglądałem i nie czułem się lepiej Pozdrawiam

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć i dzięki za komentarz. Dokładnie tak jest - najtrudniej przekonać do współpracy własną głowę :-) Na razie!

@justynao7050 Жыл бұрын

Jeszcze do niedawna jadłam z rana aż dwa posiłki : jeden ok. godziny 7, drugi ok. 10. Teraz widzę jak bardzo było to pozbawione sensu 😌 obecnie przeciągam pierwszy posiłek do możliwie jak najpozniejszej godziny. Wydaje mi się ze to w połączeniu ze spożywaniem większej ilości warzyw przyczyniło się do tego, że obecnie niemal bezboleśnie przechodzę miesiączki. Wcześniej już tydzień przed okresem miałam niepohamowane ciągi na słodycze i przetworzona żywność, byłam bardzo ospała i bez życia. Pozdrawiam ✨

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć i dzięki za komentarz - na pewno jest tak, jak piszesz, choć u kobiet hormonalna huśtawka związana z okresem, napady na słodycze, itd to dyscyplina naukowa sama w sobie :-):-) Mała prywata: przez 25 lat dorosłego życia miałem masakryczne poranki, codziennie byłem wzdęty, opuchnięty, spocony, itd. "Na prostą" wychodziłem dopiero po południu. Ale odkąd odstawiłem śniadania i wprowadziłem okno żywieniowe, ani razu - dosłownie ani razu - się to nie powtórzyło. Cuda :-)

@ewakleszcz745 Жыл бұрын

😀jak zwykle super info👍

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

jak zwykle wielkie dzięki :-)

@martinezcolorinez5326 Жыл бұрын

Uwielbiam 🤩 przesłałam mamie 🤓niech dobre rady idą w świat

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Dzięki :-)

@asimen1103pl Жыл бұрын

mega dzięki kolejny filmik, kolejne refleksje i prawdopodobnie zmiany :D

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć i bardzo się cieszę - po to te filmy :-)

@joannasurmiak3809 9 ай бұрын

Dobry materiał dziękuję

@Schudnijpo50 9 ай бұрын

Piękne dzięki i pozdrowienia :-)

@dominikacieslik2601 Ай бұрын

Szukam u Pana wiedzy i wsparcia.Znajduje jedno i drugie, Dziękuję

@Schudnijpo50 Ай бұрын

Cześć, dzięki serdeczne za dobre słowo i bardzo się cieszę, że treści są pomocne. Pozdrowienia!

@chriswalken994 Жыл бұрын

brawo nagrywaj wiecej

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Dzięki wielkie za doping :-) pozdrowienia!

@ewa9935 Жыл бұрын

To dla mnie rewolucja!Do tej pory stosujac sie do zalecen staralam sie pol godz.po przebudzeniu jesc sniadanie,porzadne. Hmmm od jutra proba.Dziekuje argumenty przekonywujace!

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć i także dziękuję. Jeśli mógłbym coś zasugerować - spróbuj zrobić sobie takie testowe 30 dni bez śniadania i po prostu sprawdź jak się czujesz, jak reaguje organizm. Pozdrowienia!

@ewa9935 Жыл бұрын

@@Schudnijpo50 a co z efektem jojo....lub sygnalami dla mozgu,ze nastal glod i trzeba kumulowac energie,zamieniac w tluszcz?Pytam z ciekawosci.

@lucynazbikowska3343 Жыл бұрын

A ja tak lubię celebrować śniadanie!!! Zasypiam najczęściej 21-22 godziną. Wstaję o godz. 6 rano. Ja już się nigdzie nie śpieszę, chyba do pociągu...

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć, nie dajmy się zwariować, śniadanie samo w sobie nie jest niczym złym, oczywiście. Za to bardzo ważne jest CO jemy na śniadanie (np. tosty, drożdżówki i sok pomarańczowy to nie jest dobry pomysł). Jeśli rozważasz wprowadzenie okna żywieniowego i kochasz śniadania - zawsze masz możliwość stosowania okna porannego, np. 7.00-13.00. Pozdrowienia!

@lucynazbikowska3343 Жыл бұрын

@@Schudnijpo50 Dziękuję najserdeczniej! Nie dajmy się zwariować! A ja znalazłam w Internecie euforyczna pochwałę na temat 18 godzinnego postu przez całe życie, jako gwarancję zdrowia i efektywnej pracy ...i do tej koncepcji jedynej gwarantowanej odniosłam się ironicznie i krytycznie. Pana wykład rozsądny! Porady żywieniowe, smakowite już stosuję. POZDRAWIAM SERDECZNIE

@grzegorzszubiak4319 20 күн бұрын

Nigdy nie byłem głodny rano, a mimo to wpychałem w siebie na siłę. I to było chore.

@Schudnijpo50 19 күн бұрын

Tak jest, większość osób najada się rano zupełnie nie czując głodu. Siła przyzwyczajenia, wychowania, itd. Miłego!

@danutakwiatkowska7562 Жыл бұрын

👍

@reniaK Жыл бұрын

Popieram, to prawda, ale czy jest jakaś różnica, a jeśli tak to jaka,gdyby jeść rano a za to nie jeść wieczorem?

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć, technicznie rzecz biorąc - różnicy wielkiej nie ma, post to post, ale w praktyce - kiedy kończymy jeść np. o 14 - trudniej jest zachować post przez kolejnych 8 godzin, aż do zaśnięcia. Łatwiej za to o wieczorne podjadanie, niestety :-) Pozdrowienia!

@reniaK Жыл бұрын

@@Schudnijpo50 to prawda,na głodniaka trudniej też zasnąć, najlepiej chyba znaleźć złoty środek, każdy dla siebie, zależny od trybu dnia,dzięki za odpowiedź 🙂

@paput101 Жыл бұрын

A może kolacja przerwa post ? Bo kto normalny je ostatni posiłek tuż przed spaniem. Min.2/3 h przerwy trzeba zachować że nie odbiło się na jakości snu. Ja osobiście gdy wstaję między 4 a 6 rano zależności od potrzeby to śniadanie zjem ok.10/11 i uwielbiam śniadanie a czasami bywa tak że jak przyjmę ponad 2 tys kalorii to już mi wystarczy do następnego dnia 😁 A norma jest ok.10/11 a później drugi posiłek 16-17 i tyle 😊

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć i dzięki za komentarz. Jasne, kolacja też przerywa :-) Argumentem za omijaniem śniadania jest jednak to, że większości osób zdecydowanie łatwiej jest powstrzymać się od jedzenia rano - gdy są wypoczęci i wyspani - niż wieczorem, gdy do głosu zaczynają dochodzić emocje, zmęczenie, itd. Twoje okno jest jak najbardziej OK. Tak czy inaczej - kluczowe jest aby nie jeść od rana do wieczora i trzymać się z daleka od przekąsek. Jeszcze raz dzięki i pozdrowienia!

@superaga4185 Жыл бұрын

Oczywiście! Śniadanie jest niepotrzebne, wystarczy kawka kuloodporna a jedzonko po min. 16 godzin:)

@mslowikowa Жыл бұрын

Niestety kawka kuloodporna przerywa post. To już lepiej czarna. Plus cynamon 🙃

@superaga4185 Жыл бұрын

@@mslowikowa i tak i nie. Raczej spożywanie tłuszczu nie podnosi poziomu insuliny a to właśnie wzrost insuliny przerywa post. Uważam, że to zależy od organizmu, jedni będą pić ją tylko w okienku żywieniowym a inni poza i nie zawsze przerwie to post.

@mslowikowa Жыл бұрын

@@superaga4185 ojojoj 😎👍

@bufigal 11 ай бұрын

👍

@magorzatastanik4493 Жыл бұрын

Proszę o filmik o sposobie zdrowego odżywiania dla osób po

@magorzatastanik4493 Жыл бұрын

Cd po 70.Dziekuje uwielbiam Pana słuchać.

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Dzięki serdeczne za dobre słowo i ciekawy pomysł! wpisuję na listę :-) pozdrowienia!

@elzbietajaskot1382 10 ай бұрын

Znowu trafiłam na super mądry filmik Pana Macieja, mam pytanie, czy ja, która mam 70 lat, niedoczynność tarczycy ale dużą otyłość mogę jeść od godz. 13 do 19.pozdrawiam serdecznie Pana Macieja ❤❤❤❤❤❤

@Schudnijpo50 10 ай бұрын

Cześć, krótka odpowiedź - jak najbardziej. Okno żywieniowe to nie jest głodówka, to po prostu skompresowanie posiłków i skuteczne obniżenie poziomu cukru i insuliny we krwi na wiele godzin. A w tym czasie - korzystanie z zapasów. Pozdrowienia!

@elzbietajaskot1382 10 ай бұрын

@@Schudnijpo50Dziękuję bardzo że Pan odpisał, pozdrawiam serdecznie, życzę Panu dużo zdrowia i radości ❤️❤️❤️❤️

@Schudnijpo50 10 ай бұрын

Dzięki i cała przyjemność po mojej stronie :-)

@fioletowadolina3618 3 ай бұрын

Ja z kolei najbardziej lubię śniadania. Jednak z godziny 7 dało mi się na godzinę 10-12 przesunąć. Wolę już nie jeść kolacji, na kolację właśnie nie jestem zbytnio głodna, malutka ilość wystarczy jak coś zjem o 18:00. W sumie to wyjdzie wtedy if 16/8

@Schudnijpo50 3 ай бұрын

Cześć, jeśli łatwiej jest Ci utrzymać okno poranne i wcześniej skończyć jeść - jak najbardziej trzymaj się tego schematu. Post to post :-) Pozdrowienia!

@serenade1765 Жыл бұрын

Dla zdrowych osob moze i sniadanie jest niepotrzebne. Ale przy chorobie jak Hashimoto sniadanie bialkowo-tluszczowe jest wazne.

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Cześć, oczywiście - w stanach chorobowych jak najbardziej obowiązują zalecenia lekarskie. Pozdrowienia!

@fioletowadolina3618 3 ай бұрын

Ja już się gubię. Wiele osób twierdzi że organizm może się przełączyć na tłuszcze dopiero po 2-3 dobie. Ty mówisz że już od rana, część mówi że autofagia włącza się dopiero po 24h a inni jak Ty że już po nocy. Jest gdzieś jakiś materiał który mówi co naprawdę się dzieje od której godziny postu?

@Schudnijpo50 3 ай бұрын

Cześć i dzięki za ciekawe pytanie. Wiesz, większość tych procesów jest płynna i nie zachodzi zerojedynkowo, przenika się z innymi. Np. źródła energii. Wiemy, że najpierw wykorzystujemy glukozę z pożywienia, potem glikogen z mięśni, tłuszcz z pożywienia w międzyczasie, a na końcu dopiero tłuszcz z tkanki tłuszczowej (kiedy poziom insuliny we krwi spada, a organizm przechodzi w fazę korzystania z zapasów). Zerknij może tutaj w wolnej chwili: kzfaq.info/get/bejne/e8Vxraqf3pivf3k.html Jednak wszystkie one w praktyce zachodzą jednocześnie, acz z różną intensywnością. Autofagia startuje kilkanaście godzin po ostatnim posiłku, ale potem rozkręca się wraz z długością trwania postu. Tutaj największe korzyści przyniesie post przedłużony, 2,3,4 dniowy itd. Pozdrowienia!

@user-uu9rg8nd9i 9 ай бұрын

Słabo się czuję bez śniadania. Póki się nie ruszam nie ma problemu. Ale jakiś nawet nieduży wysiłek fizyczny powoduje że czuję ten brak śniadania. Mam poczucie jakbym był na przedawkowanej kofeinie. Wręcz mam coś w rodzaju drgawek. Może to siła przyzwyczajenia i nawyku. Nie wiem, nie sprawdzałem. W każdym razie jedzenie śniadań o wiele lepiej mi się sprawdza. Przy czym kończę (przynajmniej się staram) jedzenie ok 11-12, więc post jest u mnie dość długi. Problemu z zasypianie na głodno nie mam. Mimo wszystko spróbuję wydłużyć czas do pierwszego posiłku. Zobaczę jaki to da efekt.

@Schudnijpo50 9 ай бұрын

Cześć, zdecydowanie jest to siła przyzwyczajenia i nawyku, eksperymentuj, ale jeśli zaobserwujesz że to jednak śniadanie lepiej wpisuje się w Twój rytm dnia, pracy, itd - pozostań przy tym, co robisz teraz. I tak kluczowy, najważniejszy jest sam post, czyli te kilkanaście godzin bez jedzenia. Jeśli w Twoim przypadku poranne okno żywieniowe jest łatwiejsze niż popołudniowe - OK, nie ma co z tym walczyć :-) Dzięki i pozdrowienia!

@user-uu9rg8nd9i 9 ай бұрын

@@Schudnijpo50 dzięki. Walczymy :)

@arturmaziarz2400 2 ай бұрын

Na mnie to nie działa nie jem śniadań od kilku lat a i tak mam opone

@Schudnijpo50 Ай бұрын

Cześć, musisz więc poszukać dodatkowej przyczyny. Stawiam w ciemno na mąkę i cukier? W telegraficznym skrócie: jedz 2 posiłki dziennie, w oknie żywieniowym szerokości 6 godzin. Bez podjadania pomiędzy posiłkami. Owoce zamiast słodyczy, ale max 1-2 owoce dziennie. Zerknij jeszcze tutaj w wolnej chwili: kzfaq.info/get/bejne/jZOHgrBouNqppqM.html Pozdrowienia!

@princessecharmante Жыл бұрын

Korzystniej jest nie jeść śniadania czy kolacji? 🤔

@Schudnijpo50 Жыл бұрын

Wiesz, to bardzo indywidualna sprawa, większość z nas zagłosuje za śniadaniem, bo tak słyszymy od dziecka. Jednak z punktu widzenia metabolizmu człowieka, jedzenie rano NIE JEST niezbędne, nie jest nawet potrzebne. Optymalnie byłoby pominąć śniadanie, a ostatni posiłek zjeść na 2-3 godziny przed zaśnięciem. Im dłuższy czas nie jemy, tym większe korzyści z postu, tak to działa :-) Natomiast jedzenie śniadania i obiadu, "zamykanie" okna np. o 13-14 i niejedzenie aż do wieczora wymaga naprawdę dużo silnej woli. A im bardziej jesteśmy zmęczeni, tym trudniej o samokontrolę. Rano zdecydowanie łatwiej jest nie jeść, niż wieczorem :-) Pozdrowienia!

@magorzatawooszyn Жыл бұрын

Ja jem śniadanie , o 13 jem ostatni posiłek i potem już nic i zaś na drugi dzień . To jest związane z rytmem dobowym .

@agnieszkapiotrowicz9421 Ай бұрын

Kawa na czczo to fatalny pomysł zdrowotny

@Schudnijpo50 22 күн бұрын

Cześć, nie jest aż tak źle - od lat piję czarną kawę na czczo, także podczas wielodniowego postu, nigdy w życiu nie czułem się lepiej niż dziś ;-) Pozdrowienia!