Накачать ягодицы дома. Pump the butt at home

Рет қаралды 103,281

4 жыл бұрын

methodgrace.ru/
Девчонки, ловите новую тренировку для ягодиц! Для тех, кому упражнения покажутся легкими, я порекомендую одеть утяжелители, либо сделать в два раза больше повторений. Для тех, кому будет сложно, я посоветую снизить темп. Желаю вам всем бодрого настроя, округлых и аппетитных ягодиц!
Пишите свои комментарии! Я обожаю вас читать.
В съемках этого видео участвовали:
Люба liubov_wulf...
Олеся lesyamilans...
По вопросам рекламы и сотрудничества можно смело писать вот сюда
Pr.zavisnasport@gmail.com
Добавляйтесь ко мне:
Instagram / swan_queen_a
Instagram studio_stretch_...
Vk officialstretchme
Ваш тренер,
Анастасия Завистовская
bit.ly/STRETCH_ME_CONTACTS

Пікірлер: 178

@Stabichs 4 жыл бұрын

Вы продолжаете серию тренировок не для ягодиц, а для мужчин.)))

@AN-xi7sg 4 жыл бұрын

Это точно для мужчин

@user-xv8ks4gj1k 4 жыл бұрын

Мне кажется просмотров будет больше от мужчин, чем от женщин

@nastyavrose 4 жыл бұрын

Да конечно,явно же это делается для привлечения просмотров

@user-cq8wx5qc7s 4 жыл бұрын

если ли бы в бикини тренили,то просмотров было бы намного больше)))

@user-qc6mf8rx2y 4 жыл бұрын

@@nastyavrose Ну и что? Все очень эстетично )

@nastyavrose 4 жыл бұрын

@@user-qc6mf8rx2y да ничего,все очень пошло,как в порнухе,прямо чувствуется что для привлечения мужской аудитории

@skychannel9904 4 жыл бұрын

Да конечно я давно хотел накачать ягодицы

@hashmall2823 4 жыл бұрын

Отличная тренировка.

@user-oq9xv4jr8t 2 жыл бұрын

Каждый раз думаю- всего 15-20 минут, какая прелесть, даже не устану ! И под конец просто все сводит и оказывается, что не такая уж я и спортивная мадам .)) спасибо за тренировки !🔥

@alexkotov4010 4 жыл бұрын

Ура! Новое видео и новые упражнения! 🙂

@boris-064 4 жыл бұрын

Ну вот сразу и новогоднее настроение улучшилось!

@sanasay3795 3 жыл бұрын

Супер тренировка! Сегодня сделаю с резинками 👌 Снимайте ещё треньки для ног и ягодиц!

@user-fn5jr6ub4h 4 жыл бұрын

Красивые девочки!! Приятно смотреть!! 😍 👍👍👍

@user-jy6cx1jg6q 4 жыл бұрын

Куколки! Обожаю с такими мотивационными девочками тренить!!!!

@user-qc6mf8rx2y 4 жыл бұрын

Настя, такой очаровательный животик! ☺☺☺ Вы в прекрасной форме! Упражнения для девочек очень подходящие. 👍🥰

@user-fq7zx9tk8o 4 жыл бұрын

Тренировка супер,ощущения отличные после нее. Было трудно, но возможно!!! Настенька вы отличный учитель 😍😍

@StretchMe 4 жыл бұрын

Спасибо! Рада, что Вам понравилось🙂

@user-bn5zf3gg1m 4 жыл бұрын

Красивая тренеровка!

@1nsty 4 жыл бұрын

Спасибо большое Настюш ))

@anna6353 4 жыл бұрын

Спасибо за музыку и одежду :)

@-Strongman-Russia- 4 жыл бұрын

какие вы очаровашки !))

@Antonios23 4 жыл бұрын

Молодцы что дразнитесь своими формами,продолжайте,а так лайк)

@annudod7867 4 жыл бұрын

Убойная тренировка😍 Ходить тяжело😂

@Alenochka241 4 жыл бұрын

Настя, вы суперская!!!! Эти ваши тренировки в стиле 90-х 🔥🔥🔥 Делаю сначала разминку, затем две тренировки на ягодицы и после них растяжку!!!! Ощущения классные!!! Вы так грамотно акцентируете все важные моменты. Я как то делала упражнения по другим видео, чтобы сесть на шпагат и, видимо, не доразминалась, начала садится на продольный шпагат и у меня что то хрустнуло в тазобедренном суставе и потом отдавало под коленкой, и вот уже пол года не могу нормально тянуться на левую ногу😔, но с вашими видео боль не так чувствуется, но на шпагат все таки садиться все равно боюсь. Поздравляю с вашим интересным положением 🤰!!!! Это классно!!!

@StretchMe 4 жыл бұрын

Спасибо Вам!!! Будьте пожалуйста аккуратны!!

@Marusya4636 2 жыл бұрын

Алёна, есть тип т/з сустава, который не приспособлен к шпагату. Посмотрите в интернете. Возможно, Ваши суставы именно этого типа и Вам вообще нельзя тянуть шпагаты, только складку.

@maniaksss111 4 жыл бұрын

АГА! Попались, маленькие извращенцы! Знаю я, зачем вы сюда зашли =)

@lemurbudjk8946 4 жыл бұрын

А затем и зашли, лучше извращаться у экрана, и безобидно и не опасно

@dmitry-sovetov 4 жыл бұрын

Ты так говоришь, как будто это что-то плохое)

@markjone8311 4 жыл бұрын

Все в этом видео замечательно Музыка, красота и одежда

@FlamerSmasherMBXCar 4 жыл бұрын

All of a sudden I feel like I’m back in my preschool classroom in Pevely Missouri U.S.A. in 1988 somewhere in St. Louis.

@etroppabaratli900 4 жыл бұрын

FlamerSmasherMBXCar i am russian and i went to lindenwood in st charles missouri but wtf i5 has to do with this?

@notkanutka 4 жыл бұрын

Настюша великолепная! Как всегда =) Очень милый животик!!! Буду ждать тренировку уже с большим животиком =)

@furiousrabbit4549 4 жыл бұрын

залетела чи шо?

@user-bk6bb7tj9h 4 жыл бұрын

Она что беременная?

@QUARTUSS 4 жыл бұрын

Ох уж эти подходы - повторения ))

@P.E.S... 4 жыл бұрын

Ну, погнали!

@StretchingKutuzova 4 жыл бұрын

Попробуем сейчас. Прокачаем орех после растяжечки😊

@svetasigitova3319 4 жыл бұрын

классное видео🤗но по комментам тема ягодиц очень актуальна для мужчин😊

@bunny2honey 4 жыл бұрын

Определенно полезное видео, особенно это заметно по мадам в фиолетовых штанишках

@marihar3357 4 жыл бұрын

Треньки отличные. Один в один, как с Джилиан Майклс ( известный американский тренер ).

@programming_language_senior 4 жыл бұрын

Обожаю класс😄😄😄

@markjone8311 4 жыл бұрын

Эта программа заставляет нас больше любить спорт

@user-tz4vu7md4f 4 жыл бұрын

Замечательное видео )

@ellektra1214 4 жыл бұрын

Спасибо!!!!!. Настя, спасибо вам огромное за ваш труд. Обожаю ваши тренировки!!!!!!!!!!!

@user-eg2ee1cv9k 4 жыл бұрын

тренировка супер

@sesus6 4 жыл бұрын

Good styling!

@sallys5073 3 жыл бұрын

Лучшая

@silverman3479 4 жыл бұрын

Какой разогрев !?!? Я пока ролик загружался уже вспотел )))

@user-sx8ev1ku7x 4 жыл бұрын

Огонь))

@paulus_primus 4 жыл бұрын

Да мне не нужен разогрев! Я разгорелся уже на превьюшке🤗🤗🤗🤣

@artuhrbmw6755 4 жыл бұрын

Klass, siskam respekt

@markjone8311 4 жыл бұрын

Вау Три цветка 😍😍😍

@maddumy7992 4 жыл бұрын

Два подхода сейчас, и один перед сном)

@freddiem630 4 жыл бұрын

😍🤰🏻👍🏾👍🏾Красавица! 😍

@ellakei 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥красотки

@pelikosskoss8030 4 жыл бұрын

Uwielbiam Cię oglądać i trenować dłońmi... ;)

@pelikosskoss8030 3 жыл бұрын

@@ozero_hasan Kiedyś zrozumiesz

@meghizroutoufik976 4 жыл бұрын

i love what you do.

@alexkotov4010 4 жыл бұрын

После этой тренировки - 'У меня - лапки, 😸' © 😎

@BGregS 4 жыл бұрын

Camera guy sure missed some good opportunities. Work on those angles and I’d guarantee 1000’s more likes, just saying.

@pavelabushkin4459 4 жыл бұрын

I’ll definitely work on it.

@anothervega1 4 жыл бұрын

He just totally stunned

@aYpok 4 жыл бұрын

Спасибо, позанимался

@user-kv3lp5gc8i 4 жыл бұрын

а я даже два раза успел)))

@RabbiMendel 4 жыл бұрын

Чем? ;)

@rezeda6000 4 жыл бұрын

можно так же на пресс, пожалуйста))

@yorukkizigeziyor 4 жыл бұрын

Very beautiful 😍👍

@jorgedrozeski3743 4 жыл бұрын

Saludos desde Argentina 😘😘😘

@user-dd1xw2el3e 3 жыл бұрын

А эту тренировку можно применять, и как тренировку для ног?

@VitaBoris. 4 жыл бұрын

Здравствуйте, в инфобоксе нет ссылки на видеоурок как разогреваться там ссылка на видеоклип. Или такого МК нет?

@Vladek984 4 жыл бұрын

Всиних ухххххх какая милашка

@user-ww7fw9mz5s 4 жыл бұрын

Главное чтобы комментарии не отключили.

@alexkotov4010 4 жыл бұрын

Категорически рекомендуется разминка ДО и заминка - ПОСЛЕ, 😎.

@fileerror3726 4 жыл бұрын

Вау, ай умнички, так изгибаются, раз, два, три, загледение. 👍

@dironin2363 4 жыл бұрын

у меня уже рука болит смотреть ваши ролики

@svenparker 4 жыл бұрын

Вы где таких девочек берёте?

@user-rn2dc2dc8t 4 жыл бұрын

Это укрепляет поесницу .

@user-px4yo4fb5n 4 жыл бұрын

ПОГНАЛИ!

@owl1891 4 жыл бұрын

Да, разогрев я сделал отменно 😏

@voxxxapiter4564 4 жыл бұрын

Кажеться в 90х я такое видел, с такой же музыкой, Только девченки другие,

@mandarinagirl1631 2 жыл бұрын

Самые длинные 15 минут в моей жизни)))

@romchikromanov305 4 жыл бұрын

Все новое, хорошо забытое старое.

@vitaliy743 4 жыл бұрын

Всё ждал "собаку" в этом виде видать не судьба в этот раз. Насть ты как всегда неотразима прям загоняла этой тренировкой. Девчёнки точно спать будут хорошо...

@pavelabushkin4459 4 жыл бұрын

Пацаны эти видосы надо своим боевым подругам подкидывать. Я лично так и сделаю, пускай дома так же тренит. У музон в тему)))

@falkor7965 4 жыл бұрын

*С вероятность 110%, что если скинуть этот ролик своей подруге получишь пиздюлей.*

@marihar3357 4 жыл бұрын

Falkor да нормальная не даст люлей , а выполнит треньку перед вами с такими же сисями )))

@Sonoflilith 3 жыл бұрын

сразу видно чей фанат после фразы "боевые подруги" уверен на 80%, есть один идиот на ютубе популярный к сожалению, который часто эту фразу использует - берите боевых подруг и в кино и т п фразачки)) кто понял о ком речь, тот поймет)

@kazminium 4 жыл бұрын

Интересно увидеть статистику просмотра этого вида по полу))) Соотношение наверное 95 к 5 в пользу мужиков))))

@user-pq2bw7db4z 4 жыл бұрын

Хорошо, что мы не сороконожки)

@user-cm5zt3bd1z 4 жыл бұрын

Лучшие упражнения на ягодицы это В КАЛАНАЙТЕКЕ.просто суперские.я

@semenovlive8389 4 жыл бұрын

ого x80 x90 супер

@anon_playy 4 жыл бұрын

А если во время треньки сильно захочешь опорожнить мочевой пузырь то что терпеть

@mzr2004 4 жыл бұрын

Осталось добавить англ. субтитры и весь англоговорящий сегмент у ног Насти

@user-de3iw2dk6o 4 жыл бұрын

А если когда я делаю прокрут ногой в тазобедренном суставе , у меня происходит щелчок, не стоит продолжать делать ,да ?

@StretchMe 4 жыл бұрын

Можно продолжать, есть нет болевых ощущений

@LESORUBBB 4 жыл бұрын

а мужчинам можно делать эту тренировку? И какой будет эффект?

@Fiaoliao 4 жыл бұрын

тут главное такой-же костюм надеть, иначе эффекта не будет:D

@jetsam3152 4 жыл бұрын

Меня одного смущают трусы натянутые на штаны?

@anon_playy 4 жыл бұрын

Это для эффекта

@stkhnds 4 жыл бұрын

you're a 10 all the way guurrllll!!! smokin' hot

@artemmrpl4208 4 жыл бұрын

Есть еще альтернативное название у этого видео - Душить змея в домашних условиях

@kovalvictoria2512 4 жыл бұрын

Можно делать на первом триместре?

@StretchMe 4 жыл бұрын

Я делала, но все это индивидуально и без противопоказаний.

@user-pb2ff1hm2w 4 жыл бұрын

Чёт от этой тренировки напрягаются не попка а противоположное место)))

@ryudaraaguilar6406 4 жыл бұрын

🇲🇽❤️

@andrewsinkevitch984 4 жыл бұрын

Чуть сделал, 5км легче пробежать, чем двигать затод 15 мин.

@Ivansero525 4 жыл бұрын

Не хватает второй камеры - *Вид сзади*

@nastyavrose 4 жыл бұрын

Что б подрочить?!иди лучше делом займись

@user-tb3rv2dw6s 4 жыл бұрын

Как они ими пукают 😍

@falkor7965 4 жыл бұрын

*Весь ролик руки тренировал. Можно без разогрева, уже после 3 секунды видео всё кипит, горит*

@user-np1zl9uq5z 4 жыл бұрын

Тема ягодиц не раскрыта

@vikshi882 3 жыл бұрын

Потому что нужно немного скромнее одеваться. Я представляю что мужская половина делает пока смотрит. Ещё чуть чуть и вывалится грудь из футболки. Не знаю конечно

@user-wr7pb6ju8b 4 жыл бұрын

Не чего пошлого я не заметила.Девченки молодцы,упражнения не плохие.

@rexhafj7807 4 жыл бұрын

Смотрю комментарии и вижу лишь тех, кому интересно посмотреть на тела, а не на тренировку..

@elza4158 4 жыл бұрын

А вы здесь видите тренировку?

@rexhafj7807 4 жыл бұрын

@@elza4158 А что это скажи мне?

@user-pk5py3yj6f 4 жыл бұрын

Надо не девчонки говорить,а мужчины смотрят одни мужики))

@antikoala 4 жыл бұрын

Well... I did pump at home. I wasn't really my butt buuuuuuut it wasn't bad at all

@ohdeeper 4 жыл бұрын

напомнило советскую аэробику - kzfaq.info/get/bejne/hq1joq-Wp5-0mX0.html

@74_son_mejores 4 жыл бұрын

Machito ponce?! No te la puedo biliv!

@MrKerchis69 4 жыл бұрын

По фигурам и не скажешь что они что-то тренируют

@apollo89315 4 жыл бұрын

А ведь точно беременная!

@user-rn2dc2dc8t 4 жыл бұрын

Это вам нужны пышные булки мне же нужна просто здоровая спина .

@babygirl-cf6xp 4 жыл бұрын

Как качать попу с перекосом таза??? К меня ассиметрия ягодиц. Одна больше второй((((Никто не может ответить(((

@k0ra559 4 жыл бұрын

для точного анализа необходимо фото.

@user-ok1rq5id9e 4 жыл бұрын

Вы каналом ошиблись, сюда, как я понял, приходят не за тренировками...

@user-sz5tk9xf9g 4 жыл бұрын

У меня тоже так

@babygirl-cf6xp 4 жыл бұрын

@@user-sz5tk9xf9g обращались ли к какому нибудь специалисту

@Viniamin100 4 жыл бұрын

надо взять и наконец-таки отнести таз в другую комнату

@Viniamin100 4 жыл бұрын

напомнило ритмическую гимнастику 89 года kzfaq.info/get/bejne/ac98at2Fkrq4oGw.html правда тогда движения у девушек были менее скованные что-ли...

@a-Khabarov 4 жыл бұрын

Соколова, увеличьте тренинг до 30 минут я уже пожилой и не успеваю закончить одной рукой

@semmim7play176 4 жыл бұрын

Мне кажется одежда в виде купальника должна быть обтягивающец, но смотрю на девушек и труханы как подгузники, выпуклые, хм, это только у меня так?