Настольный теннис. Физическая подготовка. Комплекс упражнений на ноги.

Рет қаралды 5,326

6 ай бұрын

Специальная физическая подготовка является неотъемлемой частью тренировочного процесса в любом виде спорта. В настольном теннисе передвижение ног - это основа. Все действия ногами должны быть быстрыми, скоростными и в тоже время ноги должны быть легкие. Для этого хотим вам продемонстрировать различные упражнения. Можно использовать дополнительный инвентарь: утяжелители, фитнес ленты, тяжелые мячи, степпер, баланс борд и т.д. Главное - соблюдать технику, чтобы в дальнейшем не возникали травмы. Желаем вам удачи и продуктивных тренировок 💪🏼
Мы, Дарья Чернова и Сергей Савельев- расскажем и покажем вам Все о настольном теннисе. Техника Тактика Трюки и многое другое. Для любителей и профессионалов.
Instagram
/ all.about.tt
Telegram
t.me/allaboutttchannel
ВКонтакте
allabouttt
Дзен
dzen.ru/allabouttt
Купить профессиональный инвентарь для настольного тенниса с доставкой по России www.ttshop.ru

Пікірлер: 35

@HelperHelper-oo1vl 6 ай бұрын

Какое мастерство владения скакалкой 😱 И много нового узнал и посмеялся 😀 Спасибо

@MrChekmarev 29 күн бұрын

Только ради них, скоростных ножек и смотрю видосики)) Теннис конечно то же нравится)

@user-gx4gl8fl4e 12 күн бұрын

Спасибо за видео, нередко на многих обучающих каналах тема упражнений для ОФП для настольного тенниса упускается, а ведь без базовой физической формы сложно добиваться результатов, и чем выше уровень игры, тем больше и требования к физической форме игрока.

@lingvoalex2776 6 ай бұрын

Даша, Сергей спасибо большое! Полезное видео!!!

@Dashulya_chernova 6 ай бұрын

Рада, что вы оценили!

@user-qq5wb2wx2b 9 күн бұрын

Мильен интересных упражнений, взять хотя бы три упражнения на тоенировки и думаю будет замечательный эффект

@user-cw8zd9nt2k 6 ай бұрын

За этот ролик особая благодарность😊

@point-club 6 ай бұрын

Отличный ролик, спасибо! :)

@Dashulya_chernova 6 ай бұрын

😊

@user-be8ix2lm8i 4 ай бұрын

Респект за контент, спасибо!

@AryHnt 6 ай бұрын

превосходно

@YTAccountKMG 6 ай бұрын

Шикарно! Спасибо!

@user-cb3nf7uh2e 6 ай бұрын

Даша бодрая мадмуазель ,спортивная, быстрая , не обросшая жиром.

@Arkdark_lm 6 ай бұрын

Wohl gemacht, sehr gut trainiert.

@ShaTenniPo 6 ай бұрын

Хорошие упражнения! Сводит с ума, имелось в виду вводит в транс и настольный теннис это дао спорта?))

@Just1mba 6 ай бұрын

Спасибо за отличную тренировку ОФП😅

@mixastudio577 6 ай бұрын

это СФП!

@Just1mba 6 ай бұрын

@@mixastudio577 нет , это настольный теннис вроде

@user-uy2bv5us8c 6 ай бұрын

Супер! Спасибо большое за видео. Хотелось бы уточнить, как часто вы используете этот комплекс упражений в своем тренировочном процессе?

@Dashulya_chernova 6 ай бұрын

После каждый тренировки стараюсь выполнять делать, разные упражнения. Но полноценный комплекс это отдельная Тренировка, считаю, что обязательно выполнять как минимум раз в неделю. Так же в другие дни выполнять упражнения на руки, пресс и спину

@Arkdark_lm 6 ай бұрын

А ты красотка!;)

@MrMamukino 6 ай бұрын

Сладкая девочка!

@logotip5827 5 ай бұрын

Большое спасибо за видео-ролик. Подскажите во время своей подготовки начал использовать кроссы по 3 км. Будут ли они полезны для ног? Или лучше выбрать как альтернативу скакалку?

@NikolayZabrodin 6 ай бұрын

Смотрю и прям чувствую, как у меня прокачиваются ноги 😅🔥

@Dashulya_chernova 6 ай бұрын

Я была бы Рада, если у меня от просмотров ноги сами по себе прокачивались бы 😅

@user-ju7bz9cr9v 6 ай бұрын

Дарья, подскажите пожалуйста а как часто делать этот комплекс в неделю и по сколько минут, для рейтинга до 300 рттф?

@Dashulya_chernova 6 ай бұрын

Старайтесь выполнять раз в неделю, можно начать с малого и выполнить один круг целого комплекса. Обычно я делаю по 3 подхода каждое упражнения. Каждое упражнение выполняется минимум по полторы- две минуты. Всё зависит от вашей подготовки. Если упр. На количество раз, то примерно 15-20 повторений

@mixastudio577 6 ай бұрын

05:24 Пульсация на месте + прыжки в сторону с задержкой. Поясните, пожалуйста, на что направлено упражнение, зачем задержка, целесообразно ли оно собственно, из за этой задержки? Не будет ли переноса отрицательного двигательного навыка в игровую сферу?

@Dashulya_chernova 6 ай бұрын

Задержка нужна для баланса на одной ноге и плюс нужно выполнить резкое-скоростное отталкивание одной ногой, упражнение направлено на резкость прыжков, чтобы при игре вы могли быстро совершать резкие движения ногами

@mixastudio577 6 ай бұрын

@@Dashulya_chernova Даша, спасибо за ответ! Ну ты тут зажгла....много было дублей?

@Dashulya_chernova 6 ай бұрын

@@mixastudio577Нет, всё с первого дубля, просто выполняла упражнение, что то переснимать не было смысла

@mixastudio577 6 ай бұрын

@@Dashulya_chernova Ну ты даёшь! Вот это да!