Рет қаралды 36,168
イライラ・モヤモヤで寝れないときに、負の感情を受け取らず、手放すための聞くだけ誘導瞑想です。自律神経を整えて、心穏やかに1日を終えたいときに聞き流してください。
▶︎ 寝たまんまできる「おやすみ瞑想」シリーズはこちら
• 【20分】誘導瞑想〜理想の自分に近づき願いを...
▶︎ チャンネル登録はこちら
/ @zenbreathing
前半に出てくる呼吸法は「くつろぎの呼吸法」として知られており、深い呼吸によって心身の興奮や緊張を和らげ、リラックスした状態に導いてくれるものです。
疲れているのに心が乱れて中々寝つけないときなど、交感神経を鎮める目的で行うのに適しているほか、情動や衝動のコントロールに効力を発揮したとされる研究もあります。
===============
心と脳のトレーニングと言われるマインドフルネス瞑想は筋トレと同じく「継続」することが大切です。継続により脳科学的にも実証されている様々な効果を実感できます。
マインドフルネスの習慣化をサポートする専用公式LINE
👉lin.ee/JQsgYVc
お友達追加してくれた方に以下を配信しています♪
・朝活マインドフルネスへのご招待
・ゲリラ瞑想LIVEのご案内
・マインドフルネス豆知識の配信
・新着の誘導瞑想動画のお知らせ
===============
こんにちは。
ヨガ・マインドフルネス瞑想講師の八田幸子(はったさちこ)です。
20歳の頃に本場インドの山奥でヨガ修行をして、
現在は日本声ヨガ(ボイスヨガ)協会で講師を育成したり、
瞑想アプリの企画監修ナレーションをしています。
会社員時代、深夜残業続きの生活から不眠症と鬱に悩まされた時期がありました。同じように苦しんでいる方に誘導瞑想を届けることで、睡眠改善やストレス軽減のお力になれれば嬉しいです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
誘導瞑想を習いたい方へ
声ヨガインストラクター養成講座で学ぶことができます
👉www.voiceyoga.jp/course/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▶︎ 声ヨガ協会の公式LINE
(lin.ee/2HAlZ0Z3J)
お友達追加すると...
🎁声ヨガ動画を無料でプレゼント
🎁無料の朝活コミュニティーにご招待
🎁最新の声ヨガ情報をご案内
・Note note.com/voice_yoga
・Twitter / jvya_voiceyoga
・Facebook / japanvoiceyo. .
・Instagram / voice_yoga
#マインドフルネス #誘導瞑想 #夜 #睡眠 #声ヨガ