На жаль, оцінювання фізкультури поки не відмінили (це в моїй школі так) можливо, по новій програмі просто зараховано/не зараховано

Іра, виглядаєш шикарно, слідкую за тобою давно, переважно через україномовний ютуб. Дякую, що ти це робиш. Нарешті усі нормальні жінки, які досить по-різному виглядають мають такий приклад самоприйняття. Це дуже цінно. Ти - справжня красуня, і твій спосіб мислення дуже цікавий. Успіхів тобі у всіх починаннях!

на жаль, досі є обовʼязковим ці нормативи і я буквально сьогодні їх здавала у школі.. теж не розумію, як людина без фізичної підготовки може пробігти 30-метрівку за 5.7 секунд

Скільки всього нового я дізналась з цього відео! 😮 Ірочка, ти така молодець! Успіхів ❤ дякую за відео 😘

Іра, ти велика молодець! Цей серіал - мій улюблений, продовжуй будь ласка навіки-вічні! Це саме той завжди цікавий, корисний та веселий український контент! Обіймаю❤

На сніданок майже завжди їм кашу( кожний день різну), на воді, не люблю кащі на молоці і яєшню, ну і овочі. Кашу роблю у глечиках в духовці звечора на пуру днів. Насипаю в кожний глечик різну крупу і заливаю окропом, солю і додаю шматочок масла. У мене получається 4 глечики різної каши і кожен може їсти яку обере. Мала любить булгур, я люблю перлову кашу ( яку витягаю на пів години пізніще і води додаю більше), а чоловік любить пшеничну кашу і ще просить зажарку з цибулі до неї. А яєшню люблять усі😊. Може нічого нового, але каша в глечіках ну дуже смачна і бюджетно. Не можу собі дозволити витрачати багато грошей на сніданок, попереду ще платні обіди на роботі і вечеря.

Якщо можна їсти 20% шкідливої їжі, то в калоріях це лише 400 кал на день від 2000. Той один круасан певно має 500кал, а якщо ви в той день ще їли солодке, то вже перебір. Тому не дивуйтесь, що ви не худнете. А з віком вага тільки буде збільшуватись, тому або їсти досхочу, і змиритись з новою фігурою, або ж змінювати калораж

Іринка, таке Ви сонечко. Дякую за вашу працю. Я рік назад почала лікувати своє тіло, бо до цього думала, що "воно само" якось там урегулюється. Так от: мені було соромно за свої аналізи, типу як я так "засрала" власне тіло -> нікому не казала, нікого не вмотивовувала почати так само слідкувати за собою -> відчувала, що я ніби "не знаю куди ті гроші сунути"(слова старшого покоління в мені) от і здаю аналізи, раніше ж жили якось... Ви ділитеся цим шляхом тут, з купою людей. І я красно дякую вам за це. Потрібно нормалізувати та ввести в рутину турботу про домівку свої душі - своє тіло. Це ну дуже важлива тема, аж душу гріє, що я підписана на таку свідому панянку. Дякую ще раз. ❤

так люблю ваше реаліті, допомагає уповільнюватися і цінувати кожний крок до своєї мети, дякую що ви є!

Дякую за таке чудове відео!

Дружня порада, почитати книгу "Чому ми такі ненажери" . Там дуже детально розписано про лептин, і загалом пояснені механізми, чому буває не все так просто зі схудненням, і просто їсти менше калорій ніж витрачаєш працює не у всіх. Книга реально дуже цікава. Класно розуміти, як влаштоване наше тіло, виявляється ми так мало про нього знаємо. Нехай все вдасться, ви молодець)

Ти виглядаєш щасливішою❤️ рада за тебе❤️ даєш мотивацію давати собі час щоб зробити звички а не просто челенджі на 30 днів

Дуже захоплююся вами! 😍 Такий пізнавальний та надихаючий випуск вийшов 👏бажаю вам успіхів, ви неймовірна💓💓💓

З нетерпінням чекаю кожен епізод! Дуже дякую за мотивацію і підтримку ❤☺️

дивилася і дивилася б цей серіал! дуже цікаво, дякую💛💛

Ти молодець ❤ багато праці і все дасть результат 😊... маловідомі наразі у нас тетапрактики, але дуже варті уваги ❤

Клас👏👏👏 Дуже цікаво. Чекаю наступних серій) Ви велика молодець!

Чудове відео ♥️ Снідала сьогодні вівсянкою з пармезаном, грецьким салатом і залишками хумусу 😅

ох, чекаю з нетерпінням на танцювальне відео, і на новий випуск!

Снідала сирниками на мигдалевому борошні) Люблю ваші відео, а особливо реаліті🤍

Дякую за відео! Я вже рік шукаю онлайн-уроки хіп хопа, чекаю на нове відео🎉🎉

Якраз минулий тиждень думала що хочу почати ходити до Іриного тренера на танці і шукала її в інстаграмі))

снідала цільнозерновою вівсянкою з фаршем, селерою та шпинатом 🥣 дякую за відео! рада, що одного разу натрапила на твоє реаліті 💖

Ой якби не була підписана, ще би 10 разів підписалась за таке миле чекання😍

Дуже помітний прогресом в усіх напрямках і це додатково надихає ❤ А на рахунок сніданку - це була вівсяна каша з бананом і арахісовою пастою)

Дуже ціную у цих випусках те, як детально ти описуєш свій досвід з танцями і емоції під час занять, бо цей досвід дууже нагадує мій, і досі я думала, що це тільки в мене так є, що це геть не ок соромитись під час імпровізації або стресувати коли щось не виходить, бо ж "всі вміють танцювати, камон")

Дякую за чудове відео, дякую за вашу працю❤❤❤❤❤❤❤

Дякую дуже за відео, з нетерпінням чекатиму наступного. Снідала сьогодні кукурудязяними хлібцями з хумусом та лососем - смакота

Дякую за дуже цікаве відео!

Дякую вам за ваші відео! Дуже цікаво ❤😊

БОЖЕСТВЕННО СТАНЦЮВАЛА!!!!

Дякую за супер відео ❤ Снідала вівсянкою з йогуртом і фруктами :)

вже чекаю на наступну серію🤍 снідала домашнім сиром(творогом) з медом і хлібом, і на десерт була груша і половина яблука)

Варене яйце, тости з червоною рибкою, салат овочевий та капуч на кокосовому)

дякую за відео! сніданок зачасту кава+шоколадка❤було смачно)

Іро, знімай розбори косметики чи гардеробу 🙏 дуже люблю твої такі відео ❤

відео дуже цікаве і надихаюче, дякую✨ ну і раз ви вже спитали чим я снідала, то розкажу: грінка з хліба + авокадо та йогурт. також додала тунець для білку та огірки/помідори для клітковини:))

Дякую за чудовий випуск, чекаю з нетерпінням на новий! снідала сьогодні творогом з бананом, трошки грецького йогурту, та дві печеньки марії)

Розповідаю: снідала яєшнею з шампіньйонами, тертим сиром, руколою і найкращим в світі хлопцем. Перфект метч :)) Люблю Ірочку🎀

Ти супер, дякую за чудовий випуск! Снідала овочевим салатом, заправка сметана і спеції з часнику. Зробила котлетки «ніжні» з курочки і гречку 🤙🏽💗

Іруня красуня, дуже гарна, а відео неймовірно цікаве!

Я додивилась до кінця))) і мій сніданок сьогодні це творог зі сметаною та малинкою, тост з маслом, сиром та авокадо і кілька помідорів черрі, плюс чай з бергамотом. Це мабуть мій улюблений достатньо ситний сніданок нашвидкоруч зранку. Дякую Іра ❤за такий формат, слідкую з першого випуску! Цей випуск нагадав мені, що я цього тижня ще не тренувалась і що теж варто вже нарешті знайти і собі танці до душі. Доречі, можу дати контакт хорошого ендокринолога, у якої можна швидше проконсультуватись онлайн. Вона якраз і займається питаннями ваги, я з нею працюю з набором ваги і то виявилось теж нелегка справа.

Випадково натрапила на це відео і не змогла зупинитись дивитись)) дуже цікаво)) дякую, що популяризуєте свідоме і адекватне ставлення до себе, харчування та фізичної активності)

Клас! Дуже корисне відео, якраз зараз теж планувала проходити чекап по вазі, і перегляну чи є там лептин, можливо здам додатково)) На сніданок були тости з лососем, помідором і яйцем)

На початку року фізкультура, обр, мистецтво, трудове тощо неоцінювались для 9 та 11класів, але вже оцінювання знову увійшло у програму.

Снідала сьогодні вже у обід: цільнозерновий хліб з соняхо, веган-сир і сир чедар від Віолайф, салат з руколи, веганська копчена сосиска.

Дякую за цей проект! Дуже мотивуєш❤ на сніданок нині був салат з тунцем, помідорами, яйцем та зеленню + сир та цільнозерновий хлібчик

Іро, дякую за класне відео😊 Їхала в автобусі, тому снідала лавашем з сиром і яйцем, бананом, яблуком, сухофруктами і горішками:)

Дівчата, в нас канал якраз про ЗВИЧКИ, щоденні короткі тренування - це те, що вироблятиме ендорфін (передчуття задоволення), ви будете кайфувати від тренувань, а фізичні зміни - це БОНУС❤.

Відео інформативне, красиве. Дякую! Вже скучила за ними. Щодо сніданку: смажене яйце з кусочками сиру, посипано петрушкою, помідорки + шматок зернового хлібчика намазаного соусом песто (не купила масла, ДУЖЕ люблю масло), салямі і сир зверху+ кава без молока. Щодня особливо не змінюється сніданок. Буває настрій на налисники, оладки.

Классс перший раз дивлюсь твоє відео Дуже круте, так легко і цікаво 🥰

я снідала (точніше обідала, бо не снідаю) пюре з батата та яєшнею. Батат не те щоб дуже смачний, але чомусь організм квітне коли його їси))

Снідала яєчнею з смаженим томатом, перцем і цукіні, свіжим салатом з авокадо і огірком, і двума шматочками хлібу з крем сиром, і після півшматочка зі вчорашнього чізкейка з кавою✌️

Теж додаю більше овочів в раціон. Я тільки нещодавно дізналась про правило здорової тарілки (що овочів має бути половина тарілки). Все життя овочі сприймала як додаток до основної їжі (відсотків 20). Отакі відкриття до 30 рочків. Ці базові знання мають бути основою для всіх з дитинства. Це ж найважливіше - здоров'я!

На сніданок рис, соєві котлети, свіжий солодкий перець і петрушка з руколою.

Так люблю це шоу😍😍😍 снідала яєчнею і свіжими овочами

💙💛 Ірочка найкраща!

В мене також проблеми з гормонами, але я навпаки неконтрольовано худну Це також досить моторошно 😢 Народитися без суглобів, це нормально) хоча вони мали б ще в утробі створитися! Вони в будь якому випадку створяться, але можуть бути проблеми з опорно-руховим апаратом через їх пізню появу. В мене в малого таке було, але до року суглобчики з’явилися. Ми нічого йому не фіксували, бо то знущання 😢 лише фізіотерапія.

Сніданок: рибні котлетки макарони, огірок + хліб з маслом і сиром і компот 😊

О здається в мене те саме з суглобами Дисплазія тазобедреного суглобу Тільки мене не гіпсувалали а вдягали майже на весь день спеціальний аппарат який тримав ноги по суті в шпагаті

Яєшня, лосось слабосолоний, помідор, хлібець) ну і звичайно чорний чай без цукру

Ірочка Симчич найкраща і маєтнайкраще шоу, чекаю нові випуски🤍

за дійки лайк

Так,чекаю тепер разом з вами,що скаже ендокринолог. Може то і собі варто сходити здати той лептин.🤨сніданок був варений булгур і тушений баклажан з помідорами, часничком😊

Підвищений лептин - це скоріше наслідок зайвої ваги, а не причина.

Вчуся за програмою НУШ оцінки з фізкультури досі ставлять на жаль, наша вчителька ставила і за старанність, коли здавала норматив по бігу то 2/3 не здала тобто мали б поставити Н/О яке потім означало б 0. Мені та ще кільком людям з класу замість Н/О поставили 5, типу за старанність хоча чесно кажучи 1 км я просто йшла бо в нас було 2 спроби і на другій я знала що швидше не пробіжу. Все одно отримала 5. 😂

Снідала пельменями ☺ А у вас як завжди чудове відео!

В нас що в школі, що в коледжі виставляють оцінки за фізкультуру, малювання, хореографію (в нас було тільки у початковій вона), труди (були до 9 класу)

Коза топ🤪❤️

Тепер теж цікаво здати кров на лептин. Я вічно голодна.

люблю

Боже,в мене в молодшому класі теж був випадок коли я намалювала гілку по моєму верби. Всі діти почали хвалити і підходжу я до вчительки,перша вчителька в житті,і вона мені лупить три. Я так думаю що їй видно не сподобалось щось в мені,я там ще намалювала місце для оцінки. Короче,напевно щоб я знала своє місце.

Снідала яйце і сендвіч і салат ) . помічний коментар, давай працюй)

2 неділі) моїй подрузі дитину до невролога сьогодні запропонували записати на 2027 рік🤯

НАРОДНА АРТИСТКА УКРАЇНИ - ІРОЧКАААА СИМЧИИИИИЧ 15:40 бляха, абажаю❤

екстра дійка 😂

Сьогодні снідала кисломолочним сиром зі сметаною, бананом та родзинками

Снідала творогом, йогуртом з бананом, яблуком і медом

За козу окремий лайк😂

Снідала оладками з яблук + кава 🥰

Здаємо біг🤪

що там по відео про лептин після поїздки за кордон? чекати через пів року коли зʼїздите ще в Італію 10 раз?

В кози чотири дійки😂 просто дві інші маленькі і їх не видно, якщо не заглядати їй між ноги)

Сніданок- не солодкий йогурт з манго і чорний чай з молоком😋

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Снідала 95г печеного філе та 100г огірків/помідорів

Цікаво що скаже эндокринолог з приводу лептина

..я думала, що в кози чотири лійки😳

тепер доведеться йти здавати той лептин.... пізнавальний контент щоб йому))

Я і зараз не знаю скільки в кози дійок (тепер так)😂

15:09 що це за трек?(( Не можу встановити Шазам

Снідала піцою😬😅

Лептин виробляється в жировій тканині. Тому це швидше наслідок. В цілому лептин повинен знижувати апетит, але в організмі буває до нього резистентність, коли він апетит не знижує. Тобто це такий природній механізм боротьби з надлишковою вагою, який, на жаль, не завжди і не у всіх працює. В цілому, це просто непотрібний аналіз. Це не потребує лікування. І саме тому не має сенсу здавати аналізи без призначення лікаря 😅

подивилася декілька відео, так і не зрозуміла головний меседж, чи бажаєте ви схуднути чи ні. Але звісно ж, що лептин не буде у нормі, через очевидно зайву вагу, і їсти пачку халви за вечір, а потім снідати панкейками і взагалі дуже великими порціями це не про здорове харчування і точно не про бодіпозитив. Кажу як людина з анорексією та булемією за плечима, та довгостроковим курсом психотерапіїї. В реміссії 6 років. Ваша психотерапевтка яка тицяє факи має рацію, ваше тіло-тільки ваше діло, і я зі своїм коментом- як затичка в одному місці. Але той самий психотерапевт повинен розуміти, що переїдання- це наслідок, і це може лікуватися.

Лептин та інсулін є взаємозалежнимим гормонами, тобто якщо у вас підвищений рівень лептину, то відповідно буде підвищений інсулін, а це в свою чергу призводить до набору ваги.

Іра, більше Богдана в кадр.🎉

Схуднення не є ціллю Іри, чи є? А то я трохи заплуталась) Я так зрозуміла що головна ціль всього проекту це підтримувати здоровий спосіб життя у поточній вазі? Просто я зараз намагаюся скинути зайві 5 кг, і роблю все майже ідентичне що і Іра. І нічого не виходить (

Я кажу свою думку, і лиш тільки. Іра, коли я їх вперше побачила на ТМПу, ти була схожа на гарну дівчину, слов'янської зовнішності. Будучи товстою, зараз, Іра схожа на товсту жінку ісламської віри. Це все Не худнеш? Ну слухай, твоя одна порція - весь мій раціон на день (я не маю РРП, просто їм і не думаю) тому я і кажу - якби і я стільки жерла, то не поміщалась би в двері Бачу, ти вже шукаєш виправдання.. Причина одна - тонні порції, і розтягнутий кендюх. Це ОЧЕВИДНІ речі і крапка. Знаю, багато страшненьких дівок будуть на мене кидатись. Але, вибачте, я не у вашій спільноті виродків)) кидайтесь на собі подібних 😘

Але ж в школі просто оцінюють можливості дитини. Якщо в когось нема до цього прагнення чи можливостейі він/вона/вони не старається викладатись у фізрі, то справедливо оцінювати це так само як оцінюється хист в математиці. Суть ж не в тому щоб попустити або не попускати дитину, це просто констатація факту. Нам потрібна оцінка, для розуміння. Ти ж не повинен бути тотально бест у всіх відношеннях. Ок якщо з фізри 5, а з математики 10 чи навпаки. Мені здається, що навпаки трабл зовсім не в оцінках, а в дошках пошани, стахановці і бажанню бути кращим всюди, що як не як корелює з странням, але не факт, що корелює зі здоровим глуздом і можливостями.

Дуже подобаєтесь ви і ваша діяльність. Але мені ріже вуха як ви не правильно ставите наголоси. Я сама не ідеально володію українською, але намагаюсь удосконалювати свої знання, дивлюся багато українського контенту, слухаю українські пісні... Тому хотілось би більше правильної чистої української мови)

💛