Ne kadar protein sindirilir, 2-3 saatte bir protein gerekli mi ?

Рет қаралды 174,521

9 жыл бұрын

Arastirmalar:
1. Irwin, M. I. & Feeley, R. M. (1967) Frequency and size of meals and serum lipids, nitrogen and mineral retention, fat digestibility, and urinary thiamine and riboflavin in young women. Am. J. Clin. Nutr. 20, 816- 824.
2. Swindells YE, Holmes SA, Robinson MF The metabolic response of young women to changes in the frequency of meals.. Br J Nutr. 1968 Dec;22(4):667-80.
3. Young CM Frequency of feeding, weight reduction, and nutrient utilization J Am Diet Assoc. ( 1971 ) 59 ( 5 ) : 473-80
4. Hansen, Øyvind The effect of meal frequency on body composition during 12-weeks of strength training. 12thAnnual Congress of the ECSS, 11-14 July 2007, Jyväskylä, Finland

Пікірлер: 257

@umutumu8354 8 жыл бұрын

23:57 herşeyin özeti.

@endoplazmikreti1kulum 8 жыл бұрын

+Hope Dbk Adamsın :D

@muammergulesen341 4 жыл бұрын

saol

@yucewalden 3 жыл бұрын

hepsini patavatsızca izledim aq

@emrecik09 3 жыл бұрын

Allah Razı olsun ya

@rufatmaster2510 3 жыл бұрын

👍 👍

@arjon40 8 жыл бұрын

Bu adamın kıymetini bilin bunun gibisi gelmez, muazzam birşey eline koluna sağlık Bu adam sayesinde herşeye karşı bakış açım değişti, fizyoloji biyoloji insan anatomisi sever oldum

@piti89100 3 жыл бұрын

Katılıyorum

@hjgygyg 9 жыл бұрын

Hocam ( 14:41 ) konuyu dağıtıp, saatlerce konudan konuya atlamanı bekliyoruz.

@emreergin1130 8 жыл бұрын

savaş hocanın tüm videolarının hızını 1.25 yapın keyfinize bakın

@mertyasinaras 8 жыл бұрын

+Emre Ergin hahah iyimiş :D Savaş Hoca adamsın

@gokhanigde 8 жыл бұрын

aynen öyle :):D

@Ultrahoroz 8 жыл бұрын

Gördüğüm en güzel youtube yorumu oldu bu. Hızı 1.25 e aldığınız anda tam ideal hale geliyor bu kadar olur.

@selcukdemir9266 8 жыл бұрын

adamsın lan hayatımdan gidecek yaklaşık 1 saatten falan kurtuldum

@furkanturk8015 8 жыл бұрын

Allah razı olsu n ama 1.25 yetmiyor 1.5 daha iyi

@oyilmaz2502 9 жыл бұрын

Video bittiğinde içinde inanılmaz bir şey huzur ve rahatlamışlık hisseden tek ben miyim :D Teşekkürler Savaş hocam..

@mucahitcrmn9304 8 жыл бұрын

+Onur Yılmaz yok kardeşim bende cok sevınmıstım her gun her gun 6 ogun yemek ıskence gıbıydı sımdı cok rahatım gelişimimde gayet iyi hıc bır sıkıntı yok savas hoca bızı bu sor durumdan kurtardı cok sukur :D

@Materyalist Жыл бұрын

@@mucahitcrmn9304 durum nedir 7 yıl olmuş

@alperenkurt3686 7 жыл бұрын

Şu güne kadar izlediğim zibilyon tane fitness ve kanalı var , hepsi amele gbi ağırlığı şöyle kaldırıcan böyle kaldırıcan et tavuk yiyeceksin diyor.Bu adam böyle mantıklı böyle nedenini sonucunu anlatıyor , abi bu adam aynı zamanda bir doktor olmuş artık herşeyi araştırmış yalamış yutmuş , adamı kitap yapıpı koymuşlar , buna inanmayacağız da kime inanacağız baba

@barsozdemir5139 7 жыл бұрын

senin hakkını ödeyemeyiz hocam. okyanus ötesinden yolumuza ışık tutuyorsunuz. allah razı olsun

@murattuncer9482 8 жыл бұрын

İşte budur...Savaş hocam, merak ettiğim konuları bir bir sayenizde anlayıp çözmeye başladım.O kadar güzel ve bilimsel anlatıyorsunuz ki hiç bir soru işareti kalmıyor aklımda.Teşekkürler ...

@chad_the_stud 9 жыл бұрын

çok merak ettiğim bir konuydu. teşekkürler.

@eraysonmez9593 9 жыл бұрын

Çok teşekkürler Savaş Hocam, çok faydalı bir video olmuş.

@ugurbozkurt3046 5 жыл бұрын

Hocam emegine diline saglik allah nazarlardan saklasin verdigin bilgiler oyle guzel ki dinledikce anliyor insan allah razi olsun senden

@SnnMng 9 жыл бұрын

Süpersiniz Savaş hocam minnettarız..

@Totrader0 7 жыл бұрын

Savaş hoca çok samimiyim gördügüm en bilgili kişisin seni uzun süredir takip ediyorum bizi aydınlattığın için teşekkür ederim

@atakansahoglu 9 жыл бұрын

Bu konuya değinmen süper olmuş hocam çok saolun eksik olmayın

@emrahbilgic2720 7 жыл бұрын

savaş cebeci teşekkür ederim videolarınız için her birinde fizik kimya biyoloji kalitesi kokuyor vermiş olduğunuz bilgilerle benım gibi amatör vuct geliştirmecilere ilaç gibi geldi . videoların devamını bekliyoruzz thanxx great man ))

@cankcal3631 9 жыл бұрын

Hocam bi motivasyon videosu gelebilir mi acaba sizden şuan Türkiye' de gerçekten dürüstlüğüne , bilgisine , tecrübesine , spora dair her şeyde inanılan en iyi abimizsin , hocamızsın , idolümüzsün .Sizden böyle bişey gelse bizim için çok iyi olur.İnşallah mesajımı görürsünüz hocam.Saygılar...

@kavgamiz 9 жыл бұрын

Hocam ben Almanya`da yasiyorum. Sizin bilginizde olan kisilere rastlayamadim!Bilginiz ve bizleri bilgilendirmeniz, harika ötesi!

@ZulaVideo 9 жыл бұрын

Harika paylaşımlarınız için teşekkürler hocam

@sapsar2353 9 жыл бұрын

izlemedim daha ama simdiden tesekkurler hocam:)

@emirguner845 9 жыл бұрын

Çok güzel anlatmışsın hocam. Teşekkürler.

@sapsar2353 9 жыл бұрын

cok tesekkurler hocam cok guzel ihtiyacimiz oldugu bilgiler

@alikemalordek8792 8 жыл бұрын

Kesinlikle taktire şayen bir açıklama. çok çok teşekkürler hocam.

@AhmetDALG 9 жыл бұрын

10 numara video olmuş hocam. Gerçekten paha biçilemez bilgiler sağlıyosunuz, Bunları elde etmek epey bi zahmet gerektirirdi bu videonuz olmasa. Özellikle de destekli bilgi edinmeyi önemseyen ve eğlenceli bulan arkadaşlar için çok değerlisiniz. İşimizi kolaylaştırıyosunuz valla. Selamlar, bu tür bilgilerinizin devamını bekliyoruz :-).

@fatihsanl3899 5 жыл бұрын

Helal olsun.Müthiş bilgi.Teşekkürler.insanın midesi hiçmi dinlenmeyecek.8-10 öğün ile 20-30 sene sonra mide iflas eder

@baron2569 8 жыл бұрын

Hocam gerçekten çok yararlı bir video olmuş hep aklımızda soru işaretiydi aydınlattın bizi saolasın ağzınıza emeğinize sağlık şimdi bende bir fizyoloji anatomi merakı doğdu teşekkürler :)

@metcakk5902 4 жыл бұрын

Dergiler ve supplement firmaları konusunda ve uzaktan eğitim vs durumlarıyla kazanç düşünmeyip dürüstçe yardımcı olmaya çalışan güzel abim teşekkür ederiz 👏🏻👏🏻👏🏻

@arcakara8747 9 жыл бұрын

Hocam cok tesekkurler agziniza saglik, SÜT ile ilgili videoyu bekliyoruz merakla saygilar hocam :)

@unknownturkish 5 жыл бұрын

işte cesaret, işte feraset, işte fazilet, işte fedakarlık, işte mertlik, işte adam gibi adamlık

@vusalmehemmedli9591 9 жыл бұрын

Teshekkurler hocam super bilgi oldu

@SerkanArslankaya 4 жыл бұрын

Savaş hocam çok teşekkür ederim. Bu konu benim aklımı çok kurcalıyordu. Böylece kafa karışıklığından sayenizde kurtulmuş oldum.

@ozguryuce41 6 жыл бұрын

Elinize saglik hocam severek takip ediyorum

@nepesaltyyew4895 9 жыл бұрын

allah razy bolsun sizden

@Ozgur_-fl5uq 6 жыл бұрын

Çok iyi anlatmışsınız.Kafamdaki soru işaretlerini bu videoda giderebildim.Siz olmasanız dergi kapak hurafeleri kafamızı karıştırmaya devam edecekti :)

@ayberkgultiken2700 6 жыл бұрын

Hocam sizi ayakta alkışlıyorum bilim ve vücut geliştirme sporunu harmanlayıp insanları doğru şekilde bilgilendirdiğiniz için teşekkürler

@bernacevik982 9 жыл бұрын

Hocam sizden çok şey ögreniyorum 😊tesekkurler😊😊😊 herkeşeee bol şans :)

@erdalaslan5985 5 жыл бұрын

Çok faydalı oldu çok teşekkürler 😊

@Liondromic 9 жыл бұрын

Hocam en gerekli videolardan biri hatta gecikmis bile denebilir :)) tesekkur ederiz.

@mahsunkalay7884 9 жыл бұрын

vay arkadaş ya yemek yemeden durduğumuz dakikalarda bile ödümüz kopuyodu ya sırf kas kaybedicem diye :D hocam cok teşekkürler ya kaliteli bilgi.

@baybirisi3535 9 жыл бұрын

hocam emeğinize sağlık çok teşekkürler...

@Ercanylmaz26 9 жыл бұрын

altın değerinde bir bilgi gerçekten çok faydalı bir video olmuş..

@kadirmertoglu5766 6 жыл бұрын

Helal doğru ve öz bilgi

@samba5363 9 жыл бұрын

Emeğine sağlık hocam.

@ilkerylmaz2614 6 жыл бұрын

savas hoca emeğine sağlık faydalı olmuş

@replaypls 8 жыл бұрын

Beslenme programındaki her öğünde tavuk(veya et protein türü) olmasının nedeni sanırım daha iyi ve bilimsel olarak açıklanamazdı. Kattıklarınız paha biçilemez adamsın hocam. :)

@aykuthosgor6097 8 жыл бұрын

savaş abii bravo saolasın verdiğin bilgiler için ;))

@mahirsarac3160 9 жыл бұрын

elinize, emeğinize sağlık hocam.

@onuroztorun3433 9 жыл бұрын

Teşekkürler hocam.

@mcxviispqr6425 8 жыл бұрын

harikasin hocam!

@kaganturktur2 9 жыл бұрын

Hocam müthiş bir konuya daha açıklık getirdiniz. Ama yakında size süikast yaparlar bu gidişle ondan korkuyorum :D

@abdullahyuksel7370 3 жыл бұрын

Gercekten helal olsun sevdim seni...

@demirdmr9657 4 жыл бұрын

hocam anlattıklarınızı tüm düz lise hayatım boyunca anlayamamıştım yada anlamak istememiştim belkide hepsi tanıdık geldi şimdi 😄

@HanErlik 9 жыл бұрын

Hocam ben warrior diet yaptığım için bulk döneminde biraz endişeliydim, sağolun içimi rahatlattınız.

@emirozbas3290 3 жыл бұрын

çok yararlı bir video

@mustafasan33 2 жыл бұрын

Savaş hocam günde 2 saat seni izliyorum. solakmışsınız yeni fark ettim herkese bol şanslar.

@aslanirmak4777 9 жыл бұрын

1 ay sonra gelen bilgi videosu. Özlemişiz hocam

@globalfarkndalk9141 9 жыл бұрын

hocam girin terimlere girin, işin bilimsel yönlerini anlatın ne kadar üst seviye bilgi edinirsek o kadar iyi. sadece spor yapıp kas büyütmek isteyenler degil benim gibi insan beslenmesi ve fizyoloji, hormonlar kas ve iskelet sistemine meraklı insanlarda sizi takip ediyor. ben bir çok arkadaşımada önerdim. bu alanda türkçe ulaşabildiğimiz en iyi kaynaklar bunlar...basit olan konular zaten her yerde anlatılıyor önemli olan türkçe olarak ulaşamıyacagımız bilgileri edinmek

@globalfarkndalk9141 9 жыл бұрын

Global Farkındalık 12:10 daki peptit bağı doğru hocam. amino asitlerin birbirleri arasındaki yaptıkları baglar.

@thewayofbiutze3899 4 жыл бұрын

Eyvallah Savaş hoca👊🏻

@enisonan956 7 жыл бұрын

et varda biz mı yemedik

@kazm1839 2 жыл бұрын

Bu tahta önündeki gençlik videoları bomba. Diğerleri saçmalık ama bu sade videolar muhteşem

@musasertkaya6101 9 жыл бұрын

hocam sut urunleriyle ilgili de bir video cekebilirseniz seviniriniz emeginize saglik

@muzzi1984 11 ай бұрын

vay be 2014 yılında izlemiştim bu videoyu yıl 2023 yine izliyorum 👍

@alcho90 9 жыл бұрын

Eyvallah Savas hocam

@burhanyilmaz566 8 жыл бұрын

Bilgi dolu videolar için teşekkürler. Fitness salonları bilgi kirliliği ile dolu. Emeğinize sağlık.

@kubilayozer9613 9 жыл бұрын

izlemeden like

@savaskurt7011 7 жыл бұрын

mevzu kas olunca nasıl da anlıyoruz :)

@yigitcanfrat8001 6 жыл бұрын

😂😂😂

@fatihokmen4676 3 жыл бұрын

👏👏👏

@alibayr4939 9 жыл бұрын

hocam , etin pişirdikten sonra ağırlık kaybetmesi besin değerinde fark yaratır mı ? Örnek : 500gr pişmemiş = 300gr ızgara sonrası Ve whey protein kullanmadan günlük protein ihtiyacımı karşılayabiliyorum ama sabah kalkınca /uzun süre aç kaldığı için vücut/ ve antrenam sonrası kullanmakta gayet faydalı olduğunu düşündüğüm için kullanıyorum.Sizin öneriniz benim için çok önemli , siz ne düşünüyosunuz bu konular hakkında ? Teşekkürler Savaş hocam , saygılar :)

8 жыл бұрын

Mükemmel bir anlatım. Sadece günlük protein alım oranını neden kg başına 2 hatta 2,5 gram gibi yüksek tuttuğunuzu açıklamamaşınız.

@alidemir5889 9 жыл бұрын

Hocam videolarını izlerken size hayatımda ayırdığım belki 90-100 saatin her saniyesi kaliteli bilgi içeriyor resmen çok teşekkür ederim videolarınız için. Birşey sormak istiyorum hocam protein olarak lor peyniri veya yağsız herhangi bir peynir kullanmamız tavuk vb. protein kaynağının gibi kaliteli protein midir? Teşekkürler ..

@Crazy_Frog_43 9 жыл бұрын

Hocam vala kendimi zorluyordum bu çok iyi oldu :D

@usernamegaga1 9 жыл бұрын

Vallaha Helal

@zoroadabeyi 5 жыл бұрын

Savas hoca super adamsin cok iyi anlatiyorsun ve farkinda olmadan cok'ta komik aslinda bazen cok guluyorum mesela bu video'nun 20:46- 20:55 arasi gibi :))

@salihari8057 3 жыл бұрын

2021 hayla dinlemedeyiz

@7u6H4N 9 жыл бұрын

Intermittent fasting konusu hakkında düşünceleriniz nelerdir? Video olarak açıklama imkanınız varsa sevinirim. Teşekkürler.

@oytunadsalan462 9 жыл бұрын

bu videodaki bağlamda o zaman satın aldığımız protein tozlarında ki kullanma talimatında yazan idmandan önce ve sonra 1 ölçek kullanınız tavsiyesi ne kadar geçerli oluyor?

@cihangocmen7305 7 жыл бұрын

Keşke öğrenciniz olsam hocam 😊

@Firinda_Sutlac 2 жыл бұрын

Hocam lütfen tekrardan böyle videolar gelmeye başlasın

@reshadallahverdiyev7288 9 жыл бұрын

Hocam o zaman bir soru sorum olucak kusura bakmayin.4 cu arasdirmaya istinaden sizin bulking beslenme programindaki ogun 3 un yerine casein alsak yetermi? Zaten bir de 3 cu ogunden sonra ek olarak caseinde tavsiye etmisdiniz.Arasdirmaya gore de ve sizin dediginiz tavsiyeye gorede gunde 3 ogun yesek yeter.Yani demek istedigim bulking beslenme programinda ogun 3 cu anlamin hic bir manasi yok zaten gece yatmamistan once casein alacaksin.Her seye gore tesekkurler hocam.

@purulence666 9 жыл бұрын

Merak edilen bir konuydu, verilen bilgiler doğruysa çok ses getirecektir.

@farukozdemir8675 8 жыл бұрын

hocam çok geç aklıma dank etti belki ama sormak istediğim bir soru var tekrar tekrar izliyorum videolarınızı ve 8. dakikada bi konudan bahsediyorsunuz azot çıkışından ve sorum da şudur ki eğer 22 gr protein zorunlu çıkıyorsa eğer biz spor yaptığımız halde 22 gr proteini en az günlük tüketirsek kas kaybı yaşarmıyız yaşamazmıyız ?

@abdullahyuksel7370 3 жыл бұрын

Allahina kurban

@ruslanrehimov3877 Жыл бұрын

Salam Savaş Hoca. 3.5gr N ÷ 0.16 = 22 gr deyil 2.2 gr edir. 22 etməsi ùçün əvvəldə 3.5gr deyil 35 gr olması gərək. Hər kəsə saygılar və bol şans

@tanrikuluanil 8 жыл бұрын

hocam ben sizin copy+paste'inizim ama kaynak belirtiyorum.bizim fitnessda herşey para olmuş(not hoca felan değilim sadece yanlış yapan arkadaşlarıma söylüyorum). Haftaya görüşürüz inşallah :)

@arthasss_4030 3 жыл бұрын

Profesör gibisin.

@yaylana111 9 жыл бұрын

Adamın Hası

@guncelkanal2196 6 жыл бұрын

helal

@Esca5834 8 жыл бұрын

hocam intermittent fasting olayı yani bulk dönemindede 3 ögün geçerlimidir ?Yani karbonhidratlarıda 3 ögüne bölsek oluyormu fazla yaglanma olurmu ?

@Ullrz 9 жыл бұрын

hocam intermittent fasting ile ilgili video yapabilir misiniz?

@furkanyigitozgoren3847 9 жыл бұрын

Diyetimde kaçamaklar olmuştu. Şuan yeniden kalori sayımına başlıyorum inşallah başarırım. Temiz beslenmeye çalışacağım yeniden !

@Sakir.M 9 жыл бұрын

Teşekkürler hocam, zaten mantıklı olan da bu. Hayatımızı yemek için yaşamıyoruz, hayat için yemek yiyoruz.

@cardelius8847 8 жыл бұрын

savaş hoca peynir alti suyundan yapilan lor peynirine kazein diyenler var .whey mi kazein mi ??? bu ikileme bir cevap lütfen! teşekkürler👍

@omerd6020 9 жыл бұрын

Hocam seni copy paste yapsak olmazmı. Senin gibi adamlar lazım bu dünya üzerine daha fazla. =)

@KidsEymen 9 жыл бұрын

Özelikle türkiyeye her salona 3 tane lazım 💪🏽

@user-up7yr1xm4v 9 жыл бұрын

hocam s.a ben bi konuda szden bilgi istiyorum. Bu vücut geliştirme sporu ile uğraşan biri sağlık açısından hangi testleri yaptırmalı veya hangi bölümlerde doktorlara görünmeli bunu ne sıklıkla yapmalı çünkü bu sporda bazı insanların ilerleyen yıllarda farkında olmadıkları hastalıkları çıkabiliyor bunu önlemek açısından sağlık kontrolünü ne sıklıkla ve hangi şekilde yapmalı...BU KONUDA BİR VİDEO YAPARSANIZ SEVİNİRİM HOCAM..

@jimsdigitalmarketing 9 жыл бұрын

hocam tshirt yakıyor:D

@mustafavvk147 9 жыл бұрын

Ya hocam sizden başka kimseyi ciddiye almıyorum artık helalsiniz ya

@mavdus 7 жыл бұрын

hocam gece yatmadan önce vucuda protein almamız gereklimir ?.. Ben yatmadan önce 4 yumuta beyazı 4 ceviz ve 50 gram lör peynir ve bir bardak taze sıkılmis portakal suyu içiyorum..gerekli ise ne tafsiye edersiniz ?

@ersinpolat2098 5 жыл бұрын

Hocam, üs bölgesinde görev yapan askeri personeller için bir video çekebilir misiniz? Vücut ağırlığı ve karavana ile neler yapılabilir, bu kadar kısıtlı ortamda dahi spora ve beslenmeye nasıl sıkı sıkıya sarılabilinir?

@muhammetdincer9978 Жыл бұрын

Harbi lan 1.25 yapınca çok iyi oldu

@enesyildirim8962 9 жыл бұрын

Hocam benim bir sorum olucakti onerebilceginiz iyi bir protein tozu markası varmi fiyati önemli degil ilgilenirseniz sevinirim . Başarılar

@kdgg834 8 жыл бұрын

Savaş bey bende 2 ayönce tekrar vucüt geliştirme , fitness cardioya başladım bir yıl önce bşr sene bırakmak zorunda kalmıştım fıtnessi ama evde ağırlık çalışmalarına hiç ara vermedim ve cardio çalışmalarınıda byapıyordum evde, şuanda fitness salınuna iki günde bir gidiyorum yağ oranımda sıkıntı yok kilom fiziğim iyi sıkı bir vucüda sahibim, ölçüm yaptırdım antrenörüm aracığıyla, beslenmeme ömrüm boyunca dikkat etmişimdir hep. amacım daha fazla kas yapmak doğal spor yaparak

@lacar2003 2 жыл бұрын

5 yıl sonradan gelen soru? Hala devam ediyor musunuz spor yapmaya?