Олечка, спасибо за поддержку Давай в чат - делиться и мотивироваться😂

И спасибо, что напомнила о балансе. У меня недобор белка и углеводов в пользу жира. Обращу внимание

@@svetlana_bereza в ТГ? Приду👍

@@svetlana_bereza вот недобор белка это злое зло, кроме того что не будет сброса жира, могут уходить мыщцы, а это не только мышечный корсет, а в том числе сердечная мышца

@@VandaSolArt я про это не думала, про белок🙈. Все - БЖУ считать однозначно!

Благодарю за комментарий и рекомендацию ! 🙏🤓❤️.

Да! Именно ощущение энергии, бодрости и мотивирует. Чувствую себя моложе внутренне.

У Пелевина читала только "Жизнь насекомых". Так мозг "ломало"🤣. Тяжело было перескакивать от героя к герою - то ты насекомое, то человек.

@@svetlana_bereza У меня был тоже с Пелевиным неудачный старт, плюнула и отложила. Но потом дала шанс. Потому что подруга была от него в восторге. А она умная и начитанная. И я была ошарашена этими мирами, которые Пелевин создавал. Из ничего, из слова и фантазии миры, в которые ты веришь. Он большой умница, философ и немного склонен к эзтерике магии. В хорошем смысле этих слов. А то бывают серые придурки, колдуны всякие , которые себя магами считают. Магия Пелевина навеяна книгами Карлоса Кастанеды. Ты читала его? Вот это явление, восторг. Для новичков и женщин книга Путь женщины воина. Вот где силы черпать и дисциплину развиать. Но не как в тюряге, а по осознанию.Вот надо мне перечитать, чтобы стыдно стало за свои потакания себе и слабости. Тайша Абеляр , ученица Карлоса Кастснеды.kzfaq.info/get/bejne/obqcnJWV2K6YkoU.html, если слушать. А если любишь читать, то еще проще найти.

Здравствуйте, Мария)). Спасибо за поддержку! Базилио и "Запасные крылья" тоже люблю смотреть! Благодарю, подпишусь на Шубину. Вам тоже удачи😘😍

Спасибо большое!!!❤ Я тоже с детства стройнею((но чем дальше,тем сложнее было.И на чистке сидела по Марве Оганян и на диете Монтиньяка и интервальное и ещё одна ооочень классная диета одной барышни,но спасибо Иринам и Базилио-объяснили,что худеть запрещено!Надо менять образ жизни!А это уже совсем другая история!!И не диета во́все!!!Понятно,что у каждого своё питание,т.к.разный организм,но похожего много!Сама сейчас ищу замену обычному питанию.Но и на нем можно скинуть. И,кстати можно же какое-то блюдо готовить на несколько дней. Сложнее всего,когда семья на одном рационе,а ты на другом.Но я и семью подключала))Делали пиццу ПП,а один чел вообще удивил-не ест грибы,но с шампиньонами и грудкой куринной даже добавку просил😅. Сейчас хочу псиллиум и отруби попробовать. говорят,что каша-отрубя́ша вкуснее,чдм овсяно-блин😊😊

Как-нибудь..с удовольствием🥰

Тоже классный способ🎉. Не верится, Катюша, что у тебя были лишние кило🙈. ❤. Выглядишь отлично👍🔥

@@svetlana_bereza 🤗 Светик, та эти лишние КГ похоже, что у всех нас бывают 😁 Одно дело когда жирок во благо и он в совокупности с лишней жидкостью тааак классно разглаживает кожу, особенно на лице, но в моё случае пошла нагрузка на суставы (колени болели).

@@sumkiberry Да..я бы жирок на лице даже оставила🙈😂. Но суставы вот побаливают..мечтаю скинуть этот балласт

@@svetlana_bereza осознание из-за чего что-то не так это уже большой успех. Светик, значит получится многое то, что Ты задумала. 🫶

Благодарю за совет)). Возможно, действительно кортизол повышен. Постараюсь разобраться в этой теме)).

У меня пока меньше не получается. Я себе разрешаю есть 3 раза в день на 2500. Далее посиотрю. За 24 дня уже ушло 5 кг. Мне нравится.

Тысяча калорий на один приём пищи - это нонсенс. Эта девушка никогда не похудеет. В сит 30 есть минимальный норматив по калориям. Для неё примерно 1300 калорий, реально надо жрать на тысчонку кал . в ДЕНЬ, а не за р

Главное дефицит. Если до этого было 3000, то 2000 это уже хорошо. Постепенно снижать ещё

@@You_mam_75 Простите, не соглашусь. НИ КОМУ, НИ КОМУ, не рекомендуется 1300, а уж тем более , 1000(!) В ДЕНЬ! А я, тем временем, за 8.5 месяцев, скинула 22 кг, питаясь огромными порциями. Конечно, со временем, я уменьшу калораж. Но минимум до 1800 в день. Удачи))

Я для себя хочу здоровья и энергии. У меня очень много планов на походы с рюкзаками в высокогорье. И мне нравится, что прибавляются силы по мере убывания веса. Не сразу, не резко..но! Эффект от минус 20 кг есть! Вес мне очень мешает жить, есть такие озера в горах, куда только пешком и с рюкзаком можно дойти! Хочу-ни могу😂. А на счет "белья-посуды", не знаю..С одной стороны мы все делаем ДЛЯ СЕБЯ, а с другой и перед другими охота похвастаться🤣. Я бы , например, ДЛЯ СЕБЯ не стала ресницы красить каждый день. А на камеру без макияжа неудобно выйти. Значит, не для себя? 😅

@@svetlana_bereza Значит, не для себя. Я про ресницы. Здоровье и высокогорные походы - для себя. Получается, для себя больше. Раньше, в глубокой молодости ))) точно не для себя худела и прихорашивалась. Сейчас смешно, что будуши весом 70 кг , казалась себе толстой. Достало жить всю жизнь с желанием похудеть. Но надо сказать, что когда худеешь, то и к этому привыкаешь и уже так не радуешься, как в момент похудения.

@@user-zd6cs4hz9i Вот реально у нас снова одинаково🤣. Я в 70 кг считала себя толстухой. И даже пыталась голодать и лечится уриной🤣🤣🤣

Всю жизнь терзала эта мысль о похудении. Один раз когда мне было 20 лет я похудела до 54. Рост у меня где-то 1,70. Я была на геологической практике. И питалась только огурцами и помидорами и мы целый день ходили. В то время как ребята ходили каждый день в чебуречную. Это было в Крыму. Боже, как пахло. Ну тогда у меня было больше сила воли, чем сейчас или больше стимулов. Ну этот вес держался У меня очень недолго. Потом начались закидоны с пятью штуками пирожное картошки. И тогда я открыла в себе эту Великую страсть к еде. Мне вкусно, причём и первый кусочек и последний. Ну ладно, предпоследний. Последний уже не лезет. И вот так вот жрёшь и думаешь Ну что же я делаю. Это же какой-то инстинкт самоубийства.

@@user-zd6cs4hz9i это ужасно...Мне уже так надоело этими мыслями о похудении мучаться..Посмотрела очередное видео, похоже, нет иного выхода, как на силе воли держаться всю жизнь, если уже растолстела. Особенно вредны эти голодные диеты, через которые мы все проходили. Организм все помнит..и придется до конца жизни калории считать и ...уговаривать себя не переедать😭😭😭. Я в печали! Чуда, похоже, не случится...

Сдавала..Мне поставили - инсулиноркзистентность. Поэтому я ем 3 раза в день, без перекусов И стараюсь без сладкого и мучного🤓🙏👍

@@svetlana_bereza Но три тысячи калорий.. а сахар измеряете?

@@cacaokokoko4628 измеряла несколько недель. Но на этом питании он не повышался и я бросила)))

@@svetlana_bereza а у меня повышается в зависимости от продуктов

@@cacaokokoko4628 Да, я замеряла, например - скачок сахара после инжира (даже если после основного приема пищи); после тушеных овощей тоже скачок. Поэтому такую еду я почти не ем. Из фруктов - яблоки зеленые, киви.

Если инсулин высокий вы не худеет нужно понизить инсулин а значит 1ст ложку яблочного уксуса++пару ложек лимонного сока развести одним стаканом воды и утром и вечером после еды это если с желудком все впорядке

Кето диета помогает понизить инсулин.