Во сколько вы встаете? Поддерживаете ли идею пользы ранних подъемов?

Соглашусь с Николаем ! Раньше засыпал как большенство , в 12/1 ночи , подъем в 7/8 , выходные вообще мог проспать до обеда .. скрытая депрессия,чувство постоянного недосыпа , плохое настроение , вялость на протяжение всего дня .... в итоге любимая жена (большое спасибо ей) повлияла на меня и предложила попробовать хотя бы неделю нормального режима , было в начале тяжело ! Итог : 22:00 отбой , в 5:45 подъем , физкультура , чтение , какие то мелкие дела, даются на ура ! Чувство победителя , день увеличивается в разы , ясность ума , прекрасное настроение , большой приток энергии (отсюда продуктивность), да и много приятностей по мелочи и такое чувство , что стал совсем другим человеком , на «голову выше» это точно )) советую всем

Как приятно начинать день с просмотра ваших видео , ещё на фоне красивой солнечной погоды и пальм )) заряжает на позитивный настрой ) спасибо ))))

Я встаю в 5 утра, при этом стараюсь ложиться не позже 22. В выходные сплю до 7-8 часов и ложусь также не позже 22. Это все колоссально удлиняет день. Плюс я заметила, что с утра мозг работает лучше, чем вечером. Поэтому любая мыслительная работа, планирование своего дня, жизни, формирование целей, обучение - все это у меня лучше идет именно с утра часов в 5-7. Раньше я имела привычку спать до 12-13 часов и мне казалось, что я хронически не высыпаюсь, когда на работу надо вставать в 6.30 . Теперь проблемы с недосыпанием просто нет. Я не чувствую никакого недосыпа. Мне кажется что такой режим - подъем в 5-6, отход ко сну в 21-22, является самым биологически оптимальным режимом сна и бодрствования.

Спасибо, Николай, за видео. Не давних пор начала вставать в 5 утра. И результат просто класс! Начала делать зарядку, что дает бодрость и энергию. И вправду есть чувство победителя. Успеваю почитать умную литературу, посмотреть ваши видеоролики. Еще раз спасибо!!

Я в режиме раннего подъема уже 4 года хотя раньше думала что я сова)) Дел делаешь больше, высыпаешься лучше и чувство позитивности при раннем подъеме выше. Вдохновленная такая новым днем просыпаюсь и делаю то что действительно хочу и что важно для меня. Поэтому и встаю легко.

Николай, большое спасибо Вам за ваши видео - Вы изменили ими мою жизнь))

Месяцев 5-6 ложился между 22 и 22:30 и вставал между 5 и 5:30, сначала нравилось, но затем накопилась некая усталость, где-то не хватало восстановления за ночь. После экспериментов с временем подъема пришел к тому, что летом, когда светает рано встаю в районе 5:30, а вот начиная с осени удлинняю время сна до 6-6:45. Есть ощущение, что в разное время года надо вставать в разное время. Зимой организму не комфортен подъем в 5:30, а вот летом наоборот самое то.

Будем пробовать.

Недавно на канале, очень нравятся ваши мысли обо всем, спасибо за годный контент на KZfaq

Раньше в прошлом году вставал в 6 утра, потом велопробег 30 минут, душ и совсем свеженький был. ГЛАВНОЕ - ложиться не поздно, в 22:00 нормально. Сейчас подзабросил, видимо из-за лени, но теперь продолжу! Спасибо, Николай!

Стараюсь вставать рано, это действительно помогает решить множество важных дел

да это круто утренние часы самые главные в моей жизни

Недели две назад начал вставать в 05.30 долгое время не получалось потом договорились с другом созваниваться и будить друг друга, очень помогло для дисциплины-по итогу меньше спешки днём и гораздо лучше самочувствие и моральное удовлетворение от прожитого дня!

Раньше вставала в 8, а то и позже, чтобы успеть на работу до 8:45. Но со вчерашнего дня сказала себе: "Раньше сядешь - раньше выйдешь". Встаю пока что в 6:15, принимаю душ, пью чай и читаю перед работой. Николай, спасибо за рекомендацию книги Наполеона Хилла "Закон успеха". Интересное чтиво :) В 7:10 отправляюсь на работу. Мне до неё 5 минут добираться. Как говорится, нет худа без добра: у меня мотивация - уйти раньше с РАБоты ))) Но ведь всё равно мотивация ))

Я тоже ложусь спать, максимум, в 22.30, а подъём в 5.30, это реально круто!

Когда применил на практике ранний подъем, почувствовал что день проходит более ясно и энергично.Но для того чтобы ложиться раньше необходимо еще потренировать себя.

Стараюсь поддерживать ранние подъемы, встаю до 6 утра. Разница огромная, Николай прав

Пока жил прошлой жизнью весь смысл был не встать раньше 9, если это возможно. Уволился из ВС, стал работать на себя - жил как итальянец))) раньше 9-10 не вставал, раньше 12 на работе не появлялся. Правда работал из-за этого долго до 22-23... С этого лета решил заняться собой. Привести себя в форму... Все таки всегда был , как говорит мой друг, человек пружина человек мышца))) Так вот. За последние пол года какие изменения ( в последовательности) 1. Будильник на 7 ( к сожалению сам пока не могу рано проснуться...) 2. Зарядка около часа каждое утро 3. Бросил курить ( стаж 22 года)))) На очереди: 1.отказ от многих продуктов 2. Подъем не позже 6 3. Прыжок с резинкой метров с 50 4. Прыжок с парашютом И где-то между этим всем я должен начать бегать по утрам... Я просто обязан себя заставить)))) ( просто всю жизнь бегал и как то мне бег к 25 годам надоел)))

Вы супер

реально работает!!! попробовал результат на лицо)

1.5 года вставал в 6 00 и ложился в 22 00 пока служил. И даже во время отпуска позже 6 00 не хотелось спать ( привычка выработалась). Теперь лечь раньше 24 00 не получается и просыпаюсь около 8 утра невыспавшимся.

Согласен с Николаем! Кто рано встает - тому Бог дает!

Т.к. автор видео, на мой взгляд, не ответил на вопрос "КАК?", я возьму на себя наглости ответить и порекомендовать книгу "Магия утра" Хэл Элрод

Встаю на работу в 4:50. График гибкий, так что это мой выбор. Была бы работа, а встать, чтобы все с утра переделать - не проблема)

Мне лично 15 =) Но уже очень заинтересован в ваших видео! Очень интересно , завтра попробую встать пораньше и соответственно лечь пораньше. Все классно, спасибо за ваши советы и уроки , видео-уроки , постараюсь сделать так , что бы стать богатым и успешным , ради того что бы у моей семьи было будущее)

Я считаю, что нужно прислушаться к своему организму. Допустим, я сова, для меня идеальный вариант подъем 8-9 утра, сон после обеда и активность до 00-01 ночи, вы описали сценарий жаворонка. Сова может и в 11 вечера спортом позаниматься)))

Ну а после 18 вечера тоже вроде никто не звонит особо, можно сосредоточиться на каких то делах, часто для подготовки к следующему дню и как известно лучше запоминать что то с вечера, а не с утра решать вопросы по мере их возникновения))

Встаю в 5.30-6.00 но сейчас 5.30 еще темно и вставать вообще не охота даже в 6.00. Думаю что солнце здесь играет важную роль, с ним энергии больше

Стараюсь ложиться с 22-23 часов вечера, встаю ровно в 5 утра и начинаю свой день, очень круто !!! учусь по утрам

Именно после рекомендаций Николая я стал ложиться спать до 23:00, и просыпаться в 5:30-6:00. Спасибо, никогда не думал, что просыпаясь рано появляется так много возможностей! Всем рекомендую

Когда жил один, вставал в 3:45 в дни тренировок и в 5:00 в остальные. Чувствовал себя нормально. Сейчас обратно приходится перестраиваться, ложиться поздно. Чувствую, что полезное время так сокращается

Последнее время вставал в 6-6,30 , сейчас в 5-40, постепенно планирую "снизить планку" до 5.00. Причем не только в выходные. Тут важно постоянство))). Николай, как подметили Вы и коллеги в комментариях, идет ощутимая прибавка к активному времени дня, причем заметил, что день удлиняется реально на 1.5-2часа, по ощущениям - на 3-4 часа)). Для дополнительной мотивации, завел специальный блокнотик, куда записываю что сделал в эти утренние часы. Основная проблема - не рано встать, а рано лечь накануне)

А что делать таким как я, у которых имеются ночные смены? Есть ли смысл приучать себя к такому режиму, если все время не получится соблюдать его?

100% правда

Посмотрел. Показал жене и поставил будильник на 5:30. Завтра посмотрим сколько останется пылу для продолжения ранних подьемов. Признаться честно, я пробовал, но надо общаться с такими же людьми, единомышленниками, чтобы получалось держать дисциплину и следовать режиму регулярно

Николай, смотрю Ваши видео и стараюсь следовать Вашим советам. Не подскажите, не слишком рисковано инвестировать в ломбард под 60%годовых? Как гарантировать возврат и будет ли одной печати и подписи достаточно для правомочности договора?

Я пробовал вставать в 6 часов утра но невыспавшись весь день вялый. Может ложиться надо часов в 10 вечера попробую

Я вообще не придерживаюсь режима. Многое зависит от питания. И не обязательно так рано ложится, и вставать. Если организм чистый, и питание чистое, то заснуть в 22.00 просто не получится. Так как будет очень много энергии. Именно на чистом питании у меня полно энергии, ясность ума, и очень много выносливости

Это правда согласен полностью что вставать надо рано утром! А когда ты богат успешен молод да еще и на острове это легко и правильно!

Извини за вопрос не по теме ....посоветуйте пожалуйста в выборе наиболее перспективной профессии сыну. Он учится на отлично в 9 классе ... Спасибо....!

В 9-10 утра...Долгое время проработал в ночное время,по натуре сова.Проснуться в 6.00 - это нереально тяжело!

А если график работы суточный ) как можно с таким графиком приучить себя вставать раньше? Ведь нужно выспаться после работы. Как вы считаете?

Конечно есть опыт таклй, но не всегда подучается лечь пораньше

Я пробовал одно время. Утром было столько времени свободного, что я не знал что бы мне еще поделать)

Идея отличная, не буду откладывать, начну уже сегодня, но вот такой вопрос, как у вас получалось в таком режиме спать когда рождались дети? Как-никак младенцы постоянно кричат по ночам, и режима нет, совсем нет, как вы в такие периоды ложились и вставали?

Николай, я бы рад вставать в 6, но чем заниматься кроме зарядкой и тд не знаю)

Николай,а где находитесь?

Что за остров?)

По утрам делаю зарядку , встаю в 7 ч. Цель вставать в 6 ч.

да, реальное ощущение, что день не только продлился, а как-будто 2 в 1 ...

Кто рано встаёт таму бог подаёт

Много времени мне нраваится

ну да но вставать в 6 летом не тоже самоє что вставать в 6 утра зимой, целое лето вставал в 6 а щас фіг встану раньше 7, тупо холодно

я просыпаюсь в 5:30 . приучила себя на утреннюю йогу .

Николай кто рано всаёт тому ........поговорке не один десяток лет! Да конечно

Встаю в 8

Такой режим действительно отличный, если: ты находишься в тропической стране, не работаешь, а отдыхаешь и наслаждаешься жизнью. А вот если ты работаешь на наемной работе и на ней тебя убивают, то ты не высыпаешься - это факт, и к пятнице ты только мечтаешь поспать хотя бы до 8:00 .

У меня выходит так: если ложусь в 22ч., то просыпаюсь в 1 ночи и я выспалась.. Потом уже не хочется спать.

Тоже хочу рано вставать, хотя бы не позже 8, но как хуй сплю до 11, даже если ложусь в 10

В будни нормально встаю в 6 утра, но в выходные это сделать сложнее. Никак не могу приучить себя вставать рано в выходной день.

Встаю в 5 Как встать в 4?😁пока сложности с этим

Ложусь в 1 час ночи встаю в 6 утра, работаю разнорабочим на стройке

Николай, не надо говорить о раннем подъеме, как об истине в последней инстанции, и как способе добиться успеха в жизни. Последние исследования показывают, что принуждение человека работать по графику, который противоречит его хронотипу приводит к сокращению продолжительности жизни. У разных людей секреция мелатонина начинается в разное время, соответственно и спать они будут по разному. Лучше изучите эту тему подробнее, и расскажите подписчикам про все хронотипы и их особенности. А то получается однобокий подход.