NO ENTRES AL AGUA SIN HACER ESTO PRIMERO | EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS PARA NADADORES

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4 жыл бұрын

Hoy les muestro una rutina sencilla de solo 10 min que pueden hacer antes de nadar y despues de nadar! Recuerden siempre estirar su cuerpo ya que esto les ayudara a evitar lesiones.
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Пікірлер: 71

@patrullagalactica 3 жыл бұрын

Desde que dejé de hacer estiramientos estáticos y cambiarlos por movimientos suaves antes de nadar, me va fenomenal.

@PIEROCK2000 4 жыл бұрын

Excelente trabajo GRACIAS👍👍👍

@DanielaAngulo 4 жыл бұрын

Gracias por este vídeo! corto y útil.

@alejandrodelamar1281 3 жыл бұрын

Estos vídeos valen oro gracias

@ronaldramirezhuaman9124 4 жыл бұрын

Muy buenos consejos, gracias, me van ayudar bastante...

@alfredoalatristepedro6976 4 жыл бұрын

Hola muy buenos consejos los pondré en práctica. .👏👏👏👏

@yoanaperez2269 4 жыл бұрын

Gracias yanel por toda tu ayuda eres increíble

@yajairapinto7627 4 жыл бұрын

Excelente 👍😉

@luissaldana3163 2 жыл бұрын

Wao... Muchas gracias por esos estiramientos. Muy instructivos. Lo empezaré a hacer antes y después de nadar. ♥️

@ramonalejandrobravorubio2359 3 жыл бұрын

Exelente corazón,me hacían falta unos ejercicios, gracias por compartir

@kevinemmanuelhernandezlope1037 4 жыл бұрын

Muchas gracias por estos videos, y muchas felicitaciones por lo de tu graduación. Saludos y bendiciones para ti y tus seres queridos 🙂

@familyrulos1912 4 жыл бұрын

Hola, espero que tus estudios vayan bien. Saludos y gracias por decirnos de los estiramientos.

@isabelamendizaabal6972 4 жыл бұрын

Me encantó la información yo solo lo hacia antes de nadar seguiré tus indicaciones y gracias. Besos.

@mariakpradoo Жыл бұрын

Gracias bella muy amable.

@samuelruiz572 Жыл бұрын

Magníficos ejercicios, para uno que va empezando, gracias por instruirnos.❤❤

@pricarte Жыл бұрын

Muchas gracias

@giselitavargas4234 4 жыл бұрын

Muchas gracias yo no hacía estiramiento después de nadar ahora lo voy a hacer y muchas felicidades por lo de tus estudios 💞💞💞💞💞💞

@karenpalaciosr5294 4 жыл бұрын

Y yo siempre llego y me meto directamente al agua, ¡rayos! Tengo que hacer calentamiento, de ahora en adelante lo haré, gracias Yanel, siempre me das consejos para ser mejor nadadora, eres genial te admiro muchísimo.

@monicacabello2504 3 жыл бұрын

Yo igual 😖😖

@mariaguadalupemartinez2473 2 жыл бұрын

Gracias x tan buenos consejos ✌️☺️

@Nahiirp 3 жыл бұрын

¡Gracias genia!💚

@Quingol91 Жыл бұрын

Me encantan tu consejos gracias yanel

@Quingol91 Жыл бұрын

Excelente y sencillos esos los hago siempre ya que soy profesional en deporte y recreación 😊

@jorgeluisdelgado7795 4 жыл бұрын

Échale ganas ;esperamos x ti campeona ;gracias y que Dios te Bendiga.

@yanelpinto 4 жыл бұрын

amen :)

@alidavargas2974 Жыл бұрын

Muchas gracias!! Están muy sencillos y prácticos, ya había visto unos, pero llevaban como 20 min hacerlos y la verdad que apenas tengo 5 o 10 min para hacerlos antes de entrar a la alberca.

@franciscobarronduque2379 4 жыл бұрын

Muchas gracias por recordarme los estiramientos... Muchas veces con las prisas me los salto. Un saludo

@eloybravo3449 4 жыл бұрын

Maravillosa.recomendación

@hmarvin5044 4 жыл бұрын

Saludos Yanel . !

@gloriasulub7782 4 жыл бұрын

Felicidades Yanel Pinto, por tu carrera Universitaria y como nadadora, Dios bendiga cada cosa que emprendas y te llevará siempre al éxito, te agradezco mucho por todo el apoyo recibido por medio de tus videos, muchas gracias y seguiré esperando cada uno de ellos 🙏🌹soy tu fan y vivo en la capital de la Rep Mexicana, Cd de México 🇲🇽🙅‍♀️

@yanelpinto 4 жыл бұрын

Gloria Sulub saludos gloria 🤗 gracias

@gloriasulub7782 4 жыл бұрын

Estoy miy agradecida por tus enseñanzas 🦁

@alvarotobos302 3 жыл бұрын

Podrías hacer un vídeo de ejercicios de natación en casa? Se te agradecería

@lucas4073 2 жыл бұрын

Ojo con estirar por mas de seis segundos ya que eso lleva a la inhibición (relajar) el musculo, el efecto contrario que necesitamos a la hora de nadar. Cuando vamos a comenzar a nadar necesitamos que el musculo este activo y no relajado o estirado, ya que un musculo estirado o relajado no está preparado para las exigencias en el nado. Les recomiendo hacer movimientos articulares y estiramientos no mas de 6 segundos por segmento corporal.

@sergiotorres8013 4 жыл бұрын

Hola Yanel,felicidades por tus logros,con esos ejercicios evitas calambres o dame consejos para evitarlos porfa[alimentación etc]gracias de antemano

@mariselaperez5954 2 жыл бұрын

Aw... X2 🥲😭 odio los calambres

@iberck 4 жыл бұрын

Yanel, mil gracias por el video. Por favor, subelo en una velocidad normal, específicamente me ayudaría ver el tiempo exacto que toma el calentamiento porque lo hago desde casa antes de salir a la piscina y luego voy de prisa y no tomo bien el tiempo. Además, si lo subes a la velocidad normal, me ayudaría mucho irte siguiendo tal cual tú lo vas haciendo, de lo contrario me tengo que estar deteniendo a pausar el video. Mil gracias, bendiciones

@iberck 4 жыл бұрын

También hacer el video sin introducción y sin final, solo el puro calentamiento en velocidad normal, y así si veo que dura 10 mins, ya sé que es lo que me tengo de tiempo para calentar antes de irme a la piscina

@yanelpinto 4 жыл бұрын

Hola! gracias por la idea! No habia pensado en eso jejeje. lo tomare en cuenta para otros videos :) saludos

@iberck 4 жыл бұрын

@@yanelpinto Gracias :)

@reysanz4142 4 жыл бұрын

Hola. ¿Cómo mejoro mi flecha? osea, quiero saber como puedo mejorar mi estiramiento que haces en el minuto 2:50 ya que cuando ando en el agua no puedo hacerlo como tú, siento que me estiro demasiado y me duele el cuello. Saludos desde México. :D

@Mario03985 4 жыл бұрын

Por fin estaba esperando un video de estiramiento antes de entrar al agua. Se pueden hacer también después de entrenar? Necesito alguna recomendación para la resistencia y etc...

@yanelpinto 4 жыл бұрын

The Rabbit ando preparando un vídeo de eso :) Pronto lo vas a ver. Te recomiendo que lo hagas antes y después del entrenamiento los estiramientos

@Mario03985 4 жыл бұрын

Yanel Pinto gracias por los consejos y bendiciones. Desde República Dominicana 🇩🇴.

@mirko85t 2 жыл бұрын

Trato de hacer estos ejercicios pero sigo con mucho dolor. ¿Qué puedo hacer? Gracias

@abigailvargas9607 4 жыл бұрын

Hola Yanel ! Cómo estás? Buenas noches. Oye en ocasiones tengo una frustración muy grande porque siento que no estoy progresando , quiero empezar a tener más fuerza y velocidad y no sé que hacer para lograrlo, una desventaja , es que mi entrenador no me dice nada y no sé si lo estoy haciendo bien o no. Cuál sería tú recomendación para mejor en ambos aspectos ? Ayúdame por favor! Y muchas gracias!!! Bonita noche.

@yanelpinto 4 жыл бұрын

Abigail Vargas hola! Necesitaría saber bien cómo entrenas para saber que te hace falta. Pero para ganar velocidad debes trabajar muchos series a máxima velocidad en el entrenamiento. Colococarte una camisa te metes al agua y hacer series de 25 a Maxima velocidad luego te quitas la camisa y haces los mismos sin ella y vas a ver como se siente la diferencian y ganarás fuerza ya que al nadar con una camisa te podrá más pesada y ganarás velocidad

@nancybongo3601 4 жыл бұрын

Hola Yanel, que opinas de entrar en tina de hidromasaje al terminar entrenamiento? Seria necesario aún así hacer estiramientos al final?? Saludos

@yanelpinto 4 жыл бұрын

Yo recomiendo igual que lo hagas porque los dos juntos te ayudaran a recuperarte mas rapido. La tina de hidromasaje es buena porque te relaja pero los estiramientos ayudan a colocar todo en su lugar

@nancybongo3601 4 жыл бұрын

@@yanelpinto perfectooo!! Muchas gracias x tus consejos!!! ❤😊

@beatrizmoreno9740 3 ай бұрын

1.03 comienza el video😛

@vanessapoveda2310 4 жыл бұрын

Gracias! Empece a nadar hace dos semanas y la.segunsa vez me engarrote horrible los dedos de los pies😟

@lolissolis2658 4 жыл бұрын

Hola yanel!! sacame d mi duda🤔 ami antes d empezará a nadar me ponen a hacer bicicleta en el agua con el churro,y ya después empiezo con crol lento y voy subiendo mi intensidad😊 tú recomiendas q cambie el calentamiento x el q nos acabas d mostrar 🤔 gracias y q tengas un excelente día y Saludos desde Guadalajara,Jalisco 😙

@yanelpinto 4 жыл бұрын

pues no esta mal lo que haces! tambien es valido. Puedes probar el que te muestro yo y luego comparas cual te gusta mas o cual te hace sentir mejor. :)

@lolissolis2658 4 жыл бұрын

@@yanelpinto muchas gracias,lo pondré en acción 😎😙

@johnfante7911 4 жыл бұрын

No es lo mismo calentar que estirar

@javiergarrido5796 4 жыл бұрын

Gran video. Pero no consigo ejecutar el ejercicio a la altura del minuto 2:48

@manucoperez7139 4 жыл бұрын

Vengo por el profe Luis de natacion, de Pucallpa, Peru, jajajaj

@adeny917 4 жыл бұрын

Mañuquito :D x2

@manucoperez7139 4 жыл бұрын

@@adeny917 con quien hablo?

@eckamary 6 ай бұрын

Tengo entendido que primero es el calentamiento antes de entrenar y cuando se termina de entrenar se hacen estiramientos

@rodolfocaballero5324 4 жыл бұрын

Estudiele para que nos invitas a la gradiacion. Cuánto tiempo te tardas en hacerlos y ya en el agua cuantas vueltas de calentamiento?

@yanelpinto 4 жыл бұрын

Hola! me tomo al menos 10 min a veces mas depebdiendo como se sienta mi cuerpo y en el agua mi calentamiento es al menos 1500 metros donde hago 400 para calentar, luego hago patada, luego trabajo tecnica y de ahi despues de eso empiezo la parte fuerte