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Hello tout le monde, on arrive déjà à la dernière vidéo de la semaine. Il est temps de faire un bilan sur toutes les recherches que j'ai faites sur la sèche. C'est un concept intéressant sur le papier. Mais dans la réalité, c’est plus compliqué. La sèche est un régime super strict où on va réduire l’apport alimentaire et augmenter le sport. Les pros font la sèche pendant une durée limitée parce que c’est justement super dur de rester maigres très longtemps. C'est aussi dangereux de rester en sous-alimentation pendant une période prolongée. Tu perds du poids, puis tu prends du poids. Et ainsi de suite. Si même les pros n’arrivent pas à rester maigres, les sèches qu'on trouve sur les réseaux ne seront pas plus efficaces ni moins dangereuses que celles des pros.
Le contrôle alimentaire et la privations sont extrêmement durs à supporter dans le temps. C’est pour cette raison qu’il y a autant de problème du comportement alimentaire et de l’image corporelle chez les sportifs professionnels. Pour des gens qui ne sont pas pro, des gens comme vous et moi, le risque est encore plus grand. Au final, la sèche est un protocole spécifique qui a été développé pour le culturisme et détourné par l'industrie du régime...
Bonne vidéo !
→ 00:00 • Intro
→ 01:13 • Petit-déjeuner : Bowl gourmand du matin 🍌🍏
Ingrédients :
- 1 portion de flocons d’avoine
- 1 yaourt de soja
- env 4 CS de compote de pomme non sucrée 🍏
- cannelle
- 1 banane 🍌
- 1 cc de cranberries séchées
- env. 3-4 amandes concassées
- env. 3-4 morceaux de noix de coco séchés concassés
- 1 cc de purée de chocolat noir et noisettes 🍫 (kazidomi)
- cannelle
- 1 verre de jus de bouleau
Lien pour commander chez Kazidomi : www.kazidomi.com/fr-CH/regist...
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→ 03:28 • Storytime
→ 07:33 • Déjeuner : Tarte de légumes et salade 🥧
Ingrédients :
- 2 tranches de tartes de la veille 🥧 recette dans vidéo jour 4 : • 1 SEMAINE DANS MON ASS...
- salade de betterave et salade verte 🥗
- 1 cc de moutarde fine et douce
- 1 cc de yaourt de soja nature
- 1 cs de vinaigre aux herbes
- 1 cs de sauce soja non sucré
- ail moulu séché
- paprika doux
- dés de betterave et salade verte
- levure de bière
→ 08:13 • Collation : Brownie à la patate douce 🍫🍠
Ingrédients :
- 80 g de chocolat noir 🍫 (env. 80%)
- 30 g d’huile de coco
- 1 grosse patate douce 🍠 (125 g cuits)
- 50 g de poudre d’amandes
- 1/2 cc d’extrait de vanille
- 1 pincée de sel
- 1 cs de sirop d’agave
- Quelques noix de pécan
- déco optionnel : morceaux de noix de pécan et de noix de coco séchées
Enfourner 30 min à 180 degrés (four préchauffé)
Recette disponible sur le blog : noemienutrition.com/brownie-a...
→ 11:27 • Dîner : Assiette improvisée avec les restes
Ingrédients :
- pommes de terre 🥔
- patate douce 🍠
- poulet curry (1cc de curry doux + crème de soja)
- tomates cerises 🍅
- thym
- gomasio
- paprika fumé
- bacon de noix de coco (kazidomi)
→ 11:40 • Mon avis sur la sèche
Lien mentionné dans cette vidéo :
- Article recette brownie : noemienutrition.com/brownie-a...
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Liste des musiques utilisées :
Beach Memories - Sum Wave
City of Mine (Instrumental Version) - Snake City
End Destination - Lvly
Head Is under Water (Instrumental Version) - Gloria Tells
Minutes into Days - Las Lunas
Smoothy - Gregory David
Sustained Hope - Martin Gauffin
Tequila Sunrise - Guustavv
Your Love Is (Instrumental Version) - LeDorean
Courtesy of Epidemic Sound
#pertedepoids #faireunesèche #unesemainedansmonassiette