Гайд по здоровому сну: monecle.com/buy/75332

Алексей, спасибо за полезную информацию, раньше режим сна был: ложились в 1-2 ночи, вставали в 9-10, сейчас уже на протяжении пары лет ложимся в 22, встаем с 4-6. Заметила следующие изменения: раньше очень часто болела голова, практически через день...была тяжесть в голове и по всему телу, тяжело было включиться в работу, сейчас утром чувствуем себя бодро, головных болей нет (возможно раз в месяц), днем спать не хочется. Как-то так))) Правда также произошли изменения в режиме питания, физических нагрузках - думаю что это 100% также повлияло на улучшение самочувствия.

С большим удовольствием смотрю ваши все передачи и не пропускаю ни одной Все ясно об'ясняете и являются профилактикой

Очень интерестно и позновательно. Наболевшая тема, приятно послушать мнение грамотного специалиста...

Вопрос о качестве сна- немаловажный! Хорошо выспаться - это счастье, практически, для каждого человека!, поэтому Ваша информация о сне, его продолжительности, советы по улучшению его качества, конечно же, имеют важное значение. Спасибо, Вам!!!

Веду абсолютно здоровый образ жизни. От успешных людей постоянно слышу что надо спать по 6 часов. Ну попробовал я так спать и чувствовал я себя как кусок дерьма. За собой заметил что мне нужно спать 8.30. И после такого сна я максимально продуктивный весь день. Сон, как мне кажется ,такое же индивидуальное как аллергия на определенные продукты.

Сердечно благодарю Вас доктор, за познавательную информацию!

Спасибо большое за информацию. Счастья и успехов вам

Благодарю!! Успехов вам)

Спасибо доктор за информацию. Удачи вам а вашем деле.

Очень внятно и понятно, многие моменты охватил спасибо тебе большое!

Главное на счет сна это спокойный сон, когда в комнате полная темнота, полная тишина, не душно, слегка прохлодновато, постараться не пить много воды перед сном что бы ночью не просыпаться для туалета, это конечно зимой, летом я пью достаточно воды, но не встаю в туалет, летом лишняя влага выходит потом, так что лучше 7 часов такого сна чем 9-10 с перерывами и конечно кровать и постельное белье должно быть в порядке

Алексей Спасибо вам огромное за вашу работу! Ваш труд бесценен! Позвольте вопрос!? Как стать СТРЕССОУСТОЙЧИВЫМ? ВАЖНЫЕ УСЛОВИЯ ЖИЗНИ! но глядя на Вас, стресс вам не знаком. Искренне Вас видеть рад всегда! ❤

Доктор,очень иронично смотреть это познавательное видео,в 4:37)

Доктор Спасибо большое за информацию

СПАСИБО .

Алексей спасибо за полезную информацию и советы, буду стараться придерживаться их. У меня проблема что я очень много сплю и часто не слышу будильники и просыпаю) есть какие то методы которые помогут это исправить и может ли это говорить о проблемах каких то со здоровьем ? Помню была бессонная ночь, после неё я спал 18 часов) не знаю в чем проблема, вроде бы молодой ,20 лет, как таковых проблем со здоровьем не имеется

Большое спасибо за информативное видео👍👍👍

Отличное видео!!!

Блсгодарю, Вас доктор, за интересную информацию.

Доктор,а что насчёт времени в которое нужно спать?Так называемые биоритмы как-то влияют на качество сна?

Спасибо большое за ваши видео.

Благодарю

Биологическую норму сна для человека я лично высчитываю так. Рассуждаю следующим образом. Человек - это животное, которое сформировалось на территории Африки. Это полностью дневное животное, которое не приспособлено природой к какой-либо ночной деятельности. Ночью дикий человек может только спать, спрятавшись от хищников. Ночь в экваториальной Африке длится 12 часов, соответственно, всё это время человек в природе может только спать. Кроме того, полуденные часы в Африке тоже не располагают к какой-то активности, поэтому древние люди в это время скорее всего отдыхали где-нибудь в тени. Получается, что природная норма сна для человека в пределах от 12 до 15 часов в сутки. Мы все, конечно, спим гораздо меньше, потому что наше общество построено на эксплуатации человека. Оно не потерпит, что мы спали столько, сколько нам необходимо от природы. В результате мы все системно недосыпаем. Поэтому почти у всех современных людей имеются какие-нибудь нервные или психические расстройства.

Уважаемый доктор! Вы даёте ценную информацию, но субтитры недоступны.Вы не думаете, что нарушаете права слабослышащих людей? Спасибо

Здравствуйте доктор Борисов, вопрос - стоит делать зарядку перед сном? Вредно ли это или нет?

Как всегда понравилось.

спасибо

Все отлично, главное по делу! Успехов!)

☝👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Почему раньше в молодости сон был глубокий даже при свете, а сейчас с выполнением всех рекомендаций - сон прерывистый.

У меня прерывистый сон сплю с племянницей она толкаться во сне. Потом её в садик собрают везде свет включин, работает стиралка, телевизор, чайник. Беруши не помогают. Помогут ли наушники с шумоизоляцией до 28дб? У меня в комнате нет двери. Или как научиться спать с шумом и светом?

Всё конечно хорошо но 5-4 часа сна с 00:00 до 4.30 или 5.03 тоже нормально?

Здравствуйте Алексей. Скажите пожалуйста, мне 31 год я за ночь могу 2 или 3 раза встать в туалет, болевых ощущений, дискомфорта при мочииспускании не испытываю. Но высыпаться это очень мешает! Может ли это быть связано с неврологией? Заранее спасибо!

Здравствуйте Алексей. Подскажите пожалуйста, мне 23 года. Я сплю днем где-то 3-4 часа , а ночью 4-5 (засыпаю в 2-3 ночи). Мне стоит скорректировать режим или в нем ничего вредного нет ?

4-5 часов достаточно?

4-12 хм, разве не по циклам?

2:28 - что-то не могу вспомнить 8, 9, 10 и 11 класс

То есть, я правильно понимаю, что, если я сплю 6-7часов и чувствую себя хорошо, а 8-уже не особо бодро, то можно предположить, что эти 6-7 и есть моя норма?Ощущение такое, что 8 уже многовато...

Ля ля ля тополя! Лучше скажите как избавиться от бессонницы если придерживаться всего того о чём вы говорите, а сна не. Ложусь в 22 часа, сплю 3 3 часа и всё, сна больше нет! Как вести себя в этой ситуации?

Про бонапарта это не байка, это ВРАНЬЕ ! А вообще что я узнал нового? может мне чем-то это помогло? НИЧЕМ... Ролик ни о чем...

Всё хорошо,но Россияне разучились говорить внятно...Перед записью работайте над дикцией...