ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง เพราะเหตุใด
- ปรับพฤติกรรมอย่างไร ให้หายอย่างยั่งยืน
- กดจุด ยืดเหยียด เพื่อลดอาการ
- สมุนไพรที่ใช้เพื่อลดอาการ
00:00 - เกริ่นนำ
02:29 - อาการ - ปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรังมาเป็นเวลานาน
ต้นเหตุส่วนใหญ่เพราะ
1. สรีระ ในการนั่งหรือยืนผิด เช่น นั่งหรือยืนหลังค่อม หัวยื่นมาด้านหน้า
2. สู้ไม่พัก เช่น อยู่ในสภาวะต่อสู้เป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ยกตึง
3. มีแรงกดดัน เช่น แบกรับภาระไว้มาก เช่น เป็นผู้นำองค์กร, ผู้นำครอบครัว
12:50 - การปรับพฤติกรรม
เป้าหมายคือ
#สู้อย่างมีคุณภาพ
สิ่งที่ต้องมี
1. มี #สภาวะผู้นำ เพื่อ ให้คนมาช่วยสู้ หรือ เข้าใจเรา ลดแรงกดดัน
a. แข็งแรง - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สร้างกล้ามเนื้อกลางลำตัว
b. ไม่ฟุ้งซ่าน - ใจต้องนิ่ง แบ่งเวลาให้ชัดเจน
c. ไม่อารมณ์ร้อน - ควบคุมอารมณ์ได้ เพื่อสร้างทีม
d. อ่อนน้อมถ่อมตน - รับฟังผู้น้อย ฝึกให้ผู้น้อยแข็งแรง
2. อาวุธ(สมอง ความคิด #สติ) ต้องมีคุณภาพดีเพื่อหาทางออกของปัญหา
a. ทานอาหารเช้าให้หลากหลาย
b. สติดี ฝึกการหายใจให้ผ่อนคลาย (ได้พลังชี่)
c. สมาธิดีส่งเสริมให้เกิดปัญญา สวดมนต์ ทำสมาธิ
d. นอนหลับให้เป็นเวลา และ มากพอ
30:19 - กดจุดยืดเหยียดเพื่อลดอาการ
1. ปรับลมหายใจให้ยาวขึ้น และ ผ่อนคลาย
2. จุดเหลากง - ลดความใจร้อน ฟุ้งซ่าน (เส้นลมปราณถุงหุ้มหัวใจ)
ลดอาการเจ็บแสบลิ้นได้ด้วย
3. เงยหน้า - ยืดลำคอ ลดความรัดตึง
4. นวดขมับ นวดคิ้้ว - ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ศีรษะ
5. นวดกราม และ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อกราม
6. หมุนเอวผ่อนคลายกระดูกสันหลังช่วงล่าง (คล้ายเล่นฮูลาฮูป)
7. หมุนตัวช่วงบนผ่อนคลายกระดูกสันหลังช่วงบน
8. หมุนหัวไหล่ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ่า
9. อ้าปากกว้าง ๆ หายใจยาว ๆ
10. ยืดเหยียดกดจุด บริเวณที่เจ็บตึง
45:17 - สมุนไพรที่แนะนำ
1. สารอาหารเพื่อให้มีกำลัง - ธัญพืชชง, สาหร่ายเกลียวทอง, มันเทศ, ฟักทอง, ถั่วต่าง ๆ
2. ผ่อนคลายหัวใจ - ทานยาหอม ก่อนอาหารทุกมื้อ ในวันที่ทำงาน
3. ก่อนนอนทานยาแก้กษัยเส้นต่าง ๆ เช่น ธรณีสันฑะฆาต, ยาบรรเทาอาการปวดเมื่อย, ตรีผลา, เถาวัลย์เปรียง
** ไปนวดบ้างถ้ามีเวลา
49:25 - สรุป : การแก้ไขปัญหา คอ บ่า ไหล่ ตึงแบบเรื้อรัง
ให้แก้ไขปัญหาทั้ง
ปลายเหตุ - ใช้สมุนไพรเมื่อมีอาการ
กลางเหตุ - กดจุดยืดเหยียดสม่ำเสมอ
ต้นเหตุ - ใช้ปัญญาในการแก้ไขปัญหา
เช่น มีสภาวะผู้นำ และมีอาวุธที่ดีคือสมองดี สติดี
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
--------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai