Cum să învingi gândurile de vinovăție - Lecții învățate din psihoterapie

Cum să învingi gândurile de vinovăție - Lecții învățate din psihoterapie - Episod 23

Рет қаралды 6,864

3 жыл бұрын

Vinovăția este un sentiment foarte deranjant atunci când nu greșești cu nimic. Totuși, de multe ori el ne lovește când ne este lumea mai dragă - de exemplu când vrei să te relaxezi - și ne invadează gânduri de genul "de ce stai? ai atâtea de făcut!"
Totuși, acest sentiment poate fi gestionat în așa fel încât să ne permită să ne vedem de viață. Vezi din acest video cum.

Пікірлер: 18

@marialidia8389 Жыл бұрын

Superb

@5461emil 3 жыл бұрын

Multumesc foarte mult, Pera ! Eu fac , inspirat de Niculina Gheorghiță, doar ca o fac în transpersonal , adresandu-ma divinității: "Dumnezeule, ce simt eu acum ?" (Observare de sine cca 2 min. , uneori cu o coala de hârtie și un creion) , apoi "Dumnezeule, ce gândesc eu acum ? " (Observare de sine cca 2 min. ) apoi , intrebare inspirata si de o afirmație a lui Louise Hay, însă pusa de mine sub forma de întrebare tot la adresa divinității, "Dumnezeule, care sunt toate ideile de care ma pot folosi acum ca să nu mai simt niciodată...? ( emotia predominanta a celor cca 2 min. De observare de sine , asociata cu gândul predominant al observării de sine al celei de-a doua întrebare; de exemplu , vinovăția ca acum tot ceea ce doresc sa fac este sa ma relaxez, sau îngrijorarea ca nu o sa mai am ce pune pe masa in scurt timp , sau teama ca o sa raman in scurt timp fără resurse materiale și o sa ajung muritor de foame sau cerșetor...etc... ) Si după ultima întrebare, deja pot sa observ ca ,nemaifiind concentrat pe ideile inițiale provocatoare de emotii de supraviețuire, sau negative , ce nu susțin și protejaza viata , emotia "negativa" incepe sa-si scadă intensitatea si , fiind deja un pic mai relaxat , incep sa-mi vina idei "pozitive", constructive , incep sa devin mult mai creativ și după nici 5 minute , incep deja sa ma simt mult mai bine și incurajat ...🙂🙏❤

@grosuadriana5820 2 жыл бұрын

Copiii cu traumele copilariei, nu inceteaza sa-si iubeasca parintii, ci inceteaza sa se iubeasca pe ei, trist dar adevarat, multumim mult, Pera, pt toate aceste profunde explicatii si constientizarii!!!🙏

@Lexie2107 3 жыл бұрын

Sunt la fel ! Ma blamez de fiecare data cand mi e lene ,cand n am chef de ceva ,cand vreau doar sa stau si sa nu fac nimic ! Cand stau si nu fac nimic ,imi place ,dar in acelasi timp sentimentul de vinovatie ma cuprinde . Si mereu pun nevoile altora inaintea nevoilor mele . Am observat asta in lucrurile pe care le fac involuntar : imi pun farfuria mea la masa ultima ,tacamurile la fel ,paharul ,mancarea n farfurie ..... Hainele sotului si ale lui fii mea le aranjez frumos ,pe ale mele le impachetez asa ,cat sa nu se mototoleasca si sa stea naspa n dulap . Cand venim d afara daca avem incaltamintea murdara ....le o spal pe a lor si pe a mea ori o las pt mai tarziu,ori pe a 2 a zi ori nu o curat pt ca eu merg mai cu grija si sunt atenta sa nu ma murdaresc Si uite asa ....fac o gramada de gesturi ,pe care le am observat si prin care mi am dat seama ca eu ma pun mereu pe ultimul loc . Orice are legatura cu casa mea ,cu familia mea ,fac mai intai pt ei si apoi ,daca mai ramane ceva timp ,fac si pt mine .....

@elaiolab4971 2 жыл бұрын

Alta strategie - yoga. :) The real yoga, not the exercise focused one. This was really helpful. Thank you

@alicegreentown5886 2 жыл бұрын

Super utilä si eficientä strategia aceasta!!! Multumesc ❤ cu recunostinta

@theadumitriu8664 3 жыл бұрын

Pera episoadele astea sunt foarte utile, mulțumesc! Poate te-ar ajuta și un vers biblic, 2 Timothy 1:7 For God has not given us a spirit of fear and timidity, but of power, love, and a sound mind.

@gabrielababici3496 Жыл бұрын

Și în română ? 😀

@sandratrion69 3 жыл бұрын

Si eu am aceste sentimente foarte urate ,din cauza traumelor din copilarie .Multumesc frumos,pentru tot ce pot lua bun si util ,de la dvs.Si eu sunt la fel.Nu imi place sa pierd nicio zi ,fara a nu fi productiva .Sunteti un om deoaebit .Va ascult ,cu mare drag si atentie .