Розповім свою історію. Кому цікаво, прочитає. В принципі автор усе вірно говорить. Я працював у Чехії, і там дивлячись ютубчик натрапив на доктора Берга. У Чехію я приїхав з вагою 92 кг, ріст 174см. Я й раніше їздив на ту роботу, але такого результату не було. Натрапивши на відео, я вирішив спробувати. спочатку так само починав з 16\8. Але у мене обід на роботі був трохи не вписувався у цей графік. Було не зручно. Тому я вирішив перейти на 20\4. Ідеально підійшло мені. Але... З моєю вагою влиття у графік було дуже тяжке. Я відчував слабкість, головокружіння. Але десь через тиждень усе нормалізувалося. Робота в мене була на складі металопрофілю. Без вихідних. Лише субота та неділя по 8 годин. Усі інші дні по 12-14 годин. Свята по 16. Кожного дня я проходив по 15-17 км по складі. Я почав поступово відчувати легкість, меньше втоми. Я "снідав" у 14, і вечеряв у 18. Мій сніданок складався з риби, гречки, овочів, яєць якогось салату може. А вечеря була з пачки йогурта та банана, яблука, ківі, апельсина - ну, в такому плані. Так як я почав відчувати легкість, я додатково почав займатися спортом - присідання, прес, віджимання та гантелі. За 5 місяців я схуд на 23 кг. Приїхав я додому стройняшкою в 69 кг. Ну, але дома стрес, війна і я "злетів" з інтервалки. Пробую знову, але не виходить. Додам до слів автора, що це не усім підходить. Основна небезпека інтервалки - застій жовчі. Якщо їсти 1 раз в день, можуть бути камені. У Чехії я протримався 72 години, там кетоз пішов нормальний. З часом відчуття голоду пропадає. Просто не бурчить у животі, і немає такого що "капець свиню з вертела з*їв би". Коли бурчало, просто залляти стакан води, і на годину норм. І так, автор правду каже, це не панацея від жирових складок. Це спосіб життя, який регулює інсулінорезистентність та загартовує силу волі до їжі)))

Дякую за цікаве відео , за поради .Обов'язково скористаюсь ними. Бадаю удачі.

Дякую за цікавий влог, Оленка!🥰🙏 Ви-найкращий мотиватор!😘👌👍💙💛

Видно ти не слухала Берна.Він виправився, що краще їсти зранку і не їсти ввечері.