누워서 꼭하세요 뱃살도 빠지고 수면의 질이 좋아집니다 / insomnia exercise

누워서 꼭하세요 뱃살도 빠지고 수면의 질이 좋아집니다 / insomnia exercise | 제로요가 Joanne

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Күн бұрын

이번 영상은 자기전 이 동작을 하시면 몸이 풀리고 긴장을 완화시켜서 숙면할 수 있는 동작들 입니다.
코어를 강화하여 뱃살도 빠지는 동작이니 일주일에 세번씩 해보세요.
감사합니다.
도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕
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Пікірлер: 145

@user-lm1jq3fv6d 6 күн бұрын

항상 덕분에 운동 잘하고 잠도 잘잔답니다 감사합니다

@ZEROYOGA 6 күн бұрын

잘하시고 효과보신다니 기쁘네요 매일 건강하세요 😄

@user-bi7sv1dx8x 4 ай бұрын

꾸준히 하니 홀가분합니다😂 덕분입니다.감사합니다. 또 인사드릴께요 포근한 밤되세요 ✨️🧘‍♀️✨️

@ZEROYOGA 4 ай бұрын

꾸준히 성실히 하시는군요 👍 이동작이 쉬워질때쯤 다른영상으로 바꿔보세요 새로운 자극이 올꺼에요 숙면하시고 매일 건강하세요 😄

@user-cg1bm6ct8w 9 ай бұрын

제로요가 굿굿 💕 💜 💏 최꼽입니다 매일합니다 응원합니다 제로요가파이팅 💕 💜 💏

@user-if6lh8zk9x 9 ай бұрын

참 편안한낌으로 조으네요 운동싫어하는나도 할수잇겟네요 감싸요

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

쉽고 편하게 시작해보세요 응원합니다 ^^

@user-bi7sv1dx8x 2 ай бұрын

잘 지내시죠!?❤ 오늘도 변함없이 잘 마쳤습니다.✨️🫶✨️ 덕분입니다✨️🎉✨️ 또 뵙겠습니다 😂 포근한 밤되세요 ✨️🎇✨️

@ZEROYOGA 2 ай бұрын

안부를 물어봐주시니 따뜻하게 느껴지네요 수고하셨어요 👍 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄

@user-bi7sv1dx8x 2 ай бұрын

@@ZEROYOGA 감사합니다✨️🎉✨️ 포근한 저녁되세요 ✨️🫶✨️

@user-wm3xd3ww8g 8 ай бұрын

감사합니다. 편안밤되세요

@ZEROYOGA 8 ай бұрын

꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄

@user-hx8ld4lt2o 9 ай бұрын

운동잘배우고 갑니다,편안한밤되세요

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

숙면하셨길 바래요 감사합니다 ^^

@user-ku1ik9ut5d 9 ай бұрын

쌤.매일매일.동작을.가르켜주세요.쌤,최고에요.

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

더좋은 영상으로 노력할께요 감사합니다 ^^

@user-wm3xd3ww8g 6 ай бұрын

감사합니다~~편안밤 되세요

@ZEROYOGA 6 ай бұрын

잘따라하고 숙면 하셨나요? 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄

@user-wt1jw5uy2h 8 ай бұрын

감사합니다 제로요가 최고

@ZEROYOGA 8 ай бұрын

꾸준히 하시고 효과 보시길 바래요 응원합니다 😂

@user-wm3xd3ww8g 6 ай бұрын

감사합니다. 굿잠되세요

@ZEROYOGA 6 ай бұрын

편안한밤 되세요 감사합니다 😄

@user-no8ln4kg9r 7 ай бұрын

항상감사합니다ㅡ선생님

@ZEROYOGA 7 ай бұрын

매일 건강하세요 😄

@user-fo7et9wb4e 4 ай бұрын

선생님 감사 합니다~^♡^ 오늘도 잘배웠어요~😅

@ZEROYOGA 4 ай бұрын

수고하셨어요 숙면하셨길 바래요 응원합니다 😄

@user-wm3xd3ww8g 5 ай бұрын

감사합니다 편안밤 되세요~~^^

@ZEROYOGA 5 ай бұрын

꾸준히 잘하고 계시네요 응원합니다 😄

@user-hg2tn7tj9d 8 ай бұрын

감사합니다 굿나잇~~

@ZEROYOGA 8 ай бұрын

수고하셨어요 오늘나온 새로운 영상도 해보세요 편안한밤 되세요 😄

@user-zy7dy7mt7d 7 ай бұрын

다른요가보다도 따라하기쉽고해서 구독 좋아요 누르고 열심따라하고 있답니다 꼭~효과도 보았음 좋겠네요ㅎ

@ZEROYOGA 7 ай бұрын

꾸준히 하시고 꼭 효과 보시길 바래요 다른영상과 함께 하루2개 정도씩 해보세요 응원합니다 😄

@user-sr8ss4bi5j 9 ай бұрын

영상 2번 따라합니다 감사합니다

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

오늘도 해내셨네요 ^^

@user-wm3xd3ww8g 5 ай бұрын

감나합니다. 편안밤되세요~~~^^

@ZEROYOGA 5 ай бұрын

자기전 하고나면 숙면하시나요? 수고하셨어요 😄

@user-ev2gj1cg1z 8 ай бұрын

제로요가최고

@ZEROYOGA 8 ай бұрын

응원해 주시니 감사합니다 매일 건강하세요 😄

@user-sq3zb8kq2v 9 ай бұрын

제로요가 넘 좋아요~~!

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

😍😍🙏

@user-wm3xd3ww8g 5 ай бұрын

감사합니다 편안밤되세요^^

@ZEROYOGA 5 ай бұрын

꾸준히 잘하고 계시네요 몸의 변화를 느끼시나요? 응원합니다 😄

@user-yq2pp5tg2m Ай бұрын

감사합니다

@ZEROYOGA Ай бұрын

수고하셨어요 숙면하셨길 바래요 감사합니다 😄

@user-zv3dc8fv9v 4 ай бұрын

❤너무좋아요

@ZEROYOGA 4 ай бұрын

꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄

@user-cv5mu6sr1p 7 ай бұрын

쌤요가잘배우고갑니다

@ZEROYOGA 7 ай бұрын

꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄

@sea1434 2 ай бұрын

감사합니다 ❤

@ZEROYOGA 2 ай бұрын

꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄

@user-om4ut9wv5m 9 ай бұрын

제로 요가 다른것 2가지를 꾸준히 하루 아침 저녁으로 한달을 했더니 신기하게도 똥배 다 들어가고 몸이 가볍워요 넘 감사드립니다. 지인들에게도 공유했더니 열심히 잘 하고 있답니다

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

오 생생후기 감사합니다 가볍고 탄력있는 몸매 유지해보세요 감사합니다 ^^

@user-om4ut9wv5m 9 ай бұрын

😊 🙏 뱃살 고민하다 우연히 보고 열심히 안빠지고 했더니 이런 놀라운일이 생겼답니다 구독하고 다른것도 따라 하고 있습니다.

@user-uw4mr9lt6u 7 ай бұрын

@@user-om4ut9wv5m❤😢

@user-wm3xd3ww8g 5 ай бұрын

감사합니다~~~♡♡♡

@ZEROYOGA 5 ай бұрын

꾸준히 하시고 숙면에 도움되시길 바래요 응원합니다 😄

@user-df8yl5eg6e 7 ай бұрын

운동 너무좋았어요

@ZEROYOGA 7 ай бұрын

잘 맞으신다니 기쁘네요 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄

@user-qi6ks1fc1j 8 ай бұрын

처음시작이지만 꾸준히 노력하겠습니다

@ZEROYOGA 8 ай бұрын

꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄

@user-tx1py8or6i 7 ай бұрын

감사 합니다 잘 따라 하고 있어요 ^^😅

@ZEROYOGA 7 ай бұрын

열심히 잘하고 계시군요 습관이 될때까지 응원합니다 😄

@user-is8ys2fs7c 9 ай бұрын

샘 요가 너무 좋아요^^ 목소리도 차분하시고😊오늘도감사해요!!

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

편안한 밤 되셨길 바래요 칭찬 감사합니다 ^^

@user-wm3xd3ww8g 7 ай бұрын

감사합니다~~^^

@ZEROYOGA 7 ай бұрын

꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄

@user-sn1qn7hm3d 9 ай бұрын

아침엔 국민체조 3번 했더니, 어깨가 아프지 않아요.저녁엔 제로 요가 열심히 따라 했더니 저녁에 잠도 잘 오고 허리라인과 배살이 좀 빠지네요. 어렵지 않고 잠 자기 전에 꼭 하게 되네요.. 감사❤

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

오우 생생후기 감사해요 열심히 하시는만큼 효과도 좋네요 꾸준히 하시길 응원합니다 👍

@user-ws1vw2fk2k 8 ай бұрын

국민채조

@user-pd5lj3cb7k 4 ай бұрын

좋은체조 감사합니다 잘 따라서 해보겠읍니다

@user-hc3no2yr7l 3 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@user-zb6ob7kb2n 7 ай бұрын

제로요과한지 3개월 지났는데 고관절 통증이 사라졌습니다 선생님 고맙습니다 선생님의 음성도 아주 편안하고 안정적이십니다 거듭 감사드립니다🎉🎉🎉

@ZEROYOGA 7 ай бұрын

3개월동안 열심히 하신 보람이 있네요 😍😍 꾸준히 하시고 매일 건강하세요 감사합니다 😄

@user-mm2hm3qg2i 9 ай бұрын

선생님... 누워서하는 골반교정7가지동작 따라했더니 런닝머신위에서 걷기운동 할때 너무 편하게 걸을수가있고 허리주변이 시원해지고 자세가 교정되는 느낌이예요 감사합니다

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

열심히 하시고 효과 보셨다니 넘 기쁘네요 생생후기 감사합니다 😍😍

@heystar9 9 ай бұрын

깊은 잠을 못자는데 한번 시도해봐야겠네요 *^&^*

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

어젯밤에 숙면하셨나 궁금하네요 수고하셨어요 ^^

@heystar9 9 ай бұрын

ㅎ~ 쉽지 않네요, 계속 노력해봐야겠어요 *^&^*

@user-jo5cm7qq2i 9 ай бұрын

❤😂❤❤😂너무조아요사랑해요나도매일해야조

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

😍😍 감사합니다 ^^

@user-yz2yu6yj5o 6 ай бұрын

감사 합니다

@ZEROYOGA 6 ай бұрын

수고하셨어요 응원합니다 😄

@user-wv4yd1te7c 7 ай бұрын

잠들기 가 늘 힘들었는데 좋은영상 잘봤답니다 😊 감사드려요 🤗

@ZEROYOGA 7 ай бұрын

불면증으로 힘드셨군요 이영상 꾸준히 하시고 꿀잠 되시길 바래요 편안한밤 되세요 ^^

@user-jp5gk2jn2u 9 ай бұрын

감사합비다

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

시원하게 풀고 숙면하시길 바래요 감사합니다 ^^

@user-ko2ch8yz8q 9 ай бұрын

숨쉬기운동만 했던 몸치가 쌤요가 따라하며 몸이유연해 지고 있어요❤

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

열심히 하시니 보람있네요 꾸준히 하시고 매일 건강하세요 ^^

@user-uh5iz1ro4e 9 ай бұрын

4:21

@user-vd3nw1cx4v 9 ай бұрын

제로요가 선생님 다른 운동 따라하니 정말 살도 조금씩 빠지는 T도 나고 상체 몸이. 가늘어 지고있어요 😊 누워서 하는 수면운동도 열심히 잘 따라 해보겠습니다 😊 감사 합니다 😁

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

오 열심히 하셨군요 축하드려요 꾸준히 해서 뱃살쏙빼고 탄력있는 몸매 만들어보세요 오늘도 따라하고 숙면하시길 바래요 감사합니다 🙏

@user-vd3nw1cx4v 9 ай бұрын

@@ZEROYOGA 감사합니다 선생님 덕분이예요~^^♡

@user-bv6zw8ie9c 5 ай бұрын

😊😂

@user-mh1lf5jx8s 7 ай бұрын

최고!!!!!!♡♡♡

@ZEROYOGA 7 ай бұрын

오 감사해요 도움되셨길바래요 😍😍

@user-mh1lf5jx8s 7 ай бұрын

다른분 요가는 따라 하기도 힘들고 그래서 바로 그만두곤 했었는데요~선생님 요가는 쉽고 편하고 간단하고 재밌어요~ 자주 영상 보면서 선생님 따라서 할께요~^^ 항상 건강하시고 행복하세요^^

@ZEROYOGA 7 ай бұрын

쉬운동작으로 생활피로 플어주려고 (난이도 제로 통증제로 ) 그래서 제로요가가 됐어요 ㅎㅎ 꾸준히 하시고 혀과 보시길 바래요 응원합니다 😄

@user-vi2zb6qt6i 8 ай бұрын

저도잘보고있서요 ❤❤😂😂😂

@ZEROYOGA 8 ай бұрын

꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 김사합니다 😂

@user-xi8vg7xm2t 9 ай бұрын

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 감사합니다 😄

@user-yl5lc3dk2v 7 ай бұрын

선생님 감사합니다 척주 수술 한사람도 이운동 했도 되나요~

@ZEROYOGA 7 ай бұрын

척추수술 하셨군요 안전을 위해서 주치의 쌤과 상의하신후에 맞는 운동을 하시길 권해드려요 감사합니다 ^^

@user-hy4yv2bk1i 8 ай бұрын

허리디스크있는데 해도될까요 혹시주의해야할동작이 있을까요?

@ZEROYOGA 8 ай бұрын

디스크가 있으시군요 디스크와 관련된 운동은 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로, 의사나 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 운동 계획을 세우시는것이 좋을것 같아요 회복되시고 더욱 건강해 지시길 바래요 🙏

@user-yk5hi2qb3m 2 ай бұрын

❤

@ZEROYOGA 2 ай бұрын

🙏

@user-ts6sh8xn6k 4 ай бұрын

척추3.4.5인좋은사람도 3분쯤에 하는 두다리 올리고 좌우 움직이는거 괜챦은가요?그리고 어떤 동작은 뚝뚝 뼈끼리 닿는 소리가 나요ㅠㅠ 아프진 않은데

@ZEROYOGA 4 ай бұрын

관절에서 소리가 나는것은 괜찮으세요 통증만 없다면요 하지만 디스크가 있으시다면 좌우로 움직이는건 무리일것 같아요 병원에서 치료먼저 잘하시고 좋아지시면 조금씩 도전해보세요 감사합니다 😄

@user-qp3iv7sf6d 9 ай бұрын

아침에도하나요 몇시에하시는지요

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

아침이나 저녁시간 편한 시간대에 습관처럼 하시면 좋아요 응원합니다 😀😀👍

@user-qk6yk6hq8q 6 ай бұрын

👍👍👍❤❤❤

@ZEROYOGA 6 ай бұрын

😍😍😍🙏

@user-sr8ss4bi5j 8 ай бұрын

(*)(*)(*) 감사합니다

@ZEROYOGA 8 ай бұрын

매일 건강하세요 😄

@user-bi7sv1dx8x 3 ай бұрын

며칠전에 수술마치고 오늘 재차 시도했습니다. 그동안 잘 지내셨는지요? 오늘도 수고하셨습니다🎉

@ZEROYOGA 3 ай бұрын

어려운 시간을 보내셨네요 열심히 노력하시는민큼 빠르게 회복 되시길 바래요 김사합니다 🙏

@user-bi7sv1dx8x 3 ай бұрын

@@ZEROYOGA 감사합니다. 고맙습니다. 그리고 덕분입니다✨️🧘‍♀️✨️🙏🏼✨️님도 힘내세요.✨️🧧✨️

@user-hb7hz9gq2t 9 ай бұрын

안녕하세요 동영상 보고 이모양저모양으로 따라 하는데 몸 전체가 단단해지는 느낌도 나고 옆구리통증과 허리통증도 줄어드는 것 같아서 요가 스트레칭운동이 줗다는것을 알수가 있습니다 그런데 복부 배꼽 주위가 단단하게 뭉쳐있는데 어떻게 해야 풀어지나요?

@ZEROYOGA 9 ай бұрын

잘하고 계시다니 넘좋네요 스트레스로 인한 복부긴장 같은데요 이방법들을 적용해보세요 감사합니다 ^^ 1. 심호흡: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 심호흡을 해보세요. 이를 통해 근육의 긴장을 풀고, 복부 주위의 긴장을 완화할 수 있습니다. 2. 스트레칭: 복부 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 예를 들어, 유창한 고양이 자세나 코브라 자세와 같은 요가 포즈를 시도해보세요. 3. 마사지: 손가락이나 주먹을 사용하여 복부를 부드럽게 마사지해보세요. 시계 방향으로 가볍게 원을 그리며 마사지하면 긴장이 풀리고 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다. 4. 따뜻한 수영장이나 온천에서 휴식: 따뜻한 물에 몸을 담그면 근육이 이완되고 긴장이 풀릴 수 있습니다. 수영장이나 온천에 가서 휴식을 취해보세요. 5. 전문가의 도움: 만약 복부 주위의 긴장이 심하거나 지속적으로 불편하다면, 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 카이로프랙터, 물리치료사, 마사지 치료사 등의 전문가들은 적절한 치료를 제공할 수 있습니다. 하지만, 만약 복부 주위의 긴장이 지속되거나 심각한 통증이 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

@user-ut3jb6kf7k Ай бұрын

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