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お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単スクワット
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@-aya-2021 3 жыл бұрын
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@user-vk4st7dn4e 2 жыл бұрын
腰痛です。現在73歳で、腰痛歴20年になります。いつも十粉以上は歩けないので、「電動自転車」に乗っています。この「ＹＯＵＴＵＢＵ」を見て思ったのですが、こんな簡単な運動で腰痛が治るのなら・・・「ほんまかいな」という感じです。やってみるとバランスをとるのが少し難しいですね。 今晩から頑張りますので、「宜しくご指導ください。」
@TS-pe1li 2 жыл бұрын
3～4か月ほど継続して、確実に痩せてきています 私のブログに、このURLを載せても良いでしょうか？
@k-s4196 Жыл бұрын
やり続けました！2023年8月20日で1年経ちました！ 3日坊主の私が続いてます！ 太もも4センチ痩せました！お腹周りが引き締まってきてます！お尻プリプリに上がってます！またまだ続けます😊
@user-ri5dh6lr3u 3 жыл бұрын
スクワット説明05:00 つま先立ち10秒キープ06:07 スクワット10回開始06:50
@user-lf6qc4gn4k 3 жыл бұрын
ありがとうございます！
@seoul3156 3 жыл бұрын
ありがとうございます！
@user-du3ck5vl8u 3 жыл бұрын
助かります。
@user-hv4sv4ps9v 3 жыл бұрын
ありがとうございます。おかげでスムーズに行えてコツを正確に掴めました🎀
@user-dr8ji5pu8f 3 жыл бұрын
助かる～
@oissio82 2 жыл бұрын
半年で５キロ痩せました。時間もお金もかからず素晴らしいやり方だと思います。
@user-ey7zn9nu3j 2 жыл бұрын
今年で50歳になり、50歳から若返る体作りを目指して筋トレをはじめましたが、この筋トレは一番効果があり続けやすいです。 ６ヶ月で体重62kg→49kg、体脂肪率32％→19％になりましたが骨格筋率はずっと27～28%のまま保てています。 膝と腰に痛みがありしゃがんだり正座をしたりはできないのですが、このスクワットは問題なくできました。 先生の説明はとてもわかりやすいです。
@user-x21gr86rhz 2 жыл бұрын
何セットやってますか？
@moumou376 2 жыл бұрын
06:07 06:50 以前こちらのスクワットをして、 体脂肪が落ちて満足して辞めました。。 が！やっぱりこれ！再開しました！ 都合上3セット連続で取り組んでますが、後半には子鹿ちゃんのようにプルプルします。スムーズに行くように頑張ります！
@user-dg2rn3tw2o 3 жыл бұрын
このスクワットを始めて一週間。 確かに、お腹周りがスッキリしました😅 便秘もしなくなりました。簡単で、何時でも、気軽に楽しくできます
@user-hu5zb8ul2y 2 жыл бұрын
ちょうど1年前、ウソだろ?と疑いながら続けたら10キロ痩せました。 ウソみたいです。
@user-zv7zm2rk1i 4 жыл бұрын
早口なのに滑舌良いから、すごく聞きやすい
@user-yv5gs5ip3f 3 жыл бұрын
バレエの「プリエ」ですね！慣れない状態でバーレッスン一通りやると、確かに滝の汗です。 「基礎代謝をあげる」ために、今まで階段3往復とかやってみたけど、これを朝昼晩やった方が膝にも優しそう。頑張ります💕
@user-os2ji8we2r 3 жыл бұрын
普通のスクワットやってましたが、こっちにします☺️
@user-de1em1kh8f 2 жыл бұрын
膝を悪くしてから運動が苦手になりました。しかし、このスクワットや他の運動も無理なく続けていけそうです。少しずつでもいいので毎日頑張りたいです。
@user-ov7ms1mq5b 3 жыл бұрын
すごい！歩くのも辛い程の臀部の痛みが嘘のようになくなりました！！ ありがとうございます！！
@user-pj4lm6tj9j 3 жыл бұрын
いつも、たいして体力のない自分のような者にもできることを教えてくれる
@user-ou6zb3xm3u 3 жыл бұрын
ぐらぐらしながらも、なんとかやり終えたら効いてるのがわかるくらい疲れました😂産後太りで20キロ増え育児に追われながらも、なかなか痩せず😂これならちょっとの合間に出来そうなので、まず2週間頑張ります！！
@user-wu2dn6px1i Жыл бұрын
11月20日にこの動画を知り今日で20日目毎日行ってます、その日の体調や疲れにもよりますがなるべく長く爪先立ちキープ、スクワット回数増やしました。 結果…体重が2キロ近く落ちました！食事制限はしてません これからも続けます、先生に感謝
@user-te5ko9ch2h 3 жыл бұрын
このスクワットを始めて、体重がピーク時と比べると−3kg❗１週間の平均体重は−1kg✨ 私は歯磨きしながら毎日やってます。最近、忙しくて他のストレッチはサボり気味なんですが…このストレッチだけは続けています。なので、体重が減ったのはこのスクワットのお陰だと思っています💕
@user-eg9jt1rv8j Жыл бұрын
素晴らしい動画をありがとう御座います。昨日動画を見つけてスクワット10回やってみました。今朝起きたら大腿とお尻が筋肉痛に。効果が期待できると思って、今日も頑張っている54才のおばさんです。
@user-ge3io7gr8y Жыл бұрын
えっ‼️ これだけでいいの？ とても簡単ですね。😄😄 何の道具もいらないし１～２分で出来るのが嬉しいですね ありがとうございます。頑張って毎日続けます。
@user-zz1cz5ho6r 3 жыл бұрын
これをはじめてから約1か月、腹が割れてきた。1日に2,3回です。また、これをしないとダイエット全部無駄。も 同時につずけてやっています。
@44karko65 3 жыл бұрын
昨晩 このスクワットを1度下だけで 姿勢が良くなりました!! めっちゃ気持ちいいです。 この感覚を忘れたくないです。 続けてみたいと♪ わかりやすい動画いつもありがとうございます。
@user-rj6xf4no1i 3 жыл бұрын
毎朝歯磨きをしながらスクワットしてます。太ももにすき間ができてきて､背中の肉が少しなくなってきました✨ 初めて続いてる運動です❤️
@user-jv5zb5iz9g 3 жыл бұрын
自己免疫力の改善のため、このスクワットやってみたい。
@tak8485 Жыл бұрын
ほぼ引きこもり生活をしていたら飛行機のタラップで膝がわらうようになり恐怖を覚えました。運動持続も苦手ですがこのスクワットを、やる気がある時にやってます。先日六階から階段を降りたらスタスタと降りられて狐につままれた感じでワクワクです。これに出会えた事と文先生に感謝です。
@user-rb9go6di7f 3 жыл бұрын
２日前から春夏に向けてダイエットを始めました。 今日からスクワットもプラスしてやっていきます！
@user-up1pg1tu5h Жыл бұрын
3ヶ月ほど前から始めました。 最初の頃はバランスがとれなかったけど今はフラつくことなく出来るようになりました。 今後も続けます‼️
@user-vu8hs5tw6s 3 жыл бұрын
1週間もしないうちに脚が細くなってきました！私には今までで一番効果がありました。ありがとうございます！これからも先生の他のエクササイズも一緒にしながらがんばっていきます！
@KK-qy5fm Жыл бұрын
今日から夏に向けて頑張ります🔥 1日30回やってます！ 2/12 💙 2/13 🤍 2/14 ❤ 2/15 💙 2/16 🤍 2/17 ❤ 2/18 💙 2/19 🤍✖︎2 (1週間前と比べて内腿の隙間が増えてた⤴︎) 2/20 ❤ 2/21 💙 2/22 🤍 2/23 ❤ 2/24 💙 2/25 ー 2/26 ー 2/27 🤍 2/28 ❤ 3/1 💙 3/2 🤍 3/3 ❤️ 3/4 💙 3/5〜 (体調不良😢) 3/17 🤍(復活🔥再スタート!) 3/18 ❤ 3/19 💙 3/20 🤍 3/21 ❤️ 3/22 💙 3/23 🤍 3/24 ❤️ 3/25 💙 3/26 🤍 3/27 ❤️ 3/28 💙 3/29 🤍 3/30 ❤️ 3/31 💙 4/1 ー 4/2 ー 4/3 🤍 4/4 ❤️ 4/5 💙 4/6 🤍 4/7 ❤️ 4/8 ー 4/9 💙 4/10 🤍 4/11 ❤️ 4/12 💙 4/13 🤍 (今日から食事も気をつける!) 4/14 ❤️ 4/15 💙 4/16 🤍 4/17 ❤️ 4/18 💙 4/19 🤍 4/20 ❤️ 4/21 💙 4/22 ー 4/23 ー 4/24 🤍 4/25 ❤️
@kk235 3 жыл бұрын
ほんとに腹筋われてきました！いつも為になる動画感謝してます。 大腿骨壊死なのですが股関節に無理なく痛みを和らげられる体操教えてくれたら嬉しいです。
@user-sc7ss8dv5u 3 жыл бұрын
普段から人並みに筋トレはしている方ですが、こちらのスクワットは最初の爪先立ちの時点からかなり脚全体への負荷を感じました。講義の隙間時間に継続していこうと思います。
@Mzk24115 3 жыл бұрын
4:52💎START💎 6:06🔶10秒キープ🔶 6:49🌈ゆっくり10回スクワット🌈
@user-hv4sv4ps9v 3 жыл бұрын
こちらのタイム表示はスタートしやすく有難う御座いました。 1セット→10秒キープ、10回スクワット2回再生の20回を繰り返してます。 6セットを1日、日中と夜で2回してます。意識しながら行って居ますが便秘気味の時や続け過ぎるときに感覚が鈍ります。最初何度も間違えたやり方でしたが、タイムでやりやすく載せて頂きこちらに感謝です✤✤✤
@odashoko1998 3 жыл бұрын
20年続けている習い事がありますが、多分これまでの中で一番キツいスクワットだと思います。でも短時間で出来るので これから毎日続けていきます。 ありがとうございます。
@-aya-2021 3 жыл бұрын
ぜひ続けてみてください🤗
@user-ie7uf4ge3d 3 жыл бұрын
動画の通りやってみましたが、情けないことに10回目で足ヨレヨレになりました。悔しいのでまともにできるようになるまで続けようと思います。
@user-uv4xi4bn8d 3 жыл бұрын
さそしひふ
@user-mn3sr2tr5s 2 жыл бұрын
体操するとすぐに腰が痛くなるのですがこれなら続けられそうです😺先生を信じてがんばります
@getsthespacehawk4839 3 жыл бұрын
リモートにて、仕事合間の休憩にこのスクワット。 なぜか腹筋にも効いていて、なまった体にすごくいいです。
@minto6049 3 жыл бұрын
３週間終わりました。確実にお尻、太ももがしまってきました！姿勢も良くなってきたような気がします。この先もずっと続けていきます。ありがとうございました！
@-aya-2021 3 жыл бұрын
成果のご報告ありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください🤗
@user-yw6li1jq2f 2 жыл бұрын
毎日何セットやりました？
@user-fy5ct9ur7r 2 жыл бұрын
76歳、いくつになっても健康でいたい😅ので、頑張って続けていきま~す👍
@mo6246 2 жыл бұрын
凄い！ワタまだ63才。頑張ります。
@user-kn1ww1rw2k 2 жыл бұрын
頑張って下さい！
@user-de8fh8vs2d 3 жыл бұрын
今まで５ヶ月筋トレしていたのですが２回捻挫しその度に一週間運動出来ず効果も実感出来なくて。そんな時この動画を見つけ今日初めてチャレンジしたのですが腹の筋肉足の筋肉来てま〜す実感!続けてみようと思います!
@user-dg6hc1dn6g 3 жыл бұрын
先生の明るくてポジティブなエネルギーが動画から伝わってきて、『何歳からでもボディメイクできる』という前向きな気持ちになりました。
@-aya-2021 3 жыл бұрын
ありがとうございます🤗
@user-cw3le1ic3y Жыл бұрын
何日か行っています。 一般的なスクワットはちゃんと正しく出来ているか不安だけど、このスクワットはバランスは取りにくいけれど、すごくやりやすいし、一般的なスクワットよりも効いている気がします✨ 教えて頂きありがとうございます！ 毎日続けていきます😊
@user-vw4lx5hr7j 2 жыл бұрын
これを3セットと普通のスクワット40回したところ酷い筋肉痛でまともに階段も降りられませんでした。自分があまりにも運動不足なことを痛感して引いています。毎日継続して行きます💪
@yuikoyosaburou 3 жыл бұрын
いままでのスクワット、正しいかどうか分からず挫折していました。 このやり方は分かりやすくて続けられそうです！
@hiroyo2129 3 жыл бұрын
色々試してみては挫折… コレは続けられそうなので、頑張ります！どのタイミングでストレッチするのが一番効果的なのか、教えてもらいたいです。食前？食後？寝る前？とか…
@k-s4196 Жыл бұрын
追記、パンツサイズ1サイズ落ちました！😉 アラフォーです！ 8月20日～毎日やってます！すごい時間かかりましたが、、、。 太もも2センチ細くなりました！ 少しお腹も引き締まってきています！！ 食生活は変えてないです！引き続き頑張ります😉
@user-vv1mh6qo5m Жыл бұрын
一度ヘルニアをやってしまっているので、腰に負担がかからない脚を鍛えられる筋トレはないかと模索してました。 これなら身体がよろける心配もなく毎日続けられそうです！ありがとうございます😊
@user-ij1lp7hn1e 8 ай бұрын
毎日やってみます、
@user-sm9cv6ih7c 3 жыл бұрын
このスクワットは 老化も止まり 説明以上に体力も維持できて 少し大袈裟かもしれませんが世界最強のスクワットと思います 72歳に成りましたが数ヶ月で60際の体力に戻った様に感じます 兎に角持久力がつき 少々では へたばらなく成りました テレビ等で宣伝してる精力剤やら栄養剤やらお金入れて居ましたが ほとんど やめましたが 体力落ちたと感じません そのかわり毎日欠かさず実践しております
@tak8485 Жыл бұрын
最近この動画を見つけ、続けようと思っています。その際こちらのコメントが益々やる気を起こさせてくれます。という訳で何度も見ています。大好きなコメントです。
@user-gd1bh1sj9e Жыл бұрын
おー、そうなんですね？ 自分もやってみます。 １日１セットですか？
@azzurri111000 3 жыл бұрын
今度実践してみます。〜1週間やってみたけどお腹が少し小さくなった様な感じがする。継続は力なりで続けてやっていきます。
@user-zu9qi3xv5e 3 жыл бұрын
初めまして。昨夜スクワットやってみました。10回やっただけで、今日筋肉痛になりました。頑張って続けます。 ありがとうございました😊
@SuperNowheregirl 2 жыл бұрын
スクワットが良いというのはたくさん聞いているけれど、膝が痛くなってしまうこともあるのですが、何故か？このスクワットはひざが痛くなりません‼️ 無理なくできるのにすごくあちこちに効いている気がします。 これでなんとか3キロ痩せて脂肪肝を治したいので頑張ります。
@kame3911 2 жыл бұрын
どんぐらいで3キロやせましたか？
@user-sw5gi2sj3b 3 жыл бұрын
これを知ってから サボりながらやってたけど 足が細くなりヒップアップしてきました ありがとうございます。
@ashithinking6429 2 жыл бұрын
思ったよりシンプルなやり方でびっくり！ これなら続けられそうです。
@hkn3449 7 ай бұрын
三日坊主の私が1週間以上続いてる！最初はふらふらしてて前につかむところがないと不安だったけど、今は普通にできるようになった🤗 他の動画も合わせてやってます☺️ 先生のチャンネルに出会えてよかったー！！
@user-sf7pz1fo3r 16 күн бұрын
健康のために家でできる簡単なスクワットを探してたのですが、これなら運動続かない自分でもできそう…！今日からやってみます！
@ansanyamada6604 2 жыл бұрын
スクワットで検索させて頂きまして、こちらの動画で毎日続けてたら、足スッキリしてきました！凄い！簡単なのに普通のスクワットの何百倍もスッキリです
@user-lr4ku1mu1y 4 жыл бұрын
72才の筋トレタイスキ婆さんですが、膝は、やはり、爪先より出さないんですね❗👴👵 一回で、バッチリ😃✌️出来ました。 頑張りまーす。
@-aya-2021 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 ぜひ続けてみてくださいね🤗
@sakurako261 2 ай бұрын
膝痛が改善されて来ましたが（重篤な原因なし）長年ウォーキング時の膝痛だったので、太ももの前側の筋肉は減らすのが1番 膝に良いとのことでスクワットしてませんでした。しかし下半身の筋肉つけたいしで こちらにたどり着いた次第で。 これから頑張れる事がただただ嬉しいです😊ありがとうございます。チャンネル登録もしました😉
@user-dk4dk7hl4z 3 жыл бұрын
昨日からやってますけどスクワットが意外とバランスとるのが難しいので何回もやって覚えたいと思います😄
@user-xx2be5jr7w 3 жыл бұрын
いろいろなyoutuberの方のトレーニングやストレッチを実践してきましたが、全部忘れて、文さんの動画だけを信じて続けていきます!
@user-fk3ms5dr9r 3 жыл бұрын
凄い。凄い。有り難うございます。
@user-gw3be3ke6q 2 жыл бұрын
腰痛で毎晩目が覚めて不眠症に悩まされ辿り着きました。昨夜、先生の動画を2種類試しただけで夜中も起きることなくほぼ痛みがなくなりました！神動画！！
@myu4321 3 жыл бұрын
これ毎日コツコツやったら、太ももに隙間が少し出来、脇腹？キュッと引き締まってきました。 因みに、継続して3ヶ月目です！
@user-gy9eu5hj6g Жыл бұрын
こんにちわ このスクワットをやった後に！20分位のウォーキングをしてます。 簡単な運動なのに常に筋肉か張っている感じがしてダイエット出来そうです。
@user-fw7ne7fc4t 3 жыл бұрын
こちらのスクワットをトイレに行く度にやろうと思います！ 皆さんよろしければいいねやコメントで応援お願いします！ 5/11 ○ 5/12 ○ 5/13 ○ 5/14 ○ 5/15 ○ 5/16 ○ 5/17 ○ 5/18 ○ 5/19 ○ 5/20 ○
@jijikiki2343 3 жыл бұрын
頑張って！
@user-fw7ne7fc4t 3 жыл бұрын
@@jijikiki2343 ありがとうございます！今日もがんばりました👏🏻
@iazayoitokino 3 жыл бұрын
4:58 こうやってみてるとやっぱりバレエって痩せる要素めっちゃあるねんな。 文式トレーニングやりながらバレエの基礎もやって行こう
@MW-ez5hz 3 жыл бұрын
先生の説明はいつも分かりやすくてヤル気がでます。ありがとうございます。
@kuminana2874 3 жыл бұрын
こんにちは。 これなら孫ちゃんが寝ている間にできそうです！ シェアありがとうございます❣️ 頑張ります💪
@user-wr3xe2ji8w 2 жыл бұрын
これはすごいです、鍛えてる感じがしてやりがいを感じますこの動画に出会えた事に感謝！
@kanemochikjy 3 жыл бұрын
10日間毎日やってみました 先生 クビレが前より出来たんです！ 太腿も少しですが細くなった感じです！
@-aya-2021 3 жыл бұрын
ご報告ありがとうございます😊 継続されたご成果です！ おめでとうございます🤗
@user-he7sz1cj5d 2 жыл бұрын
こんな簡単に出来て本当体がポカポカする。こんな簡単な運動動画これからもバンバン出してほしい。下半身を鍛えたい！
@ksakai9777 3 жыл бұрын
今までやってみた、おしりを後ろにつきだすスクワットに比べて、 やりやすく膝への負担もなく、おなかがへこみそうな効果も感じました。 朝昼晩の三回づつやってみます！！ 先生の他の動画も拝見します。ありがとうございます。
@-aya-2021 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください！ 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
@yumirhirakawa5392 3 жыл бұрын
文野先生、びっくりするくらい効果が現れました。３３倍という言葉に踊らされ、先生のストレッチにプラスして上半身をねじる体操を全部で５分ほど。それをたったの一回。次の日筋肉痛になったので、それだけで満足し、２週間ほど何もせずにいました。忘れた頃に着替えをしながら、自分の体のクビレを発見。え？え？え？と鏡を二度見しました。何もしていないのに、体がくびれている。カナダ人の旦那もびっくり！！思い当たるのは先生のストレッチのみ。それも２週間ほど前に一回だけ。もちろん個人差はあると思いますが、在宅勤務で運動不足の５０代の私にも効果抜群でした。ありがとうございました。
@user-bo5gb3uc2y 3 жыл бұрын
凄く効きます！ 文先生の動画は、分かりやすく腰も痛くならないので見ていてすごく楽しく何個か試してしまいました(笑) 今日から寝る前のストレッチもしてみようと思います✩
@yokonakatani2461 Жыл бұрын
腰痛持ちの家系だと覚悟してここまできましたが、友人にこのサイトを教えてもらい、「これなら続けられそうだ、やってみよう」と思いました。まだ、二日目ですが頑張って続けてみたいと思います〜。
@km_cb 2 жыл бұрын
文先生の動画はどれも無駄がなく、シンプルかつ効いている事が実感できるので、大好きです‼️ これから毎日頑張って続けて行きたいと思います‼️ 素敵な先生に出会えた‼️それだけでモチベただ上がりです‼️
@user-fc6mc4gj6t 3 жыл бұрын
ちょっとやってみたら本当に汗がでて効く感じがしました。これは凄いと思います。
@rintaros8623 3 жыл бұрын
サボり癖があるので、👍ボタンで呼んでください
@user-de3pf8vi1t Жыл бұрын
サボってないですか〜？
@tora6710 Жыл бұрын
@@user-de3pf8vi1t さぼってそうっすねw
@cutemen1970 Жыл бұрын
ずるいw
@user-km4df9xh7x Ай бұрын
今日からやります すでに先程1回やりましたが、簡単です👍2週間後が楽しみです
@pianoderest4369 3 жыл бұрын
毎朝普通のスクワット50回、腹筋50回やってましたが、こちらの方が時短にもなるのでぜひ切り替えます‼️ ありがとうございます✨
@-aya-2021 3 жыл бұрын
ぜひお役立てください😊👍
@nonamemyanthology5609 4 жыл бұрын
かなりキツイですけど、効果を予感出来るので続けていきます。楽しみです。
@-aya-2021 4 жыл бұрын
ありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください！ 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
@user-ny6qg3zr5j 3 жыл бұрын
初めてしましたが痩せたくて薬の副作用で体重の増加が有ります、だから痩せれないのかな？！
@user-pj4vj5bm6y 3 жыл бұрын
簡単で、すぐ効果でました！！ 毎日やってます😸
@sandayman1 Жыл бұрын
道具や器具か必要なくどこででも簡単に出来、効果的です。これから続けて行きます。
@358nada 2 жыл бұрын
今迄していたスクワットより、断然負荷があります。 これからはこちらのスクワットに変えて、毎日続けてみます。
@maomao-j1x 3 жыл бұрын
たったの30秒だけど全身に効いてる感じがします。ちょっとヨタヨタしますが毎日続けようと思います。
@taekoteikin 3 жыл бұрын
腕を振るだけ動画からこちらに来ました。続けられそう。2週間やっててみます。ありがとうございます。
@user-zj2wc4nu3u 3 жыл бұрын
何か希望が湧いてきました。今私は、身長143㎝ 66㎏生活習慣病&老化で もう人生あきらめに突入 今日から始めます ありがとうございます。
@-aya-2021 3 жыл бұрын
応援しております😊
@user-zh3sc7lc3i 3 жыл бұрын
30秒スクワット、毎日してます。効果がでたのか、お腹回りウェストが、引き締まってきました。簡単で、続けていけそうです。ありがとうごさいます。😀👌
@-aya-2021 3 жыл бұрын
成果のご報告ありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください！ 応援しております🤗
@user-zh3sc7lc3i 3 жыл бұрын
はい。頑張ってスリムになります！
@tsuiteru4949 3 жыл бұрын
凄い❗
@ih5090 2 жыл бұрын
ぶっちゃけ、キツイ運動無理なので続ける事が不可能な私。 これなら出来るかな。一日３回キツいです😰ちょっと頑張ってみます。
@a.k.a7058 2 жыл бұрын
今日からこれ始めます！まだ体幹なくてあまりかかとあげられなかったのでどんどん上げられるように頑張ります！
@user-bg1xv9vs7v 22 күн бұрын
先生❤ありがとうございます。 1ケ月程前から色な動画を毎日続けていますが⁉️ これが一番身体に響きました❤続けています。
@user-hs1br4yr4j 3 ай бұрын
説明も簡潔ですぐ実践に入って見やすい動画でした。 これなら続きそうです！
@megunomu2114 3 жыл бұрын
毎日二の腕と内腿のストレッチとスクワットを毎日して、10年前の体重にもどせましたーやばいです
@user-mn2np1id1s Жыл бұрын
昨年11月ころからつま先くっつしんと朝夕50回ずつしかやっていないのに正月には 足ツリしていたのが全く無くなりました! これでおなかのポッコリもなくなりそうで、これはやらせて頂きます!
@user-kx2pl6jv4u 9 ай бұрын
バレエを習っていましたが🩰 これはキツい…🥶あかんこれはあかん💦プルプルしてしまいます〜 やり切りました👍🏻😤🔥
@smiley8449 3 жыл бұрын
先生、素晴らしいです。このスクワットを始めてから垂れたお尻が上がってきました！何をやってもダメだったのに！これからも続けます！
@-aya-2021 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 効果を実感いただき嬉しく思います！ ぜひ続けてみてください🤗
@ca6827 3 жыл бұрын
今までは椅子に座る前にお尻上げるの定番のスクワットでした。このようなスクワットは初めてです♡続けられそうです
@-aya-2021 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊
@user-gd8pz7hz4q 3 жыл бұрын
以前はお腹周り９７センチありましたけど、回数３倍したらこのスクワットで８７センチまで落ちました。あと少しで脱メタボなので、継続してやっていきたいと思います。
@-aya-2021 3 жыл бұрын
素晴らしい🤗おめでとうございます🎊
@user-qt9ej3oi5n 2 жыл бұрын
勝手にバレリーナスクワットと呼称させて頂き励んでおります。 ダイエットし損ない民の私ですが、10回と決めないで思いついた時(でも10回意識は忘れずに！)動くようにしています！ 3日目ですが、以前足につけた筋肉さんが帰って来ています。 辛かったのも最初の一日だけ。(元から足は鍛えていたので筋肉痛もありませんでした) 私などコロナで20キロ以上太ってしまい、 160cm84キロにまで… (34歳女性です。お腹だけを中心に妊婦さんのように脂肪がついています) もし痩せることができたらまた報告させて下さい。 重いので膝がちょっと痛いこともあります ものぐさせずに、ものぐさする要素がないのでずっと付き合って行きたいと思います!!
@user-kp7ly4xf7d 3 жыл бұрын
下半身を鍛えるようにアドバイス貰いましたが、自転車も壊れているし、どうしようと思っていましたが、簡単にどこにいてもできて、気持ちよく、良い事教えていただきました！ありがとうございました✨🙏
@-aya-2021 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 ぜひ続けてみてくださいね🤗🎵
@user-xu9dh9sb1p 3 жыл бұрын
すごいです❗たったのこれだけで、かなり効いてる感じがしますし、ポカポカします‼️
@fsadff0 3 жыл бұрын
5:00からかー
@user-yd9tc3jl9d 3 жыл бұрын
スネを折ったり足の親指の爪生えてこなくなったリ誰も恨みません。できるうんどうがしたい。先生のならできる気がする、やってみますー。
@ericosato2064 3 жыл бұрын
今まで、ずっとエクササイズを避けてきましたが、年末にどうしても先延ばしにしてきた結果写真を撮るぞ‼️ と決意して、3月からダイエットを始めましたが、4月は停滞期で全く体重がかわらなくなってしまってため、5月ゴールデンウィーク明け少しすぎの13日からまだ数日ですが朝のルーティンと一緒に行ってます！ 十数年ほぼ運動しなかったので、身体がいたいです。 筋肉痛を和らげる簡単なストレッチがあったら教えて下さい！
整体院 文-AYA-文野靖友
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セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師
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Yuki Nakagawa
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