O melhor treino para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular sem Cárdio

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O melhor treino para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular sem Cárdio

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Пікірлер: 54

@coachrubensgomes 8 ай бұрын

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@fabriciohenriquedearaujo 7 ай бұрын

Excelente, Rubão. Circuitos são muito bons, estratégia boa demais.

@rodrigovicente5782 8 ай бұрын

Vídeo top patrão!! Vou tentar fazer esse circuito ..... parabéns

@luisbateriaturucuta 7 ай бұрын

Eu gosto de aplicar circuito dependendo do objetivo do aluno, principalmente aqueles que não desejam hipertrofia extrema, praticam corrida, ou outro esporte de performance que vai precisar de cardio. Pra facilitar eu separo em três exercícios, um na máquina e dois com halteres assim não atrapalha a academia. Gosto de montar por tempo só invés de repetições, 30 a 45 segundos de execução por exercício, para alunos muito experientes até 60 segundos.

@leonardof.b9534 8 ай бұрын

Parabens ficou muito bom o video.

@ariosilva00 8 ай бұрын

O shape ta shape tá chegado Rubão... parabéns!!!

@Eminiales 8 ай бұрын

Gosto muito deste estilo de treino e já fiz por um bom tempo, por causa da minha irmã que é personal. E agora estou fazendo treino que varia 6 exercícios cujo faço 48 segundos e descanso 12 segundo por exercicio e quando finalizo os 6 descanso 1 minuto. Repito ele mais 2 vezes tendo 3 circuitos com estes 6 exercícios.

@rogeraragao8377 8 ай бұрын

Top d+, quero saber de vc Rubão, largou o projeto?? Não vai dar aquela secada?? 😂😂

@philipecperes 8 ай бұрын

Irado rubens. Já perdeu um peso considerável !🎉🎉🎉🎉

@flue13 8 ай бұрын

Agonista e antagonista com descanso ativo também fica 🔝 emagreci muito assim, com o cardio pulando corda, queima muuuiito, recomendo!

@jeanpierregoncalves8241 8 ай бұрын

Meu treino é divido em 3 blocos que contem 3 exercicios cada, em q coloco esteira antes de cada bloco e ABS no final de cada bloco.

@marksouzacosta 8 ай бұрын

Antes da consultoria com a Overall eu tinha montado eu mesmo 3x full body por semana e gostei bastante tendilo resultados muito bons também.

@Palonsky-z6n 7 ай бұрын

Esse é a consultoria do coach Rubens?

@marksouzacosta 7 ай бұрын

@@Palonsky-z6n isso, ela mesmo. Dá equipe dele.

@fabiocosta1979 7 ай бұрын

Um sonho uma academia com essa infraestrutura. Onde malho são 3 para cada aparelho.

@pinvictor 8 ай бұрын

Kd a amplitude nos movimentos?

@miguel74023 8 ай бұрын

Tava pensando nisso tambem

@diegotavaresdasilva5120 8 ай бұрын

Para os coachs vir perguntar e gerar engajamento com comentários

@gabrielgimenes5950 7 ай бұрын

Sugestao de video: treino para fazer em horario de pico 😂 Abraco Rubão!!!

@glauckoribeiro 7 ай бұрын

Qunto tempo de intervalo entrecada termino de sessão?

@victorhugosilvagomes1418 7 ай бұрын

O problema é que esse treino não dá para fazer em academia mais cheia. Eu faria uma adaptação, que seria um esquema de biset, de 4 a 6 séries, intercalando sem intervalo entre um exercício de máquina e um exercício de peso livre. Descansa entre os bisets, faz uns 4 bisets e está feito o treino.

@modestoocorinthianosolitar2402 8 ай бұрын

Que aula meus amigos. Pera que eu já tá no terceira visualização do vídeo pra captar bem os ensinamentos. Nesse vídeo temos uma aula para os dias que estamos com pouco tempo e quando sentimos que estamos indo no automático. Parabéns pelo vídeo Rubão. Pergunta ⁉️❓❓⁉️ Em uma semana de treino abc tradicional, podemos em um dia específico por um treino desses???

@fabriciohenriquedearaujo 7 ай бұрын

pode sim, mas adequando a sequencia de exercícios e o volume da sessão de treino

@veldo100 8 ай бұрын

E eu experimentei .... Tive que diminuir as cargas Rapaz digo que é brutal... Em 30 minutos parecia que eu tinha malhado umas 2 horas

@claudioferreirajunior2164 8 ай бұрын

Oi como faço pra adquirir o produto? Tem como mandar o link?

@douglas265 8 ай бұрын

o coach, pq tava fazendo com a amplitude tao baixa e sem ir até a falha?

@geecrz 8 ай бұрын

Rubão, e quem não pode fazer a musculação por algum tipo de tendinopatia?

@321242 8 ай бұрын

Quantas series?? Ficou incompleta a explicação.

@fabriciohenriquedearaujo 7 ай бұрын

talvez você não tenha ouvido. de 3 a 4 passagens pelo circuito. Essas passagens são as séries. Mas assim como em qualquer treino, isso é muito individual e vai depender muito da tua divisão, então nem é aconselhável ficar ditando quantas séries devem ser feitas mesmo.

@douglas265 8 ай бұрын

COMO EMAGREÇER SEM FAZER CARDIO: FAÇA CARDIO NO FINAL ???????????????

@fabriciohenriquedearaujo 7 ай бұрын

ele quis dizer tiros continuos ou metodos como hiit em exercícios APENAS aeróbicos. O "cardio" no final das passagens é algo entre 3 a 5 min em intensidade leve a moderada, nem se compara.

@douglas265 7 ай бұрын

@@fabriciohenriquedearaujo fez cardio ou não?

@fabriciohenriquedearaujo 7 ай бұрын

@@douglas265 num supino, tu faz cardio ou não? o coração e os pulmões deixam de funcionar durante o exercício?

@douglas265 7 ай бұрын

@@fabriciohenriquedearaujo não se faça de idiota, exercício aeróbio é um exercício que seja focado em melhorar o condicionamento cardio respiratório. se for assim andar de bicicleta é treino de perna e todo mundo faz cardio 24h/dia

@fabriciohenriquedearaujo 7 ай бұрын

@@douglas265parabéns, você parece ter entendido o raciocinio

@Eu-ke1kv 8 ай бұрын

Esse é o tipo de treino exclusivo para emagrecimento. Não irá hipertrofiar, o cardio irá embora antes de fadigar o músculo. Isso se deve ser usado se sua intenção é apenas emagrecer. Lembrando que musculação para hipertrofia + cardio + dieta tbm emagrece.

@fabriciohenriquedearaujo 7 ай бұрын

vai hipertrofiar sim, só não com a mesma intensidade de uma periodização mais tensional e descansos entre séries

@samiacosta8985 8 ай бұрын

Caraca.

@samwelevangelista 8 ай бұрын

Da no mesmo!

@snaperrj 7 ай бұрын

Há acadêmia é sua? Pq tá vazia 😂😂😂😂 Aqui não dá pra fazer isso não.. sempre lotada

@fabriciohenriquedearaujo 7 ай бұрын

dependendo o horário, pega a academia vazia sim. mas caso não consiga, faça os circuitos com pesos livres

@gege_1991 8 ай бұрын

A ideia é excelente, mas impossível fazer em academia de bairro ou smart fit da vida

@fabriciohenriquedearaujo 7 ай бұрын

dependendo do horário, até dá. e apesar de não ser o melhor cenário, é possível fazer o circuito com pesos livres também

@mur4idev 8 ай бұрын

Com essa amplitude tá explicado pq ce não cresce

@marcosaugust3413 7 ай бұрын

Caramba o Rubão não soa mano

@Fergportela 6 ай бұрын

`Bora pro Pau ??` meu sonho era não treinar em horário de pico...

@andremaurilio9768 8 ай бұрын

aí tem uns candangos que vão inventar de fazer isso em academia pequena e horário de pico kkkkkkkkkkkkkk

@Pedaltrilhasemergulho 8 ай бұрын

Sinceramente,basta fazer a dieta lowcarbo e fazer a dieta parcialmente carnívora! Parcialmente pq não se deve ficar sem os vegetais, legumes e frutas. Ou seja, carboidratos só os naturais! No começo a pessoa que 3 acostumada com carboidratos industrializados incluindo os suplementos vai sentir falta de energia. Mas o corpo vai ser adaptar e depois a pessoa vai sentir enjôo de consumir carboidratos industrializados! É claro que se deve consumir também gorduras das boas e principalmente vindo de animais como atum , sardinha! Mas o azeite extravirgem também. O povo esquimós come a maior parte do ano apenas carne de rena e carne de foca e peixes ! E eles tem baixa incidência de doenças cardíacas e tem alta longevidade! A verdade é que a mídia crítica o consumo de carne por dois motivos: porque vai trazer mais saúde as pessoas e porque quando você acostuma a comer carne você se sente mais saciado e enjoa dos produtos industrializados! Assim a pessoa vai gastar menos em tais produtos!

@Castel9_ 8 ай бұрын

excelente comentário! eu estou a alguns dias sem carboidratos industrializados, e não consigo por nada ingerir esse tipo de carbo agora, é colocar na boca e sentir enjôo.

@fabriciohenriquedearaujo 7 ай бұрын

Apesar do Rubão também ser nutricionista, o trabalho com o canal dele é focado mais na área de personal trainer. Nosso trabalho é instruir com o treinamento, não com dieta. Quer ver sobre dieta lowcarb e etc, vai num canal focado em nutrição, é simples.

@Pedaltrilhasemergulho 7 ай бұрын

@@fabriciohenriquedearaujo Ué, se o cano dele não é focado em nutrição então que não fale sobre nutrição. Simples assim. Se falar em nutrição qualquer um pode vir e comentar sobre nutrição no canal dele. Simples assim! Vai vendo!