O SEGREDO PARA DERRETER GORDURA EM 7 MINUTOS | XTREME 21
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7 EXERCÍCIOS
45 segundos na mais alta intensidade
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É assim que você vai derreter gordura.
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@ttdrumming2046 4 жыл бұрын
Eu no começo: 7 minutos, não dá pra nada... Eu depois de 2 minutos: caraiooo, tô morrenuuuuu
@k.4t.218 4 жыл бұрын
Aquecimento antes do exercício salva
@ronaldovideira2942 3 жыл бұрын
vdd eu so assim mesmo
@claudenicebraz7413 2 жыл бұрын
😅
@jefersonsantos397 3 жыл бұрын
Pesava 85 Peso atual 72 14 kg em 1 mês Funciona sim 👏
@diegobarbosadeoliveira8462 3 жыл бұрын
Olá Jeferson. Qual era sua alimentação durante esse período?
@weslleyfellipeantunes7656 3 жыл бұрын
Qual era a sua alimentação durante esse período?
@danny243 Жыл бұрын
Como vc fez? Todos os dias?
@vanessagoncalves9200 5 жыл бұрын
Aaahh eeee galera funciona mesmo iiiihuuuuh .. Meu enterro é no sábado as 14hr da tarde espero vcs lá blz Aihiuuu aareee
@daynaracristiane1654 3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@henrique_nvm 3 жыл бұрын
@@daynaracristiane1654 só não fui porque ele não passou a localizacão kkk
@brenogurgel2719 3 жыл бұрын
Kkk massa🙄
@jhonny9637 3 жыл бұрын
Eu compareci lá vc me viu? Fui enterrado no caixão ao lado
@ronaldovideira2942 3 жыл бұрын
kkkkkkk
@lana_santosadv 4 жыл бұрын
O melhor que já conheci! foram 13kg enviando pra bem longe! valeu Sérgio!
@ineslopesdonascimento3079 4 жыл бұрын
Lana faz a quanto tempo? Preciso mandar pra lá de Marraquexe uma 13k
@sthefanyneri9551 4 жыл бұрын
Como foi o processo e quanto tempo vc levou para perder esses 13kg?
@ineslopesdonascimento3079 4 жыл бұрын
Cadê a resposta das pessoas gentem
@ThiagoEmiliano 4 жыл бұрын
@@ineslopesdonascimento3079 É questão do cara pensar e por em prática. Faz isso 3 vezes na semana por 1 mes que vai perder peso cara. Sentado no sofá que a pessoa não vai perder
@edinaldobezerra3702 4 жыл бұрын
Parabéns pela conquista! 👏
@audioweb 5 жыл бұрын
adicionando à playlist "o que fazer antes da ceia de Natal"
@cecacavalcanti1680 5 жыл бұрын
Maravilhoso vale todo esforço, beijos
@viniciuslamotta945 5 жыл бұрын
Kkkkk
@arthurdamiao8308 5 жыл бұрын
melhor fazer depois ksksksks
@ThiagoEmiliano 5 жыл бұрын
Hora do show
@MerciaColucci 5 жыл бұрын
8hh
@leandrorodrigogoncalves819 5 жыл бұрын
Caramba Sérgio , vou falar aqui oela minha experiência . Eu corro 7.8km durante 3 vezes na semana , gasto em media 55 minutos , esse método que vc inventou durante esses 9 minutos supera todo esse tempo de corrida , Muito show .
@marciobarros5458 4 жыл бұрын
Colega vc faz um tempo de corrida em nesses 7km vc caminha tbm ou só corre pois eu corro 5 km em 29min e 10 em 1h 08min porém depois dos 7km eu começo a caminhar e correr eu treino a 7meses 4x na semana e tenho 180 de altura peso 83kg e tenho 33 anos de idade minha meta é 10km em 1h e pesar 80kg
@Douglas_Rodrigues_ 4 жыл бұрын
Eu tentei, até assinei a Xtreme 21 no meio do ano passado, porém não consigo ativar a frequência cardíaca tão alta com os treinos dele como consigo com a corrida. Tenho 1,82mt, 84kg (agora, perdi 7 de janeiro pra cá) e 34 anos. Tô fazendo 5 em 24min e 10 em 51min, mas correto até 21km. Agora faço os treinos dele como funcional quando tô em casa, mas ele é fera demais mesmo.
@marciobarros5458 4 жыл бұрын
@@Douglas_Rodrigues_ colega seu treino de corrida e excelente um dia eu chego la Agora o treino de Sérgio um ritimo intenso D+ ele consegue prq ele treina a anos eu sempre faço os treinos dele logo vou fazer em um bom tempo mais igual ele não dá Não
@Gilberto2727 4 жыл бұрын
@@Douglas_Rodrigues_ fala amigo blz , cara eu consigo fazer o treino dele tranquilo, também faço 5km na casa dos 23 a 24 min . quando faço os treinos deles eu repito a serie 3 vezes , por exemplo termino todos os exercicios espero 30 segundos e começo tudo dinovo !!! faça isso 3 vezes acho que dessa forma voce vai conseguir o ritmo cardiaco que voce procura !! grande abraço !!
@henrique_nvm 3 жыл бұрын
@@Douglas_Rodrigues_ Eu tenho a mesma altura e inclusive o mesmo pesso que você, porém 14 anos
@elisongeraldodossantos2929 4 жыл бұрын
Cara tenho 52 anos fui campeão brasileiro de handebol e acompanho vc . Treino todos os dias. Parabéns
@adrielyvitoriaemeriqueribe5323 4 жыл бұрын
e aqui estou eu de novo fazendo esse treino pesado no dia 27 03 2020.....to dizendo a cada dia pra mim lembrar entt por favor de like no meu comentário.....bjs Sérgio 😊😍😘😘😘😎
5 жыл бұрын
Fantástico!! Tem que meter a cara Tem que se mexer É pra doer mesmo, é pra chegar no limite (como sempre diz Sérgio Bertoluci) A recompensa e o bem estar é único! METE A CARA!!!!
@fernandojhonson6218 5 жыл бұрын
Estou sem treinar muito tempo e durante esse tempo consegui bastante gordura sobre a minha massa muscular vou seguir seus treinos
@silasleal646 4 жыл бұрын
adooooooooooooro
@luzesabedoriasempre 5 жыл бұрын
Top total!!! Vem verão!!!
@reginaldocosta2392 4 жыл бұрын
PARABENS BERTOLUCI, SEUS TRINOS SAO DEMAIS
@williamnonatodasilva1875 4 жыл бұрын
Parabéns Sérgio ótima série de exercícios show
@krizallitykrizza 3 жыл бұрын
Isso e treino determinaçào vontade e garra dos objetivos melhor canal ate hoje show super recomendo
@elisangelaneves8430 4 жыл бұрын
Treino maravilhoso!!!! 👏👏👏 Aproveitando a quarentena.
@iaratoledo7968 4 жыл бұрын
Maravilhoso seus treinos! Amooo.. e o melhor completo e da pra acompanhar, muito bom de fazer principalmente porque vocês fazem junto com a gente ♥️
@joseromualdofilho6575 5 жыл бұрын
Parabéns pela a sua dedicação, é um exemplo pra nós.
@paulasouza1617 5 жыл бұрын
Uauuu caraca esse pega mesmo quero ver não queimar toda gordura😂
@ailtonsales6789 5 жыл бұрын
Melhor sequência de treino!! Melhor personal! Intenso de mais to mortoooo! 😭😭😭😲😂😂😂😂😂😂😂😂😂💙💙💙
@LuizCarlos-uj6wv 3 жыл бұрын
Continue postando mais exercícios , por que é muito bom
@renataaparecidaalvespereir5250 4 жыл бұрын
Melhor treino que já fiz na vida. Vc é muito bom! Parabéns
@ruansantos3600 5 жыл бұрын
sergio vou começa pra ontem esse exercicio foco força e fe colocando a saude em dia eu estou fechado com xtreme 21 e nois meu amigo
@sanitvr 5 жыл бұрын
irmao, seu canal é INCRIVEL O/ Te devo minhas melhores rotinas de treino e minha motivaçao pra ser um homem melhor. Mais saudavel e mais pre disposto a todo desafio o/ Muitissimo obrigado e continue com o ótimo trabalho !!!!
@rafaellinhares908 3 ай бұрын
Os melhores treinos e resultados q achei no KZfaq ,parabéns
@inesvieira4751 4 жыл бұрын
Tô amando seus trinos! Aprendendo muito... Obg👊💪😘
@willianpacca2790 4 жыл бұрын
Muito bom Segio, com sua permissão estou usando tudo que aprendo contigo e aplicando com meus alunos
@aildereis9966 3 жыл бұрын
Morri, mas passo bem!! 😂 Sensacional!! Fiz tudo e realmente termino os exercícios muito ofegante!! 👏👏
@lass4916 5 жыл бұрын
Simplesmente fantástico.
@jeffersonnascimento5388 5 жыл бұрын
Muito bom mesmo, vou usar sempre. Obrigado Sérgio, excelente aula e performance.
@alessonalves4023 5 жыл бұрын
Mais treinos para minha coleção. Obrigado Enéas.
@davibernardes9730 5 жыл бұрын
Parece até a voz kkkkkk
@centauro1976 5 жыл бұрын
Galera cs acreditam que tb vi o saudoso Enéas Carneiro falando? Até o jeito de tonalizar a sílaba é semelhante. Parabéns ao treinador, adicionarei estes treinos e movimentos à minha rotina. Tem que suar mesmo, é o indicativo do corpo que o resultado está chegando. Parabéns e vida longa ao canal.
@claytonoliveiradasilva6030 5 жыл бұрын
Kkkkkk... Diria, kratos.. Do game " God of War" do Playstation da sony! Kkkk
@Altobelekarate 5 жыл бұрын
Hahahaha
@victorvilarino6815 5 жыл бұрын
Kkkkk igualzin mano,dei pala 🤣😂 cara é mestre nos treinos 👏
@adrielyvitoriaemeriqueribe5323 4 жыл бұрын
nossa vei essas séries de treinos intensos acabaram comigo é sério oh eu fiz 3 x seguidas tu é doido é muito massa eu tô com 62 kilos quero ir pra uns 55 52 e vo consegui vo sim eu quero consegui e com esse treino eu vo consegui valeu Sérgio vc é incrível show de bola ❤❤❤❤❤😍😍😍💖😘
@leidmarsilva9731 5 жыл бұрын
Excelente. Parabéns Sérgio
@franciscodasilvalucio3408 3 жыл бұрын
Cara é louco esse treinamento, logo logo quero tá acompanhando rigorosamente
@fael0397 5 жыл бұрын
Faz um vídeo pra adolescentes que estão em fase de crescimento e que gordinhos, para queimar gordura
@xavao2030 5 жыл бұрын
Ksksks eu era bem gordinho quando era era criança ai fui cresendo e cada vez comendo mais ae cheguei aos 13 anos comendo mais que o meu pai e na real inves de eu engordar eu imagreci pakas
@gilsongoncalvesnovais177 5 жыл бұрын
canal de resultados verdadeiros sem mimimi sou fan do xtreme 21 pratico e dou like sempre obrigado sergiao
@sementeirocomcertez 5 жыл бұрын
Concordo contigo..muito didático claro e sem enrolação. O Sérgio Bertolucci está de parabéns
@edilsondasilvabezerraedinh1320 5 жыл бұрын
Kkkk
@denisearaujo7023 4 жыл бұрын
Acompanho muitos treinos no KZfaq, e os mais fodas são os desse cara sem sombra de dúvidas.👏👏👏👏👏
@deysejulianne8517 5 жыл бұрын
Como sempre arrasando!!!
@jussaracrispim1278 4 жыл бұрын
O melhor canal de treino. Fazendo hiit há um mês e já estou sentindo a gordura ir embora, principalmente da barriga q p mim era a mais difícil 👏👏👏👏🔥🔥🔥
@greiceribeiro1930 3 жыл бұрын
Mudou alimentação? Quantas vezes vc faz por semana
@jussaracrispim1278 3 жыл бұрын
@@greiceribeiro1930 Eu sempre procurei dar uma maneirada nos doces arroz mas nada tão radical. O hit parei um tempo mas ainda faço outros treinos. Hiit era umas 3 vezes na semana
@greiceribeiro1930 3 жыл бұрын
@@jussaracrispim1278 grataaa
@sinaradoliveira 5 жыл бұрын
Deeeeemais esse canal!! Incrível...seguindo em todas as redes sociais agora ! Treino direto sem blá blá blá
@larissamachado9294 4 жыл бұрын
Suei só de ver
@elizaniabarrosteixeira994 4 жыл бұрын
Fantástico esses exercícios!!! Comecei a praticar...vamos ki vamos!!!
@alvjeff 5 жыл бұрын
Cara, excepcional!!!
@thiagoabreu6242 5 жыл бұрын
Muito top. Tem como fazer um vídeo de exercícios voltados para a atividade policial? De já agradeço.
@rickvini7762 5 жыл бұрын
CARALHO! eu consegui, nunca me senti tão bem cara!
@denisetrento9797 3 жыл бұрын
Show! Incrível! Parabéns!
@andreboeno8283 5 жыл бұрын
Show Sérgio, ótimos exercícios e dicas.
@LunaLuna-ky8sx 4 жыл бұрын
Esse treino e para a gordura sumir e nois também.🤣🤣
@deboraoliveira857 3 жыл бұрын
Kkkkkk
@leandropeixoto7741 5 жыл бұрын
Fala aí Sérgio , comecei hoje e não vou mais parar , minha meta é chegar aos 75 kilos e eu estou com noventa , mais seus vídeos são muito estimulantes por isso eu sei que vou conseguir . Um abraço irmão
@keias010 5 жыл бұрын
Consegue sim. Eu perdi 10 kg em 1 mês e já está redefinindo, é claro que tem que ter uma alimentação de acordo. Fica dica!
@joaov2444 5 жыл бұрын
Está pesando quanto agora ?
5 жыл бұрын
Eu tava com 93 pesei 25/06/2019 e estou com 85. Alimentação caminha e corrida. Também bebendo de 2-3 litros de agua por dia. Não conhecia esses exercicios agora vou praticar. Minha meta é 70k tmb. Perdi esse peso em 1 mês e meio.
@luanfenandes9088 4 жыл бұрын
@ conseguiu perder?
4 жыл бұрын
@@luanfenandes9088 Cheguei a 82, agora estou com 86 Quarentena :/ em 2 meses ja engordei quase 5 kilos de novo.
@reinaldocarvalho6274 4 жыл бұрын
Esse foi o melhor treinamento de todos. Vou praticar.
@adrianoferreira5313 5 жыл бұрын
seus treinos são demais , sempre com novidades
@davidonato2.04 4 жыл бұрын
Pô Sergio, treinamento TOP. Estou fazendo já algum tempo e estou vendo os resultados. Todos que vejo no KZfaq estou fazendo e estou fazendo cada vez mais com mais intensidade. Muito bom mesmo. Deus Abençoe vc, obrigado!!!
@orlandosantos2531 4 жыл бұрын
Mano, os seus treinamentos são d+! Estou tendo resultado maravilhosos.
@leisesolangefalango3224 4 жыл бұрын
Bom dia! Adoro seus treinos, faço quase todos dias. Uma sugestão seria ter um aviso sonoro qdo acabar o exercicio e ir para a pausa. Faço junto com vc e as vezes não sei se já deu o tempo.
@patricialopes1911 4 жыл бұрын
Escreva os exercícios e depois coloque em um cronômetro
@suelilima6982 2 жыл бұрын
Concordo
@samirassanbadala1084 5 жыл бұрын
Incrível cada dia fico mais impressionado com os resultados! Obrigado!
@EdPazziniAlves 5 жыл бұрын
Mano, vc é o cara mais feroz que eu conheço !!! Parabéns de verdade !!!!!!!!!
@isaiassm7800 5 жыл бұрын
Faz um treino de definição da parte lateral do abdômen... Sem ser o Oblíquo!!! 😎👉💪🤙
@angelarocha5964 5 жыл бұрын
Ai Sérgio me desculpe mais não pude deixar de comentar vc não é humano socorrooooooooooo
@Xtreme21 5 жыл бұрын
Angela Rocha sou sim Você tbm consegue basta treinar
@angelarocha5964 5 жыл бұрын
@@Xtreme21 que lindo me respondeu eu treinei sim só que doeu muito mais te agradeço muito bjos
@luizhenrique6594 5 жыл бұрын
@@angelarocha5964 Linda é você! 😍😍😍
@alanescasttro7093 5 жыл бұрын
É um deus grego
@tatipedroca7942 4 жыл бұрын
@@angelarocha5964 também senti muita dor e principalmente nós pés
@sigaoregis 5 жыл бұрын
Top top top !!!! Voltando a exercitar
@ednaaparecidamafesanches730 4 жыл бұрын
Excelente..estou muito feliz com seu treino ..mudança total de vida..
@Dane3970 5 жыл бұрын
Amei Sérgio, adoro quando vc faz vídeos assim, 7 minutos de treino completos! Sempre com ótimos execícios 👏👏👍
@Dane3970 5 жыл бұрын
São sim Ezequiel
@Dane3970 5 жыл бұрын
Obrigada
@BrasilSPnewS 5 жыл бұрын
Essa é a Dane. ❤
@Dane3970 5 жыл бұрын
Vc outra vez menino.
@tomasjojiuemura6029 4 жыл бұрын
Vou fazer e daqui oito dias eu volto! Me cobrem 13 anos 1,74 m 71,5 kg
@macaquito886 4 жыл бұрын
e aí?
@carolinarodriguez1403 4 жыл бұрын
Pra sua altura o peso ta ok
@Marcos-dq2pd 4 жыл бұрын
Caralho com 13 anos eu tinha 1,60 ,_,
@CoguhSTUDIO 3 жыл бұрын
@@Marcos-dq2pd eu tbm ._.
@klyo3475 3 жыл бұрын
eu com 15 tenho tenho 1,70 tbm e pesando 63kg vey ;-; e olha q eu n sou aqueles palito n
@danielrocha7090 5 жыл бұрын
Esse cara é fera show os treinos dele parabéns..
@carlosalbertonunesdeazeved585 4 жыл бұрын
Cara tu é magnífico nessas tuas aulas, Parabéns amigão. .
@cassianoborges127 5 жыл бұрын
Coloca os antes e depois da galera !! Parabéns pelo trabalho.
@Xtreme21 5 жыл бұрын
Cassiano Borges vou colocar !!!!
@cassianoborges127 5 жыл бұрын
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 seu treinamento é sem igual, mas com os resultados dos seus assinantes namorica tão como aqueles comerciais de remédios pra emagrecer com pessoas já magras. Acompanho a bastante tempo e acho incrível .👏🏼👏🏼
@patricialima8343 5 жыл бұрын
Bora mecher esse corpinhooo...adorooo seu canal Sergio...👏👏👏
@SandraFerreira-lz7hh 4 жыл бұрын
Qwxrimvtesaqswiteo
@dinocesarpolastri8456 4 жыл бұрын
Tô sem falar, ofegante e todo suado só em ver o amigo treinando....😆😆😆😆💪💪👊
@italofreitas3365 5 жыл бұрын
cara, vc é minha inspiração! Parabéns mesmo!
@eliasrufino7571 5 жыл бұрын
Esse pra mim foi o melhor treino que fiz do canal...muito top
@adrielyvitoriaemeriqueribe5323 4 жыл бұрын
fiz esses treinos e ja to fazendo em frequências e tô amando apesar da dor kkk..... hj no dia 06 de abril de 2020 segunda feira bjss❤❤❤😘😘😘😘
@sthefanyneri9551 4 жыл бұрын
Dia do meu niver kkk Como vai os treinos?
@patinho6998 4 жыл бұрын
Como vai os treinos?
@rosivaldobarbosa4272 5 жыл бұрын
Você é animal, muito difícil encarar um treino com você, top demais Sérgio!
@cleudesmatos9171 3 жыл бұрын
Sinceramente já conhece e pratiquei muitos exercícios mas como esses é show demais.👏👏👏
@giselepitanguyvalente5418 5 жыл бұрын
👏👏👏👏Seus treinos são ótimos!!! Sempre compartilho seus treinos c minhas amigas e alguns familiares, vc arrasa!! Treinos curtos, completos e muito eficientes!! Parabéns!! Que Deus continue te abençoando.
@natyfurtado2645 4 жыл бұрын
Fiz hoje esse treino! AMEEEEI!!!!!! Tem algum vídeo completão, incluindo os alongamentos pré e pós treino?
@_djadjo 4 жыл бұрын
Alguns estudos fala que não e muito bom alongar antes e depois de malhar pq tipo rasga o músculo mais do que eles vai estar , acho que esses exercícios e como se vc estivesse malhando então creio que não pode alongar , só fazer um aquecimento bem devagar que já vale !!!
@rosianepereira4945 5 жыл бұрын
Alguém me diz q ta fazendoe só esses esses exercícios e tá vendo resultado. Pq eu não tenho tempo de ir pra academia.
@petersonfernandes2647 5 жыл бұрын
Sérgio Bertoluci seus treinos são muito bons. motivadores!
@ralfvistadasuajanela5429 5 жыл бұрын
Muito bom Sérgio! Deus o abençoe. Muita força!
@rosanesenra1870 5 жыл бұрын
JEEEEEEEEEEESUS ME ACODE É RUIM MAS É BOM MUUITO BOM!!!!!! OBRIGADA SÉRGIO.
@amirajamaleddine 5 жыл бұрын
Olhando parece simples, mas qdo começa a fazer pensa q vai morrer!😂😂
@fabiocamilo6624 4 жыл бұрын
Você e fera brother, seguindo firme e forte👏
@ThiagoEmiliano 5 жыл бұрын
De todos os seus vídeos de cardio que eu vi, esse foi o mais pesado... Amei!
@vanessabittencourt3886 5 жыл бұрын
Sérgio!!! Tu é gaúcho? ?? Eu levo meu filho direto nessa Praça onde tu fez esse vídeo. Show o treinoooo👏👏👏
@Xtreme21 5 жыл бұрын
Vanessa Bittencourt sou sim
@vanessabittencourt3886 5 жыл бұрын
@@Xtreme21 Bah que bacana.Tbm sou, e Sou de Porto Alegre. Teus vídeos são maravilhosos.Estou me puxando vendo eles.Muito obrigada 👏👏👏👏👏
@hiperscanal 5 жыл бұрын
Também sou de porto alegre, onde fica esse lugar? Na zona norte?
@vanessabittencourt3886 5 жыл бұрын
@@hiperscanal olá !!! Tudo bem? Fica na Vicente da Fontoura, no bairro Santa Cecília. Ao lado do Zaffari Ipiranga.
@carolinaduarte4110 5 жыл бұрын
Também sou de Porto... Gauchada se encontrando no KZfaq Kkk 💪🏻💪🏻
@DanBarbozaMusic 4 жыл бұрын
Sergio, quantas calorias em média se queima com um treino desses?
@edinilsoncavalcanti5094 4 жыл бұрын
Parabéns... O cara ama oque faz!!!
@veridianafeitosadossantosv4278 3 жыл бұрын
Nossa eu nem comecei já estou adorando.
@viniciusguimaraes6834 5 жыл бұрын
Sergio manda bem demais, ainda quero treinar numa live tua kk
@Xtreme21 5 жыл бұрын
Vinícius Guimarães vou sortear alguns
@viniciusguimaraes6834 5 жыл бұрын
@@Xtreme21 opaaa bora cresceeeer
@rayanecamile5742 5 жыл бұрын
Tamo junto Sergio!!!... faça um desafio de perder a barriga por Aqui!!
@futprimos0736 5 жыл бұрын
Boa!
@LucasSantos-rw1uw 5 жыл бұрын
Boa
@MARIASOCORRO-rc3rk 5 жыл бұрын
Boa!!
@luizbruno4396 5 жыл бұрын
Ae sim
@giselepitanguyvalente5418 5 жыл бұрын
Ótima ideia!!!!
@helenasantos9392 4 жыл бұрын
Valeu Sérgio, seus treinos e duas dicas são nota mil, obrigada! Além de ensinar a cuidar de corpo, você estimula a quem assiste aos vídeos a ser vencedor em todos os âmbitos da vida! Sucesso e saúde sempre pra você!
@herisonsilva9736 5 жыл бұрын
Aí sim einnn!Muito bom. suei pra caramba
@vt0159 5 жыл бұрын
Faz um desafio pra para perder gordura até o final do ano Tmj!
@rocha09 5 жыл бұрын
Up
@jackellinesouza2570 5 жыл бұрын
Up
@eueoyoutube5594 5 жыл бұрын
Up
@mzdascomuh7184 5 жыл бұрын
Comecei a fazer , no primeiro descanso eu dormi .
@ladyannefavacho7337 4 жыл бұрын
😂😂😂
@pedrocruz274 5 жыл бұрын
Ah! está sendo muito bom pra mim essas séries! Ótimo trabalho !
@italosousa521 5 жыл бұрын
Sérgio amigo sou seu fã cara! Já venho assistindo seus videos
@dirleialmeida5129 5 жыл бұрын
Fiz junto adorei sentir que eu ia morrer kkk
@ync.5847 4 жыл бұрын
Bem que podia queimar só de olhar né 😂 brincadeira, eu já tô começando a fazer os treinos
@gabriellasouza7648 4 жыл бұрын
Seria bom kkkk
@rogeriosilva3457 4 жыл бұрын
Eu também treino mais se queimava só de olhar eu já estava perfeito do jeito que queria kkkkk
@MrRonaldo0112 5 жыл бұрын
Sérgio, você é foda no que você faz. Jamais alguém te dirá o contrário
@onyvipss 4 жыл бұрын
Esse método é sem dúvida o melhor que já testei , obrigado por compartilhar seu precioso conteúdo.
@eduardormsilva 5 жыл бұрын
Bom dia! Quantas vezes por semana eu posso fazer essa série de exercícios? Obrigado pela ajuda.
@liu14isa 4 жыл бұрын
Eduardo Ribeiro da Silva u
@aryy6732 5 жыл бұрын
Seguinte, vou começar hj (12/03) , daqui um mês eu volto
@xxsniperducodxx3610 5 жыл бұрын
Kd
@xxsniperducodxx3610 5 жыл бұрын
Já passou 1 mês em
@aryy6732 5 жыл бұрын
Então voltei, desculpem a demora perdi 5 kilos durante este período com reeducação alimentar
@aryy6732 5 жыл бұрын
@Jorginh0BR Desenhista 65 kg
@leandron.deoliveira9929 5 жыл бұрын
Série top , muito forte os exercícios
@josenicelima1 4 жыл бұрын
Admiro demais teu trabalho. Cada treino que faço junto, é massa, espetacular. Vc é show!!!
@marcosdocontra 5 жыл бұрын
Cara, vi todo o video, o problema é que enquanto isso eu fiz um cafe com leite, peguei um pão, meti manteiga e mandei pra dentro...eu sou um bosta mesmo :( mas ainda espero o dia que vou fazer tudo isso ai Sérgio, parabéns
@amalialuziastraceribaggio1531 5 жыл бұрын
Você não é um bosta não cara!
@lucianaferreira8566 5 жыл бұрын
Vai com calma...vai tentando...um dia você chega lá...mudanças são difíceis...
@Xtreme21 5 жыл бұрын
Tonho Dc depende só de vc !!! Mude seus padrões!! Vc consegue
@marcosdocontra 5 жыл бұрын
@@Xtreme21 Consegui fazer o treino tabata completo depois de 3 dias treinando vlw mestre já dá um up na minha força de vontade
@telmosilva9085 5 жыл бұрын
Realmente olhando assim não dá nenhuma disposição mesmo.Mas começar fazer caminhada é uma boa para aquecimeto e estimula a fazer esses exercícios .
@rocha09 5 жыл бұрын
Sérgio,tenho 17 anos prático academia faz quase dois anos,tenho um shape legal porém tenho muita gordura,me recomenda esses tipos de treino pra fazer dps da academia? Dá um UP no corpo ? E também treino futebol,três vezes na semana,tento levar os dois pro meu dia a dia
@carolinaduarte4110 5 жыл бұрын
Xera Zade faz uma reeducação alimentar!
@rafaeladasilva2355 5 жыл бұрын
Pode fazer após a musculação!
@rocha09 5 жыл бұрын
@@rafaeladasilva2355 n cansaria mto? Pois meus treinos sempre são pesados
@rafaeladasilva2355 5 жыл бұрын
@@rocha09, Converse com seu treinador..ele poderá fazer adequações para que vc consiga realizar o aeróbico após a musculação e tome muito cuidado, para não pegar peso demais pois vc ainda é muito jovem para pegar tao pesado assim! Vou tentar ser breve para te ajudar: Os exercícios aeróbicos (como esses do video, andar, correr, nadar, pedalar, dançar), se feitos antes da musculação, pode fazer com que você pegue menos carga nos exercícios, pois já estará um pouco cansado, tendo que pegar mais leve para evitar lesões. Agora, se começar o treino "puxando ferro", seu corpo está descansado e você consegue treinar com cargas próximas ao seu limite, sendo assim a melhor estratégia para quem procura ganhar força e aumentar a massa muscular na academia, e ajuda a diminuir gordura corporal, e se vc fizer os exercícios aeróbicos logo após a musculação, seu organismo começa então a usar predominantemente a gordura como energia. Isso auxilia ainda mais na diminuição da gordura corporal.
@guillerialgrein5118 5 жыл бұрын
@@rocha09 como esse treino é pesado faça 5 ou 6 horas antes da academia para dar tempo de recuperação amigo. Espero ter ajudado
@lucianealves4702 Жыл бұрын
Muito show atua aula amei, estou fazendo sempre na academia nos meus treinos... ❤️ Gratidão 🙏
@emersonsobreiradasilvasobr4329 5 жыл бұрын
Show! Vou fazer!!! Parabéns
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