+1 :)

@@movementcare czyli jedziemy tak żeby DFA Alpha 1 utrzymywać w okolicach 0,75

No w sumie to racja :D Co do kolejności - over / under. IMHO zależnie od potrzeb można to własnie na dwa sposoby stosować. U mnie np. jest problem z tolerancją pośredniego kwasu i ciężko mi na tym kwasie wyciągnąć mocny beztlen więc teraz stosuje właśnie taką kolejność. Z drugiej strony u osób, które mają problem z "clearance" wysokiego kwasu czy w ogóle jego tolerancją to poszedłbym właśnie w drugą stronę. No ale to kosmetyka na maksa. Z over-unders czy under-overs problem jest taki, że nadal nie są jakoś genialnie przebadane. Są teorie że "overs" zwiększa koncentracje transporterów MCT4 a "unders" MCT1 i to gdzieś może być obszar do zastanowienia się jak i w którą stronę to najlepiej stosować w danym przypadku - no ale nadal danych mało :)

Jeżeli takie są maksymalne możliwości logistyczne u Ciebie to nie pozostaje nic innego jak działać. Prawdopodobnie między jednostkami jesteś dość dobrze zregenerowany więc treningi moga wchodzić na dobrej jakości! :)

Dzięki :)

W opcjach widoku w ustawieniach ostatnio pojawiła się opcja "Inverted" :)

Ja mam proste założenie na to: Intensywności FTP - tu zależy jeszcze od celu konkretnego treningu ale zdecydowanie większe skupienie na sile bodźca, dobrej regeneracji pomiędzy i większa ilosć krótszych powtórzeń robi dobrą robotę (np. trening VO2Max zdecydowanie wole robić 7x3', 5x5' niż 4x8' co moim zdaniem absolutnie nie nadaje się do trenowania VO2Max). Oczywiście reguły nie ma. Zmiana pracy 10x4' na 8x5' to też jakaś forma progresji. Podobnie z 3x20 na 2x30'. Szczególnie na wszystkim w okolicy FTP gdzie mocno liczy się też czas do wyczerpania :)

@@movementcare Dzięki za odpowiedź i za pracę włożoną w kanał na YT.