OBJECTIF PERDRE LA GRAISSE DU VENTRE ET POIGNÉES D'AMOUR ! MES REPAS DE SECHE PARTIE 1

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5 жыл бұрын

Comment perdre la GRAISSE DU VENTRE rapidement et durablement ?
Dans cette vidéo je vous explique comment perdre du poids sans se priver avec le régime IIFYM ou diete flexible qui permet de maigrir durablement sans frustration ni stagnation et par conséquent PERDRE DU VENTRE ET DES POIGNÉES D'AMOUR.
Je vous explique comment établir votre régime de perte de poids et vous montre comment calculer vos calories et vos macros pour perdre du poids et je vous montre tous mes repas de sèche détaillés.
Dans cette premiere partie, je vous montre mon petit déjeuner protéiné ainsi que mes compléments alimentaires pour la musculation avant de partir à la salle de gym pour une séance de dos.
Dans ma prochaine, je poursuivrai cette journée dans mon assiette pour continuer à suivre mon regime de sèche pour la musculation.
Pour me soutenir, like la vidéo et commente si elle t’a plu please !! 🙏
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Пікірлер: 299

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Nouvelle video les amis ! Mes repas de sèche partie 1 ! N'oubliez pas de vous abonner à la chaine pour ne rien louper, un commentaire et un petit pouce bleu qui fait toujours plaisir ! Téléchargez mon Programme et conseils GRATUITS ICI ►bit.ly/JULIENQUAGLIERINI

@abdeldzz5563 5 жыл бұрын

toujours top julien

@panchita0476 5 жыл бұрын

Bonjour Julien! Très chouette vidéo même si je tenais à préciser que les flocons d'avoine avec l'indication "Sans Gluten" n'étaient pas meilleurs pour la santé que les aliments en contenant. En effet, l'aveine à le même effet sur l'intestin... enfin bref je partage totalement ton avis sur l'IG: Important mais la 1ere étape reste quand même les macros!

@safir2115 5 жыл бұрын

Et "les produits/la chimie" on en parle ? Lol

@nadirelhaddaoui7772 4 жыл бұрын

Lol tu triche Des flocons davoine avec du lait d'amende En seche cest juste avec de l'eau..

@sadel5326 5 жыл бұрын

J' attendais ça avec impatience,tu as pris le temps de tout bien détaillé , on en apprend tous les jours, en plus le soleil dans tes vidéos font toujours plaisirs, vite la semaine prochaine....

@juanito64yoo34 5 жыл бұрын

Super vidéo ta femme c'est une vrais caméraman c'est oufff les plan!!!

@michaelnaja 5 жыл бұрын

Totalement d’accord avec l’alimentation flexible qui devient un mode de vie sans restriction 🙏

@lokone3581 5 жыл бұрын

Très bonne vidéo. Le plus marquant chez toi c'est que tu a l'air quelqu'un de vraiment humble. C'est cool. Un abonné en plus from belgium 👌

@Totor5300 5 жыл бұрын

Idem , et de belgique aussi hahah

@faresmustapha7756 5 жыл бұрын

C'est parfait Mr Julien. Vous avez commencé à répondre votre ancienne forme de compète. Pour ton site internet je la trouve bien organisée... Bravo

@liberty-prod 5 жыл бұрын

Salut Juju merci pour la vidéo ! Le petit déjeuner sur le balcon avec cette superbe vue 👌

@RIM.1207 5 жыл бұрын

c est sympa la participation de ta femme dans la video ^^

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

RIM 1207 ah merci 😊 Elle m’aide beaucoup et je trouvais sympa de la faire participer un peu de temps en temps.

@canardmetal 5 жыл бұрын

@@julienquaglierinitrès bonne initiative d'autant plus qu'elle pose des questions ou fait des commentaires pertinents qu'on a en tête juste à ces moments là ;)

@RIM.1207 5 жыл бұрын

@@julienquaglierini ca rend la video plus "vivante" ^^

@zdelight 5 жыл бұрын

RIM 1207 bah ouais on devrai la voir plus souvent car elle a l’air d’avoir une personnalité sympathique en plus. En plus ça motive en couple de voir d’autres couple comme ça

@Tytoorsc 5 жыл бұрын

J'allais dire la même chose. En plus, elle pose des questions que je trouve vraiment intéressantes !!! Bravo Mme quaglierini 👊👊👊

@lyes7751 5 жыл бұрын

salut Julien je te regarde depuis l'Algérie, t'es le sang , passe une bonne journée à miami, la participation de la fille dans la vidéo apporte un petit plus interractionnelle

@sowed908 5 жыл бұрын

c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos après plus de 2 ans et merci pour tous les conseils que tu donnes. Au top!!!!!!!!!!

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

boxing //19// merci de me suivre depuis le temps 😉

@noelparis1179 5 жыл бұрын

très sympa, avec la participation de la vidéo de Mme, et le tournage en live, pour t'entrainement et ballade en voiture, on se sans dans l'ambiance de Miami j'adore... vivement la prochaine séquence

@tomfit4717 5 жыл бұрын

Super vidéo comme toujour !! Merci Julien💪💪

@alexandredjebrouni2473 5 жыл бұрын

Merci pour ce que tu fais !, Ton calculateur va faciliter la vie a pleins de personnes 💪

@manuv9407 5 жыл бұрын

Superbe vidéo. Merci de partager ton quotidien, ta passion et ton travail. 😀👍🏼

@AM-do1bv 5 жыл бұрын

Excellente video julien...toujours des conseils pertinents ...merci à toi

@ctha8152 5 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo ... Belle complicité ! ... Bravo

@jonathanpetitjean6318 5 жыл бұрын

Vidéo au top comme d'habitude !! Une vrai source d'inspiration et de motivation, merci Julien ! Djon - Belgique

@umadflo9396 5 жыл бұрын

toujours un plaisir, cool les longs vlog a l'ancienne !!

@niklauspeysen7872 5 жыл бұрын

Encore une fois super vidéo julien au top et sérieux je te comprends sans clim tu as du vrt mouiller le calcif. Vite la partie 2 de la vidéo stp.

@sergiop.r5824 4 жыл бұрын

Merci a toi de partager ça avec nous c'est vraiment sympa de ta part et ça fait également plaisir de voir la vie aux USA et les salles de fous comparer aux nôtres en France 👏bravo champion 💪👍🇫🇷

@vincentsabatie3895 4 жыл бұрын

Super ton calculateur julien il est bien plus en phase avec mon experience personnel et mes teste en besoin calorique que tout les autre que j'ai pu tester jusque la ! Ca me donne une bonne idee de se que je doit faire du coup je pense pouvoir m'y fier plus que les autres !

@the_snake_pi9992 5 жыл бұрын

J'adore le moment où ta femme nous montre la nourriture qu'ils font à la salle, je me suis tapé une barre 😂 Excellente vidéo 💪 L'échange avec ta compagne est vraiment sympathique, très bonne idée 👌

@marcellefebvre2652 3 жыл бұрын

bonjour Julien en temps que nouvel abonné je suis heureux de suivre tes conseils et de découvrir toutes tes vidéos malgré mon age avancé .merci et bonne journée

@rachelmcphersen4726 5 жыл бұрын

Je suis nouvelle sur ta chaîne et c est vraiment très intéressant. Je me régale des anciennes vidéos. Tu nous donnes des informations que l on peut pratiquer pour nous, même sans faire autant de musculation que toi. Merci.

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Rachel Mcphersen merci 😊

@zepiwates1692 5 жыл бұрын

Merci pour ta video encore bien detaillé et merci pour tes recettes

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Corentin Laviron avec plaisir, ne manque pas la 2EME partie la semaine prochaine 😉

@benjaminlbd5522 5 жыл бұрын

Super la participation de ta femme en plus avec ces questions ça nous donne des petites astuce comme pour la stevia ou l'aspartame👍👍

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Benjamin lbd merci, Jaime bien me concept de l’échange ca fait plus vivant 😉

@benjaminlbd5522 5 жыл бұрын

@@julienquaglierini Oui, continue génial 🚀

@hmidouopo 5 жыл бұрын

Bravo Julien ! Un fan de l'Algérie, j'te suis depuis la rencontre avec jamo, motivation 📛📛

@mv9664 5 жыл бұрын

T'es un vrai modéle, merci pour tes conseils !

@christophethuillier5421 5 жыл бұрын

Bonjour Julien Je viens de te découvrir sur youtube Tes videos m’inspire ! Merci pour le partage de ton savoir

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Merci :)

@LOGAN77000 5 жыл бұрын

Ton site est super clair et pro, bravo !💪😎👍

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Merci :)

@enzogaltieri6255 5 жыл бұрын

Très cool tes vidéos j'ai pas vu le temps passé

@tazmania9495 5 жыл бұрын

Merci pour cette recette bonne journée ;)

@yvesauchter4373 5 жыл бұрын

De bon conseil super va essayer pour ma prochaine sèche 💪

@karimelkaoussi442 5 жыл бұрын

Bonne continuation mon ami et bon courage

@castelotemma9633 5 жыл бұрын

Le niveau « extrêmement actif » c’est pour des gens qui s’entraînent régulièrement ET qui on un taff qui demande bcp ( mâcon etc)

@stephanegrou5784 5 жыл бұрын

Hello. Superbe vidéo merci à vous 2.

@lobo5991 5 жыл бұрын

l'œuf c'est le meilleur aliment au monde, car il possede tout pour créer un etre vivant! mais,a condition que les poules soient bien nourries , en effet pour avoir des oeufs sains et de qualité l’alimentation des poules et primordiale! quand je vois ces oeufs blanc et surtout du blanc d'oeufs en bouteille, ça me fait peur! perso j'ai mes propres poules donc je gère leur nourriture;sinon superbe vidéo comme d'habh. merci!

@mehdilee9468 4 жыл бұрын

Je découvre ta chaîne et... j'aime bien ta simplicité, ton professionalisme et ce que tu dégages ! Donc abonné ! :)

@aroufpresident4125 4 жыл бұрын

Il mange que du chimique, faux Sucre, fausse protéines le tout chauffer au micro onde ,un concentré de connerie ,15jours de mitar et il ya plus rien

@bousieziboo2042 Жыл бұрын

@@aroufpresident4125Lol c'est quoi cette mentalité de merde que tu as pour critiquer un mec qui sait ce qu'il fait et ce qu'il dit .. Tu n'iras pas loin dans la vie, change ta façon d'être et de penser.

@t_8116 5 жыл бұрын

ton format type des video est bien^^

@aurel_8427 5 жыл бұрын

Superbe vidéo et merci pour les recettes Julien ! Tu prévois de reprendre une prépa pour 2019 ou 2020?

@thomassetti8423 5 жыл бұрын

Super épisode

@abdeldzz5563 5 жыл бұрын

magnifique juju

@lefadaolympien3889 5 жыл бұрын

"on va faire ce qu il faut pour sécher " Traduction " tkt pas ma pharmacie est bien remplie " 🤫😋 Sinon j adore ce que tu fais et le bonhomme en général mais faut avouer aux jeunes copains qui débutent qu il n arriveront pas a 6% en suivant tes conseils a la lettre ... Aussi je comprend pas pourquoi tu ne bosse pas ton cou ! Ça te fait perdre en harmonie . Sinon bravo pour le travail et pour la reprise et merci pour le contenue 😉

@titi-qr6ic 5 жыл бұрын

Slt . Super vidéo merci pour le partage.

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

titi 08 merci 😊

@Rayja 5 жыл бұрын

J'adore ta chaîne sa me motive énormément. Je te comprend pour la clim moi perso y en a pas dans ma salle alors l'hiver c'est super mais l'été avec 30-35 degrés dehors c'est horrible 3 séries de legs curl et je peut me changer tellement je transpire

@CHYZOinsider 5 жыл бұрын

La vue est superbe depuis votre appart

@clement1775 5 жыл бұрын

Super vidéo. Je prend bigshot il est vraiment top

@kamykase381 5 жыл бұрын

au top ! ;)

@dynamodynamo2796 5 жыл бұрын

Sympa cette vidéo en couple :-)

@sylviane2411 5 жыл бұрын

Super vidéo. Je suis de ton avis sur la L carnitne en liquide, le goût est pas extra ,j'ai pu la tester car je l'ai eu gratuitement grâce á ton code; par contre sa fonctionne super bien. Sylviane

@montiti971 2 жыл бұрын

Merci Julien 💪

@IronOEyes 5 жыл бұрын

Ca donne de la force! ;)

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

SuperNova 😉💪

@marc-andrepouliot2109 4 жыл бұрын

Merci pour la démonstration 1

@onerone2681 5 жыл бұрын

belle video!!!! pou ma part je rajoute 200 a 150 g de légume vert (que vert) lors de mes repas principaux sa calle bien !!!!!!

@willyneisse3880 5 жыл бұрын

salut julien super vidéo .heureux de voir que tu guéri et que tu reprend les bonnes habitudes .j.ai utiliser ton calculateur qui me donne moins de 1800 pour une prise de masse .je me demande si ca fait pas un peu juste pour grossir .beaucoup veulent maigrir mais peu de vidéo pour une prise de masse .

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Willy Neisse moins de 1800 ? Bizarre, tu as bien rempli le calculateur ? Tu dois pas peser beaucoup alors ? Sinon j’ai fait déjà beaucoup de vidéo sur la prise de masse, regarde mes anciennes vidéos.

@willyneisse3880 5 жыл бұрын

merci je vais bien refaire le tour de tes vidéo .oui je suis un cure dent de 60 kg pour 1.77 et 38 ans .mais y a 1 ans je pesé 52 kg .j.ai pris en suivant un menu pour sèche .1224 avec une activité physique pour le calculateur .vu mon poids je pense plutot vers 2000 pour retrouvé un poids normal si je peut dire .sinon super ton calculateur qui va bien m.aidez quand meme pour les quantité .

@kbnueve2870 5 жыл бұрын

J’adore tes vidéo tu explique très bien et ce qui me plaît c’est que tu est calme et poser Salem de Lyon frero

@Modifierparam 5 жыл бұрын

Le jus de pamplemousse 100% pure jus sans sucre ajouté à les mm propriété celui de TROPICANA et vraiment bon

@mokrinesimo2494 5 жыл бұрын

Bonne chance champion...simo de Casablanca

@kagalouable 5 жыл бұрын

Super vidéo comme d'habitude ! :) J'ai testé le calcul de calories au travers de ton site, par contre pour mon 1m78 pour 88kgs je n'ai que 37gr de lipides d'après les détails.. C'est vraiment peu non ? Enfin je demande mais ça fait du 0.4gr par kilos de poids de corps

@mathieupowerlifter2059 5 жыл бұрын

Je kiff mec c’est accepté

@mouss5890 5 жыл бұрын

Bonjour Julien !! merci a toi pour tes vidéos c'est un vrai plaisir et merci a ta femme aussi ;-) Ma question est : j'ai trop entendu que la banane juste avant et après une séance Muscu est déconseillé vu qu'elle fait monter l'insuline est donc fait chuter le GH .. j’aimerais bien avoir ton point de vu le dessus STP ?! d'avance merci

@kilgoreh2zooshort514 5 жыл бұрын

4:43 pas mal ton maillot ! : je ne suis pas venu ici pour parler !👍

@mikl4327 5 жыл бұрын

belle video. bonne continuation je te suis depuis l ile de la reunion .

@edaf5872 5 жыл бұрын

Slt Julien, tout d’abord un grand merci pr ton partage et tes explications diététiques et entraînements. Une seule questions, quel est le coût moyen de tes repas et apports oméga protéine etc... par mois ? Car j’ai un peu l’impression que tout cumulé coûte un bras et n’est pas accessible pr tous. Je te remercie d’avance, amicalement Eddy 😉

@philippelenuz1634 5 жыл бұрын

salut Julien super vidéo comme dab . tu ferais comment pour perdre ventre et poignée sans perdre de poids ?

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Philippe Le Nuz tu ne peux pas vu que pour perdre du ventre et des poignées d’amour tu dois perdre du gras et donc perdre du poids. A moins que tu prennes du muscle en même temps et donc la Oui tu ne perdrai pas de poids mais il est quasiment impossible de prendre du muscle et sécher en mêmes temps à part quand on est débutant ou après une reprise après blessure notamment.

@mathieugallet5003 5 жыл бұрын

Salut Julien ! Tu dis dans ta vidéo que tu ne prend pas de brûleur de graisse, mais la L-Carnitine en est un non ? Continues ce que tu fais

@9313ronaldo 5 жыл бұрын

nickel, rien à dire.

@MIKA-vi2it 5 жыл бұрын

Quand tu vas au toilette c’est des barres protéiné qui sortent ...😂 de l’usine 💪🏽

@olive1047 5 жыл бұрын

Super vidéo Julien et sympa la participation de Marjorie. Tu es à combien de minutes de ta salle de sport?

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Oliv geig j’ai la salle de sport de ma résidence pour quand j’ai pas envie de prendre la voiture sinon Elev8tion Fitness est à 15 min environ

@olive1047 5 жыл бұрын

@@julienquaglierini C'est quand même pratique d'avoir une dans sa résidence. Les fois tu n'as pas trop le temps ou quand il pleut et que tu veux pas sortir

@samybn5186 4 жыл бұрын

Faut faire gaffe avec le vinaigre de cidre: à long terme, ça fragilise les os selon de récentes études (ça les rend plus poreux en les décalcifiant)

@Tsuki5821 5 жыл бұрын

Cidre de pommes je met ca dans ma routine 👌

@yoon9193 4 жыл бұрын

Vinaigre de cidre hein va pas défoncer ta diète au cidre normand ;-)

@fatiih7210 4 жыл бұрын

Yoon S ptdr il va etre arracher des le matin

@yannicklaporte1802 5 жыл бұрын

Perso je compte mes calories comme toi tout en faisant le fasting et bien sur en mangeant propre.Du coup pour ma sèche je fait mon déficit pendant 3 semaines puis 5 jours de recharge et je recommence et ça fonctionne encore mieux qu'une sèche traditionnelle.Par contre l’inconvénient c'est que certains jours j'ai faim le matin mais bon quand on as un mental de fer on tient le coup ;)

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Yannick Laporte à partir du moment où tu as un déficit calorique et que tu comptes tes calories, n’importe quel régime marche. Donc si pour toi c’est plus simple de créer ce déficit calorique en utilisant le jeun intermittent alors c’est très bien.

@philippetrinh8625 5 жыл бұрын

Belle voiture julien quel audi utilises tu ? Content de revoir tes videos jespere un jour pouvoir avoir une photo avec toi Pas facile en ce moment je fais un regime dur de lutter contre la malbouffe quon cotoie

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Philippe Trinh Audi RS3 d’ailleurs j’avais consacré une vidéo dessus 😉 Courage pour le régime, lache rien

@insanenatty5335 5 жыл бұрын

@@julienquaglierini et le Range Rover terminé ? en france t'as une RS3 deux jours après c'est rayure sur la voiture dans ce pays de jaloux lol

@Chillwakeboard 5 жыл бұрын

Salut Julien. D'abord merci pour cette vidéo et super taf comme d'hab. Petite question: suivant ton calculateur le total des protéines est vraiment très haut (quasi 3g/Kg de poids de corps). Penses-tu réellement que ce soit nécessaire d''être si haut en protéine alors qu'on recommande souvent entre 1.6 et 2g/kg? Merci d'avance pour ton avis éclairé ;-)

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Le calculateur est plus destiné aux bodybuilders. Dans mes programmes j'utilise des calculs différents où je recommande 2 à 2,5g/kg de poids de corps.

@muscudiet8857 5 жыл бұрын

Il me semble que t’as oublié ta compagne sur la route en partant 🤪

@wtkben9704 4 жыл бұрын

Super vidéo 💪 mais sur ton calculateur j'ai essayer il est super sauf qu'il donne beaucoup plus de protéine qu'il faut Notre corp a besoin de 1.8g/kg de prot par jour le calculateur donne beaucoup plus que ça Merci si tu me répond💪❤

@omara2185 4 жыл бұрын

Rien que le petit dej il coûte plus chère que tout mes repas de la journée

@sylverh780 5 жыл бұрын

Salut Julien suite à un arrêt d'une année de musculation et une reprise avec des séries lourde voir très lourde un peu trop rapidement j'ai une lésion du bourrelet antérieur droit ( épaule ), Ca fait plus d'un ans je recommence à pouvoir faire des pompes du dc décliné ça tire un peu mais impossible de faire des mouvement de poussé classiques . Connais tu ce genre de blessure ? Je précise que je faisais de la musculation depuis plus de 10 ans avant cet arrêt

@louis840 5 жыл бұрын

8'28" : "La consistance" n'est pas vraiment une explication suffisante. C'est beaucoup plus le probleme d'un dejeuner a charge glycemique trop elevee entrainant un pic de glycemie suivie d'une hypoglycemie reactionelle et donc d'un coup de faim. Cool la video. Merci

@gomuscu4941 5 жыл бұрын

Intéressant mais pour assumer tous les produits que tu montres faut avoir un certains budget Et vu la vue que tu as toi t'es pas concerné Julien mais bonne vidéo malgré tout.

@felixdegabory9559 4 жыл бұрын

ya la bagnole aussi

@Jeazer1 5 жыл бұрын

il semblerait que la stevia (et autre) peuvent augmenter la faim et qu'il faudrait la mélanger avec un vrai sucre pour casé l"effet. Ta marque propose également un melange de stevia et cane. personnellement j'ai switch et croiiiiis voir une difference xD.

@ricksonfils3300 5 жыл бұрын

magnifique le ptit bully a 19:20 !

@Scofilou1 5 жыл бұрын

Bonjour Julien Merci pour le calculateur de macro sur ton site c'est cool Cependant quel est la différence entre cocher "metric" ou "impérial" a la fin du simulateur stp? Car grosse différence dans les calories Merci d'avance

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Metric c'est notre systeme de mesure français avec kilos et metre, centimetre alors que impérial c'est américain en pied et pounds donc forcément la différence est énorme, il faut choisir métric.

@Scofilou1 5 жыл бұрын

@@julienquaglierini ok Merci de l'information

@RiddickGolgoth 5 жыл бұрын

👌👍😉

@pedrocamiz9397 5 жыл бұрын

Salut à toi petite question qui me trotte depuis un moment. Pourquoi mettre une ceinture pour des mouvements comme des tractions ou tirage ? Moi j’ai toujours utilisé la ceinture sur mes 90% de mes charges en squat deadlift, et d’autre mouvements d’haltérophilie

@95invisible 5 жыл бұрын

je voulais savoir , a quoi bon sert de commencer une sèche ? pourquoi ne pas continuer à prendre du muscle avec ton poid actuel ? car en sèche le développement musculaire est forcement plus lent.

@hugoaurand9096 5 жыл бұрын

Tu es à combien de taux de masse grasse sur la vidéo? 14-15%? Et en descendant à 6% tu pourrais tenter une compétition

@MegaDuanra 5 жыл бұрын

C’est bien le côté dialogue avec ta femme . Ce serait bien qu’on ai les horaires.y a un fast-food dans la salle ?Et je vois souvent des vidéos avec des chiens dans les salles aux USA, c’est un peu étrange non?

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

MegaDuanra le fast food c’était uniquement pour l’occasion de l’inauguration mais sinon y a uniquement des plats diète. Oui les chiens sont bienvenus du moins dans cette salle

@maxime-we6lr 5 жыл бұрын

Salut a tous juste pour dire que j' ai vu une étude comme quoi l aspartame colait la graisse donc il vaut mieux de la stevia

@monfortbabin8971 5 жыл бұрын

Dsl pour moi c'est trop compliqué et cher de se préparer un ptit dej au millimètre près tous les jours . En plus t'a le package pharmacie avec. La musculation c'est déjà difficile de tenir sur du long terme , toi tu a un cadre et une routine de vie qui le permet mais pas nous..😭

@lastreetobserve8611 5 жыл бұрын

Sur le long terme on en mange des kilos d’aspartames c’est le long terme qui faut voir

@33B3E 4 жыл бұрын

Certes, mais le corps élimine, manger 1kg d'aspartame sur 5ans c'est pas comme en manger sur une petite période comme ils l'ont fait sur les souris .. Et compare la masse d'une souris à celle d'un homme, tu vois ou je veux en venir. L'aspartame ne cause pas de soucis de santé point.

@y_annickscott 5 жыл бұрын

Bonne vidéo Julien, c'est cool de voir votre journée ! 59g de lipides pour ton pdc ça te convient ? J'aurai pense que tu serais à minimum 85 par là. Pas de soucis ?

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

ça suffit car je fais un ou deux cheat meal dans la semaine haut en lipides et donc si on fait la moyenne sur la semaine je suis suffisamment haut. Ensuite je prefere baisser les lipides pour me donner de la marge avec les glucides.

@y_annickscott 5 жыл бұрын

@@julienquaglierini Merci de ta réponse !

@Rafikigame 4 жыл бұрын

A 22:11 le type bloqué sur le fessier de compétition ^^

@NaGymCoach 5 жыл бұрын

T'as pris du muscle il me semble ou alors je confonds avec un autre gars de KZfaq. En tous cas, tu fais beaucoup plus jeune que ton âge. Ton mode de vie est intéressant. J'ai remarqué qu'on déjeune mal quand on doit se lever tôt pour aller travailler. Faut préparer le ptit dèj la veille. Le problème des oeufs blancs liquide c'est l'élevage des poules. Faudrait une garantie de qualité. L'astuce des céréales en sachet est sympa mais dans la farine complète on retrouve les éléments toxiques (pesticides...). Pareil pour le spray coco. Bonne idée mais c'est pas du bio. Sinon fait gaffe avec le micro-onde. Tu l'as mis au niveau de la tête et tu cuisines à côté. Fais des recherches là-dessus. Fais gaffe de ne pas te blesser au niveau articulaire çà pardonne pas.

@GuillaumeMori 5 жыл бұрын

T'es un troll toi

@NaGymCoach 5 жыл бұрын

@@GuillaumeMori Va voir mon profil.

@bounfred 5 жыл бұрын

@@GuillaumeMori surement pas un troll il a tout a fait raison ..........

@MultiMastercat 5 жыл бұрын

plus jeune que son age lollll dans 10 ans ce mec la sera obese avec un corps pourri a l interieur tellement il s injecte des trucs

@bonclay4652 5 жыл бұрын

@@MultiMastercat Il s'injecte on est bien d'accord.

@MrDad61 4 жыл бұрын

Salut julien.J'ai un petit souci avec mes macro, a savoir que je suis quasi systématiquement en déficit au niveau des glucides et des lipides; néanmoins je suis OK en protéine et en calories et je ne ressent pas de phénomène de faim; es-ce grave et a tu une solution a me proposer ?.Musculairement!!!.

@abderrazakb9 5 жыл бұрын

Frerot cest surhumain ce que tu manges. Je vais venir faire un stage de langue au usa, ya moyen d'être coacher et de se faire un truc?

@titi6618 4 жыл бұрын

c"est un programme pour les chargés ou pour les naturels?

@stephaneyraud1959 4 жыл бұрын

le plus interressant c son AUDI rouge

@ilyasstouil7689 5 жыл бұрын

Salut Julien je commence ma sèche début mars et combien de cardio faut il faire par semaine ? Il faut en faire après chaque training ? Et le cardio doit durer 45 minutes obligatoirement ? Merci big up à toi

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

Tu n'es pas du tout obligé de faire du cardio pour secher, il faut d'abord établir ta diete et dans un 2eme temps ajouter un peu de cardio mais pas trop non plus. Commence par 20 min, 3 fois par semaine puis tu augmentes en fonction de ton évolution mais la diete avant tout...

@ilyasstouil7689 5 жыл бұрын

@@julienquaglierini oui la diet avant tout c'est sur mais donc pour toi faire 45 minutes de cardio a chaque seance c'est trop ?

@julienquaglierini 5 жыл бұрын

En fin de seche c'est possible si tu as un métabolisme un peu lent, en début c'est trop. Pour ma part j'ai jamais fait autant, car le cardio m'augmente la faim et je perds trop de muscle et je prefere jouer sur la diete.

@ilyasstouil7689 5 жыл бұрын

@@julienquaglierini ok merci Julien j espère que tu viendras au salon body fitness en mars