Не зашло мне это интервальное голодание, заболел желудок. Потом до меня наконец то дошло, что никакие диеты и режимы питания не работают вдолгую. Вообще все элементарно, хочешь худеть - снижай потребление калорий, хочешь набрать - повышай. Какая разница в какой интервал времени ты съешь свою норму калорий? Лично мне комфортнее питаться 4 раза в день, завтрак, обед, перекус, ужин. Скинула 8 кг и держу вес. Нет голода, нет стресса, нет срывов и набора веса.

Поделюсь своим опытом. Был на кето диете пару лет,практиковал интервальное голодание,окно приема пищи 4 часа. Первые три месяца вес скинул,силовые показатели немного просели,пропорционально потери веса,в целом считаю нормально. Плюсы на этом закончились. Силовые около года на одном и том же весе,прогресса нет,анализы печени, терапевт спросил не увлекаюсь ли я алкоголем или какими-то другими веществами😂. Кто захочет кетозить или интервалить,первые три месяца будет вам вау эффект,потом медленно будет подбираться жопа,ее сразу не заметишь, самочувствие потихоньку будет все хуже и хуже. Лучше учиться нормально есть сразу и не спросить голову ни себе ни своей печени😅

5 лет на интервальном. Самое главное преимущество - получилось избавиться от зависимости к еде. Могу есть, могу не есть. Раньше, в случае пропуска приемы пищи, наступала целая трагедия. Сейчас, переборов психологическую привязанность к еде, фильтровать ее стало гораздо проще. Подход к употреблению, стал со временем осознанный. Употребляя всякий «мусор» в течении окна, хоть 4 часа - особо в снижении веса, разумеется, не поможет. Придерживаюсь интервала, в среднем 5/19 (так исторически сложилось). Раз в неделю / две, устраиваю нарушение графика и со спокойной душой ем без интервала. ПыСы: тренируюсь ежедневно. Бегу 10ку за 33 минуты.

Достаточно просто 2-3 разово питаться, без перекусов и не есть за 2-4 часа до сна. Всем здоровья ✨

Как правильно пить? Я написал книгу. Как правильно есть? Я написал книгу. Как правильно дышать? Я написал книгу. Любит доктор Вялов это дело 😁

Как человек всю свою жизнь проживший с лишним весом, которого откармливала семья как будто на убой (в 16 лет весил 120кг) могу сказать что конкретно мне помогло интервальное голодание. Голодание здесь слово пугающее, на самом же деле, когда вы на него садитесь (хотя бы просто убираете завтрак) вы перестаете чувствовать голод от пропущенного приема пищи уже через 3-4 дня. Этот эффект мне помогает не переедать и сбавлять обороты зависимости от еды. С детства я привык заедать любую пищу половиной батона и заливать соком, развилась жутчайшая зависимость от сладостей (если мама вечером приносила 1кг не противных конфет, то к обеду следующего дня я их все съедал). В общем, создается впечатление что я обуздал свои животные порывы нажраться и переесть чего-то именно на этом типе "диеты". Этот протокол питание не про здоровый образ жизни для здоровых людей, он про сброс лишнего веса и про независимость от пищи. Я не оспариваю ничего из процитированных исследований, а лишь пытаюсь сказать, что попробовать можно и для кого-то это будет палочкой-выручалочкой и он не умрет от инфаркта в 30 лет

У меня 16часов интервал. Просто я ем последний раз в 17часов и все. Три раза в день ем нормально, особенно в завтрак. Сбросила 10кг два года назад и до сих пор вес держится 58кг.Полет нормальный. Я сыта и весела😂

Я ем 15 раз в день, чувствую себя великолепно!

Спасибо огромное, очень полезная информация.

Во время учёбы в институте из-за нерегулярного питания а именно завтрак и затем поздний плотный ужин (при этом ложился спать с полным желудком) появилась язва желудка. Наладил питание и стал ужинать в 18:00, стал стараться есть в обед, включая первое. Язва зарубцевалась без дополнительного лечения. Кето-диета заставляет меня срываться особенно в вечерние часы. С моей точки зрения самый эффективный контроль веса - это БЖУ., также контроль за соотношением белков жиров углеводов (главное не налегать на сладкое).

Спасибо! Рада, что нашла Ваш канал.

Это очень спорные выводы. И у этих исследований много недостатков. Особенно в исследовании про рост риска смертности от пропуска приема пищи. Хотелось бы послушать метаанализ на эту тему, а не три отрывочных исследования, которые только вносят сумятицу в понимание этого вопроса. Для многих людей с инсулинорезистентностью интервальное голодание становится спасением, тем более что оно прекрасно помогает контролировать аппетит.

Почему то исследуют частоту приема пищи,но упускают объем съеденного,а уже это влияет на нагрузку энергетическую для организма. Мне 60 лет,всю свою созн.жизнь,а это с 20 лет я проводила все эти экспер. на себе.Вот они провели эти исслед, мониторили суточ.влияние пищи,но не объяснили,что вызывает этот рефлюкс и что с этим делать,.Может вас это удивит,но что показал опыт на мне- интер.г.с16 час до 9 утра,объем пищи 300гр через 4 ч, -омолаживает организм(6лет на таком пит)все показ.ли задокум.-ны,лицо тоже выгл. молодо. На рефлюкс влияют,стресс,шейн.остеох-з, а самое главное продукт-аллерген,стоит его убрать,рефлюкс прекращается.))) Переедание очень сильно бьет по здоровью.Вот такие рез-ты я получила

Спасибо доктор, пойду поем❤

Спасибо доктор за ваше знание ❤

С нетерпением жду эту вашу книгу с 1 декабря. С наступающим новым годом вас и ваших единомышленников!

Здравствуйте! Благодарю Вас за информацию. Скажите пожалуйста, как питаетесь Вы сами?) Очень интересно!!!

Спасибо большое за обзоры! Очень нужная и профессиональная оценка!

Благодарю ❤️"Нормально ем!" Собираю сбалансированную тарелку. Ем 3-4 раза в день. Скинула 30 кг и четвёртый год держу вес! Всем- здоровья!🤝🥰

Добрый день с Литвы, подскажите пожалуюста, есть ли какая либо информация про ГЕРД у детей в дошкольном возрасте?

Уважаемый доктор Вялов,добрый день!!!!! Сердечное спасибо Вам за мудрые советы и рекомендации. Очень полезное видео, спасибо!!!!!!! Счастья, здоровья, радости, успехов Вам и долголетия Вам и Вашей семье!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤😊

Мне только ИГ помогает при инсулинорезистентности худеть. Просто перешла на низкоуглеводную пищу, с низким гликемическим индексом. И в итоге 8 кг за 1 месяц потеряла. При этом, просто снижение калоража и физическая активность не помогли похудеть. Вес стоял. Не знаю, в чем дело, мне главное, что работает. Кстати, ИГ работает при том, что физическая активность средненькая. Раз в 3 дня расчистила участок от снега, вот и вся активность)

у меня 20 часов голодания уже 2 года и кето , потерял 40 кг за 8 месяцев , завтрак в 8 обед в 12

Спасибо. Подскажите пожалуйста. По рекомендации врача частое питание в связи дефицитом веса, в анамнезе гастроптоз и аутоиммунный атрофический гастрит с пониженной кислотностью. Если кушать каждые 3 часа, значит повышается риск смертности от разных заболеваний? Спасибо! Или в моем случае то нормально? Спасибо!

Благодарю доктор!!! Очень правильная рекомендация, полностью согласен -испытал на себе!!! Ещё раз благодарю!!!!❤❤❤

Господи у всех свое...у каждого свой биоритм...65 лет..здорова..моцион вечерный 8 км...за 1.30м..утром не ем.первый обед в 6 часов вечера....второй легкий ужин в 10....сплю отлично..давления нет...холестерина нет..и других отклонении...все органы здоровы....и что теперь .менят ритм жизни...26 лет так живу..

Здравствуйте, а можно ссылочки на исследования?

6:15 Доктор говорит разница небольшая в 2,5 кг между интервальным голаданием и обычной диетой ,но это больше 50%

Большое вам спасибо

Как всегда интересно.Мой опыт:Завтрак в 6 утра/всегда/,обед в 12 часов,ужин в 5.Не каких перекусов,тем более кондитерскими изделиями,только фрукты в часов 9,10,ужин не позднее 18 часов.Не могу понять как можно не завтракать.Это делаю всегда,т.к тренировки в зале с утра,3,4 раза в неделю.Порции приличные,но не когда не переедаю.Когда работаю,беру контейнер,ужинаю,т,к могу задежаться часов до 20.Конечно спать ложусь не позднее 23часов.Вес стабилен уже почти 10 лет.Был лишний,почти 25 кг,таким методом избавился за 8 месяцев.Ноль алкоголя и никотина.Колеги по службе,обедают в 12,а ужинают поздно,да еще придя на работу,практически почти все не завтракают,поглащяют кондитерку с "домашним "вареньем.И это еще раза по два после обеда.

Я купила эту книгу недавно, буду пробовать.

Здравствуйте! Онлайн консультацию могу получить и дальнейшем лечение?

Доктор, Большое спасибо за информауию о иедиме питания .. Как много неведаства в жирм вопросе.. И глупых жкспериментрв... Будем привыкатт ПРАВИЛЬНО питаться и изучатт книги по щдоровому питанию..... 🙏👍✌⚠️Вмем Здоровья и Активного Долголетия🌈🌈🌈

Перешла на двух разовое питание без обжорства и перекусов. За год потеряла 20 кг. Сахар вернулся в норму, до этого поставлен был диагноз диабет 2го типа, давление нормализовалось, ну и настроение соответственно изменилось. Всем советую

Лучшее интервальное голодание - после 6 вечера не есть! Правда раньше (в прошлом веке, когда про интервальное голодание никто не знал) это просто диетой "после 6 не есть" называлось.

Спасибо большое

Здравствуйте. Спасибо, Сергей Сергеевич за Вашу работу! Спасибо Вашим подписчикам - они постарались решить мою проблему вместо Вас, доктор

Я, если есть с утра начну, потом весь день не остановить. А чем больше приёмов пропускаю, тем лучше себя чувствую. А если усталость когда долго не ем, то пару фруктов и энергия норм. Когда много дел, тогда жора, от пропусков приёма пищи, нет.

Добрый вечер! Сейчас читаю книгу на английском о поддержке организма в перименопаузе, первая рекомендация интервальное голодание. Утром хожу в спортзал чтобы оттянуть завтрак до 10-00, ужин в 18-00. Ем 2 раза и перекус. Состояние хорошее, бодрое, не знаю что помогает спорт зал или интервальное голодание 😊. Всем крепкого здоровья!

Вывод: риск смерти растет при пропуске приема пищи, оптимален интервал между приемом пищи 4,5-5,5 часов. ( Если есть чаще риски тоже растут, Причина - перегрузки метаболизма), а также изменения составов приемов пищи,/недобор и перебор, нарушение метаболизма глюкозы.

Спасибо за информацию .Для здорового человека 4,5-5 часов наверное оптимально. А для больных с ЖКТ, например, если нет желчного пузыря? Наверное оптимально 3,5-4 часа. Ваше мнение.

Спасибо!!!

По своему опыту на интервальном голодании, начинается пищевое растройство психики, начинаю больше есть за один приём пищи, думаю что надо дотянуть до следующего. Лучше всего дробное питание.

А где можно купить эту книгу?

Добрый день,можно ли голодать при оперированной язве 12 пёрстной кишки?

В 2018 году я ездила на обучение и попала в группу мусульманок и как раз на уразу(это пост мусульман) и так как я была одна христианка и я решила вместе с группой тоже держать пост- Ураза. И голодали от 04. Утра до 21.00. И хочу сказать что к моему удивлению у знакомой родители с сахарным диабетом и гипертонией к концу. Уразы давление нормализовалось и сахар пришел в норму. Но еще меня удивило что во время трапезы столы ломились от вкусностей и изобилия блюд

ИГ. 16/8 лучшее ,что придумали доктора

Док.здравствуйте ! При застое желчи разве дробное питание не норм ?

Сергей, расскажите в видео какое должно быть бжу? Где то пишут 50угл, 30жир и 20 белок, где то наоборот. Почему так много углеводов? Если я худею. В фэстсикрет так мне пишет питаться, если я хочу скинуть кг. Но у меня получается 50 жиров и 30 углей, те наоборот. Наши клетки состоят из жиров и белков ведь. Почему диеты такие?

Год интервального голодания 18-6 было 3 приема пищи , сейчас то два то три в диапазоне 6 часов , это в 11 и 17, полностью пропали изжоги и боли в желудке, восстановился стул , пропали любые болевые проблемы, жена сказала даже волосы седые пропали , тренировки наросли , но от недосыпа иногда падают , дети маленькие , но плюсов все равно больше чем меньше , и зубы белее стали , 8 месяцев без алкоголя и вредных веществ, но питаюсь 90% кето диета , и все отлично , скинул 16кг за год, наростил мыщцы, короче в 40 выгляжу на 30, всем рекомендую , и да силовые нагрузки в неделю минимум 210 минут, а живот в пресс пока не удалось согнать 😢

Подойдёт ли кето-питание при проблемах с желчным пузырем? Нет цели сбросить вес, только цель нормально опорожнять желчный, чтобы не было в будущем камней

А где ссылки на исследования?

Лично мне интервальное и редкое питание не подходит, растянула себе желудок, нет, то не для меня! Питаюсь небольшими порциями 5 раз а день! Уже минус 4 кг ( сейчас 59 при росте 170).

У меня естественным образом проучилось интервальное голодание так как вечером тренировки высокоинтенсивные и не ем за 3 часа до и после не ем. Сил было в раза 3 больше обычного у меня. Мне аж страшно с такой силы стало. Самочувствие и метаболизм улучшились в разы. Питание без сахара, рафинированных углеводов и жиров. Без диет.

Из всего этого поняла То,, что нет и не может быть общих рекомендаций по питанию для всех. Все индивидуально. Категорически не согласна с мнением что частое питание или интервальное голодание увеличивают риски смерти от всех болезней. Что за чушь? Кто-то умер за время исследования? От чего.. точно ли от питания, какие доказательства , почему утверждение про все болезни, эти люди болели всеми болезнями и умерли от них именно из-за питания? Доказательства где?

Я не знаю как там с исследованиями дела обстоят, но по себе вижу, что если питаюсь только дважды в день (последний примем пищи в 16:00) то до следующего завтрака в 10-11:00 у меня нет ни изжоги, ни отрыжки. На интервальном уже несколько месяцев, вес сбросила немного, всего пару кг, но спорт отсутствует и присутствует сладкое.

Современные продукты в диете после удаления желчного. Раскрой е пожалуйста эту тему. Стол номер 5 не даёт ответов на такие продукты как например авокадо, тофу, перемолотые в блендере орехи , также перемолотые суббпродукты (печень, язык), беби кукуруза, морепродукты, цикорий (напиток), молоко кокосовое

Если вам интересно, на обложке книги опечатка. Не посчет, а поДсчет.

Ьлагодарю❤❤❤❤❤❤❤

Считаете ли Вы верным утверждение,что утром необходимо есть мясо и об'ем еды должен быть максимальным,обед меньше и ужин совсем небольшой,причем нельзя есть сырые овощи,фрукты на ужин.

я перешла от 7-8 разового беспорядочного питания на 3-разовое, проблемы с кишечником прошли, но примерно через пол года на узи в желчном пузыре появился полип и густая желчь, хотя раньше такого не было, и кроме одного загиба в желчном появился еще второй) сложно люди устроены)

Я ем один раз , в 19-20ч , жаль конечно, что придется умереть раньше, чем соседи алкаши))))

Не важно когда ешь, главное что и сколько, биологически ценное питание плюс сбалансированное по энергетической ценности, мясо яйца жир органы, вся животная пища ❤

Спасибо! Как раз давно считал что нужно отписаться.

Спасибо вам за ваши обзоры

На книге написано- без посчета калорий,это специально или опечатка?

Черный зерновой кофе, зеленый чай - является перекусом для организма? Допустим 3х разовое питание, между приемами пищи, пью черный кофе без всего или зеленый чай. Будет ли это считаться 4-5 разовым питанием?

Если я верно понял, то разница в потере веса в 2.5 кг (на минуточку между 4-мя и 6.5 кг - это 62,5%), всего за 14 недель, считается несущественной? Какая же должна быть разница, чтобы признать её достойной внимания)

Частое дробное врач рекомендовал. Хелик- 8,8%. Тяжесть после еды

Подскажите, пожалуйста, есть ли вред (кроме потенциальной угрозы пищевого отравления, оно никогда не возникало в течение многих лет такой жизни) от того, что в пищу употребляются продукты с истекшим сроком годности, и если есть, то какой? Например, какое-то готовое второе блюдо, хранящее в холодильнике уже неделю. Или детский кефир, на котором написано, что не подлежит хранению после вскрытия, а оно пролежало в холодильнике уже 2 дня.

вы неправильно посчитали - с 7 до 17 это 10 часов, а не 8, 14 недель - это 3 месяца, а не 2,5, далее сказали что 36% справились с диетой, а 84% не справились, только не 84%, а 64%, по поводу рефлюксной болезни вы сказали что кто сидел на обычной диете 4,3% , кто на интервальном голодании 3,5% = 0,8%(а не 0.64) и 0.8% от 4,3% это почти уменьшение времени воздействия на 20%.

Сидела на кето - получила язву. Прописали питаться дробно - получила рефлюкс. Сейчас питаюсь когда почувствую что пора - не добираю по калориям

В магазине купить- два перца цветных,авокадо,если есть деньги,яйца,капуста ,свекла,огурцы,,лимон,пару яблок,банан,киви,курица,которую порежу на куски,буду варить

Спасибо. ❤

Так интересно вас слушать что забиваем ставить лайк будем более внимателни

Интервальное, кето и т.д. с активным образом жизни и залом - это вещи не совместимые! На пару тройку месяцев можно скинуть 10 кг, а потом посыпится здоровье (гастрит, панкреатит, холецистит и т.д.). Проверено многолетними опытами) Я скидываю вес уже пол года на 1800-2000 Ккал уже -15 кг. При этом полноценный рацион, переодически устраиваю дни обжиралова, когда сильно хочется) полностью доволен, всем советую!

В течение трех недель (с понедельника по пятницу) ем 1 раз в день вечером после работы, в выходные ем 2 раза день. За это время скинул 10 килограмм. Анализов ничего пока не сдавал.

Привык питаться в одно и тоже время. 7; 13 и 18 часов. И дома и на работе. И так лет 20 уже. А сейчас вдруг выясняется, что я на модном интервальном голодании. Оч сильно улыбнуло, когда мне об этом сказали

Каким образом я могу приобрести Ваши гениальные книги и очень полезные,если живу в Амстердаме. Людмила 78 лет.❤

Како правильеый баланс питания

Вы ошиблись. 14 недель - это не 2,5 месяца, это более 3-х месяцев.

Снизил сахар с 6.2 до 5.5 (лаб. анализы) за полгода интервального голодания в режиме 16/8, изредка 18/6. Ел до 15:00-17:00. Без спорта (ковид) и изменения рациона. Гликированный гемоглобин был в норме в начале и после. Прошло три года, сахар в норме 5.5-5.6.

у вас есть телеграмм канал?

Всем привет док а у вас есть видео либо книга как питаться при гастритах

Козье молоко при соблюдении диеты?

Как уместить все нормы кбжу в 8 часовое окно питания ? С радостью бы ел так , если можно было воткнуть хотя б 30-40 гр белка за прием пищи

Сергей я считаю на дробном питании не учитывают 2 важных момента.1 дефицит колорий в каждой порции, 2 продукты должны быть с низким глекимическим индексом.Это не значит есть всё подряд по немного 5 раз в день

Не особо верится в правдивость этих исследований, раньше говорили что и сахар не вреден. Все кругом куплено, чтобы мы болели. Прислушиваться нужно только к своему организму.

Здравствуйте, как избавиться от бурления в кишечнике? Ужасное неудобства на работе доставляет 😢

Я полтора года на интервальном голодонии и низкоуглеводной диете.стараюсь быть в кетозе.но мпециально не проверяю Я еи в 12 и 19 приблизительно. Д

Вообще в питании все просто, рассчитываешь свою равновесную калорийность, то есть то количество калорий, которое нужно тебе в день, чтобы не сбрасывать и не набирать ( калькуляторов в инете полно). И от СВОЕЙ равновесной калорийности создаете дефицит калорий- если хочешь снижать вес, если не хотите набирать вес - ешьте в рамках этой калорийности.

Ужин,рыба или грудка куры,или индейки с тушеными овощами

Порекомендовали видео. Не встречал ранее этого автора. Вот что удивило. Между 6,5 и 4 кг разница «ВСЕГО» 2,5 кг. Более 30% - это ВСЕГО? Представьте себе, вы приходите наниматься на работу где вам обещали зарплату 65 тысяч, но говорят, что будут платить 40 тысяч рублей. Ну какая вам разница? Ведь это всего 25 тысяч. Как вы отреагируете на такое «всего»?

У меня эрозия пищевода и грыжа пищевода сказали питаться часто и по маленькую , скинула вес +спорт. Минус 8 кг . как отлегло от попы и бросила все вернулось

Со школы не завтракаю. Мой организм не хочет сам есть! С чего его заставлять?? Я ем только тогда, когда есть чувство голода, не за компанию, не по режиму, а только когда захочу. Плюс организм физически не может никогда уснуть, если я поем меньше чем за 3.5-4ч до сна даже минипорцию типа банан или ладошку творожка. Сплю я 8-9ч плюс 2ч организм не завтракает.максимум кофе с молоком и сахаром при пробуждении. Итого 13-14ч минимум у меня приспособленное интервальное голодание вместе со сном. Которое длится уже с 13-15лет. Мне 38. То есть больше 20лет опыт такого интервального голодания. Никогда не было ГАСТРО проблем. Единичные эпизоды после острой еды или отравления.. Ем редко 1-3раза в день. Стараюсь 2раза в день кушать плюс кофе с печеньем или кусочком сыра 30гр. По части желудка здорова как бык, иммунитет нормальный . Вес небольшой. Абсолютно точно знаю что такие большие периоды без пищи мне не вредят, благодаря голоданию у меня не атрофировались чувство голода, никакой лишний вес мне не грозит. Хотя вся родня потолще меня с учётом, что в школе я была намного полнее родителей, сестры. Счас я самая худая.при этом активность достаточная высокая если надо. И в поход и весь день на ногах и ,2-ч активного плавания и на 1400 ступеней поднимусь без лифта но с отдышкой 😁 Чтоб чувствовать себя отлично и не быть толстыми, жрите меньше еды, побольше ходите. А все эти режимы питания нафиг 👎. Неважно когда ты ешь, как часто. Важно сколько съедаешь за день и что это за еда, не пром ли фастфуд или одни углеводы. Все эти временные диеты, чушь. Хочешь измениться навсегда - измени качество и количество еды навсегда. ⚠️ Другого рецепта нет! Изменил питание на месяц, вот и результ продержался месяц. Я в 23года изменила питание, с тех пор мой вес не менялся. +/-1,5кг максимум . Напомню мои родители имели лишний вес уже после 30 и в 45 заметно с животиками были, питаются не правильными продуктами. А я хочу быть той старушкой, что в 60лет поднялась по трекинг тропе на 500метровую высоту на вьюпоинт быстрее пухлой, взмокшей молодежи с колой в руках и показываю им обалдевшим фак сверху. 🖕😂😎 кстати газировку ненавижу и не пью.

Скажите пожолуйсто срк повторяеться и дизбоктнриоза

Добрый вечер Сергей Сергеевич❤ Вот вы говорите в подкастах что есть желательно минимум 4 раза , а что же делать с инсулинорезистеностью(профилактика), и еще я слушала про Джесси Иншауспе и ее книгу богиня глюкозы (тоже профилактика диабета у здоровых людей) мне интересно вы слышали про нее? Спасибо если ответите❤

Уважаемый Сергей Сергеевич, смотрю все ваши видео подряд, купила две ваши книги, сделала все обследования и анализы которые вы рекомендовали, по кт с контрастом диагноз гепатоз печени и липоматоз поджелудочной железы. Вы говорите что это обратимый процесс, надо убирать жиры и что вы научите этому на гастрогруппах. У меня пенсия 19 тыс, а цена гастрогруппы 25 тыс. Я очень хочу в вашу гастрогруппу, не хочу цирроза и рака поджелудочной железы. То есть путь в гастрогруппу для меня закрыт. Таких как я пенсионеров тысячи, которые с надеждой смотрят на вас. Вы научили нас что надо не убирать симптомы, а искать проблему. Научите нас правильному питанию при таком диагнозе. Спасибо большое!

Отсюда возник главный вопрос! Почему надо есть именно три раза в день? Кто выявил именно такую формулу? Я намного лучше себя чувствую когда ем вообще через день, стала стройная подтянутый, ушли отёки, энергии море, я уже два года питаюсь через день , я просто не хочу есть на второй день и всё. Решила значит мне так надо и сейчас всё только подтверждает правильность моего решения) А нужные количество микроэлементов и витамин, можно получать нынче из бадов. До сих пор не пойму почему надо есть каждый день и три раза?! Никто не смог убедить меня))

Да,я заметила,что у меня в месяц рамадан когда держу пост намного лучше себя чувствую!