🌿ABONNEER GRATIS OP OERSTERK: / @oersterk_nu
Wouter de Jong was vroeger jurist en acteur, maar is nu bekend als trainer en spreker. Hij is auteur van de bestsellers Mindgym en Superkrachten voor je hoofd.
In deze podcast vertelt Wouter over:
- waarom hij op zoek ging naar technieken om je geest positief te beïnvloeden toen hij zelf niet lekker in zijn vel zat
- hoe lichaam en geest één zijn en continu de tango dansen
- de moderne mens met een dikke mentale buik
- het belang van mentale training voor je gezondheid
- zijn missie om werken aan je geest net zo’n gewoonte te maken als dagelijks tandenpoetsen
- de verkeerde evolutionaire aanleg om pas in actie te komen als we klachten hebben (alsof we pas zwemles willen als we verdrinken)
- het belang om jezelf goed aan te sturen en je emoties te beheersen (wat al in het basisonderwijs zou moeten starten)
- een geniale insteek die kinderen in zijn nieuwe boek vinden (o.a. je ouders naar bed brengen in plaats van andersom)
- vier onafhankelijke breincircuits die je kunt trainen (en praktische oefeningen ter inspiratie)
- het trainen van je aandacht om jezelf beter aan te sturen
- zijn telefoonverslaving en hoe hij hiermee omgaat
- een krachtige zin die hij wekelijks herhaalt om makkelijker prioriteiten te stellen
- de kracht van lichaamsbewustzijn om je bewust te worden van wat je lijf je vertelt
- momenten van minivakanties gedurende je dag
- hoe je jouw interne conversaties positief kunt bijsturen
- de omgekeerde link tussen zelfacceptatie en met kritiek kunnen omgaan (zowel van jezelf als van je omgeving)
- hoe hij vroeger een wandelende applausmachine was
- het positieve effect van onbaatzuchtigheid op het brein (snel en makkelijk te trainen!)
- de mens als sociaal dier en het belang van samenwerking en verbondenheid
- het doorvoelen van dankbaarheid en positieve emoties
- waarom we een evolutionaire voorkeur hebben voor het opmerken en opslaan van negativiteit
- hoe belangrijk het is om als ouders gewenst gedrag voor te leven
- zijn visie op de zin van het leven
- gelukkig zijn zonder reden
- een toegenomen productiviteit als je juist minder werkt (en de kracht van nietsdoen)
- technieken om slimmer te mailen
- zijn blauwdruk van een goede efficiënte werkweek
- het gekste wat hij het laatste jaar heeft meegemaakt (inclusief oproep aan de afzender)
- de negatieve link tussen radicalisme en mentale flexibiliteit
- zijn ambities en dromen voor de toekomst
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door OERsterk (www.oersterk.nu) en Vitaily (www.vitaily.nl).