Υπέροχη πραγματικά! Άκρως εγκεφαλική, επεξεργάζεσαι και δίνεις απαντήσεις σε ότι σου συμβαίνει, ειλικρινέστατη, μια κατάθεση ψυχής, Άννα-Μαρία. Νομίζω ότι δίνεις πολλά κλειδιά σε όσους αντιμετωπίζουν αντίστοιχες καταστάσεις. Πολύ ωραία εκφορά λόγου, δομημένη τοποθέτηση, ώριμη, χωρίς κενά ή αποσπάσεις. Ένα πηγαίο ταλέντο στο KZfaq. Μπράβο! Σε απόλαυσα. Φιλιά! Keep on this way!

Πέρα από την δουλειά με την ψυχολόγο, ας μιλήσουμε για μικρά καθημερινά πράγματα που μπορεί να κανει οποιοδήποτε για να είναι λιγότερο αγχωθης. 1. 8 ώρες ύπνου οπωσδήποτε ότι και να γίνει (συμπληρώματα μαγνησίου αν χρειάζεται) 2. Εξετάσεις αίματος για να δείτε αν σας λείπουν κάποιες βασικές βιταμίνες. Αν έχετε έλλειψη σιδήρου, βιταμίνη D τότε πρέπει να πάρετε συμπληρώματα. Βοηθανε πολύ στο άγχος τα ομεγα 3, ψευδάργυρος, Σίδηρος, βιταμίνη D και βιταμίνη B1 που βοηθάει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. 3. Σωστή διατροφή και όχι υπερβολές σε υδατάνθρακες και ζάχαρη. Ενυδάτωση και καθόλου αλκοόλ. Εμενα τουλάχιστον το αλκοόλ μου χειροτερεύει το άγχος όπως επίσης και η κατανάλωση ζάχαρης αργά το βράδυ. 4. Self care activities όπως colouring mandala τα οποία είναι πολύ χαλαρωτικά και χρησιμοποιούνται και σε συνεδρίες. 5. Μεγάλη προσοχή στην χρήση των social media. Μπορεί να σε κάνουν να νιώσεις περισσότερο αγχωμένος Γτ είναι γεμάτα με triggers. Χρησιμοποιείστε τα με σύνεση και μόνο για να γελάτε κ να περνάτε όμορφα. 6. Κόψτε τον καφέ η περιοριστε τον σημαντικά!! Ο τελευταίος καφές της μέρας να είναι στις 12 το μεσημέρι ιδανικά. 7. Βάλτε την γυμναστική στην ζωή σας. Ειδικά τα βάρη βοηθανε πολύ στην ψυχολογία. Αν δεν σας αρέσει η γυμναστική, ξεκινήστε περπάτημα. Είναι θαυματουργό!!! 8. Θα πρότεινα τον διαλογισμό αλλά δεν είναι πάντα εύκολος. Βρείτε πράγματα να κάνετε που θέλουν την απόλυτη προσοχή σας για λίγη ώρα. Από το μαγείρεμα μέχρι την ζωγραφική. 9. Γράψτε τις σκέψεις σας όσο κουλές και να είναι. Θα σας απελευθερώσει! 10. Να ειστε καλοί με τον εαυτό σας και να μην ειστε αυστηροί. Αν περάσατε μια μεγάλη περίοδο χωρίς άγχος και ξαφνικά είχατε μια κρίση, μην ακυρώνετε όλη σας την προσπάθεια. Αποδεχτείτε ότι αυτά συμβαίνουν και ότι δεν γίνεται να είμαστε πάντα τέλεια….Πάρτε αγκαλιά τον εαυτό σας και δώστε του αγάπη!! 11. Να αγαπάτε την δουλειά σας και τους ανθρώπους σας αλλα όχι περισσότερο από εσάς. Να βάζετε όρια στις σχέσεις σας και να λέτε και πολλά όχι όταν το νιώθετε! Το people pleasing είναι ένας από τις πιο σημαντικές πηγες άγχους. Αυτά που πρότεινα θα έπρεπε κανονικά να τα κάνουμε όλοι. Είναι βασικά πράγματα αυτοφροντίδας. Και ίσως είναι κ ένας από τους λόγους που όσο περνάνε τα χρόνια είμαστε όλο και περισσότεροι με άγχος.

Οι πρώτες κρίσεις πανικού με έπιασαν στην ηλικία των 12. Ναι στα δώδεκα, δεν ήξερα τι ήταν. Τότε νόμιζα, προερχόμενη κιόλας από ένα θεοσεβουμενο σπίτι, ότι με τιμωρεί ο Θεός (για ο,τι αμαρτία μπορεί να έχει ένα κατά τα άλλα φιλήσυχο, ενοχικό, όσο μπορούσα καλό παιδί). Τότε το αντιμετώπιζα με το να κλείνομαι στην κοντινότερη τουαλέτα και να προσεύχομαι με όλη τη δύναμη της ψυχής μου. Τώρα ξέρω ότι ήταν κρίσεις πανικού. Παλεύω συχνά με τις κρίσεις άγχους μου, είμαι σε αγωγή εδώ και μια τριετία, πέρασα από πολλούς καβγάδες για να αποδεχτούν οι δικοί μου το ότι δεν θα γίνω τζανκι με το να παίρνω κάποια αγωγή για τη ψυχική μου ισορροπία. Έχω αλλάξει 7 θεραπευτές συνολικά (ψυχοθεραπευτές, ψυχιάτρους και ψυχαναλυτή). IT'S GETTING BETTER THO, GUYS

Μετά από πολύ καιρό είδα ένα βίντεο στο youtube το οποίο με άγγιξε και με έκανε να πω σε νιώθω και ταυτίζομαι απόλυτα σε ευχαριστώ για αυτά τα 47 λεπτά που δεν ένιωσα μόνη! 🖤

Κρισεις αγχους απο τα 14 εχω. Στα 19 εγινε πιο δυσκολο αλλα το ξεπερασα καπως μονη μου. Δηλαδη παντα εβρισκα τροπους να με ηρεμω, να καταλαγιαζω τα συμπτωματα, οχι να το λυνω επι της ουσιας. 2 μηνες πριν το γαμο επαθα τρελη κρισης αγχους, δε μιλαω για το αγχος της νυφης βεβαια, μιλαω για πολυ δυσκολο λουκι, δεν ευχαριστηθηκα τιποτα δυστυχως απο τη διαδικασια του γαμου και τοτε ξεκινησα ψυχοθεραπεια. Το μονο που μπορει να μας απελευθερωσει. Δυστυχως δεν την συνεχισα πολυ εξαιτιας οικονομικων λογων. Τελικα και η ψυχικη υγεια ειναι θεμα ταξικο. Πρεπει να υπαρχει δωρεαν προσβαση σε δομες ψυχικης υγειας για ολους και οποτε το θελησουν, οχι μονο κεντρα στους δημους που για να κλεισεις ραντεβου πρεπει να περιμενεις 4 με 5 μηνες. Το θεμα ειναι και πολιτικο, πρεπει να διεκδικηθει φροντιδα για κατι απ το οποιο υποφερει ο μισος πληθυσμος ανεξαρτητου ηλικιας (αν και με τα χρονια καπως καταλαγιαζει μπορω να πω.. εχει και τα καλα της η ωριμοτητα)

Υπέροχη όπως πάντα! Βοηθάς πολύ κόσμο. Σε ευχαριστούμε❤

Βλέποντας αυτό το βίντεο καθώς παλεύω με τις κρίσεις εδώ και πολλά χρόνια ένιωσα για πρώτη φορά ότι δεν είμαι μόνη, ευχαριστώ πολύ γι αυτό.❤

Δεν έχω ξανά καθίσει με τόση αφοσίωση να ακούσω podcast. Ειλικρινά μπράβο!!!❤

Ψυχοφθόρο να το βλέπεις αλλά υπέροχη η ταύτιση και το πόσοι είμαστε ❤

Άμι μου…❤️ Είσαι το στήριγμα που χρειάζεται κάθε άνθρωπος εκεί έξω και σε ευχαριστούμε γι’ αυτό! Συνέχισε έτσι! Εξαιρετική ιδέα τα podcasts!

Σ'ευχαριστώ πολύ για όλο αυτό το βίντεο!! Ζητάτε βοήθεια όταν ψυχούλα σας σας το ΖΗΤΑΕΙ!! Φιλιά από Κύπρο!!❤️❤️❤️🧿🫠

Τι ωραια podcasts πραγματικα απολαυστικα το εχω ακουσει τοσες φορες! Keep up girl!

Πρώτη φορά ακούω με τόση προσήλωση podcast. Και αυτό γιατί βασανίζομαι καθημερινά μεκρισεις πανικού και άγχους, λόγω αρρωστοφοβιας και θανατοφοβιας! Είναι πολύ δύσκολο και μακάρι να μην το νιώσει κάνεις και όσοι το νιώθουμε να βρούμε γαλήνη και ηρεμία μέσα μας! Θα πάρει καιρό αλλά με του σωστούς τρόπους θα μάθουμε να είμαστε φίλοι με αυτό! Μεγάλη αγκαλιά σε όλους όσους το περνάνε, δεν είστε μόνοι ! Αμι, ευχαριστώ προσωπικά που σπας τα ταμπού σε αυτή τη κοινωνία!❤ PS.ΔΕΝ ΕΊΜΑΣΤΕ ΤΡΕΛΟΙ! Είμαστε φυσιολογικοί άνθρωποι!😊

Αννα-Μαρια, πραγματικά συγχαρητήρια!! Είσαι πολύ καλή σε όλο αυτό, και μπράβο σου!! Ο τρόπος που παρουσιάζεις τα θέματα και λες την γνώμη σου ειναι πολύ αληθινός και μην το χάσεις ποτε αυτό!! Keep going ❤️

Πραγματικα το χειροτερο ειναι οταν δεν το περιμενεις.. μπορει να σου χαλασει ολοκρηρη την μερα Και μενεις με τον φοβο του ποτε θα ξαναρθει.. καλη δυναμη σε οσους το βιωνουν!❤️

Το youtube χρειαζεται περισσοτερα βιντεο σαν και αυτο. Σε ευχαριστουμε!!! Προσωπικα ως ατομο που παλευω ολη μου τη ζωη με αγχος και ολα τα συναφη ενιωσα πως καποιος με ακουει και με καταλαβαινεικαι πως δεν ειναι ολα τελεια οπως παρουσιαζονται στα social!

Με ηρεμεί και με βοηθαει πολύ να σε ακούω! Είμαι 17 και κάνω ψυχοθεραπεία από τα 16 μου για να αντιμετωπίσω (αρχικά) το άγχος του σχολείου/Πανελληνιων και τις κρίσεις που συνδέονται με αυτό

Μπράβο Άννα-Μαρία για την υπέροχη δουλειά σου και για την εξέλιξη σου στο χώρο όλα αυτά τα χρόνια. Εγώ πάντα σε συμπαθούσα και μου αρέσει και το χιούμορ σου αλλά και όταν πιάνεις σοβαρά θέματα 💕

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για αυτό το βιντεο.Το εκτιμώ πολύ!Σου εύχομαι τα καλύτερα

Ήταν ένα βίντεο που το χρειαζόμουν! Πολύ βοηθητικό❤

Πολύ ωραία βίντεο❤ Συνέχισε με τα podcasts,βοηθάνε πολύ ❤❤

Άμι ευχαριστούμε πολύ για το σημερινό ποντκαστ, κάνεις πολύ καλή δουλειά. Συνέχισε έτσι!🥰🩷🩷

Ευχαριστούμε για το υπέροχο ποτκαστ ❤ υπέροχη δουλειά. Συνέχισε έτσι ❤❤

Ποσο υπεροχο βιντεο!!🥹 Σε ευχαριστουμε❤

Πολύ καλό , επεξηγηματικό με αλήθειες και σεβασμό προς εμάς που σε ακούμε. Ξερεις μέχρι που πρέπει να φθάσεις αυτό το θέμα. Συνέχισε, μόνο για καλό είναι.

Πριν 2 εβδομάδες πέρασα την πρώτη κρίση πανικού , γιατί άγχους λογικά είχα περάσει απλά δεν το καταλάβαινα . Είμαι πολύ αγχώδης τύπος , δυσκολεύομαι να το εξωτερικεύσω και να το συζητήσω ” Νά , ξερεις αγχώνομαι γι αυτό , το τάδε γεγονός μπορείς να το συζητήσουμε ;” Επίσης δυσκολεύομαι να εξωτερικεύσω την στεναχώρια μου . Όταν το βίωσα πρώτη φορά ήμουν στο χώρο εργασίας μου και πίστεψα ότι έχω κάποιο πρόβλημα υγείας , εν τέλη ύστερα από άπειρες εξετάσεις κ άπειρες επισκέψεις σε γιατρούς όλα οδηγούσαν σε αυτό είναι ψυχολογικό , παθαίνεις κρίσεις άγχους κτλ . Προσπαθώ αυτές τις μέρες να τις ηρεμώ , ότι είπες το νιώθω μέχρι τα κόκαλα μου και το overthinking ( σκέψου επειδή το έπαθα στο χώρο εργασίας φοβόμουν να πάω να ξανά δουλέψω ) εν τέλη αυτό που καταλαβαίνω είναι ότι τελικά αυτά που πίστευα ότι δεν με αγχώνανε είναι κ αυτά που μου ξεκίνησαν αυτό το «πρόβλημα» . Το έχω αποδεχθεί και με βάση τον ψυχολόγο μου προσπαθώ να τις ελέγχω γιατί ξέρω ότι ποτέ δεν θα σταματήσουν . Είδα αυτό το βίντεο και πήρα παραπάνω κουράγιο να προσπαθήσω να κάνω ότι καλύτερο μπορώ για να τις ελέγχω. Thank you for all ❤️ δίνεις δύναμη!

Πάρα πολύ "σωστή" προσέγγιση. Να προσθέσω απλά (μέσα από την δική μου εμπειρία) πως ακόμα κι αν υπάρχουν περίοδοι που ενώ κάνεις ψυχοθεραπεία και έχεις καιρό να νιώσεις κρίση άγχους ή πανικού, είναι οκ να το ξαναπάθεις. Δεν πάει πίσω η δουλειά που έχεις κάνει και δεν σημαίνει ότι δεν θα τα ξανακαταφέρεις. Όλα θα πάνε καλά ❤

Ευχαριστούμε αννα μαρια, βοηθας πολυ κοσμο❤️❤️❤️

Υπέροχη. Πραγματικά συμφωνώ με όλα όσα είπες γιατί τα ζω καθημερινά. Τις κρίσεις άγχους. Έχω κάνει σχετικά βίντεο ακριβώς για τον λόγο που είπες : ότι τότε εμείς δεν γνωρίζαμε τι ακριβώς ήταν και πως πλέον δεν πρέπει να θεωρείται τίποτα τέτοιο ταμπού. ❤️

Ασθένειες της εποχής μας επίσης αρρωστοφοβιες μαζί με κρίσεις 😅 Πολύ ωραίο βίντεο ❤

Ως άτομο που μοιραζόμαστε σχεδόν αυτούσιες τις εμπειρίες μας θα ήθελα να σου πω ότι το προσέγγισες και το εξήγησες καταπληκτικά. Ελπίζω όλοι όσοι παλεύουμε με αυτά τα συναισθήματα να βρούμε την δύναμη να τα ξεπεράσουμε ❤

ευχαριστούμε για το βίντεο! ΚΑΙ ΝΑΙ ΑΥΤΗ ΗΤΑΝ Η ΑΝΝΑ ΜΑΡΙΑ σε ευχαριστούμε πραγματικά

Τελειοοο

Είναι σαν να περιγράφεις εμένα σε πολλά σημεία.Η δουλειά μου έχει να κάνει με πολύ κόσμο και παρατήρησα οτι οι κρίσεις αυξήθηκαν όσο αυξανόταν οι άνθρωποι που ερχόμουν σε επαφή (συν πολλά άλλα θέματα) Έχεις καταπληκτικό λόγο Άννα Μαρία,πηγαίο χιούμορ, αυτοσαρκασμό σε παρακολουθώ από τα πρώτα σου βίντεο εχεις τρομερή εξέλιξη.Όταν γύρισες από το survivor ανησύχησα γιατί φαινόταν ότι δεν περνάς καλά Σ αγαπώ συνέχισε ετσι

Αλήθεια Άμι από τα καλύτερα podcast αλλά αυτό το επεισόδιο έχει ένα μεγαλύτερο μέρος στην καρδιά μου εισαι πολύ δυνατή που το είπες❤❤❤❤❤

Είναι κάτι μέρες τώρα που έπαθα σπαστική κολλίτιδα λόγω άγχους... Μ είπαν ότι είμαι ένα βήμα από τις κρίσεις πανικού... Καταλαβαίνω πλέον απόλυτα όλους/ες/α που βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση!!! Σ'ευχαριστούμε που είσαι τόσο ειλικρινής και πάντα μας δίνεις και την ψυχή σου!!! 👏👏👏 Σπάνιο έως ακατόρθωτο στις μέρες μας

Πολύ ωραίο βίντεο!!

Welcome to the overthinking world!! Μακαρι να μπορεσουμε ολοι οσοι υποφερουμε απο αυτο να αντιμετωπισουμε αυτη τη φαση..!

Η πρωτη κριση πσνικου ηταν το 2003 ήμουν 23 ετων .. μονο ο ψυχιατρος με βοηθησε και με χάπια δεν μπορω να ζησω χωρις τα χαπια δεν εύχομαι σε κανένα να το παθει

Αννα - Μαρια ειναι καταπληκτικη σε αυτο που κανεις και μπραβο σου δυστηχως η ευτυχως ειμαι απο τα λιγα ατομα που δεν εχει κρισεις ανχους -πανικου αλλα με βοηθησες αν μ τυχει σε αλλα ατομα να ξερω τι θα κανω 😍❤

Απολαυστικό και ανακουφιστικό βίντεο❤Μπράβο κοριτσαρα

Αμί τέλεια τα λες! Μόνο και μόνο επειδή ζήτησες feedback, αλλιώς είναι αμελητέο! Μόνο λίγο structure με κανά τίτλο ενδιάμεσα, κάποια κεφάλαια or something. Αρχή - μέση - τέλος, Π.χ. το πρόβλημα - πώς το αποδεκτήκες - πώς το ξεπεράσες.... Κάτι τέτοιο. Κατά ταλλα είσαι φουλ κουλ! Ευχαριστούμε ❤

Σε ευχαριστώ για αυτο το βιντεο ❤

Δεν υπάρχει καλύτερο podcast να ξέρεις!! Είναι πολύ ξεκούραστα τα βίντεο σου και οι θεματικές μέχρι στιγμής άκρως ενδιαφέρουσες. Περιμένουμε κι άλλααα 🤤

ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ Η ΓΝΩΜΗ ΣΟΥ, ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ

Άννα Μαρία μου μίλησες στην ψυχούλα μας❤ σε ευχαριστούμε πολύ γι αυτό, χρειαζόμαστε περισσότερους ανθρώπους σαν εσένα 😊 φιλια πολλά

Αννα Μαρια ,ειμαι δυστηχως παθουσα και ο χρονος που περασε ηταν ο ποιο σκοτεινος μου ,αλλα ειχα επιγνωση και πηγα κατευθειαν σε ειδικο ,και πλεον ειναι τ ποιο όμορφο δωρο που εκανα σε εμενα γτ οι κρισεις πανικου με εμαθαν να με αγαπω να με φροντιζω να βαζω ορια ! Ολα γινονται απλως πρεπει να ζηταμε βοηθεια !!!! Αν δεν μας κανει ο πρωτος ψυχολογος να μην τα παρατάμε, υπάρχει για ολους αυτος/η που θα μας "σωσει"

Αμι συνέχισε έτσι. Είσαι θεά ❤

είμαι στο σημείο που λες για το over thinking και οτι ειναι ενας παραγοντας που γεναει αυτες τις κρισεις και καθε φορα που ερχομαι αντιμετωπος με αυτο.. του φωναζω σταματα και ειναι σαν ενα τρενο να τρεχει με 200 χλμ και ακομη αν οχι τις περισοτερες φορες δεν μπορω να το σταματησω εχω φαει ολα τα νυχια μου 😅ευχαριστουμε για ενα βιντεο που ειναι αφιερωμενο στο προβλημα αυτο ❤

Άννα Μαρία μου σε θαυμάζω για τον άνθρωπο που έχεις γίνει. Υπέροχη ιδέα να ξεκινησεις ποντκαστ. Μου αρέσει πάρα πολύ αυτή η στήλη, συνέχισε έτσι ❤

Το θέμα της φιλίας όντως θα ήταν ένα σούπερ θέμα που θα ήθελα να ακούσω. Επίσης το θέμα ''γονείς'' (εννοώντας το πως συζεις/συνυπαρχεις με τους γονεις σου οταν συχνά ειναι οπισθοδρομικοι κλπ)

Να συνεχισεις γιατί βοηθάς πολύ και το κάνεις τέλεια ❤❤❤

Πολύ ωραίο βίντεο! Ωραία δουλειά! Χωρίς να το ξέρεις το βίντεο αυτό ήταν ένα "πατ πατ" στον ώμο σήμερα για μένα, μετά από μια μέρα με κρίσεις...❤ 🙏

σου πανε φουλλ τα ποτ καστ συνέχισε το ! εμενα προσωπικα με χαλαρωνει παρα πολυ οταν τα ακουω!

Άκρως βοηθητική και επεξηγηματική, πλήρως ανθρώπινη.. αυτά είναι τα βίντεο που θέλουμε και πρέπει να βλέπουμε..feel free to be our Pinterest motivational quote 🙏🏼🌸

Αν και millennial το πρωτο comment που αφηνω γιατι όντως δεν θα θελα να σταμματήσουν αυτα τα βιντεο! Καταπληκτική, με μεγαλη λατρεία σε ολα τα disclaimer καθώς ο καθένας ξερει καλυτερα για τον ίδιο αλλα αυτα τα αδυτα του καθενος μπορει να πατήσουν και σε καποιον αλλο, ευχαριστούμε που τα μοιραζεσαι!

Η Μαστιγα του αιωνα δυστυχως !!!τα εχω παθει κ εγω κ δεν το ελεγα σε κανεναν γιατι ντρεπομουν ο μακακας !!!φοβεροοοοο βιντεο ami να σε καλα μπραααβοοοο !!!

Επίσης, όταν παλεύεις να σταματήσεις την κρίση πανικού, την επιδεινώνεις. Την τροφοδοτείς με περισσότερο πανικό. Πχ οταν τρέχεις να ξεφύγεις και σκέφτεσαι πως να την σταματήσεις και με πανικό ψάχνεις τρόπους να την σταματήσεις και βάζεις στο μυαλό σου κάτι πρέπει να κάνω, κατι πρέπει να κάνω επιδεινώνεται. Ψυχραιμία, ανάσες, και συστήνω τον πάγο στο σώμα. Εμένα μετά από 1μιση χρόνο κρίσεων πανικού με επαναφέρει σχεδόν αμέσως. Επίσης Αμι εξαιρετικός λόγος και πολύ βοηθητική μπράβο 💕💕

Μπράβο που δίνεις φως σε ένα θέμα που ταλαιπωρεί τους περισσότερους από εμάς! Ήταν πολύ ενδιαφέρον και σε ένιωθα όταν μίλαγες. Νομίζω ο κόσμος θα ήταν βοηθητικό να καταλάβει τη διαφορά μεταξύ των διάφορων ψυχοθεραπευτικών προσεγγίσεων. Εσύ μας μιλάς για ψυχανάλυση, αλλά αυτό είναι ένα μόνο είδος, το οποίο εστιάζει πολύ στο παρελθόν και στα παιδικά τραύματα, ωστόσο υπάρχουν κι άλλες προσεγγίσεις που εστιάζουν περισσότερο στο τώρα (π.χ. γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία) και ερευνητικά δεδομένα δείχνουν οτι είναι πιο effective για να μάθει κάποιος να διαχειρίζεται το άγχος του. Επίσης υπάρχουν ψυχολόγοι που έχουν training σε περισσότερες απο 1 προσεγγίσεις και δουλεύουν integratively (δηλαδή αντλόντας ερεθίσματα από διάφορα ψυχολογικά μοντέλα). Αφήνω αυτό το σχόλιο με αγάπη και με τις όσες γνώσεις μου ως κλινικός ψυχολόγος στο εξωτερικό :) ΥΓ. Ναι, και οι ειδικοί ψυχικής υγείας αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας! Let's Break the Stigma!

Χαίρομαι που σιγά σιγά μιλάμε ανοιχτά για τη ψυχική μας υγεία

Ότι χρειαζόμασταν είναι αυτή η στήλη! Ποιοτικό περιεχόμενο που σου ταιριάζει πολύ :)

Quote QUEENNNN YASSS ahahah sorry, ήθελα να σχολιάσω αυτό, χωρίς να θέλω να φανεί ότι μειώνω την σοβαρότητα του θέματος, γιατί ξέρω πολύ καλά αυτά τα συναισθήματα. Πάντως σίγουρα είναι όντως πολύ σημαντικό να γίνονται συζητήσεις όσον αφορά θέματα υγείας, ψυχικής και σωματικής, και είναι πολύ τολμηρό να βγάζεις ένα τέτοιο κομμάτι του εαυτού σου τόσο ανοιχτά προς το κοινό. Thanks slayeeerrr.

Έτσι ακριβώς όπως τα λες❤

Είναι πάρα πολύ παρήγορο να βλέπεις ότι υπάρχει τουλάχιστον ένας (και στην συγκεκριμένη περίπτωση σχεδόν το 90% του πληθυσμού) που περνά το ίδιο με εσένα. Εγώ προσωπικά τώρα στα 18 μου είμαι σε διαδικασίες εύρεσης ψυχολόγου/ψυχαναλυτή και το site που έδειξες θα με βοηθήσει πολύ! Συνέχισε την καλή δουλειά και....γνώμη μου, αλλά το podcast τα σπάει!!!

Όταν είπες: για τον θεό Αννα-Μαρία ένιωσα κυριολεκτικά σαν να μίλαγες σε εμένα. Έχω περάσει και περνάω αυτήν την καθημερινή δύσπνοια, συνεχές άγχος ότι θα πάθω κρίση άγχους/κρίση πανικού, ωμό πανικό, αδυναμία να βγω από το σπίτι και να πάω σε πολυσύχναστους χώρους αφού φοβόμουνα ότι θα το πάθω κάπου με κόσμο, μακριά από την ασφάλεια του σπιτιού μου και με λένε και Άννα-Μαρία. Σίγουρα έχουμε διανύσει πολύ δρόμο από την περίοδο που αφηγείσαι εσύ την πρώτη κρίση άγχους σου αλλά σίγουρα δεν έχουμε φτάσει στο σημείο να μιλάμε ορθάνοιχτα για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε κάποιοι άνθρωποι

Σε ευχαριστούμε πολυ για το μοιρασμα σου Αννα Μαρια! 💜 Κι εγω κάνω ψυχοθεραπεία πέντε χρονια και το προτείνω σε ολους. Ηθελα να σε ρωτησω για ποιο λογο προτιμησες τη ψυχαναλυση, επειδη απο την εμπειρία μου ειναι απο τις πιο ψυχρες και τυποποιημενες προσεγγισεις. Ειχα παει σε ενα ψυχιατρο ψυχαναλυτη για διαγνωση ΔΕΠΥ κι ενιωσα αρκετα ασχημα, μιας που τοσα χρονια εκανα συστημικη ψυχοθεραπεία κι ειναι η πιο θερμη και ανθρωπινη προσέγγιση κατ'εμε. Πλεον κανω CBT συνθετικη με gestalt και συστημικη, παλι το προτεινω για πιο συγκεκριμένα θεματα, οπως τραυματα, φοβιες, κρισεις πανικου κλπ. Σπουδαζω και ψυχολογια οποτε θα ελεγα οτι ξεκινώντας απο το πιο ψυχρο προς το πιο ανθρωπινο ειναι οι προσεγγίσεις ετσι: ψυχαναλυτικη, ψυχοδυναμική, γνωσιακη/συμπεριφορικη (CBT), υπαρξιακη, συστημικη. Φυσικα ειναι κι αλλες, αλλα αυτες ειναι οι βασικοτερες. Παιδια κοιταξτε τα βιογραφικα των ψυχοθεραπευτων, σε τι προσεγγιση είναι εξειδικευμένοι, ρωτηστε, μην ντρεπεστε 💜

Συνέχισε έτσι !

Πολυ σημαντικο που δειχνεις οτι κανενας δεν ειναι μονος. Βοηθας τοσο το κοινο σου να ερωτηθει για τον εαυτο του και να νιωσει συμπαρασταση οσο και τον εαυτο σου να καταλαβεις και εσυ η ιδια τι σου γινεται. Με το να ανοιγεσαι νιωθεις ανακουφιση και βλεπεις η ιδια πως βιωνεις τα πραγματα. Ισως να ξανα δεις αυτο το βιντεο και να καταλαβεις το improvement που θα εχεις κανει σε καποια χρονια ως ανθρωπος αλλα και το πως εβλεπες τα πραγματα σε αυτη τη φαση Παρακολουθω pod cast και νιωθω πως εισαι απο τα πιο ειληκρινη ατομα εκει εξω. Νιωθω λες και μου μιλαει καποια φιλη μου που εχει περασει καταστασεις και βγηκε να πει την εμπειρια της και να διδαξει. Μπραβο❤❤

Το χε λοου στην αρχή μου μοιάζει πολύ με της Βενετίας 😊

Ειχα φτάσει σε σημείο να παθαινω κρισεις πανικου καθε μερα σχεδον ολη μερα ειχα φτασει πατο ,με βοηθησε παρα πολυ η ψυχοθεραπεια ειδικα οταν ακουσα οτι στην ουσια ειναι ενα καμπανακι για να αλλαξεις κατι κ οτι δεν πεθαινεις απ αυτο,επισης με βοηθησε πολυ η αγαπη των δικων μου ανθρωπων και καταφερα να γινω παλι λειτουργικη και να βγω απ το σπιτι,οι αναπνοες επισης βοηθουν παρα πολυ ωστε να επανελθει το οξυγονο στον εγκεφαλο ,τωρα πια δεν παθαινω κρισεις παρα πολυ σπανια αλλα και παλι ξερω πως να τις διαχειριστω,εα μπραβο στην Ami :)

Λατρεύω αυτή τη σειρά με τα ποντκαστ 🫠🥰 Κάνω ψυχοθεραπεία περίπου 1 χρόνο κ η μπλούζα που φοράς με αφορά φουλ, θα ήθελα να μας πεις από που είναι

Η φαση που την επομένη αυτου επαθα κριση πανικου 😢😂τι φαση

Απίστευτο το πως μπορεί να νιώθεις και να αισθάνεσαι ότι «μόνο εσυ σκεφτεσαι έτσι ή τέτοια πράγματα» και μετά από αυτό το podcast να συνειδητοποιείς ότι υπάρχει άλλος ένας άνθρωπος που έχει σκεφτεί και νιώσει ακριβώς τα ίδια πράγματα! Ειλικρινά ανατρίχιασα/συγκινήθηκα τόσο που με έπιασε δύσπνοια και λίγο αργότερα σχολιάζεις «με αυτή τη συζήτηση και τώρα αισθάνομαι δύσπνοια» Επειδή προσωπικά ένιωθα παρά πολύ άσχημα όταν πάθαινα κρίσεις πανικού, πλέον αισθάνομαι τυχερή διότι χωρίς αυτές δεν θα ξεκινούσα ψυχοθεραπεία για να επιλυθούν βαθύτερα ζητήματα. Οι κρίσεις πανικού δεν είναι ΠΡΟΒΛΗΜΑ, αλλά το «καμπανάκι» του σώματος σου για να ξεκινήσεις να αναζητάς τις λύσεις !!❤❤

Νιωθω λίγο πιο φυσιολογική μετά από αυτό τ βίντεο!Ολα αυτά π είπες τα έχω βιώσει κ για πολλά χρόνια πίστευα ότι είμαι τρελή κ θα πεθανω κλπ..!Μπραβο πολύ ωραιο βίντεο!👏🏼👏🏼👏🏼 (δν έχω δει πιο φανταστικό εκπτωτικό κωδικό στο Ίντερνετ)

Τέλειο τέλειο τέλειο

Στην εξήγηση της κρίσης πανικού, έπαθα κρίση πανικού.✌️

1ο σχολιο. παμε λιγο

Έλαβα vibes Συνατσάκης σε αυτό το podcast και νομίζω θα ήταν ωραία παρέα για ένα μελλοντικό🤍

Πρωτη κριση αγχους μολις 16 χρονων . 21 κ συνεχίζεται το ίδιο ευτηχως με βοηθαει παρα πολυ η ψυχολόγος μου κ πλέον δεν ειναι τοσο συχνα

💗💗💗💗

Δεν είμαι σίγουρη ότι στη συγκεκριμένη συνθήκη κάνει καλό η τόση πληροφόρηση επι του θέματος και το λέω ως παθούσα..κάποιες φορες όσο λιγότερα ξέρεις τόσο καλυτερα(δεν θεωρώ ότι είναι καλό να διαβάζεις συμπτώματα άλλων κλπ γιατί το πιθανότερο είναι ότι θα τα παθεις)Επίσης αυτή η ταμπέλα του ξέρω τι έχω και είναι ψυχολογικό θέμα και το ψάχνω μόνος μου στο ιντερνετ μόνο ζημια μπορεί να κάνει και να διαιωνίσει μια κατάσταση!την πρώτη φορά που έπαθα κρίση πανικου πριν 18 νομίζω χρονια το ξεπέρασα πολύ πιθανόν επειδή δεν έμαθα ποτε τι ήταν και το απέδωσαν σαν αυχενικό που για εμένα λειτούργησε ως πλασιμπο.έπειτα δεν είχα κανενα απολύτως πρόβλημα μέχρι πριν 4 χρονια όπου επανηλθε..όλη αυτή η πληροφορία που είχα σε σχέση με τοτε που δεν είχα καμία πρόσβαση σε τίποτα μπορώ να πω με βεβαιότητα πως μου έκανε κακο.μπηκα για τα καλά σε όλο αυτό μέσα από εμπειριες και φοβίες αλλων(παίζει περίεργα παιχνίδια το μυαλό ειδικά οταν είσαι σε ευαίσθητη κατάσταση)Επίσης δεν ήταν καθόλου βοηθητικό το να διαβάζω από ποια πραγματα πρέπει να με προστατευσω(καφεΐνη αλκοόλ κλπ κλπ) γιατί με έκανε να νιώθω ακόμα πιο «παράξενη» μου άλλαξε όλη την καθημερινότητα και προφανώς μου προκάλεσε περισσότερες φοβίες(στην ουσία λίγη σημασία εχουνε όλα αυτά)το καλύτερο είναι να πας από την αρχή σε έναν ειδικό και να ξετυλίξετε με λεπτούς χειρισμούς το κουβάρι γιατί αλλιώς μπορεί τα πραγματα να γίνουν χειρότερα.είμαι στη φάση που το διαχειρίζομαι..αυτή την «διαφορετικότητα»δε μπορώ να αποδεχτώ ακόμα πλήρως αλλά έχω συμφιλιωθεί αρκετά..οι φοβίες είναι το πρόβλημα και οι αποφευκτικες συμπεριφορές..με αυτά πρέπει να δουλεύουμε και γίνεται μόνο με εξάσκηση..αλλά γίνεται!!το μόνο σίγουρο είναι ότι θα περάσει…όλα περνανε!

Το podcast σου γ@μαει🧡🤟🏻

❤❤

Επαθα την 1η κριση πανικου στα 15 μου στο σπιτι μου με τους γονεις μου, δηλαδη στο safe place μου, νομιζα οτι θα πεθανω, δεν πεθανα ομως αλλα δν ηξερα τι ηταν αυτο. Για λιγα χρονια ζουσε σε καταστολη. Απο τα 19 μεχρι τα 22 ξαναεπαθα τις κρισεις κ πλεον ειχα παντρευτει τις κρισεις μαζι κ τον φοβο να μη τις ξαναπαθω. Μα δεν ηξερα ακομα τι ειχα, δν υπηρχε πληροφορηση, ντρεπομουν που παθαινα το 'μαναφουκι'-ετσι το ονομασα γιατι δν ξεραμε τι στο καλο ειναι περιπου το 2012-. Νομιζα οτι ειχα τρελαθει. Μετα απο χρονια γινοταν ολο και πιο γνωστο, εβλεπα τα συμπτωματα και λεω οτι μοιαζει με αυτο που εχω, αρα εχω κρισεις πανικου. Δν ειμαι τρελη, δν χρειαζομαι να παω σε ψυχιατρικο ιδρυμα, οπως νομιζα. Αρχιζα και διαβαζα αρθρα οτι ειναι μια κατασταση στρεσογονα που διαρκει λιγο και δεν μπορεις να παθεις τιποτα κακο. Με τα χρονια τις συνηθισα, τις απομυθοποιησα, τις εξευτελησα, πλεον στα 30 μου σπανια εως καθολου παθαινω κρισεις πανικου, χειριζομαι το μυαλο μου εγω οπως το θελω, οχι αυτες εμενα. Δν θυμαμαι ποτε επαθα την τελευταια μου κριση, να τρεμω, να μη βλεπω μπροστα μου, να εχω ταχυπαλμια, δυσπνοια... εγω δν πηγα ψυχολογο, ισως να επρεπε δεν ξερω, ομως θεωρω ζω μια φυσιολογικη ζωη που ΠΑΝΤΑ σκεφτομαι σε κλασματα δευτερολεπτου μηπως παθω μια κριση οταν βρεθω σε μια δυσκολη κατασταση, που δεν ξερω κιολας η θεραπεια με τον ψυχολογο αν καταφερει να τις βγαλεις εντελως απο το μυαλο?!

Ανέβασε ένα επεισόδιο που να εξηγεί με παραπάνω λεπτομέρειες όλα για το social outcaster❤

Ποιός χρειάζεται θεραπεία όταν υπάρχει η AMIYIAMITUBEEEEE

❤

Γενικά σε πήγαινα πολύ αλλά τώρα σε πάω πιο πολύ 😊

❤️❤️❤️❤️

32:11 κανω φουλ οβερθινκινγκ και ειναι κατι που δεν το ειχα σκεφτει ευχαριστωω❤

Οι κρισεις πανικού οντως κρατανε λιγο (εως 20 λεπτα) αλλα οι κρίσεις άγχους μπορεί να κρατήσουν και μερες!

Δεν έχω κρίσεις, δεν είμαι μικρή, το λέω τη γνώμη μου ακόμη κι αν αφορά κάτι που δεν είναι σύμφωνο με την κοινή γνώμη το υποστηρίζω "φανατικά".❤

Εγώ κρατάω το υπέροχο tshirt! Από που είναι;;;

Είχα περίπου έναν χρόνο να πάθω καθότι είχα ξεκινήσει ψυχοθεραπεία και η ζωή μου εξελισσόταν ανοδικά. Εδώ και 2 εβδομάδες δε δουλεύω πια και σταμάτησα και την ψυχοθεραπεία γτ νόμιζα ότι θα φύγω για σεζόν ( το οποίο έχει καθυστερήσει αρκετά) εδώ και δύο εβδομάδες βιώνω πάλι αυτά τα ακραία συναισθήματα και δυστυχώς διώχνω και τους ανθρώπους από κοντά μου γτ δεν θέλω να τους υποβάλλω σε αυτή την άσχημη κατάσταση. Μην κάνετε το λάθος να το περνάτε μόνοι σας, μην κάνετε το λάθος που κάνω εγώ. Βρείτε ανθρώπους να σας αγαπάνε και να σας στηρίζουν ακόμα και αν τους 'διωχνετε' Και να σας φροντίζετε. Θα περάσει και αυτό όπως όλα. ❤❤❤

Αμι μου για αγοροφοβια έχεις κάποια γνώση ή εμπειρία;

Κρισεις πανικου ενα Ταμπου θεμα γ εμας π παλευουμε πολλα χρονια.εγω απο τ 19 μεχρι τωρα σ 33.χρονια ψυχανάλυση για να ηρεμησω.ελπιζω ολοι ν βρουμε μια λυση

Άννα-Μαρία μου, θέλω να σου πω... διαγνώστηκα πρόσφατα με πολλαπλή σκλήρυνση. Πλέον, όταν στενοχωριέμαι ή αγχώνομαι αυτό σωματοποιείται και γίνεται επικίνδυνο. Δηλαδή νιώθω σα να διαπερνά το σώμα μου ηλεκτρικό ρεύμα και να το αφήνει μουδιασμένο με κίνδυνο υποτροπής της νόσου 🥲 Οπότε το λέω για να το ακούω κι εγώ: ΑΠΑΓΟΡΕΎΕΤΑΙ το άγχος.

🙏🙏🙏🙏

Το ανέβασες πάνω που ξεκίνησαν οι κρίσεις πανικού μου 🗿🥲

Προσωπικά εκείνη την ώρα με βοηθάει πολύ και το παγωμένο νερό στους και στον αυχένα. Σε χώρο που αυτό δεν είναι εφικτό ας έχεις ένα υγρό μαντιλάκι στην τσάντα. Επίσης (ψυχοθεραπεύτρια says) η επαφή με τα μάτια είναι βοηθητική. Να κοιτάς τον άλλον στα μάτια ή να κοιτάς γύρω γύρω, ώστε να "φύγεις" από το σώμα σου και τα συμπτώματα κατά κάποιο τρόπο. Για οσ@ δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα ψυχοθεραπεία ή ψάχνεστε γενικότερα, ψάξτε την σωματική ψυχοθεραπεία, πολύ βοηθητική ειδικά σε τέτοια θέματα.