Bu videoyu izliceğiniz için şanslısınız. size birazdan ortamlarda satacağınız acayip iki ezber tekniği göstericem. 20 karma karışık kelimeyi anında ezberleyip farklı sıralarda bile sorsalar hatasız söyliceksiniz.
Ama önce telefonunuzu açın ve kapasitesine bakın 250 gb diyelim. İnsan beyni kaçtır? 2,5 petabayt olduğu düşünülüyor. Yani 2,5 milyon gb. Üç yüz yıllık aralıksız TV şovlarını tutacak kadar. E o zaman ben sabah yediğim şeyi neden unutuyorum? Kitap okurken sayfanın altına gelince üsttekileri neden unutmuş oluyorum? Problemde bir ben var sanki?
Şaka bir yana bazı insanlar cidden hiçbir şey unutmuyor. Bu insanları hep kıskanmışımdır. İyi bir haberim var. Hafıza vücut kasları gibi geliştirilebilir bir şey ve ben son birkaç yılda kendimi çok geliştirdim. Gelin öğrendiklerinizi unutmamak için dünyada kabul görmüş 10 bilimsel yönteme bakalım.
2. ARALIKLI TEKRAR
En önerilen metodlardan biridir. Araştırmacılar "Zaman içindeki aralıklı bilgi, aynı miktarda bilginin kısa sürede alınmasından daha iyi hatırlanır diyor. Örneğin bir makaleyi anlamak istiyorsunuz. 1 günde 10 kez okumak yerine. 10 günde birer kez okumak daha etkili oluyor. Hen öğrenmek hem hafızada tutmak için. Bir sınava 1 günde 15 saat çalışmak yerine 15 günde 1er saat çalışmak gibi.
Aralıklı tekrar nöral bağlantının sağlamlaşması için beyne yeterli zaman veriyor. Dolayısıyla nöral örgü güçleniyor. Dil öğrenirken de geçerli. 1 haftada çok yoğun çalışacağına. Aynı konuları haftada birer gün 2 ayda çalış daha iyi sonuç alıyorsun.
Aralıklı tekrar yaptığınızda beyniniz “Oh - işte yine buna çalıştı artık anlasam ve saklasam iyi olacak” der. Aralıklı tekrarda uzun süreli bellek güçleniyor ve ihtiyaç duyunca bilgiyi hızla geri çağırabiliyor.
Vaktinizi almamak adına çok hızlı geçtiğim hafıza için öneriler.
1. Elle yazdığınız notları hatırlama olasılığınız, tuşlara basarak yazdıklarınızdan daha fazladır. Sizce neden? Fiziksel yazma eylemi, beyninizin retiküler aktivasyon sistemi (RAS) adı verilen hücreleri uyarır. RAS tetiklendiğinde, beyniniz o anda ne yaptığınıza daha fazla dikkat eder.
2. Ayrıca aylarca çalışmayıp bu gece sabahlıyor muyuzculara gelsin bu uykusuz beyin yeni anı kaydetmekte zorlanır. Bir araştırma açıklamada yeni yüzler ve isimler öğrendikten sonra 8 saat uyuyan insanların, uyumayanlara kıyasla daha iyi hatırladıklarını göstermiş. Yeni bir şey öğrenince 30 dakika şekerleme %500 hafıza performansını arttırabiliyormuş.
3. Beyin vücut kütlesinin ne kadarını oluşturur? %20 %2 cevap %2. Peki beyin vücuda giren oksijenin ne kadarını kullanır? %20 %2 cevap %2. Yeni vücutta en çok beyin duyarlı oksijene. Egzersiz de kan akışını iyileştirdiği için beyne oksijen pompalar. Ellerinde kitap yürüyerek ezber yapmaya çalışan ekolleri duymuşsunuzdur. Öğrenmeden hemen önce ve sonra hafif egzersizler beyne kan pompalar ve arabaya turbo yakıt almış etkisi yapar.
4. Kolesterolün damarları birikebileceği gibi beyninizde de birikebilir. İyi beslenmeye dikkat edemiyorsanız da en azından kötü beslenmeyin. Sigara alkol, gazlı içecekler, şeker ve market aburcuburları. Bunları çıkarın hayatınızdan +10 yazın hafıza, beyin sağlığınıza.
B u r d a y s a n G e l
📷 / hikmetaniloztekin
🐥 / hikmetaniloztekin
K i t a p
📌 Kitaplarım: bit.ly/3apiW5U
📚 Kitap önerilerim (120 kitap): app.hps.im/d7ct/1e950623
D e s t e k V e r
🎴Kanala destek: bit.ly/AileyeKatıl
B ü l t e n
🗞 Her pazar harika bir mail almak ister misin? Yakında başlıyoruz 50.000 kişinin arasına katıl (en altta mailini eklemen yeterli) www.hikmetaniloztekin.com
D i ğ e r K a n a l
🍿 shorts: bit.ly/haoshorts
🪴 O (yakında): bit.ly/sennuroztekin
Hikmet Anıl Öztekin
www.hikmetaniloztekin.com
Kurumsal: haoajans@gmail.com