DAY 10. БЕЗКОШТОВНИЙ фітнес-марафон FITGY.X
33 хвилини інтенсивного тренування фітнес-боксингу.
10 блоків вправ по 3 хвилини. Відпочинок 30с.
втрачаєте близько 500 кСal
#fitgy_x_марафон #workout #homeworkout #тренуваннявдома #тренировкадлядома
Сайт: fitgy-x.com
Instagram: / fitgy.x
Facebook: / fitgy.x
DAY 10. MENU
Сніданок 08:00-09:00
-Лаваш + сулугуні + помідор + зелень, обсмажений на сковороді без масла;
-сухофрукти (2 шт.);
-кава або чай
Перекус 10:00-11:30
-фруктове смузі (яблуко, пів банана, шпинат)
Обід 13:00-14:00
-тушкована капуста з м'ясом (курка, індичка);
-салат (буряк і зелена цибуля)
Перекус 16: 00-16: 30
-Овочева тарілка (морква, огірок, помідор, шпинат);
-сир
Вечеря 18:30-19: 30
-омлет (2 яйця) + гриби + сир;
-тост + хумус