OMUZ EGZERSİZLERİ

Рет қаралды 190,585

4 жыл бұрын

*Video bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, teşhis ve tedavi amaçlı kullanılmaz.Doktorunuza danışınız.Egersizlerimizi doktor tavsiyesine göre yapınız.Her hareketin her hastalıkta yapılamayacağını unutmayınız*
Omuz kaslarındaki hasar ve yırtıklar, omuz kapsülündeki büzüşme ve donma, kireçlenmeler, sinir hasarları gibi nedenlerle omuz ağrıları ve omuz hareket kısıtlılıkları oluşabilmektedir. Erken tanı ve tedavi çok önemlidir. Egzersizler tedavilerin önemli bir parçasıdır. Çok yönlü hareket kapasitesine sahip olan omuz, çok hızlı bir şekilde kısıtlanabilmekte ve oldukça ağrılı bir durum oluşabilmektedir. Erken ve doğru bir şekilde planlanan egzersiz programı ile bu sorunların önüne geçilebilir ve kısıtlılıklar düzeltilebilir.

Пікірлер: 297

@Erkocaktan 2 жыл бұрын

Çok faydalı bir çalışma emeğinize sağlık

@muazzezecer7274 2 жыл бұрын

Doktor bey verdiğiniz bilgilere çok teşekkür ederim harikasınız saygılar

@user-ik5zs1od5i Жыл бұрын

Önder Bey , Omuz hareketlerini izledim ve çok yararını görüyorum .Başarılı çalışmalarının devamını dilerim .

@tameremekli9764 Жыл бұрын

Gerçekten çok teşekür ediyorum yaklaşık 10 gün bu egzersizleri günde 3 kez sabah öğle ve akşam yaptım inanamadım hocam devam ediyorum mükemmel sonuç aldım işinizde başarıların devamını diliyorum 🙏

@ibrahimkocak6333 Жыл бұрын

@@onderergin-ftr hocam benim kolumda çekme var yani yürürken kendiliğinden çekiyor bir bilgi alabilirmiyim

@mehmetalikaradeniz410 2 жыл бұрын

Çok değerli bilgileriniz için çok Teşekkürler

@nerimanzkn9358 Жыл бұрын

Teşekkürler hocam....Mutlaka deneyeceğim.Emeğinize sağlık 🤲🏻

@semracesmeli6714 3 жыл бұрын

Çok güzel faydalı denerken bile iyi geldi sabah akşam yapcam bilgiler için çok teşekkür ederim

@ismiyecelik9497 3 жыл бұрын

Hocam merhaba bende amalyat gerekmeyen bir yırtık var 3 seans PRP oldum şimdide kasda yapışma var ne yapmalıyım teşekkür ederim

@hasancantoptas201 2 жыл бұрын

emeklerinize sağlık hocam. Benim de omuz sıkışması sendromu var ve bu hareketler umarım iyi gelir. Dr. bana egzersiz için kağıt üzeri hareketler vermişti ama yapmadım, çünki nasıl yapılacağını da bilemedim. iyi ki youtube var...

@nurtencakir5981 Жыл бұрын

Hocam hayırlı günler ağzınıza sağlık ömrünüze bereket çok güzel anlatmışsınız egzersizleri Allah razı olsun sizden benim her iki kolumda omuzumda da ağrı var sağ omuzum MR sonrası tendon yırtılması olduğunu öğrendim ve ayrıca kireçleme başlamış yaşım 66 çok doktora gittim ama henüz daha rahatlayamadım ağrılarım çok var bilhassa da sağ omuzumda sizin vermiş olduğunuz bu egzersizleri ben de uygulasam fayda görür müyüm hocam çok teşekkür ederim kolay gelsin iyi günler..👍

@irem8259 Жыл бұрын

bilgilendirmeler icin tesekkur ederim

@sibelakdeniz6228 3 жыл бұрын

Anlatımınız için çok teşekkürler çok iyi geldi.

@kadiriyeoncu5325 3 жыл бұрын

@@onderergin-ftr hocam benım Kolumda uşume cok oluyor ekserı gece cok ağrıyla uyanıyorum napmam gerekiyor yanıt verırmısınız acaba

@cuneytcevik402 11 ай бұрын

Teşekkürler çok faydalı emeğinize sağlık

@selim1281 2 жыл бұрын

Hocam, Kalça sıkışma, kalça atroz için fizik tedavi eğzersiz hareketlerine dönük video hazırlarsanız çok memnun kalıırm.

@gokhanokutgan7463 3 жыл бұрын

Emekleriniz için teşekkürler sayın hocam.

@muammermeydan9714 2 жыл бұрын

Çok faydalı buldum Teşekkür ederim hocam

@mukaddesgurer1695 Жыл бұрын

merhaba hocam benim sol tarafta kireçlenme ağır alamiyorum hareket yapinca daha çok ağrı oluyor sıcak su torbası iyi geliyor omzuma teşekkür

@neclaavc340 Жыл бұрын

Faydalı bilgiler için tesekkurler

@ruyacaruyaca3268 2 жыл бұрын

Çok faydasını gördüm teşekkürler

@adaletpolat6158 9 ай бұрын

Mükemmel teşekkürler ederiz hocam 😊

@makbule3753 2 жыл бұрын

Hocam gosterdiyiniz hareketleri yapmaya başladım inşallah faydasını görürüm Ağrıdan Saygı ve selamlar

@bunyaminkaplan3714 2 жыл бұрын

@@onderergin-ftr hocam öncelikle size çok teşekkür ederim çok faydalı bilgiler veriyorsunuz.benim sol omzumda sadece kaldırmada ve fırlatmada şınav çekerken acı bir sızıntı oluyor diğer hareketlerde sıkıntım yok doktora gittim bana iğne yapıldı ama ağrım devam ediyor ne yapmam lazım

@sedatbuldan1903 2 жыл бұрын

Merhaba Önder Hocam, yaklaşık 1.5 ay önce, 25 kg ağırlığında büyük boy bir valizi 1 kar yukarı çıkardıktan sonra, ertesi gün sağ omzumda inanılmaz ağrı başladı, üşüttüğümü düşündüm ama ağrı geçmeyince valiz taşımadan dolayı kas yırtılması ihtimali olduğunu düşündüm, videonuzda belirttiğiniz egzersizleri yaptıktan sonra baya baya rahatladı ama ağrılar devam ediyor, egzersizleri sürdürdüğüm sürece azalacağı ümidindeyim… verdiğiniz emek için size ve Koray beye çok teşekkür ederim…

@asiyenamli4485 Жыл бұрын

Hocam çok güzel egzersizler veriyorsunuz teşekkür ederim ben iki ay önce ameliyat oldum on gün fizik tedavi gördüm hastanede fakat her ftr ayrı yöntem uyguladı sonuç alamadım sizden ricam bugün den sonra nasıl bir yol izlemeliyim önce güçlendirme sonra germe mı uygulamaliyim bilgilendirirseniz çok memnun olurum tekrar teşekkürler

@asiyenamli4485 Жыл бұрын

Teşekkür ederim fikirlerinizi dikkate alarak devam edicem

@haluksaylgan34 Жыл бұрын

Önder bey çok teşekkürler

@muzafferalparslankaya9139 3 жыл бұрын

2 yıldır gitmediğim dr kalmamıştı (MR vs hiç birşey kalmadı ) acılarımı sizin şu egzersizleriniz beni çok çok rahatlattı. Allah razı olsun hocam.

@aventis3489 2 жыл бұрын

Hocam.4 aydir sag omuzumda inanailmaz agrim var 5 doktora gitim emar.rontgen.fizik tedavi hepsini yaptim care olmadi inanilmaz agrim var.bir suru ilac ictim 2 kutu antibiyotik ictim.donuk omuzum varmis nolur bana care hocam.65 yasindayim ozellikle geceleri saga sola dönemiyorum.

@ahmetkocabyk9962 Жыл бұрын

Hocam sol omzumyerinden çıktı yüksekten düştüm 4mt kaslarımda yırtılma var kolum yukarı kalkmıyor yardımcı olusanız sevinirim

@user-ec8le7je3v Жыл бұрын

Cok faydali bir video

@karagullunese5526 2 жыл бұрын

Hareketler çok iyi geldi düzenli yapıyorum omzum bayağı açıldı.Çok teşekkür ederim 🙏

@seraycakmakli2826 Жыл бұрын

@@onderergin-ftr hocam kizimin kolu 3 sefer cikti hareket kisitliligi var bu hareketleri yapsak uygun olurmu kolunu yukari tam kaldiramiyo

@melihaaydin4610 2 жыл бұрын

Hocam hareketin sonundaki teşhis le ben de donuk omuz olduğunu anladım.verdiğiniz hareketleri ısı uygulaması yaptıktan sonra mı yapmalıyım? Teşekkürler.mersinden selamlar.size ulaşmayı çok isterdim.

@muhammedturkmen1011 2 жыл бұрын

Hocam merhaba, öncelikle anlatımınız ve video için çok teşekkürler. Aktif fitness yapıyorum omuz ve göğüs çalıştığım günlerde sağ omzumun lateral deltoid’in iç kısmında ağrı oluyor ama hareketlerimi engellemiyor genelde bench press ve front ve side raise yaparken oluyor tendon yırtığı olabilir mi? Bir de front raise yaparken dambıl göğüs hızamdan yukarı çıktığında bahsettiğim omuz bölgesinde tık diye bi ses geliyor nedeni nedir sizce yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.

@nilgunsimsek8866 3 жыл бұрын

Teşekkürler süperdi

@oguzhanturkoglu826 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim hocam bugün gördüm ve uygulamaya başladım

@zohrebayram6129 2 жыл бұрын

Bu video çok işime yaradı hocam Allah senden razı olsun e.egigecen videoda bizler için göstererek anlatınız için

@uguruzun2536 22 күн бұрын

Ağzınıza sağlık. Teşekkür ederim ❤

@onderergin-ftr 22 күн бұрын

@@uguruzun2536 🙏geçmiş olsun

@aytencava9446 2 жыл бұрын

Hocam ameliyatı mümkün olmaya sadece protez yapılması gereken omuz için bu hareketler fayda edermi?birde prp önerirmisiniz,cvp verirseniz sevinirim

@murathan4844 2 жыл бұрын

Hocam omuz çıkıklarından sonra güçlendirmek amacıylada bu hareketleri tavsiye eder misiniz

@neseakturk1435 3 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim Çok iyi geldi hareketler. Henüz iki kez yapmama rağmen Evde bunları düzenli yapsak yine de fizik tedavi gerekir mi?

@MrFurkanBasaran 2 жыл бұрын

Hocam önce gevşetip sonra mı kuvvetlendirme mi yapılacak bunu tam anlayamadım sıralaması önemlimi

@haticeturgay1654 2 жыл бұрын

Hocam benim omuzumda kireçlenme var doktor teşhis koydu bu yaptığınız egzersizler uygunmu egzersizlerden önce sıcak uygulama gerekirmi hocam teşekürler

@gurkankarakurt1766 2 жыл бұрын

Akromioklavikular eklem düzeyde akromionda kemik iliği ödemi dikkati çekmektedir. Subakromial mesafe daralmıştır. Bulgular impingement sendromu ile uyumludur. Posterior inferior labrum düzeyinde milimetrik çapta paralabral kistler ile birlikte labrumda rüptür subkortikal kemikte milimetrik çapta dejeneratif kist izlenmektedir. sonuçlarım bu hareketler iyi gelirmi egzersizleri yaptıktan sonra ağrılarım arttı

@user-qy6vk2qu7v Жыл бұрын

Evdeki Tens cihazı uygulamasını önerir misiniz. Evet ise günde kaç kez...?

@hulyabeyhan1659 2 жыл бұрын

Hocam teşekkürler emeğinize sağlık

@hulyabeyhan1659 2 жыл бұрын

@@onderergin-ftr hocam arkadaşım ayağında düşmesinden dolayı liflerden yırtılma olmuş tedavi oluyor ama prp iğneyle ozon olurmu acaba

@slaacar8200 3 жыл бұрын

Merhabalar kireçlenme için bu egzersizler yapılabilir mi?

@aynuradalturk8790 2 жыл бұрын

Selâmünâleyküm hocam 7-8 ay önce humerus kırığı oluştu..vücut bandajıyla 30-35 gün kaldi..bugün fizik tedavisine başladım(ağrılarım oluşmaya başlayınca) ordan bana da hareketler verdiler..6 ay devam etmem söylendi..6 ay gereklimi? Bir de sizin gösterdikleriniz de daha çok hareket var..bunları da yapsam uygun olurmu teşekkür ederim..

@ozkantoklucu7298 2 жыл бұрын

Hocam hayırlı akşamlar öncelikle. 22 yaşındayım ve eskiden yoğun bir spor hayatım vardı şuan 2 omzumda omuz sıkışması teşhisi konuldu. Fizik tedaviye başladım 10 gün verdiler 2 kol içinde . Günde 3 kez hareketlerinizi yapıyorum. Bu süreç sonunda omzum eski haline döner mi ? Dönerse ne kadar sürer tahminen

@sengulkoparan2440 3 жыл бұрын

Bu egzersizleri yaptım mucize gibi bir iyileşme oldu harikasınız bizi bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler hocam

@bulentsaru8563 2 жыл бұрын

@@onderergin-ftr hocam 1ay önce maç giitim topu tutarken omuzundan tak diye bir ses geldi kırılma yok çıkma yok doktoru gitim kolu kaldırıp indirdi tendon dedi ama ağrım var ne yapmalıyım saygılarımla

@bulentsaru8563 2 жыл бұрын

@@onderergin-ftr hocam ilk günler gibi deyil iye doğru gidiyor doktora gidecek pek fazla imkanim yok acikcasi yardımcı olsanız çok sevinirim

@deryamavin9913 2 жыл бұрын

Hocam merhaba latismus dorsi kasının olduğu yerde trocal kemiğin uç kısmında soluk aldığım zaman rahatsızlık hissediyorum adeta bir eklem çıkıntısı ya da sürtünmeye benzer birşey var. Buna yönelik hangi hareketleri yapmalıyım . Doktora görünmek gerekiyor mu ?

@muslumekarabacak5220 2 жыл бұрын

Merhabalar Hocam. Benim de Sağ Omuzumda ağrı vardı ve bazı hareketleri yapamıyordum. Mr sonucu Doktorum Kireçlenme ve Daralma var dedi Doktorum.Ameliyat olmanız lazım yoksa ileride Kas yırtılması na sebep olur dedi. Ama ben henüz 41 yaşındayım ve Ameliyat olmak istemiyorum. Ben bu gösterdiğiniz hareketlerin hangisini yapabilirim hangilerini tavsiye edersiniz. Şimdiden teşekkür ederim.

@filizdemirel4428 2 жыл бұрын

Acilar icinde yatarken derdime yutupta care ararken rasladim tüm egzersiz leri yaptim o kadar rahatladimki kalkip evimi toparlayabildim duzenli bj sekilda yapacagim cok yardimci oldunuz sagolun hocam

@fatmadalgc5150 2 жыл бұрын

Hocam çok sağol omzunda çok şiddetli agrim vardı gösterdiğiniz hareketleri üç kez yaptım rahatladim emeginize sağlık boyun duzlesmesi kireclemesi fıtık için de video cekerseniz sevinirim

@yeterkaratas7249 2 жыл бұрын

Hocam selam bende servikal lordoz düzleşmesi var ayriyetten donuk omuz oldum onun için verdiğiniz hareketleri yapıyorum lordoz hareketide çekermisimiz saygılar

@beratyuksel6229 Жыл бұрын

Hocam iyi günler 2016 yılında omzum çıkmıştı 2022 senesinde tekrar çıktı 2 defa cikti toplamda. Bu egzersizleri yapmam ne kadar faydalı olur ve 3 4 ay sonra yüzme ve şınav cekebilirmiyim tekrar çıkma ihtimali oldugundan korkuyorum.

@zeynepyldrm1098 2 жыл бұрын

Merhaba hocam benim kızım 9 yaşında doğarken omzunda lif kopması oldu çok şükür şimdi iyi ama masaj ve fizik tedaviyi bırakmadım bu sporları yapsa iyi gelir mi acaba

@bilgierdogan1336 2 жыл бұрын

Merhaba, uzun saatler bilgisayar başında çalışıyorum. Benim elim gösterdiğiniz gibi sırtta kalıyor ve yukarı çıkaramıyorum. Bu egzersizleri yaparken bilgisayar başında çalışmaya aramı vermeliyim?

@ALIFUygur 3 жыл бұрын

Hocam çok güzel anlatmışsınız, Bende de omuz da yırtık çıktı pandrmiden dolayı ft yaptıramadım ancak bir aydır bu hareketlerin bir kısmını doktor önerdi ve yapıyorum ancak fayda sağlamadı. Sizin önerdiğiniz bu haraketlerin tümünü set olarak mı yapılması gerekiyor? Yoksa bir kısmını mı yapalım .Ayrıca sırası varmı?

@ALIFUygur 3 жыл бұрын

@@onderergin-ftr yanıtınızdan dolayı çok teşekkürler, yırtık ve ödem fazlaydı bende öncelikle sarkaç ve sopa hareketlerini yapıyorum günde 3 kez di artırayım, zaten doktorumda fizik tedaviyi önerdi ancak salgından dolayı yaptıramadım. Tavsiyenize uyarım.

@hulyagunaydin9182 3 жыл бұрын

@@onderergin-ftr hocam dönük onun hastasıyım çok ağrılarım var ne yapmalıyım

@mustafaakn8365 3 жыл бұрын

Donuz omuzun nasıl anlaşılacağına dair test güzeldi, bunu bilmiyordum, teşekkür ederim.

@ecemaydn2620 2 жыл бұрын

Hocam germe hareketini yaparken kolum çokkk kötü ağır diğer elimle yitmekle dahada kötü oldu ama gösterdiğiniz bütün egzersizler muhteşem biraz rahatladım diyebilirim doktora gittimizde agiran kolunda ağırlık taşıma şimdi ise elinde bazı bir ve iki kiloluk nesnler tasitiyorlar anlamadım iyimi kötümü Vel hasıl size teşekkür ederim hocam egzersiz hareketlerinizi harfiyen yapmaya calisiyorum kolay gelsin

@tulay2331 3 жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederim, yurtdıșındayim sabah ağlayarak uyandım, gece uyuyamadım ağrıdan, cataflam içtim, sizin gösterdiğiniz hareketleri uygulamaya çalıştım biraz iyi geldi, denizde yapsam hareketleri daha rahat olur diye dușünüyorum, sizin fikrinizi almak istedim. Karadağ'da yım önerebileceğiniz bir ilaç varmi?

@gulizarselen8729 2 жыл бұрын

Hocam sol omuzumda yirtik olduğunu soyledi dr ameliyat dedi olmadım 2 senedir gecmedi ağrilari dahada fazlalaştı bu hareketler iyi gelirmi Teşekkürlerr bilgilendirirseniz sevinirim

@aytenturhan9468 3 жыл бұрын

Hocam merhaba ben ikibuçuk ay oldu ameliyat oldum ağrılarım geçmedi tendon yırtılması bir de elimde kalpaltunel amaliyatı oldum sağ elimden ağırlarım geçmedi bana yardımcı olur musunuz

@yesimdogan2172 2 жыл бұрын

Merhaba Hocam 2. Derece yırtıkta bu hareketler etkili olur mu?

@user-ik5zs1od5i Жыл бұрын

Tebrikler eline saglik

@Menco612 2 жыл бұрын

Bu omuz yırtığın da geçerli mi egzersiz yapabilir miyiz bi sakıncası var mı şimdiden teşekkürler

@aydntali1822 2 жыл бұрын

Hocam merhabalar, omuzumda tendon yırtıkları var ödem oluşmuş.romatolojiye gittim Hap kullandım geçmeyince kortizonlu iğne tedavisi uyguladı doktor Bu aşamadan sonra bir fizik dokroruna görünmem mi uygun olur tedavinin doğru ve daha iyi sonuç vermesi açısından

@user-bk5xo3cp9g 2 жыл бұрын

Merhaba, bu faydalı bilgileri bizler ile paylaştığınız için, çok teşekkür ediyoruz. Benimde sorunum, adüzif kapsülit. Kapsüldeki zar yapışık dendi ve 6 martta, iki tane iğne yapıldı. Halen ağrılarım devam ediyor. Doktorum üç ay sonra, ağrılar geçmez ise, bir iğne daha yapabilirim dedi... Öneriniz ne olabilir acaba?..

@ayseseyrek1546 2 жыл бұрын

Dr.Önder hocam bilgileriniz için çok teşekkürler.Ysş 62 6 yıl evvel sol omuzum donuk olmuştu bir şekilde açıldı .Şimdi sağ omuzum 1 sene evvel oldu sadece elektrik titreşim tedavisi verildi ,tam iyileşmeden bir pencereyi daire şeklinde kapatırken bir ses duydum ve anladımki problem oluştu.En kısa sürede dr.gittim iğne vs bu arada sizinkiler benzer hareketleri yaptım.Daha yeni 10 seans manuel hareketleri yaptırdılar .Henüz açılmadı hareketleri yapınca iyi geliyor.Bazen zorlamasam da ağrım oluyor,tabiki harekete devam.Soğuklar etkiliyor mu .Çok uzun yazdım başka bir öneriniz olur mu.

@ayseseyrek1546 2 жыл бұрын

@@onderergin-ftr Teşekkür ederim ağrım olursa aynı dr.tekrar gideceğim İSTANBUL dan selamlar

@sefa5823 2 жыл бұрын

Hocam merhaba Öncelikle egzersizleriniz çok iyi, 25 gün önce omuzumda slap 3 nedeniyle omuz antroskopi ameliyatı gerçekleşti belirli egzersizler verildi ve egzersizlerde çok zorlanıyorum Özellikle kolu kaldırmak ta başın arkasına götürmede hemen geriliyor ve ağrı müsade etmiyor yapamayıp bırakıyorum hemen Bu ağrılar ve kolu hareket ettirememem normalmi ? Ne önerirsiniz hocam nasıl bir yol izlemem gerekiyor lütfen yardımcı olursanız mutlu olurum.

@fevziadikti1364 2 жыл бұрын

Hocam kireclemeye karşı bu hateketler gecerlimi

@harunyakar8400 3 жыл бұрын

Hocam benim sporda ağrımaya başladı 1.5 senedir ağrısı azalıp sonradan artıyor ne yapmalıyım o uzun ön tarafı

@swagswag3160 Жыл бұрын

Hocam selam öncelikle cevap verirsen çok sevinirim şimdiden teşekkürler bende sağ tarafa doğru hafif omuz düşüklüğü var egzersizleri sağ tarafa mı yapmalıyım sol tarafa mı yani sol tarafı mı güçlendirme liyim.

@polatpolat5573 2 жыл бұрын

hocam bende Subakromial subdeltoid bursada minimal effüzyon izlenmektedir. subraspinatus tendonu hemerus bas kismina yapişma yerinde kemik iliginde minimal ödem izlenmektedir. 5 haftadir bu rahatsizlik var ve calismama engel oldu agrisindan. hocam ben 4 hafta izin aldim is yerinden iki farkli doktora gittim , biri 4 hafta askida kalmasini soyledi digeri egzersiz hareketleri verdi. kafam tamamen karisik sizin onerinizir ihtiyacim var ne yapmam gerekiyor. egzersizlerle bu tip sorunlar tamamen iyileşiyormu yoksa gecici bir çözümmü? işe devam ettigimde bu sorun daha da büyürmü yoksa egzersizle kordineli çalişabiirmiyim? simdiden tesekkurler cevabiniz icin.

@makbule3753 2 жыл бұрын

Hocam bulgilerinize teşekkür ederim aynı sıkıntıyı bende yaşıyorum 63 yaşındayım kolumu yukarıya kaldiramiyorum bütün işlerimi diyer kolumla yapıyorum agiran kolum hareketsiz kalıyor onerinizi bekliyorum teşekkür Ağrıdan selamlar

@selimecark6578 Жыл бұрын

@ozoz1515 2 жыл бұрын

20.03.22 yapmaya basladim,bakalim ne kadar ise yarayacak,eger unutmazsam 1 ay sonra yazarim.

@cagrkaya6863 Жыл бұрын

Hocam anlatim İcin tesekkurler Benim Sol omuzda da ödem var bu hareketler iyi geliyor agrisina fakat anlamadiğim ömür boyu devammi edecegiz buna Bendeki omuz agrisi yaklasik 6-7 yildir devam ediyor

@nurcansariaslan3818 Жыл бұрын

Hocam annemin kolu omuzundan çıktı ve kırıldı bir buçuk ay askıda kaldığı için parmaklarında ve omuzunda kireçlenme oluştu fizik tedaviye gitme olanağımız yok ne önerirsiniz

@mahmut7sjsonalksk938 11 ай бұрын

Hocam merhaba benimde sol omuzumda yırtık tespit edildi emar da. Doktorum 3 haftalık sizin gibi egzersiz verdi yaklaşık 18 gündür hergün yapıyorum bu hareketleri. Fakat bu sefer 2 kolumda ağrılar başladı ve sol kolumda uyuşma başladı. Sebebi ne olabilir?? Şimdiden teşekkürler ilginiz için

@iyitarotlar 2 жыл бұрын

Hocam merhaba bana kimse cevap yazmıyor sonuçta bende insanım TAROT baksamda ne yapabilir im. Hocam benim aşırı kol agrimdan dolayı acile gittim emar röntgen derken bana kas gevşetici birde krem verdiler kulaniyorum ama fayda yok bu hareketleri yap demediler acaba ben yapsam bu hareketleri zarar olurmu çok ağrıyor hocam Allah razı olsun sizden hocam şimdi den teşekkür ederim saygılar.

@ikramsaidov7433 2 жыл бұрын

Merhaba hocam omuzum 3 ay önce çıktı şimdi hareket kısırlığı var kolumu açamıyorum ne yapmalıyım bilginiz için teşekkür ederim

@agaceri Жыл бұрын

Yıllardır ağırlık çalışıyorum. Omuzlarımın ağrısı nedeniyle kaldırdığım kilolarda ciddi azalmalar olmuştu ve rahatsız edici ağrılar hissediyordum kollarımı yana ve geriye doğru rotasyon ettiğim zaman. Her bir hareketi değişik gruplara ayırdım ve her antrenmanın başında 10 dk. kadar yapıyorum. 2 hafta oldu. Vallahi %100 geçmese de inanılmaz şekilde ağrı azaldı. Ve daha iyisi kaldırdığım kiloları da yavaş yavaş arttırmaya başladım. Bravo vallahi. Sağ bicepsimde de çok hafif bir ağrı var. Bicepsler için de hareket paylaşırsanız harika olur.

@rehberarmagan8743 Жыл бұрын

Hocam merhabalar. 28 yaşındayım. Sol omuzum 12 yıl önce travmaya bağlı çıktı. Uzun uğraşlar ve egzersizler sonucu hareket kabiliyetini kazandı. Yaklaşık on yıldır fitness yapıyorum. Ağırlığımca kilolarla her açıda spor yapıyordum, barfiks çekiyordum bir sorun yoktu. Bunca yıl sonra omuzum hapşururken çıktı. Laterjet ameliyatı oldum iki vida atıldı. Şuan fizik tedavi görüyorum. Bu hareketlerle hareket açıklığını kazanabilir miyim? Bir de sağ omuzum da on yıl önce bir defa çıkmıştı rotatar cuff kaslarını yeterince kuvvetlendirirsem onun da tekrarlamasını engelleyebilir miyim? Çok teşekkür ederim 😊

@yusufalici518 2 жыл бұрын

Köprücük kemiğim kırıldı, bir ay önce ameliyat oldum. Donuk omuz başlangıcı sözkonusu. Fizik tedavi ile açmaya çalışacağım. Videonuza rastladım, ekstradan yapacağım. Doktor, eğer açılmazsa, kortizon tedavisine başlamalıyız dedi. Sizin düşünceniz ne bu konuda? Almanya’dan sevgiler selamlar 🖖

@omergulludag7741 Жыл бұрын

Şuan nasılsınız benimdekirikdi ameliyat oldum 20 gün önce hangi harekrtleri yaptınız hareket kısıtlılığı yaşıyomusunuz cok geçmiş olsun

@vedatkarabacak2126 Жыл бұрын

Hocam 3 ay önce omuz kas yırtılmasından açık ameliyat oldum fizik tedaviye gittim ve evde egzersiz yapıyorum duvar destekli kolum açılıyor ama kendiliğinden yarıda kalıyor ağrı oluyor kaslar ısındığında daha rahat hareket ediyorum soğuduğu zaman aynı katılaşıyor sizce nasıl bir yol izlemeliyim teşekkürler

@Wolkann06 Жыл бұрын

Hocam merhaba , Omuz kireçlenme başlangıç'ı için faydası olur mu acaba bu hareketlerin ?

@Wolkann06 Жыл бұрын

@@onderergin-ftr Teşekkürler sağolun

@emineersoz8743 3 жыл бұрын

Benimki donuk omuz kök hücre yaptırsam iyilrşirmi acaba

@erhankenduz8091 2 жыл бұрын

hocam benim sol omuzum üç kere çıktı donuk omuzda oldu fizik tedavi gördüm sol omuzum ama çıtlama sesi kaldı omuzumu devamlı citliyor tedavisi varmı acaba

@haticeuzuntok2993 Жыл бұрын

Hocam selamlar, Omuz ağrısı ile birlikte boyun ağrısı da var şiddetli sol omuz ve sol boyu tarafı bu konuda ne yapmamız gerekiyor bilgi verirseniz çok sevinirim. 10 günden fazla oldu ilaç ve bengay kullanıyorum ama bir tüklü geçmiyor

@harunyakar8400 3 жыл бұрын

Hocam spor esnasında omuzum zorlanmış sıcak oldugundan farketmemişim daha sonra Ağrı olmaya başladı spora ara verdim soğuk vurunca sızlıuordu ilaç kullandım geçici olarak iyleşti daha sonra ev inşaatımız vardı orada da ağrıyordu yine iş bitince Ağrı kesildi hafif arada sızı oluyordu spora başladım iki üç hafta falandır Ağrı yine başladı ön omuzda Ağrı var kolla birleşme noktasında

@sevdacolakbuyuk9332 Жыл бұрын

Hocam benim omzum çıktı ve omuz ucunda bir kırık oluştu banada bu egzersizleri verdiler .ancak ben kolumu açamıyorumki bu hareketleri yapıyım .olabildiği kadarıyla mı yapıyım . Birde omuz bu hareketlerde tekrar çıkma durumu olurmu ?

@engerek7480 3 жыл бұрын

Hocam selamun aleylum beni. sağ omzum cıktı gittim hastaneye yerine getirdik sukur rontgende kırık gorunmedi emar cekildik bekliyoruz haftaya cuma cikacak sonuc ben simdi bu hareketleri yapayimmi bu konu hakkindaki yorumunuz nedir

@orkunkurucan2733 3 жыл бұрын

Doktor bey emarimda impingement sıkışma sendurami. Omuz ekleminde hafif mayi artışı mevcuttur. Humerus başı lateral kesimde subkondral kemik iliği ödemine ait görünüm mevcuttur prp enjeksiyon yapıldı üç afta sonra tekrarlanacak hareket yapmam dorumudur Prp tedavisi uygunmudur bilgi verirmisiniz

@naslinsan1874 2 жыл бұрын

Hocam merhaba iyi günler bundan iki yil önce sag kolumda donuk omuz yaşadım şimdi sol kolumda ağrılı donemdeyim çok fazla kısıtlama yok ama galiba kisitliligin başındayım..Ağrılı dönemde bu videodaki tüm egzersizleri yapabilir miyim..hayırlı günler dilerim

@naslinsan1874 2 жыл бұрын

@@onderergin-ftr çok teşekkür ederim

@kahramanlamotive Жыл бұрын

Hocam öncelikle merhaba. Yaklaşık 2 yıldır omzumda geçmeyen bir problemle karşı karşıyayım. Spor hayatımı olumsuz yönde etkiledi. Ne yapmamı önerirseniz. Cevap verirseniz sevinirim. +Supraspinatus tendonunda tendinozis ile uyumlu sinyal değişikliği izlenmiştir. +Akromion Tip 1 konfigürasyondadır.

@kahramanlamotive Жыл бұрын

@@onderergin-ftr Teşekkür ederim hocam cevap verdiğiniz için. Şuanda bu videodaki egzersizleri yaptım biraz iyi geldi Bunları uygulamaya devam etmemde bir sorun olmaz dimi?

@hasanaktar489 2 жыл бұрын

Hocam merhaba 1 ay önce Humerus üst kırığı amaliyatı oldum göstermiş olduğunuz egzersizlere başladım 1 hafta sonra Fizik tedaviye başlayacağım Fizik tedavi devam ederken bu egzersizlere devam edeyim mi. Şimdiden teşekkür ederim.

@hasanaktar489 2 жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederim.

@sokaklambas1544 10 ай бұрын

Hocam lütfen yardım edin 🙏 1 ay önce 6 gün içerisinde sağ omzum 2 defa çıktı. 1 ci çıkıkta askı kullanmadım. 2 ci çıkıkta ise 6 gün filan kullandım. Kolumu başıma kaldıramıyorum ve diğer haraketlerde de kısıtlamalar hiss ediyorum. Bunun düzelmesi için ilk önlem ne olmalıdır ? Ve en esası AKTİF SPORCUYUM.. Barfiks ve şınava ne zaman başlaya bilirim ? Herhangi bir sandalyeden tutarak şınav yapıyorum ama düz zeminde yapmaya korkuyorum.

@ihsan4789 Жыл бұрын

Fransada yasiyorum Turkiye asi oldum o an birsey kolumdan koptu simdi tedavi goruyorum soguk et abili omuza makinaya bagliyoruz 29 dk suruyor hic hareket yapmiyoruz titresim makinasi bu isi goruyor tskler

@aliak5111 2 жыл бұрын

Donuk omuzda tavsıye eder misiniz

@kadiriscan3464 Жыл бұрын

Hocam ilk yaptığımda bile iyi şeyler olabileceğini hissediyorum. Vücut geliştirme sporu yapıyorum, omuz sakatlığı yaşadım iki omzum birden. Ekstra da bir şey sormak istiyorum. Hareketleri yaparken önce bir kolu bitirip sonra diğer kola geçip hareketi yaparak mı devam edelim yoksa bir hareket 10 tekrar sağ kol bir hareket 10tekrar sol kol şeklinde mi gidelim teşekkürler

@mehmetsalihgozegir-ql2tu Жыл бұрын

Hocam merhaba benim omzumda yırtık var 20 seans fizik ve egzersiz tedavisi oldum ama ağrılarım gittikçe artıyor fizik doktorum omuzuna iğne yaptı yine ağrısı çok fazla bana ne önerirsiniz teşekkür ederim

@zeynepates6980 Жыл бұрын

Merhaba hocam bende sag ve sol olmak uzere iki omuzdan dirsege kadar agrim oluyor sacimi topliyamiyorum kolum arkaya donemiyorum omuz agrimdan sabaha kadar agridan duramiyorum yirtik var amiyat dedi eger igneli kupa cektirmek makinayla masac yapmak yada kiremle ovalamak dogrumu sizin hareketi yapmakta zorlaniyorum beni aydinlatirmisiniz

@asiyedurmaz217 Жыл бұрын

Hocam oğlumun sol omuzda yırtık var kendisi baskebol oynuyor ve vücut geliştirmeye gidiyor ortopedi dr.umuz egzersiz vermedi yapsak sıkıntı olurmu acil dönüş yaparsanız sevinirim

@kadircoban7111 2 жыл бұрын

Hocam iyi günler ben sözleşmeli askeri personelim sıvı birikimi ve ödem ver omzumda ilaç ve fizik tedaviye başladım sağlık raporu yenileme zamanım geldiğimde engellmidir askerlik yapmama ? Şimdiden teşekkür ederim.

@denizkz2603 2 жыл бұрын

Hocam benim omzumda sıvı birikimi ve ödem var. Bu hareketlerin bir çoğu egzersizlerimde var. Sizinkileri hepsini yapsam bir sakıncas var mı acaba. Çok güzel anlamışsınız. Emeklerinize sağlık

@denizkz2603 2 жыл бұрын

@@onderergin-ftr Çok teşekkür ederim hocam 🙏

@sintorsintor5207 2 жыл бұрын

Hocam selamlar iki yıl önce yüzerken ( uzun süreli bir yüzme) sol ön omzumda ağrı oluştu mr çekildi iki kez su toplaması dendi elimi kolumu arka tarafa atarken veya bir gömlek vs giyerken ağrı oluşuyor hareketimi kısıtlıyor sağ omuzunda ise çok düşük benzer bir ağrı oluyor o da ön omuzda ve sağ omzumu hareket ettirirken gacır gucur ses geliyor ne yapmam gerekiyor sizce zaman geçtikçe de daha kötüye gittiğini hissediyorum artık geceleri uyurken de zorlamaya başladı bütün bunlara su toplaması mı sebep oluyor şimdiden teşekkür ederim.

@ets8307 Жыл бұрын

10 gündür egzersizleri düzenli sabah öğle akşam yaptım soğuk uygulamada yaptım doktorun verdiği ilaçları da kullandim neden geçmemiş olabilir acaba 1.derece akramion ve ödem var dendiii

@gokhankesekler1789 2 жыл бұрын

Hocam merhaba öncelikle bu faydalı bilgi için teşekkür ederim ben bu sorunu 6 aydır falan çekiyorum ve şimdi egzersizleri yapmaya başladım ağrı miktarı biraz azaldı zorlanınca ama sıklığı arttı sürekli ağrıyor omzum sebebi ne olabilir ? Şimdiden teşekkürler

@gokhankesekler1789 2 жыл бұрын

@@onderergin-ftr kas sıkışması var hocam bende

@anildurmus4198 3 жыл бұрын

Merhaba hocam bu hareketleri ne zaman yapalım Ben 1 ay önce omzumda kas yırtığından ameliyat oldum ve doğuştan kemik sivrilemesi olduğu için onada müdahale edildi şuan fizik tedaviye başladım 3gun oldu ve KZfaqde sizin bu videonuzu görüp izledim bu gösterdiğiniz hareketleri bende yapabilirmiyim