Tuo että ketogeenisessä ruokavaliossa ruokahalu on pienempi on aika oleellinen pointti laihdutuksen kannalta, ketossa syödään enemmän rasvoja (toiv. hyviä rasvoja) ja esim. kookosrasvan reilu nauttiminen vähentää ruokahalua (esim. sokerin himot katoaa hyvin kookosrasvalla). Hiilarit myös addiktoi ja huomaan itse tän jos syönkin hiilaria enemmän, niin niitä alkaa tekemään mieli. Kun tämä addiktio on pois kuvioista keton aikana niin senkin osalta ruokahimo vähenee verrattain. Vähähiilarisen ruokavalion puolesta puhuva pointti on myös vaikutukset insuliiniresistenssiin, jonka itse koen jopa painon pudotusta tärkeämmäksi asiaksi (vaikkakin ne liittyvät toisiinsa), eli tulehduksen väheneminen kehosta, ja krooninen oireeton tulehdus on syynä hyvin monessa sairaudessa. Näin kärjistäen ja yksinkertaisesti sanottuna Itse pätkäpaastoan (12-14 tunnin paasto) joka päivä, syön ekan annoksen noin klo 13-14 ja se on vähähiilarinen. Syön hiilaria ainoastaan illalla klo 21 aikaan (päivän viimeisin annos). Hiilaria taitaa silti tulla enemmän kuin ketogeenissa ruokavaliossa mut tällä tavalla yhdistän pätkäpaastoa ja vähähiilarista ja paino pysyy (tai putoaa) siinä missä haluan helposti vaikka liikunkin liian vähän

Hyvä video tuotanto ja innokasta selostamista mutta valitettavasti soopaa. Puhtaasti toteutetun keton hyödyt ei jää painonhallintaan, se on ihmiselle luontainen energian kulutus menetelmä. Viljat, palko kasvit ja hedelmät kaikki ovat jalostettuja lajeja, niistä puuttuu kuidut, ravintoaineet ja jäljelle jää hiilihydraattipommi. Se määrä mitä ''Täysjyväviljoissa'' on kuitua on naurettava määrä, verrattaen vähähiilihydraattisiin villikasviksiin. :) Hiilihydraatit mm: Aiheuttaa verisuonten seinämien rappeutumista, joka on juurisyy ateroskleroosin, sillä glukoosi molekyyli on karhea pintainen ja vaikeammin imeytyvä aines kuin rasva. Se kirjaimellisesti raapii seinien sisäseinämät rikki, oli määrä suurempi tai pienempi. Kun ravinnosta jättää hiilihydraatit pois on suoniston seinämien naarmuuntuminen harvinaista. Se on totta että hapettunut LDL molekyyli aiheuttaa samaa, mutta jos syö puhdasta ketoa, ei tästä ole pelkoa, mm: oliviiöljyn, luomu voin ja villikasvisten ansiosta. Glukoosii aiheuttaa haavan suonen sisäseinämään, sen jälkeen keho korjaa haavauman proteiini fibriini kudos verkolla, johon glykakoituneet ja hapettuneet molekyylit jäävät herkästi kiinni. Hiilihydraatit aiheuttavat rasvojen, proteiinien, kalsiumin ja kollageenin kanssa glykaatiota, joka ilmiönä ei jää vain suonistoon, se johtaa mm: Astmaan, suolisto sairauksiin, kudos ja lihas kipuihin, näön heikentymiseen, aivosumuun, lista on loputon. Pahimpana glykaation lähteenä toimii fruktoosi eli hedelmäsokeri, sillä sen imeytyvyys eroaa hieman muista sokereista... Ja sitä juuri löytyy jalostetuista hedelmistä kuten banaani, viinirypäleet yms. Näiden hedelmien muinaiset versiot olivat kuitu ja siemen pommeja joita kukaan ei mielellään syönyt. Vauvatkin jotka juovat vielä ravinnokseen äidinmaitoa ovat lähes jatkuvassa ketoosissa, sillä heidän aineenvaihdunta sulattaa äidinmaidon vähäisen mutta silti merkittävän hiilihydraatti pitoisuuden aivan älyttömällä vauhdilla. Rasvat on hyviä ja pitkäketjuisia energian lähteitä joka edistää kehitystä valtavasti. Sitten vielä, Hiilihydraatit ovat luonnollisesti syy diabetekseen. Jo 100g hiilihydraattia päivän aikana on suuri rasite haimalle. Lisämausteena alzheimer on kirjaimellisesti tyypin 3 diabetes. Glukoosi molekyylinä on karkeaa tavaraa ja sitä kannattaa vähentää merkittävästi, 20-50g päivässä. Tutkimuksissa voidaan helposti mollata ketoa, sillä keton voi suorittaa (painotan) erittäin epäterveellisesti, esimerkiksi siemenöljyjä, transrasvoja ja lisäaineita syömällä. Tutkimukset jotka pohjautuvat syviin meta analyyseihin Puhtaasta ketosta, kiistatta osoittavat kokonais valtaiset terveys hyödyt. Juttua riittäisi vaikka kirjaan, mutta toivottavasti joku hyötyy tästä kommentista. Tutkimuksia kannattaa katsella vaikka google scholarin kautta, ja hakee puhtaasta ketosta, nurmiruokituista eläin rasvoista yms. muista keto jutuista tutkimuksia, hyvää tavaraa. PS: Sokeri stimuloi samoja aivoreseptoreita kuin heroiini. Video on 4 vuotta vanha, ja toivottavasti olet löytänyt uusia näkökulmia :D Toivon että kukaan muu videota katsonut ei pelästy nyt Puhdasta ketoa.

Just joo

Sori mutta olet väärässä. Videon aikana tilasin kanavan, ja peruin myös sen tilaamisen. Alkuun tuli faktaa, loppuun ihme spekulointia. Pisteet laadukkaasta videotuotannosta

Niin. Mutta mutta ainakin minulla getodietti toimii jo olonkin puolesta. Huomattavan paljon virkeämpi olo. Yht. N 3 vuotta takana Nyt corona aikana lipsahti kaurapuuro pasta peruna. Olo romahti n4 viikossa ei Kait auta kuin palata entiseen. Mutta varmaan totta mitä puhut Henk. Koht. Tämä parempi sekä liikunta. Kiitos

Olin vajaa 2 v ketolla. 95 kilosta paino putosi 76 kiloon ja olin elämäni kunnossa. Samaan aikaan kävin salilla ja uin. En voi allekirjoittaa lihaskatoa. Sitten innostuin kuitenkin syömään herkkuja, kun tuli haasteellisempi vaihe elämässä. Paino tuli takaisin. Kävin 100 kilossa. Nyt olen aloittanut ketogeenisen uudestaan ja olo on tosi hyvä. Kyllä tässä pystyy syömään monipuolisesti. Sen verran helpotan elämääni, että kerran kuussa kuukaudfn välein 1 pv saan syödä periaatteessa mitä vain. Tuntuu ihan hyvälle idealle. Koin, mitä olotila on parhaimmillaan ketogeenisella. Opin tietämään, mitä tarkoittaa tasainen verensokeri. Jne.

Todennäköisesti... Ehkä... Saattaa ollaa... Ei tiedetä... Mutta tuomitaan nyt kuitenkin.

Mitä vähemmän hiilareita niin sen parempi. Mieluiten tuo 20g raja per päivä varsinkin alkuun kun keho ei vielä ole adaptoitunut täysin rasvanpoltolle. Myöhemmin 20-50g painon pitämiseen alhaisena kun olet tarpeeksi rasvaa kehostasi polttanut. Tärkein pointtihan kuitenkin on terveys ja tasainen verensokeri joka auttaa pysymään virkeänä ja energisenä. Ketoosissa ollessaanhan keho polttaa rasvaa 24/7 ja siksi kehoon varastoitunut rasva hiljalleen häviää, koska pysyt paremmin kylläisenä ainakin niin kauan kuin sitä rasvaa riittää poltettavaksi saakka. Sen sijaan jos rasvaa ei kehossa ole etkä saa sitä tarpeeksi ruokavaliostasi niin siinä tapauksessa keho voi käyttää lihasmassaansa energian saantiin. Siksi onkin tärkeää syödä riittävästi sen jälkeen kun kehossa ei rasvaa ole, jottei se johda lihasmassan häviämiseen. Syömähäiriöisillähän se menee juuri niin, että kehon lihakset rappeutuvat ja kun ne rupeavat olemaan heikkoja käyttää keho ravinteenaan lopulta omia elimiään. Se taas arvatenkin pitkällä juoksulla päätyy kuolemaan.

Taisi unohtua kokonaan verensokerit ja insuliini sekä insuliinin yhteys mahdollisuuteen käyttää kehon rasvaa energiana.

Kylläpä kuulosti nämä jutut melko omituisilta

Jutuista ja tietämättömyydestä päätellen, et ole opiskellut ketoosista edes sitä mihin se perustuu. Lähteet ilmeisesti omasta päästä tai "trust me bro".