Подписывайтесь, чтобы не потеряться: t.me/chernobaev_nick www.zen.yandex.ru/nickchernobaev vk.com/madefromzero

Когда я попробовала не есть сахар я поняла, что он, с*ка, везде 😫

40 деней без сахара 😊полет нормальный. Накидайте лайков для мотивации 😊😊😊😊❤ PS: минус 12кг

Не едим сахар 2 месяца, заметили одни плюсы👍👍👍Жена похудела, и самое интересное читает теперь она без очков😀Мы вообще в шоке конечно😄😄😄

Я второй год без сахара и всех мучных и крахмалистых продуктов. Мне 60 лет (182-85 кг) отжимаюсь 70 раз, приседание 100 ,подтягиваюсь 15-20. Прогулка пешком 5 км ,иногда в быстром темпе добегаю до 14 этажа . Три года назад был вес 100 кг и никаких упражнений . Сахар это зло, берегите себя ребята.

Как приятно слушать человека с грамотной речью без постоянных "типа", "охренеть", "блин" и тп, не говоря уже о мате. Спасибо за качественное видео!

Я: **отказался от сахара** Спустя 3 недели: Я: «О Боже... Горький шоколад сладкий!»

Очень хорошо поставленная речь , сразу видно что человек очень умный. Крайне приятное видео

Хорошая история. И спасибо за тренировку. Всем добра и движения!

На превью мне показалась что ты не от сахара отказался

Режиссерская работа = 5+

Уже больше двух лет живу без сахарной зависимости и рад этому! Все началось со времен первого локдауна, в общаге универа. Я посмотрел свой первый ролик на ютубе про влияние сахарозы на организм, сразу же съел 2 шоколадки подряд и понял на сколько ошибался... Первые недели были сложными, мой привычный мир был разрушен Не буду затягивать и скажу сразу: жить без сладкого намного круче, чем с ним. Если разобраться в проблеме, то организм человека не может правильно усваивать сахарозу. При приеме сладости организм поначалу кайфует с этого (ты чувствуешь прилив сил и эмоций), а затем происходит спад и так называемая "энергетическая яма". В общем, тема очень сложная, я не буду затрагивать влияние сахара на печень, мозг, иммунитет. Просто знайте, что природа не подарила нам возможность есть все без ущерба для здоровья. И сахар- тот самый продукт, к которому нужно относиться осторожно Всем добра и крепкого иммунитета

Молодчик,нормально разложил все.Спасибо за правильный контент и мотивацию.Сам креплюсь уже неделю.Тяжко но терпимо.

Мы с женой уже полгода без сахара. Я потерял 11кг. жена 13 кг.

в сырке наверное всё-таки была стевия, а не сатива )) сатива это сорт марихуаны, чувак) перепутал, бывает

Хочу начать челлендж без сахара 30 дней. Поддержите лайком)) и давайте вместе начнем этот челлендж, будем поддерживать друг друга 😊. Старт 30.08.2023.

Дядя, как то я очень рад, что нашел этот канал. Очень сильно мотивирует на изменения своей жизни! Спасибо!

Я: открываю шоколадку Ник: отказался от сахара на 30 дней Я: ем шоколадку и смотрю это видео)

Мда, видимо действительно у всех по разному.. Смотря на твой опыт, мой выглядит слишком нереалистично 😂Тем интереснее!

Очень приятный голос, и хорошо поставленная, грамотная речь)! Приятно слушать)!

С 10 12 23 , вот уже 40 дней, вообще не выпил ни одного стакана чая, кофе, не съел ни одной конфеты, ни грамма сахара белого, ни одной булочки, ни какой колы и прочих напитков. Пью воду кипяченную вместо чая и кофе, ем фрукты вместо сладкого. Чувствую себя превосходно. Зубы вообще перестали болеть, никаких простуд, в туалет по маленькому стал ходить на два раза меньше, хороший аппетит, улучшилось зрение.

У меня сегодня 4 день без сахара. Весь вечер я как Достоевский, боролась со своими внутренними демонами. Очень хотела сырок и очень грустила ровно до того момента, пока не увидела такое прекрасное повествование. Это просто лучшее, что я могла увидеть за сегодня. Спасибо🙏🏻 В трудные минуты Ваши видео всегда находят меня, а я их. Неимоверно ведь!

Я тоже 25 лет назад ,мучилась по этому вопросу, со стороны подсказали, что у меня большой живот, тогда интернета не было, был у некоторых компьютер, но он включался карточками с паролем, и послушалась их, инфо много не было, решила убрать с рациона хлеб, делать зарядку ,смотрю как то легонькая стала через 3 месяца и пошло, начала покупать брошюры про здоровье, зачем появились ноутбуки, интернет, стало интересно, ушли жиры, одышка, чувствую себя как 45 летняя, а мне 69лет, и в 60 лет пошла на курсы авто, вожу авто, кулинарю с удовольствием, огород, живность развели, на пенсии, никуда не торопимся, живем правильно от того радостно, и у мужа убрала животик. Вы молодец, рано поняли про жир в животе, так что вперед, сахар сладости ни причём, можно каждый день есть по норме.

Какая классная съемка! И монтаж на уровне! Прям сплошное визуальное удовольствие!

ты очень искренний человек, спасибо тебе за то, что поделился опытом ,успехов тебе!

очень качественный видос. мини фильм. эстетика на вышке! продолжай дальше!

К сожалению много заблуждений: 1. Есть сладкое или нет до обеда или после - это не важно. Важен суточный калораж. 2. Талия не похудеет от упражнений на пресс, а даже может стать шире за счет увеличения объема мышц в области талии. 3. Отказ от сахара - это не столько ради похудения, сколько ради других целей, здоровья в целом. Кстати, в сухофруктах, бананах и яблоках более чем достаточно сахара и углеводов вообще, чтобы вес и объемы никуда не уходили.

Потрясающее видео 👍 Благодарю Вас за него и за открытость и честность, которая симпатизирует в нём 👍🙌

Темб голоса и озвучка супер👍, очень понравился контент.

Как же круто снято! Спасибо, одно удовольствие смотреть.

Да, видео о тренировках определенно нужно делать

Красавчик🔥🔥🔥🔥🔥💪 это сильно совладать с собой, не каждый может!

Мне 53 годика...За 7-8 месяцев скинул 20 кг... С 85 до 65 при росте 172 см Отказался от сладкого процентов на 70... оставшиеся 30 в виде мёда,яблока,хурмы,моркови(сахар в чистом виде не употребляю давно) Отказался от мучного процентов на 80... оставшиеся 20 в виде подсушенного ржаного хлеба,хлеба из отрубей,очень редко сухарик или печенька Отказался от алкоголесодержащего категорически и навсегда на 100 пр... Сократил в половину жирную молочку на 50 процентов Оставшиеся 50 в виде жирного творога с базара,сметаны( не более 2 ст. ложек в сутки) Сыры только сухие! Отказался от свинины процентов на 95 И ни в коем случае никакой колбасы,соусов,майонезов!!! Процентов на 80 отказался от риса,макарон твёрдых,картофеля в пользу гречки,овсянки,чечевицы,гороха,пшена... Добавил на 80 процентов жирную и не жирную рыбу очень люблю терпуг,горбушу,тунца,редко форель очень редко корюшку и скумбрию крайне редко Из птицы шею индейки,бедро циплёнка,редко курогрудь Орехами грецкими,миндалём,тыквенными семечками блин злоупотребляю,но пытаюсь заменить на семена льна...Как в чистом виде,так и запаренными... Подсолнечное масло заменил на льняное и рыжиковое... Сливочное масло ем через день и только с базара от крестьян,а не от фермеров! Что ещё.....Чай зелёный и полуферментированный,крайне редко какао и цекорий...редко компот естесственно без добавления сахара... Много редьки,дайкона,лука,чеснока зимой и Огурцы-помидоры,редис,петрушка,кинза, летом Никаких сухофруктов! Газировки,соки естесственно в мусорку! Да...Последний приём пищи не позже 17 часов Из физики-5-7 минут утром лёжа на пресс,две-три тренировки в неделю на перекладине,брусьях и отжимания-вобщем со своим весом по 1.5 часа две-три кардио-скакалка,челночки,прыжки,ходьба с движениями с гантельками по килограмму,ходьба по ступенькам и раз в неделю-раз вдве недели гантели тяжёлые и гиря... И! Обязательно делать добро...Кормить котов и собак,помогать почуть нуждающимся по мере сил и желания,не материться(по мере сил и если это не рэп)(если рэп или разговоры о ко ви де ,то можно) Два раза в год путешествовать туда,куда туристов не возят...Ну или можно заменить великом и плаванием... Чувствую себя круче чем в тридцать... Думаю весной достижения на перекладине снять... P/S/ А вообще...Как кайфно проснувшись утром ощущать пустоту в желудке и чувствовать как живот стремится прилипнуть к позвоночнику...Просто кайфец!) Автору канала лайк и респект!)...да и наверное подписка...пожалуй...

Классный 31летний мужик!)) Молодец! Хочется ровняться на таких ✊ Да! И ролик снят отлично!

Круто! Я Сейчас на челендже 10 дней без жалости к себе, сегодня прошло 5 дней, иногда бывает сложно, но держусь и понимаю, что жизнь без сахара должна стать привычкой 👌

Классный, честный разбор :) спасибо!

Классная подача, позитивный помолодевший Шрек

30 дней для больших изменений в таком эксперименте - это мало, + с учетом того, что за эти 30 дней было 3 срыва, а сахар подобно наркотику - один раз срываешься и тебя возвращает в исходную позицию и нужно начинать все заново. Но все равно видео интересное и вдохновляющее)

Молодчик, удачи в дальнейших оптимизациях ✊

Выыыы очеееень вдохновили, нашла ваше видео,ТК сама хочу устроить себе такой эксперимент💓

Очень красивое видео, круто снято!!

я даже удивился... слишком красиво, эстетично, динамично. я даже посмотрю другие ролики и подпишусь.

Какие же приятные у тебя видео.) Был бы рад посмотреть про тренировки, это актуально сейчас.)

Приятно посмотреть на позитивного и здравомыслящего человека с чувством меры и волей. Успехов вам!

Спасибо за ваши эксперименты, опыт и такие интересные видео. 🤗🤗🤗🤗🤗

Вы молодец! :-) Спасибо за мотивацию!

Только что был такой случай,мама мимо меня проходит говорит ты задолбал делай уроки,а я ей говорю мама я смотрю биологию,как сахар влияет на наше здоровье)😂👍🏻

Сейчас живу почти без сахара, уже вторую неделю. Думаю продержаться до конца, то есть теперь на всю оставшуюся жизнь. Причем без хлеба, мучное типа макарон употребляю в минимальном виде. Почему почти, потому что в фруктах тоже содержится сахар, но он вроде менее вреден. Сейчас мне это уже даётся легко, на удивление. Пришёл к таким результатам не сразу, а рывками в течение лет четырех. В начале даже представить жизнь без сахара было немыслимым. Восполнял этот жизненный недостаток сухофруктами, но сейчас понимаю что это был самообман. В большом количестве любой продукт вреден. Ещё имеются такие изменения в плане отношения к еде. Раньше овсянку терпеть не мог, в любом виде. Сейчас могу спокойно кушать его сырым и холодным залив кислым молоком. Кислое молоко раньше мог пить только подсластив сахаром. Сейчас пью его без сахара и с удовольствием. Сейчас также с удовольствием ем салат из сырой свеклы. Раньше даже морковный салат не особо любил. А зато какой я раньше был сладкоежка, правильно сказать сладкоман. Да и сейчас отчасти внутри им остаюсь и могу сорваться в любой момент. Но вместе с тем понимаю что всё возможно, главное иметь волю. Считаю это пристрастие реальной наркоманией, и решительно настроен бороться с ней.

Благодарю от всей души за видео, желаю всем счастья и здоровья❤❤❤

Молодец!!! Есть сила воли! Это очень сложно, но вы осилили эту нелегкую программу...

Два года назад посмотрела фильма "Сахар" и он стал пинком для отказа от сахара. Но главной причиной отказа от сладкого стала все-таки потребность организма. Мне просто перехотелось в какой-то момент есть сладкое. И хватило меня на пол года. Это было замечательное время. Я могла рано вставать, у меня исчезла сонливость по утрам и какая-то вечная усталость и туман в голове (ну грубо говоря). А когда в тот период на свой день рождения я попробовала мамин торт, то была счастлива вдвойне. Вкус сладкого немного по-другому ощущается, когда ты делаешь перерыв, ведь вкусовые качества не "ослеплены" вечным поеданием сладенького. На новогодние каникулы я дала слабинку и зря. Проблема не в том, что я начала есть сладкое, а в его количестве. Летом я решила исправить ситуацию и три месяца продержалась без сладкого. А потом началась школа... Спустя время я подсела на видео Дмитрия Компаниеца о здоровом питании. И тогда я поняла, что проблема поедание сладкого эмоциональная. Я заедала пустоту внутри, недостаток эмоций или негатив. Умерить рацион сладкого помог пищевой дневник, ведь я наглядно видела что я ем и когда, а главное зачем (кроме описания рациона я писала что чувствую от еды, удовольствие или радость, а может мне грустно и съела снова сладкое). Ваши видео стало новым пинком. Спасибо:) Такие перерывы стоит делать, чтобы понять насколько осознанно ты ешь вообще что-либо. Главное - поставить себе цель и не забывать о ней (улучшить здоровье или работу мозга, избавиться от пищевой зависимости в чем-то). И еще записывать каждый день. Во-первых, привычка писать в дневнике полезна, а во-вторых, это поможет не сорваться. Ведь можно перечитать свои достижения и подумать, так ли важна минутная слабость. Но если уж сорвались и решили съесть сладенькое - получайте от этого удовольствие и не вините себя в том, что отошли от режима. Иначе из-за чувства вины вы съедите больше. Всем счастливых безсахарных дней :) Помарафоним до лета, приведем себя в форму ради себя любимых.

Красивая подача контента, очень интересный эксперимент, спасибо, сделаю выводы)

Классно снято и рассказано🥰🥰🥰

Спасибо, всегда интересно посмотреть того кто собственном опыте тестирует и делится результатом и мнением!!!!

приятно тебя смотреть спасибо за твой труд :)

Спасибо за честное видео !)

Наверное это первое реально честное видео) Автору удачи и сил на этом пути!

Бро 66 дней не раньше, и проживи это время вообще без сахара, от слова совсем.Будет сложно-невозможно но ты увидишь результат. И еще кое что больше пей воды,держи планку по секунд 40, и больше бегай. Простой секрет, испытал на себе лично и мне это помогло!)Удачи тебе, ну и всем кто это увидел;)

кайф! Жаль, что мы все, действительно, на половину меньше двигаемся в последнеее время..

5 недель без сахара- это кайф😊 я тоже сладкоежка Через 2 недели ушли отеки, утром просыпаюсь и у меня есть глаза, а не подушки вместо них, Ушёл жор - стала кушать 3 раза в день (без перекусов), Кофе пью теперь редко (а недавно 3-4 чашки в день себе варила с шоколадкой 😁 мммммм) Сил много, очень много 💪🏻 Настроение улучшилось (никто и ничто тебя уже не бесит ….совсем не бесит) Мы отказались всей семьей от сахара и дети (18 и 10 лет) - я сама не ожидала что это будет так легко. Сахар остался во фруктах и сухофруктах утром с кашей. Хлеб пришлось убрать, т к там оказывается сахар. Заменили на тонкий армянский лаваш. И вот неделю мы отказались от глютена и молочки - тоже посмотрела как все это вредно, У младшей дочки аллергия на пшеницу, рожь и ячмень. Решили настала пора… Посмотрим как будет. P S от хлеба было отказаться сложнее, чем от сахара… кушаешь и все равно голодный 😂 Но я верю в нашу семью ❤

Без лишних слов красавчик!!!!

Умный человек это доктор берг

В этом видео классно все: тема, подача, музыка, качество съемки и даже интерьер квартиры! Кайфанула)

Очень интересно! Вы молодец! Спасибо за видео!

Спасибо за честность! Завидую белой завистью, что вы сладкоежка и при этом можете обходиться без сладкого, если оно вам не попадается на глаза (я честно считала, что такого не бывает). Я сама очень люблю сладкое, но даже за один день без него (особенно при удаленной работе дома) у меня начинается дичайшая ломка, которую не перекрывает ничего. Но даже я смогла однажды пару месяцев жить без сладкого (это действительно просто привычка) :) Но стоило мне пару дней начать съедать по конфете (которые вначале казались классно приторными), как я тут же снова стала зависима от сладкого. Упс)

Ни ела две недели сладкое, похудела на 4 кг.

Коммент для развития канала 😎

Этот мужик какой то- доктор Берг.он очень мудрый специалист.спасибо за видосик!!😘д Лайфхак на счёт чая с трюфелем

Хорошая идея с челенджем, попробую тоже это сделать

1)"Я отказался в чистом виде сахара" 2)"Я отказался от сахара" 3)"Я отказался"

Это прекрасно ❤❤❤❤❤❤ ты лучший

У меня с автором очень похожая история в плане сидячего образа жизни, любви к сахару и удаленной работы. Пришла к точно такому же выводу - само посебе убирание из рациона сахара мало что меняет или, если меняет, то очень медленно. Главное - движение, причем даже обычная ходьба, без спортзала. Но много ходьбы - не меньше 2-3 часов в день. Тогда все меняется к лучшему очень быстро!))

Что могу сказать из личного опыта... Сам я тяжеловес. В достаточно сухом состоянии, без особых излишков жира вешу примерно 105 кг. Да, занимаюсь, хожу в спортзал. Но последнее время разогнался до 126 кг. Что я сделал... Полностью убрал сладкое, майонез, хлеб и алкоголь. Вуаля, 3 месяца и минус 23 кг. И это при том, что особо тренировки не возобновлял. Да, ходить приходилось много. Работа такая. Но исключив полностью сахар, вернулся на пик своей формы. Кстати, мне 36.

Всем привет . Автору спасибо за видео . Расскажу свою историю . Мне 31 год рост 180см вес 74кг . 3 года назад мой вес был 88 кг . Я посмотрел в зеркало , сделал фото и начал жить с чистого листа . Я полностью отказался от алкоголя (даже глоток шомпанского в Новый год это преступление) стал бегать с 3 км трусцой , пил воду в соотношении 300мл на 10кг собственного веса и самое главное это сон . Питание 7:00 12:00 16:00 20:00 фрукты только до 15:00 отказ от сахара и мучного и через 2 месяца я весил 76 кг . Важно бегать каждое утро натощак ⚠️ сейчас я вешу 74 кг участвую в забегах на 21 (полумарафон) и 42 (марафон) чувствую себя прекрасно в 31 год . Пить не начал , разгрузочные дни (читмил) раз в месяц когда ты сможешь съесть все что хочешь и когда хочешь (как показала практика уже и не тянет) но иногда побаловать можно) в питании всегда есть белок (30гр не более в один приём пищи) больше организм не усвоит . Всем успехов , найдите свою внутреннюю мотивацию и достигайте целей 😎

Ты молодец! Горжусь тобой

Чувак, крутой канал, классный блог, видео зашло. Мне 30ка и всё что ты говоришь как у меня, даже видосы в том же порядке смотрел)

Очень интересно было смотреть данное видео. Спасибо!

Вы просто супер молодец!!!!!! Я тоже решила отказаться от мучного и сладкого, пока даётся очень тяжело.Но маленькими шажочками иду к цели

Я не ем сахар с мая-июня прошлого года. Но скорее именно сладкое, не сказала бы что что то поменялось сильно. Но я действительно рекомендую, это превосходно жить без зависимости 😘

Спасибо за честное видео)))

Какой голос приятный 😊 первый раз у Вас на начале, в рекомендациях попалось. Очень люблю сладкое, не знаю как отказаться. Есть лишний вес

В первую очередь хочу поблагодарить Ника за такой качественный контент - тебя действительно интересно смотреть, да и глазу приятно. У меня с сахаром история тоже весёлая. Я худенькая, тоненькая, но вот к 20/21 годам сахар начал вылезать и на моём женском теле. Только была лишь одна проблема - без сахара у меня нет энергии. Начнем с того, что с утра мне нужен чай с сахаром и сладкий сырок, а также второй завтрак (редко ужинаю), где мне ТАКЖЕ нужен сахар. Сидя на карантине провела эксперимент, убрала сладости в дальний угол (но не рассматривала сахарные добавки в продукты). Често сказать - на протяжении почти двух недель я чувствовала дикую усталость и раздраженности. Решила не мучать себя и вернуть сладости, но при условии, что шоколадка не будет съедаться за один вечер)

Не ем сахар уже пол года, полностью изменив питание, и это повлияло не только на тело, но и кардинально изменило самочувствие!)

Неделю без сахара прожил, стал просыпаться рано и быстрее выхожу из сна, обычно проснусь просплю и ещё 40 мин полежать нужно только тогда встаю что-то делаю, без сахара проснулся встал и с улыбкой и с энергией пошел работать, стал более выносливым физически работаю и успеваю отдохнуть, до этого чуть перенапрягся все нужно сесть отдохнуть 10 мин будто старик, но увы смог продержаться только неделю без сахара (

Спасибо что поделился✌️👏🤝

Ник ты молодец что нашел хоть какую то мотивацию отказаться от сахара респект дружище!!!😆

Я: Отказался от сладкого сегодня *2 часа ночи* ОНО ХОЧЕТ ЕСТЬ

Вы молодец! Я тоже смотрю Доктора Берга)) действительно умный мужик, как вы сказали

*Отказался от сахара довольно таки давно,это очень классное чувство когда долго не ешь его,ибо улучшается общее самочувствие и вырабатывается полезная привычка и дисциплина!* *Всем рекомендую попробовать,это того стоит ;)* *Ем сладкое раз-два в месяц)*

Уже 7 месяцев не ем "очевидный" сахар, хотя был сладкоежкой. Иногда в рацион конечно может проскользнуть что-то с небольшим добавлением сахара, но считаю это некритичным. Настроение стало стабильнее, а джинсы не держатся уже даже на ремне :)

Да ты красава! Твою систему питания можно принять к сведению. Повезло что нашёл твой ролик. Остаётся только подкорректировать под себя. 👍

Честно говоря, я сам изучаю этот момент. Самое фиговое, что сахар вредит не только физически, но и морально. У людей-сладкоежек более тонкое эмоциональное состояние, которое легко нарушить😢

Молодец! Красавец, богатырь!

Так спокойно и не натянуто, интересно и спасибо ты супер

Я обожаю твои видео и твой контент, сам злоупотребляю сладким,спасибо тебе

Мне твои видео очень сильно нравятся!!!🙂✨

очень крутой ролик! спасибо!

Как всегда на уровне)

Я тоже как то устраивал такой челендж, не ел сладкое 124 дня.. сбросил 16 кг. Но потом начал опять есть. И вес вернулся с большим плюсом. Вывод: если хочешь навсегда- нужно делать постоянно:)))

Спасибо большое, чуть не отказалась от сахара совсем, посмотрев этого же умного мужика американца😄, но после Вашего видео начну просто больше двигаться❤