В новом выпуске Вероника с коллегой Михаилом Прокофьевым говорят о стрессе. Это не первая их беседа на эту тему, однако на этот раз разговор имеет очень прикладной, практический характер. Перед вами - инструкция по работе со стрессом, которая поможет справиться со сложной ситуацией, вернуть себе контакт с собственными ресурсами и перестать испытывать бессилие и страх.
Стресс - неизбежная часть жизни, спрятаться от него, завернуться в кокон, устроиться так, чтобы никогда не испытывать этих эмоций - невозможно, потому что мы сталкиваемся с этим переживанием всякий раз, когда картинка реальности не совпадает с трафаретом наших ожиданий. Но вот проживать стресс можно по-разному и по разному выходить из него. Что нам на самом деле требуется, так это способность посмотреть на ситуацию с некой дистанции и даже - высоты, отсоединив от нее эмоции, возможность опереться на свой прошлый опыт и готовность воспринять любые события не только как точку роста, но даже, как момент обогащения, хорошо бы рассмотреть - что мы сможем забрать с собой из ситуации, которая стала для нас вызовом?
Техники, которыми поделится Михаил (а Вероника тут же испробует их на себе) не требуют специальных условий для применения, воспользоваться ими можно в любой момент, когда вы чувствуете, что вам нужна опора и поддержка. Приятного просмотра.
00:00 - В этом выпуске
01:04 - Что такое стресс?
02:18 - Стресс и дистресс - разница
04:20 - «Аптечка» самопомощи
05:50 - Главная задача мозга
09:22 - Что происходит с нами в стрессе
12:50 - Техники по работе со стрессом
14:52 - Техника 1. «Здесь и сейчас»
25:10 - Техника 2. «Интервью на пальме»
35:33 - Техника 3. «Активизация позитивного опыта»
41:45 - Техника 4. «Аудит внутренних ресурсов»
Вероника Сидорова
Instagram - / veronika14
Телеграм - t.me/veronika14
Otvet.co
#вероникасидорова #otvet