Otyłość brzuszna w okresie menopauzy jest nieunikniona? Jak odchudzać się podczas i po menopauzie

Рет қаралды 74,102

Жыл бұрын

[BEZPŁATNY E-BOOK] Poznaj dietę, która może towarzyszyć Ci całe życie, a do tego taką, która pomoże Ci poprawić Twoje samopoczucie, zdrowie, no i oczywiście wygląd! ►► trenujzglowa.pl/dietanacalezycie
Otyłość brzuszna stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. U kobiet po 50 roku życia może być związana między innymi że zmianami hormonalnymi, szczególnie w okresie menopauzy.
Dlatego odchudzanie w pewnym momencie życia staje się faktem, bo w rzeczywistości wiele kobiet przybiera na wadze w okresie menopauzy.
Niestety wraz z wiekiem możesz zauważyć, że utrzymanie optymalnej wagi staje się trudniejsze. Jednakże otyłość brzuszna w okresie menopauzy nie jest nieunikniona!
Możesz odwrócić kurs, zwracając uwagę na pewne rzeczy.
⬇ ⬇ ⬇ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ⬇ ⬇ ⬇
PODOBAŁO SIĘ TO VIDEO? ZOSTAW KCIUK W GÓRĘ :)
►Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych wejdź po więcej na moją stronę: trenujzglowa.pl
►Po indywidualną poradę zadzwoń lub napisz do mnie: 795 798 212, joel@trenujzglowa.pl
Korzyści z treningu online zaczynają się od jego przystępności! Więcej o programie: trenujzglowa.pl/trening-online

Пікірлер: 125

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Dziękuję za zatrzymanie się i oglądnięcie tego video! Pobierz [BEZPŁATNY E-BOOK] poznaj dietę, która może towarzyszyć Ci całe życie, a do tego taką, która pomoże Ci poprawić Twoje samopoczucie, zdrowie, no i oczywiście wygląd! ►► trenujzglowa.pl/dietanacalezycie

@dominikatrznadel898 4 күн бұрын

Dziekuje za film i ważne informacje . Pozdrawiam

@Trenujzglowapl 4 күн бұрын

Dziękuję, że zaglądasz 👍🏽 pozdrawiam również 😘

@iza6193 3 ай бұрын

Bardzo ciekawie przedstawiony materiał. Obejrzałam z przyjemnością i czuję się zmotywowana do działania. Dziekuje😊

@Trenujzglowapl 3 ай бұрын

Cała przyjemność po mojej stronie. Dziękuję za komentarz 😘

@monikabrozekkloda 15 күн бұрын

Super wytłumaczone dziękuję

@Trenujzglowapl 15 күн бұрын

Bardzo mi miło i mam nadzieję, że będziesz tu zaglądać 👍🏽

@user-uu4pp3qd6w 3 ай бұрын

Bardzo sympatyczny człowiek, mądrze mówiący. Też jestem za tym żeby chudnąć metodami jak najbardziej naturalnymi, ale niestety wymagającymi od nas wiekszej samodyscypliny, pewnych wyrzeczeń, ale przynoszacych dużo korzyści. Bardzo podobał mi się materiał tu przedstawiony.

@Trenujzglowapl 3 ай бұрын

Podoba mi się te komentarz. Bardzo dziękuję! 😘

@kolafresz 8 ай бұрын

Jak nigdzie nie mogę znaleźć to znajdę u Ciebie. Dziękuję. Jak zawsze świetnie.

@Trenujzglowapl 8 ай бұрын

O tak? To super to słyszeć. Dziękuję! Ps. No to już nie szukaj już, tylko od razu wpadaj na kanał lub blog trenujzglowa.pl hihi

@kolafresz 8 ай бұрын

@@Trenujzglowapl 😂😂 ok😉

@iwonakowalewska235 3 ай бұрын

Bardzo dobry przekaz. Trzeba wziąć się za siebie i tyle.🤔🤗🙋

@Trenujzglowapl 3 ай бұрын

Trzymam za słowo hihi. Dziękuję za miłe słowo😘

@malgorzatawienconek6352 2 ай бұрын

Krótko i na temat. Dziękuję.

@Trenujzglowapl 2 ай бұрын

Dziękuję 👍🏽

@mar-mz8kv Жыл бұрын

Dokladnie, wiedzialam ze to hormony są odpowiedzialne za tłuszcz na brzuchu, problem jest taki że lekarze przepisują tylko leki na cholesterol lub trojglicerydy... To wszystko co robią 😮 szok po prostu...

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Na szczęście, aby sobie pomóc poważnie podejdź do diety i obserwuj, ile jesz. Deficyt kaloryczny pomoże Ci obniżyć masę ciała. A do tego powinnaś również mieć, co najmniej 30 minut jakiejkolwiek aktywności, 4 dni w tygodniu.

@mar-mz8kv Жыл бұрын

@@Trenujzglowapl mam aktywność codziennie przy dzieciach nadpobudliwych 😂

@wiolajanecka5854 5 ай бұрын

a ja jestem , keto i nie mam tych problemów :)

@mar-mz8kv 5 ай бұрын

@@wiolajanecka5854 młoda jesteś... Problem zaczyna się po 50 tce

@monikawitek324 10 ай бұрын

Oki. Wszystko jasne. To teraz proszę o radę jak walczyć z bezsennością. U mnie to jeden z najbardziej dokuczliwych objawów menopauzy. Pozdrawiam:)

@Trenujzglowapl 10 ай бұрын

Dziękuję, że zaglądnęłaś. Mówisz i masz😁 Upewnij się proszę, że subskrybujesz kanał, to nic Cię nie ominie następnym razem hihi. kzfaq.info/get/bejne/jNSXatqdvKy8gIk.html

@monikawitek324 10 ай бұрын

Już subskrybuję😁 Dzięki za błyskawiczną reakcję.

@Trenujzglowapl 10 ай бұрын

@@monikawitek324 A ja dziękuję, że zostajesz! :-*

@martasiemaszko7610 3 ай бұрын

Schlodzić organizm. Poszukaj w internecie pokarmów wychladzajàcych i rozgrzewajacych i nie uzywaj tych drugich.

@bozenasmela9789 Ай бұрын

Jeżeli coś tam pomogło to ok. A jeżeli nie to proponuję mak np. z jegurtrm i śpisz jak niemowlę 😊

@wiolettamagier9471 11 ай бұрын

A co w sytuacji kiedy jest sie po operacji chisteroktomii z zachowaniem jednego jajnika mozna utrzymac szczupla sylwetke mam tu na mysli czy mozna schudnac bo tyle info na necie ze po samej operacji sie tyje?

@Trenujzglowapl 11 ай бұрын

Wydaje się, że i w tym przypadku właściwy bilans energetyczny jest kluczem. Jednakże hormony i farmakoterapia może utrudniać starania. Jak będziesz po zabiegu, daj proszę znać jak to było u Ciebie

@malgorzatas.p160 11 ай бұрын

Czy trening kardio takze powoduje ubytek masy mięśniowej i tluszczowej..przy jednoczesnym ubytku wagi?

@Trenujzglowapl 11 ай бұрын

Cardio nie zachowuje mięśni, trening siłowy tak.

@lucynaszczerba2895 3 ай бұрын

Nie każdy może ćwiczyć na siłowni są przeciwskazania do podnoszenia, skakania czy biegania. Zostają spokojne ćwiczenia jak pilates.

@Trenujzglowapl 3 ай бұрын

Najważniejsze, że znalazłaś "swoją" aktywność 👍🏽

@malgorzatakosmider8723 Жыл бұрын

No! Ciekawe 🤔Wszystko jest ok! Ma Pan rację! Tylko ze spaniem i wyspaniem! To nie jest tak proste/czy Kobieta! Czy Mężczyzna Mężczyzna! Problem jest taki sam z wiekiem każdy ma problemy ze spaniem! POZDRAWIAM!

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Tak, zgadzam się z tym, że ryzyko bezsenności również wzrasta wraz z wiekiem, zwłaszcza jeśli masz ponad 60 lat. Wynika to z naturalnych zmian w cyklu snu Twojego organizmu. Dziękuję za komentarz!

@izabelasafin2904 10 ай бұрын

Witam serdecznie, ja już po menopauzie i niestety z paroma kilogramami na plus które ciężko zgubić 🤔 natomiast jeśli chodzi o kwestię snu to wydaje mi się że jestem rzadkim przypadkiem "śpiocha" z ogromną potrzebą głębokiego snu 😊 wedlug męża można mnie spokojne wynieść na śpiąco i się nie obudzę (prawda), co o tym myśleć ? Pozdrawiam 👋

@Trenujzglowapl 10 ай бұрын

@@izabelasafin2904 przypadki chodzą po ludziach hihi. Dobrze słyszeć, że wyciągasz że snu wszystko, co najlepsze. A jeśli chodzi o nadprogramowe kilogramy, to kluczem jest deficyt kaloryczny, ale to pewnie już wiesz oglądając filmy na tym kanale

@kassandra3261 3 ай бұрын

Deficyt kaloryczny? Czy to znaczy, że jak kalorie będą z węglowodanów,czyli chleba, makaronów itp,to to samo jak z jajek, mięsa, nabiału i niektórych warzyw?

@Trenujzglowapl 3 ай бұрын

Pozwolę sobie wyjaśnić Ci... aby stracić tłuszcz, musisz mieć deficyt kalorii - tj. z czasem jeść mniej kalorii, niż wydatkujesz, aby organizm mógł spalać tkankę tłuszczową. Aby przytyć, musisz mieć nadwyżkę kalorii, tj. jeść więcej kalorii niż potrzebuje Twoje ciało. Zatem w przeciwieństwie do większości z tego, co Ci powiedziano, utrata tkanki tłuszczowej NIE DOTYCZY specjalnych kombinacji żywności, częstych lub rzadkich posiłków, jedzenia o wyznaczonych porach, unikanie jakiś tam produktów i tak dalej. Zamiast tego chodzi przede wszystkim o rutynowe dostarczanie mniejszej ilości energii do organizmu, niż on zużywa na pokrycie swoich codziennych czynności. kzfaq.info/get/bejne/htuWZ8WltcjYg58.html

@magdalenazak8505 Жыл бұрын

Proszę to uzmysłowić mężczyznom,oni myślą,że kobieta to jakaś lalka Barbie hahaha,sami chodzą wykastrowani estrogenami z chemii i są nie męscy,a oczekują kobiecisci,bo samo zniewiescieli!

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Męskość i kobiecość jest przez każdą osobę inaczej postrzegana. Rzecz gustu

@malgorzatas.p160 11 ай бұрын

@@Trenujzglowaplkobiecość zawsze tak samo..duże cycki,mały rozum i wielkie wow na widok byle jakiego samca!

@4MALINA 2 ай бұрын

@@malgorzatas.p160Nie, ten gościu mówi, że nie. Mozesz mieć małe cycki ale mężczyźni lubią ładne, chude dziewczyny czy kobiety. Potem to już jednym wszystko pasuje albo innym wszystko przeszkadza. Zona brata mówi mi, ze dlaczego nie zrobiłam dzieciom obiadu a potem zaczęła męża ochrzaniać, ze za dużo zjadł. Lepiej jak jestem sama i mam pustą lodówkę. Po co mi taki màż by latać i mu obiadki gotować a potem mi powie, ze do samochodu się nie mieszczę. Czasami w życiu mamy wywalone. Niestety po 40 trzeba się głodzić a jest to trudne jak lodówka jest pełna. Dobrzejak jest tam tylko światło. Pozdrawiam

@azalea6229 2 күн бұрын

😂😂😂@@malgorzatas.p160

@MariettaWiera 16 күн бұрын

Co w przypadku kiedy jestem na terapii hormonalnej? Nie moge spojrzec na wage. Za kazdym razrem wyzsza waga

@Trenujzglowapl 15 күн бұрын

I w tym wypadku deficyt kaloryczny jest konieczny. A jeśli chodzi o dietę, to każda dieta, która pozwoli Ci wytworzyć deficyt kaloryczny, jest odpowiednia. Skuteczna dieta nie dotyczy specjalnych kombinacji żywności, częstych lub rzadkich posiłków, jedzenia o wyznaczonych porach, unikanie jakiś tam produktów i tak dalej. Zamiast tego chodzi przede wszystkim o rutynowe dostarczanie mniejszej ilości energii do organizmu, niż on zużywa na pokrycie swoich codziennych czynności.

@weronika676 Жыл бұрын

A czy można schudnąć, czy jest to utrata mięśni i masy kostnej?

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Utrata masy ciała w wyniku stosowania diety o obniżonej kaloryczności powoduje zawsze utratę masy tłuszczowej oraz masy mięśniowej. Chociaż część masy mięśniowej nieuchronnie zostanie utracona podczas odchudzania, istnieją sposoby na ograniczenie utraty mięśni. Spożycie białka odgrywa ważną rolę w utrzymaniu masy mięśniowej. Przestrzeganie diety wysokobiałkowej z podażą białka powyżej wymaganego poziomu pomaga w zachowaniu masy mięśniowej i zwiększa utratę tkanki tłuszczowej. Łączenie treningu siłowego ze zwiększonym spożyciem białka podczas odchudzania jest korzystne dla zminimalizowania utraty mięśni. Ma również pozytywny wpływ na poprawę siły mięśniowej.

@weronika676 Жыл бұрын

@@Trenujzglowapl dziękuję za odpowiedź.

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

@@weronika676 drobiazg😊 cieszę się, że pomogłem

@sylkus8780 21 күн бұрын

Prvýkrát slyším vysvětlení, proč žena přibírá na váze v čase menopauzy. Vždy se to jenom konstatuje jako fakt...

@Trenujzglowapl 21 күн бұрын

To jest pośrednia przyczyna

@weronika676 4 ай бұрын

Czy można cofnąć osteoporozę?

@Trenujzglowapl 4 ай бұрын

Z tego, co wiem, to osteoporoza nie jest odwracalna, bo technicznie rzecz biorąc, raz "nabyta" osteoporoza jest chorobą na całe życie. To nieuleczalne. Istnieją jednak sposoby, aby temu zapobiec, spowolnić rozwój choroby. Leki, dieta bogata w składniki odżywcze i ćwiczenia siłowe mogą pomóc zapobiec dalszej utracie masy kostnej i odbudować kości.

@joannasurmiak3809 Жыл бұрын

👍

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Dzięki!

@boguslawa-jd1xo Жыл бұрын

A co zrobic jesli jestes osobą niepełnosprawną i zbyt duza akywnosc nie wchodzi w rachubę

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Trzeba dostosować deficyt kaloryczny do aktualnej sytuacji i masa ciała będzie się obniżać

@boguslawa-jd1xo Жыл бұрын

@@Trenujzglowapl a co z lekami co biore one maja skutki uboczne

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

@@boguslawa-jd1xoaby dać właściwą poradę, to wymaga bliższej konsultacji

@boguslawa-jd1xo Жыл бұрын

@@Trenujzglowapl nie każdy otyły jes z obrzarstwa po lekowa otyłośc tez jest!!bo nie zrezygnujesz z leku!!!

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

@@boguslawa-jd1xo ja nie uważam, że należy rezygnować z leków. Uważam, że wszystko da się pogodzić

@puszeki9162 Жыл бұрын

Z tym ruchem to nonsens. Ruszam się 8 godzin dziennie intensywnie a waga rośnie

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Najwidoczniej dostarczasz więcej energii niż wydatkujesz 🤷🏿

@malgorzatas.p160 11 ай бұрын

@@Trenujzglowaplnie koniecznie ,przecież lekarze jasno mówią o określonych schorzeniach które powodują tycie nawet przy redukcji kalorii

@Trenujzglowapl 11 ай бұрын

@@malgorzatas.p160 jakie schorzenia masz na myśli?

@martaysecka5468 3 ай бұрын

Trzeba zmienić ruch. Jeśli zawsze chodziłaś 5km/dziennie. Nie schudniesz. Musisz inaczej się ruszać. Może bieg, może chodzenie po schodach, może ćwiczenia.

@sylkus8780 21 күн бұрын

Ano, tomu věřím.

@katarzynatokarz3898 Ай бұрын

Ja jestem po 10 lat po operacji tarczycy Mam 70 lat no i mam nadwagę Bardzo bym chciała schudnąć wszelkie próby sprężyna niczym Bardzo proszę o podpowiedź

@Trenujzglowapl Ай бұрын

A jakie jest pytanie?

@katarzynatokarz3898 Ай бұрын

@@Trenujzglowapl biorę letroxu 180 i chciałabym parę kilo wrzucić

@Trenujzglowapl Ай бұрын

@@katarzynatokarz3898 to jest możliwe. Odpowiedni deficyt kaloryczny i utrzymywanie go konsekwentnie jest kluczem do sukcesu

@katarzynatokarz3898 10 күн бұрын

@@Trenujzglowapl Co zrobić żeby schudnąć chociaż 10 kg

@Trenujzglowapl 10 күн бұрын

@@katarzynatokarz3898 Pozwolę sobie wyjaśnić Ci... aby stracić tłuszcz, musisz mieć deficyt kalorii - tj. z czasem jeść mniej kalorii, niż wydatkujesz, aby organizm mógł spalać tkankę tłuszczową. Aby przytyć, musisz mieć nadwyżkę kalorii, tj. jeść więcej kalorii niż potrzebuje Twoje ciało. Zatem w przeciwieństwie do większości z tego, co Ci powiedziano, utrata tkanki tłuszczowej NIE DOTYCZY specjalnych kombinacji żywności, częstych lub rzadkich posiłków, jedzenia o wyznaczonych porach, unikanie jakiś tam produktów i tak dalej. Zamiast tego chodzi przede wszystkim o rutynowe dostarczanie mniejszej ilości energii do organizmu, niż on zużywa na pokrycie swoich codziennych czynności. kzfaq.info/get/bejne/htuWZ8WltcjYg58.html Od czego zacząć? Krok 1: Oblicz swój całkowity dzienny wydatek na energię w oparciu o aktualną wagę, wiek, płeć i styl życia itp. Krok 2: Oblicz swoje makroskładniki w proporcjach (również w oparciu o aktualną wagę, wiek, płeć i styl życia itp.), które pomogą Ci osiągnąć pożądany cel. Krok 3: Śledź spożycie żywności i staraj się każdego dnia trafiać w targety kalorii i makroskładników.

@mariolaamrozinski6869 Жыл бұрын

A u panów skad brzuch gdy reszta szczupla ?

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Dziękuję za dobre pytanie. Prawdą jest, że mężczyźni i kobiety inaczej kumulują tłuszcz. Kobiety mają zwykle więcej tłuszczu podskórnego. Oznacza to, że tuż pod skórą znajduje się warstwa tłuszczu, która jest rozprowadzana po większości ciała. Mężczyźni mają zwykle mniej tej warstwy tłuszczu podskórnego, a zamiast tego ich komórki tłuszczowe mają tendencję do gromadzenia się w większej ilości w jamie brzusznej. Wraz z wiekiem (głównie w wieku średnim) poziom hormonów spada zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Wiele słyszy się o menopauzie u kobiet, ale mężczyźni również mają w tym czasie spadek hormonów, co zwykle prowadzi do wzrostu komórek tłuszczowych w jamie brzusznej. Jeśli w tym przypadku mężczyzna je za dużo i ćwiczy za mało, prawdopodobnie przytyje miedzy innymi na brzuchu. A wraz z wiekiem traci mięśnie, zwłaszcza jeśli nie jest aktywny fizycznie.

@wiolajanecka5854 5 ай бұрын

a ja jestem , keto i nie mam tych problemów :)

@Trenujzglowapl 5 ай бұрын

W takim razie, brawo Ty! 👏🏽

@justynaskulimowska2247 Жыл бұрын

Ojjjj mężczyzna opowiada o menopauzie. 😢

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Nie smuć się hihi. Jest niewiele o samej menopauzie, więcej jest o tym, jak zmiany hormonalny wpływają na masę ciała.

@boguslawa-jd1xo Жыл бұрын

A co jestes sexistą czy menopałza jes dla ciebie tabu!!!🤩🤩🤩🤩

@euroefekt 11 ай бұрын

Wystarczy post przerywany i od czasu do czasu dieta Dabrowskiej

@Trenujzglowapl 11 ай бұрын

W poście przerywanym nie ma magii, ale to pewnie już wiesz 😊

@annanowak4498 10 ай бұрын

Masz rację. W ciągu 3 miesięcy schudłam 10 kg( post przerywany i 2 dni w tygodniu tylko na surowych warzywach). Ale na dłuższą metę nie dałam rady. I znowu waga dużo za duża....

@Trenujzglowapl 10 ай бұрын

@@annanowak4498 zawsze chodzi o deficyt kaloryczny. Każda dieta, która pozwoli Ci wytworzyć deficyt kaloryczny, jest odpowiednia. Skuteczna dieta nie dotyczy specjalnych kombinacji żywności, częstych lub rzadkich posiłków, jedzenia o wyznaczonych porach, unikanie jakiś tam produktów i tak dalej. Zamiast tego chodzi przede wszystkim o rutynowe dostarczanie mniejszej ilości energii do organizmu, niż on zużywa na pokrycie swoich codziennych czynności.

@patrycjanowaczewska2961 10 ай бұрын

Mnie się wydaje, że czesto szukamy usprawiedliwiena własnie w menopauzie podczas gdy ona sama aż tak groźna nie jest. Wystarczy spojrzeć na to co się dzieje z organizmem bardziej kompleksowo. To raczej my spowalniamy i mniej mamy ruchu stad dodatkowe kilogramy. Dieta jest istotna w każdym wieku a zwłaszcza w późniejszym, gdy przyswajalnosc niektórych mikroelementów jest mniejsza. Dieta to baza, która mozna uzupełnić np. postbiotykiem dobrym dla mikrobioty typu sanprobi premium. Chodzi wiec o to, żeby dopasować diete do aktualnego stanu organizmu

@Trenujzglowapl 10 ай бұрын

Zgadzam się. Dostosować dietę do siebie, a nie siebie do diety. 👍🏽

@Maria-lc7bk 7 ай бұрын

@@Trenujzglowapl Ja się z tym nie zgodzę. Zazwyczaj w wieku doroslym waga 54 kg. Teraz w wieku 47 lat po operacji i utracie estrogenów, otyłość brzuszna okropna. Mimo że jej bardzo zdrowo, post przerwany, ćwiczenia hula hop i mnóstwo pracy w ogrodzie, nie mogę pozbyc sie otyłości na brzuchu

@Trenujzglowapl 7 ай бұрын

@@Maria-lc7bk zdrowe jedzenie, przerywany post i ruch choć pomaga osiągnąć deficyt kaloryczny, to nie zawsze go gwarantuje. Dlatego polecam pomóc osoby z doświadczeniem w odchudzaniu, jeśli sobie nie umiesz poradzić

@izarizo4850 2 ай бұрын

Również się nie zgadzam. Całe życie jestem szczupła a po 50tce mimo że patrzę na to co i ile jem, ruszam się i ogólnie jestem szczupła to brzuch menopauzalny jest i nie mogę się go pozbyć

@sylkus8780 21 күн бұрын

Oj, to já tedy bych s vašimi tvrzeními diskutovala. Měla jsem takové únavové stavy, že o nějaké aktivitě navíc nemohlo být ani řeči. V noci buzení mezi 2-3 a zaspaní po 1,5 hod a pak vstávání do práce, bušení srdce, otoky na nohách, přecitlivělost na změny počasí...Jím kontrolovaně, nebo jako alergik kontrolovat se musím, takže trochu pečiva, skoro nic sladkého, slaného a přesto mi narostl tuk v oblasti břicha. Díky homeopatii i času už už spaní a únava se zlepšili, začala jsem fyzioterapii - páteř, takže denně nějaké cvičení, se psem chodím 3x denně ven a chystám se chodit do posilovny, abych zpevnila střed těla a pak budu řešit "hubnutí". Ale je fakt, že to břicho mám jako balón a to mne rozčiluje. 😉😉

@madziakrol4193 16 күн бұрын

Djeta niska Węglowodanowa Doktorow RODZEŃ YTUB

@Trenujzglowapl 16 күн бұрын

Każda dieta, która pozwoli Ci wytworzyć w organizmie deficyt kaloryczny, potrzebny do redukcji masy ciała jest skuteczna, aby schudnąć.

@magdalenazak8505 Жыл бұрын

Zabrać środki transportu i praca niedaleko miast 15minutowych będziemy zdrowi

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Jak ktoś chce, to znajdzie czas na to, by zadbać o siebie.

@gabrielasonier6313 12 күн бұрын

Zaniedbanie lenistwo zla dieta brak wiedzy rozwoju= zgorzkniałość ❤

@Trenujzglowapl 12 күн бұрын

To jaki jest plan na zmianę tego wszystkiego?

@ewakociubinska5236 19 күн бұрын

Brzuch , jest z powodu nie wypróżnionych jelit , i zjadania ogromu pokarmów tłustych …im mniej zjesz tym więcej energi masz ,gdyż nie zużyjesz jej na trawienie dużej ilości pokarmu …

@Trenujzglowapl 19 күн бұрын

Pokrętna dedukcja👍🏽

@mariolaamrozinski6869 Жыл бұрын

Polecam diete keto. Mi bardzo pomogla.Mam 55 lat i jestem w okresie klimakterium.Pozbylam sie 17kg.Nie sluchajcie tych bzdur o kaloriach. Polecam posluchac braci Rodzen

@Trenujzglowapl Жыл бұрын

Jeśli chodzi o dietę, to każda dieta, która pozwoli Ci wytworzyć deficyt kaloryczny, jest odpowiednia. Skuteczna dieta nie dotyczy specjalnych kombinacji żywności, częstych lub rzadkich posiłków, jedzenia o wyznaczonych porach, unikanie jakiś tam produktów i tak dalej. Zamiast tego chodzi przede wszystkim o rutynowe dostarczanie mniejszej ilości energii do organizmu, niż on zużywa na pokrycie swoich codziennych czynności. I to nie bzdury, tylko 100 lat badań nad metabolizmem potwierdziło tylko, że równowaga energetyczna, działająca zgodnie z pierwszą zasadą termodynamiki, jest podstawowym mechanizmem regulującym masę ciała.

@maykurczak2349 Жыл бұрын

Moja ,,dieta,,to 1200 kalorii i codziennie ćwiczenia,niezbyt intensywne że względu na kręgosłup ale jem co chcę i waga stała albo trochę spadnie

@mariolaamrozinski6869 11 ай бұрын

@@Trenujzglowapl deficyt kaloryczny?przereklamowane bzdury

@Trenujzglowapl 11 ай бұрын

@@mariolaamrozinski6869 ja polegam na nauce, a nie na reklamach i Tobie też polecam 😊

@malgorzatas.p160 11 ай бұрын

@@Trenujzglowaplale przy ograniczaniu kalorii metabolizm spada i koło się zamyka bo musimy jeść coraz mniej i stres i ciągle uczucie głodu rośnie. Jestem tylko za używaniem ruchu i wyeliminowanie kalorii jedzonych ponad normę a nie tworzenie deficytu bo ten skutkuje efektem jojo..