Το άγχος είναι και αυτό μια συνήθεια... και μπορεί κανείθς να το αντιμετωπίσει αποτελεσματικά αν βάλει στο μυαλό του να το παλαίψει!

Η προσευχή πάντα βοηθάει κ παρόλο που στην αρχή δυσκολεύεσαι λόγω έντασης,μετά από λίγο όλα ηρεμούν κ όλα αλλάζουν..

4ο ΒΗΜΑ.Αν εισαι απο τους τυχερους, ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΙΣ ΝΑ ΑΚΟΥΣ ΤΗΝ Agnes Alice Mariakaki.

Γλυκια Αγνη, τα λογια σου βαλσαμο στην ταραγμενη μου ψυχη (λογω προσφατου πενθους) εκπέμπεις φως και αγάπη! Η εκφραστικοτητα του προσώπου σου οταν μας δινεις αυτες τις σοφες συμβουλες ειναι συγχρονως σαν να μας κάνεις μια μεγάλη αγκαλιά - που στις μερες μας τη στερουμαστε πλεον - κι ομως βρήκες τροπο να την προσφερεις γενναιοδωρα απο μακριά. Ποσο πολύ σ'ευχαριστουμε! Υπέροχη, συνεχισε, σ' αγαπάμε! ΥΓ. Τα χρωματιστά γυαλια σου πανε τοοοοσο πολυ😉

Μεγάλη υπόθεση το να αντιμετωπίσεις το άγχος σου κατάματα!

Ευχαριστούμε πολύ! Είστε γλυκύτατη! Όταν αγχωνομαι, βγαίνω για περπάτημα στη φυση!

Όταν αγχωνομαι λέω την μικρή προσευχή Κύριε Ιησού Χριστέ και ηρεμώ.

Με μια προσευχή 🙏

Ξεκίνησα να πλέκω για να μπορώ να ηρεμώ από το διάχυτο άγχος κι αυτό εδώ και 10 χρόνια είναι η άγκυρά μου. Με ηρεμεί και με γεμίζει δημιουργικότητα. Σταματαω να σκέφτομαι. Και το έχω πάντα μαζί μου ...Σαν ασφάλεια!

Ευχαριστώ πολύ, Αγνή μου,για τις τόσο χρήσιμες και πρακτικές οδηγίες! Ήδη ξεαγχώθηκα που σε άκουσα!! Αυτό με την κίνηση μου φάνηκε εντυπωσιακό!!! Κάποιες φορές έχω αντιμετωπίσει το άγχος μου πιέζοντας τον εαυτό μου να κοιμηθώ παραπάνω ώστε να μην το αντιμετωπίσω... Πάντως μια "μέθοδος" που χρησιμοποιώ όταν είμαι πολύ αγχωμένη και σε αδιέξοδο είναι κάτι όχι τόσο κινητικό αλλά ούτε στατικό. Γράφω σε ένα χαρτί,με τον πιο ωμό τρόπο, ακριβώς ό,τι με αγχώνει και με φέρνει σε τέλμα. Τότε είτε οι λόγοι που αγχώνομαι μου φαίνονται πολύ πιο μικροί κι αναδύονται την ίδια ώρα που γράφω τα ωραία που με ηρεμούν στη ζωή μου ή εντοπίζω αυτά που με ταράζουν κι αποφασίζω να τα αλλάξω σιγά σιγά.. Μετά τσαλακώνω το χαρτί και το πετάω!!!😜

Τα λέτε τόσο ωραία.ειστε πολύ θετικός άνθρωπος και με την ηρεμία που σας διακρίνει μας ηρεμειτε κι εμάς!!!

Σας ευχαριστω πολυ για την τόσο απλή και κατανοητή επεξήγηση ανακούφισης από το άγχος . Νά εισαι παντα καλά και μαγικά!!!!!!!!!!!!

Πρόσφατα είχα έντονο άγχος επαγγελματικής προέλευσης. Ενστικτωδώς κάθε απόγευμα έβγαινα μακρινές βόλτες στην γειτονιά μου διότι ένιωθα και όντως έτσι συνέβαινε ότι μειωνώταν σε σημαντικό βαθμό. Τώρα με την πληροφόρησή σας επιβεβαιώθηκε το ένστικτό μου! Να είστε καλά.

Είστε ΑΠΙΘΑΝΗ!!!!! Σας ευχαριστώ!!! Η βοήθεια που προσφέρετε είναι ανεκτιμητη..

Αγαπητή Αγνή, σας ευχαριστώ για τις πολύτιμες επιστημονικές συμβουλές σας, που τις δίνετε με τόσο χαμογελαστό, απλό και ανθρώπινο τρόπο. Πραγματικά, μοιάζει σαν να μας αγκαλιάζετε μέσα από τα βίντεο που δημιουργείτε. Καλή συνέχεια!

Πόσο ωραία τα λέτε!Απλά,κατανοητά,παραστατικά!Πραγματικά με βοηθάτε!Νάστε καλά!

Είστε απίστευτη... Η βοήθεια σας μοναδική..

Ισως κι ενα απο τα καλυτερα βιντεο.Σας ευχαριστω πολυ.Πιστευω πως σας εχουμε αναγκη ολοι,γιατι ολα αυτα που διανυουμε ειναι πρωτογνορα!!!

Σ'ευχαριστω πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές σου!!!

Να είστε πάντα καλά!Σας ευχαριστούμε.

Σας Ευχαριστώ πολύ, τώρα θα σκέφτομαι αυτό που αγαπώ και δεν θα ξανά αφήσω πλέον το άγχος να με κερδίσει. Όλη like παιδιά αξίζει.

Σας ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια σας να είστε καλά!

Άρχισα να έχω κρίσεις πανικού όταν σταμάτησα να έχω την δικιά μου άγκυρα.... ευχαριστούμε για το έργο σας!!!!

Είσαι υπέροχη! Έχω αποθηκεύσει πολλές ομιλίες σου και σε απολαμβάνω όταν οδηγώ.

Ειστε υπεροχη!!!!Μας βοηθατε παρα πολυ!!!

Η βοήθειά σου πάντα πολύτιμη! Είναι εκείνες οι στιγμές που η παρουσία σου είναι βάλσαμο στην ψυχή μου! Η καλοσύνη, το χαμόγελο, ο τρόπος σου ηρεμεί κάθε τρικυμία! Ανακαλύπτω καινούργια πράγματα και αλλάζω σιγά σιγά! Ευχαριστώ για όλα! Να είσαι πάντα καλά Αγνή μας❤

Κυρία αγνη Καλημερα είστε θησαυρος για μενα μα βοηθατε πάρα πολύ και εβαλα το μυαλο την ψυχη μου την καρδιά μου δε τάξη όλο το γύρω τοξικό περιβαλον μου με αποσυντονιζε τωρα βάζω ολα στην θέση τους σας ευχαριστω

Εισαι σπουδαια,μας εμψυχωνεις με τις παμπολλες γνωσεις σου,ευχαριστω που σε ανακαλυψα.

Είστε εξαιρετική, μπράβο σας συνεχίστε!!

Πολύ βοηθητικό το βίντεό σας! Εγώ πολλές φορές θέλω να κοιμηθώ για να μην σκέφτομαι. Αλλά όπως τα εξηγείτε, μας παρακινειτε σε κίνηση! Ήδη έχω κρατήσει σημειώσεις αυτά που είπατε. Έχετε μία γλυκιά δυναμική στον λόγο σας κι αυτό δεν περνάει απαρατήρητο! Ευχαριστώ πολύ για την βοήθειά σας!

Ευχαριστω πολυ για τηνπρακτικη βοηθεια σε ορισμενα πραγματα της καθημερινοτητας. Μου εδωσαν ενα χερι στηρηξης σε θεματα που με απασχολουσαν. Πιστευω κ.πολλους αλλους. Συνεχιστε την ωραια προσπαθεια.

Σας ευχαριστώ.Με βοηθάτε πάρα πολύ με τις τόσο χρήσιμες μίνι .....συνεδρίες!!!!Είστε εξαιρετική ομολογουμένως.Ελίνα Γ.Σ

Πόσο με έχουν βοηθήσει τα βίντεο σας! Μακάρι να τα είχα βρει νωρίτερα.. θα είχα γλιτώσει πολλά από την ζωή μου!

Υπέροχη όπως πάντα, πολύ καλό βίντεο, ευχαριστώ πολύ για όλα όσα μαθαίνουμε από εσάς,και πολύ σωστά θέλουμε δουλειά με το μυαλό να ξεπερνά τής άσχημες σκέψεις,να φέρνουμε στο μυαλό εικόνες πού μας κάνουν εμάς να νιώθουμε καλά, όταν αρχίζω να παρασύρομαι από σκέψεις πού με προβληματίζουν και με ανχωνουν τότε βάζω χαρούμενη μουσική

κα Αγνή πόσο χαίρομαι που ξεκίνησα να βλέπω τα βίντεό σας. Πραγματικά αλλάζετε ζωές προς το καλύτερο. Πολλά συγχαρητήρια και ευχαριστούμε.

Σε ευχαριστούμε πολύ κυρία μαριακακη.μας βοηθάτε πολυ

Κύρια Αγνή σας ευχαριστούμε παρά πολύ για τα πολύ χρήσιμα και ελπιδοφόρα βιντεό σας.. την τεχνική του να σκέφτεσαι μία όμορφη εικόνα την ανακάλυψα μόνος μου, όταν πέρασα μία πολύ δύσκολη περίοδο στη ζωή μου σε ώρες πόνου σκεφτόμουν ασυναίσθητα το όμορφο χωριό μου και τις αναμνήσεις που έχω εκεί από μικρός και πράγματι βοηθούσε πολύ..

Αγαπητη Αγνη σε ευχαριστουμε,να εισαι καλα💕

ΚΥΡΙΑ Αγνη ποσο πολυ με βοηθατε!!Ναστε καλα! ειμαι ευγνομων για τις συμβουλες σας!!

Μου φτιάξατε τη διάθεση κ έφυγε κ το άγχος μου!!!!!👏🏻👏🏻🥰💕

Τον τελευταίο καιρό κάνω αυτό με την κίνηση και έχετε πολύ δίκιο ξεφεύγει το μυαλό...

Είστε καταπληκτική και μια γλύκα!!! τα λέτε όλα απλά, κατανοητά. Όταν έχω άγχος ακούω μουσική και κάποιες φορές χορεύω.

Σας ευχαριστούμε πολύ! Θα δοκιμάσω την εικόνα άγκυρα! Την κίνηση συνήθως την έχω, κάποιες φορές το παρακαεκανα στο παρελθόν!

Από τα πιο όμορφα και ουσιώδη βίντεο που έχω δει. Εξαιρετική θετική ενέργεια

Πάντως όταν ξυπνάω τη νύχτα από άγχος βλέπω τα βιντεάκια σας και χαλαρώνω.

Είσαστε πολύ γλυκός άνθρωπος με πολύ χιούμορ!

Σε ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές ! Με βοήθησες πολύ!!

Για μένα είναι πιο εύκολο κ πολύ αποτελεσματικό να απομακρύνω το μυαλό μου από αγχωτικές σκέψεις βάζοντας ένα βιντεάκι στο KZfaq χαλαρό ευχάριστο η ακόμα κ ενημερωτικό! όσο προσπαθούσα με δικές μου ευχάριστες εικόνες κ σκέψεις να το ξεπεράσω δεν τα κατάφερνα το μυαλό μου ξαναγυρνουσε στην αγωνία που με με διακατείχε ειδικά τα βράδια όπου ο ύπνος γινόταν βασανιστικός ! τώρα με τα βιντεάκια μια χαρά,😊

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για την βοήθεια σας.

ΠΡΩΤΑ ΠΡΩΤΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ. ΕΓΩ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΜΕΤΑΤΡΕΠΩ ΤΟ ΑΡΝΙΤΙΚΟ ΣΕ ΘΕΤΙΚΟ. ΜΕ ΤΗ ΣΚΕΨΗ. ΔΗΛ ΤΟ ΆΓΧΟΣ ΣΕ ΧΑΡΑ. ΤΗΝ ΛΎΠΗ ΣΕ ΓΕΛΙΟ.

Σας ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές!!! 🙏🙏🙏

Πρόσφατα συνειδητοποίησα πόσο δυνατό αγχολυτικό είναι η ευγνωμοσύνη!! Έχω άγχος που σωματοποιειται εδώ κ χρόνια, οπότε είναι δυστυχώς πολύ οικείο. Μια μέρα αρχισα να λέω ευχαριστώ για μικρά κ μεγάλα πράγματα που παίρνω ως δεδομένο κ ένιωσα το σώμα μου να αντιδρά θετικά σαυτο! Ευχαριστώ κ γω για τα πολύτιμα video κ τη γλυκύτητα σου Αγνή! God bless 🙌

Πόσο απλά και όμορφα πράγματα μπορούμε να κάνουμε καθημερινά! Είσαι υπέροχη φίλη μου ❤️

Σέ ευχαριστώ πολύ πού υπάρχεις καί μας καθοδηγείς στην ζωή νά είμαστε ευτυχισμένοι σέ ευχαριστώ

Αγαπητή Κα Μαριακάκη, πολύτιμες οι συμβουλές σας όπως πάντα. Να προσθέσω σε όλη αυτή τη διαδικασία αντιμετώπισης του άγχους την σημασία του να αναπνέεις σωστά, βαθειά και ρυθμικα. Είναι πραγματικά πολύ ανακουφιστική και αποτελεσματική. Καλημέρα σας

σας ευχαριστουμε πολυ!!!!!!!!!

Συγχαρητήρια είσαστε φανταστική μπράβο σας για αυτό που κάνετε.

Στον ουρανό σε έψαχνα στη γη σε βρήκα. Λέει μια λαϊκή παροιμία μας. Είμαι από τους ανθρώπους που γενικά φοβάμαι εύκολα και αγχώνομαι εύκολα μετά όμως από την απώλεια της αγαπημένης μαμάς. Έγιναν όλα γρήγορα χωρίς συγκεκριμένη αιτία και από τότε ένας φόβος με κυριεύει για όλα. Έβλεπα ανθρώπους να γελάνε να περνούν καλά και ξέρετε τι σκεφτόμουν: τι χαίρεστε αφού και σεις μια μέρα θα φύγετε από τη ζωή. Μπορεί να ακούγεται τρελό αλλά ειλικρινά έτσι ένιωθα. Ευτυχώς πάλεψα πολύ στο θέμα άγχος αλλά πάλι δεν σας κρύβω κάτι λίγο υπάρχει. Αλλά πάλι λόγο των παιδιών προσπαθώ να γίνω δυνατή. Θέλω να σας ρωτήσω πως τα βλέπεται όλα αυτά ? Πρέπει να ανησυχώ? Πάντως ειλικρινά είστε για μένα: σανίδα σωτηρίας και σας ευχαριστώ πολύ για την πολύτιμη βοήθεια σας. Να είστε πάντα καλά!!!🌸🌸🌸🌸💖💖💖💖🎁🎁

Καταπληκτική!! Σας ευχαριστω,,

Τυχαία σας βρήκα κ σας είμαι ευγνώμων!!!είσαστε πολύ μεταδοτική χαρούμενη γεμάτη φώς!!ΘΑ σας ακολουθώ!!!φιλιά πολλά από Λεμεσό κυπρου!!!

Σας ευχαριστώ παρά πολύ για όλα..!!

Είσαι γλυκύτατη Αγνή και τα εξηγείς τόσο απλά και κατανοητά! Σε υποστηρίζουμε με όλη μας την αγάπη και εφαρμόζουμε κάθε συμβουλή σου, με αποτέλεσμα, στο τέλος κάθε σου βίντεο, να ζωγραφίζεται στο πρόσωπό μου ένα ευτυχισμένο χαμόγελο !! Γιατί και το δικό σου χαμόγελο είναι τόσο φωτεινό, λαμπερό και αληθινό ..και τελικά μεταδοτικό! ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΑ !!

Εγώ κάνω μία λίστα με αυτά που σκέφτομαι και νομίζω ότι με αγχώνουν εκείνη τη στιγμή κι έπειτα σε μια διπλανή δίνω τις λύσεις στον εαυτό, τα όπλα με τα οποία μπορώ να καταπολεμήσω όλα εκείνα της πρώτης λίστας. Σκέφτομαι τις ικανότητες αλλά και τις δυνατότητες μου. Οτιδήποτε άλλο πέρα από αυτά περνάει πλέον σε 2η μοίρα!✌

Ευχαριστώ πολύ Αγνή μου. Πολύ χρήσιμο step by step συμβουλές.

Διαβάζω βιβλία και κάνω ήρεμες αναπνοές από την μύτη. Επίσης με βοήθησε πολύ η Yoga!!

Τέλειο βίντεο, βοηθάτε πολυ ❤

Γεια σας και συγχαρητηρια για τη δουλεια σας!!Θα ηθελα να ανεβασετε ενα βιντεο για την κοινωνικη φοβια.Ευχαριστω πολυ!

ευχαριστούμε πολύ!!!!

Τα λέτε παρά πολύ όμορφα τέλεια !!!!!!!!!!!!

Είναι όλα τόσο ωραία και σωστά συνεχίσετε να μας δίνεται και άλλες συμβουλές ευχαριστώ πολύ

πόσο υπέροχη είστε !

Κανω εικονα να ειμαστε παρεα σε απογευματινο τσαι με κουλουρακια και cupcake και σας ακουω απνευστι να λετε ολα αυτα τα υπεροχα "τρικς" για να ξεγαλασουμε τον αγχωμενο εγκεφαλο. Σας ευχαριστώ, ειστε απολαυστικη

Ειμαι ειδικη παιδαγωγός και με βοηθατε στις ωρες της ψυχικής αναζήτησης! Μονο η παρουσία σας, με γαληνευει! Σας ευχαριστουμε και προτείνω σε οσους δεν έχουν δοκιμασει την ψυχοθεραπεία να δράσουν γρήγορα! Η ψυχη μας πάνω απ'ολα!

Με γυμναστική!!!! Ευχαριστούμε!!!

Πόσο θέλω να σας γνωρίσω απο κοντά..Σας αγαπώ !!!

Οι θετικές δηλώσεις θεωρώ ότι βοηθούν στον περιορισμό της αρνητικοτητας και του άγχους. Συμφωνεις;είσαι υπέροχη, εκπέμπεις θετική ενέργεια!!!!

Υπέροχες συμβουλές για άλλη μια φορά! Εξαιρετικό βίντεο!!

Είστε πολύ καλή μπράβο σας!

Ευχαριστούμε!!!

Και μόνο που σας ακούω να μιλάτε μου φεύγει το άγχος. Συνειδητοποίησα ότι σταμάτησα να σφίγγω τις γνάθους μου, καθώς έβλεπα το βίντεό σας 😄

Υπέροχο βίντεο! Προτεινα τα βίντεο σας στον αδελφό μου.

Σας ευχαριστώ πολύ Σας ανακάλυψα τελευταία Είμαι εκπαιδευτικος και σας παρακολουθώ με ενδιαφέρον.

Χαίρομαι που σας ανακάλυψα. Όταν έχω άγχος δεν με ενθουσιάζει τίποτα. Παρόλα αυτά κάνω πράγματα γιατί θέλω η οικογένεια μου και οι γύρω μου να με βλέπουν χαμογελαστή όμως πιέζομαι.

Πολύ πολύ αγαπημένη μας για μένα είναι ειδικά αυτά που λες ξυπνάω το πρωί ταραγμένη ταραγμένη

Σας ευχαριστούμε πολύ πολύ για τις υπέροχες γνώσεις που μας προσφέρετε .. πραγματικά είστε τόσο αξιαγάπητη από την πρώτη φορά που σας είδα με μαγεψατε ...το δικό μου πρόβλημα ήταν οι κρίσεις πανικού κατά ένα μεγάλο βαθμό το έχω ξεπεράσει ...θα ήθελα αν θέλετε να μας μιλήσετε για τις κρίσεις πανικού ...το θέλω πάρα πολύ ... ευχαριστω

Mε βοηθά πολύ να βάζω μουσική είναι η αλήθεια

Ευχαριστώ πολύ για αυτό που άκουσα ❤️❤️❤️❤️

Κάτι όμορφο είναι να μαγειρέψεις κάτι όμορφο είτε φαγητό η γλυκό η να κάνεις δουλειές του σπιτιού που θα σε χαλαρώσουν και το μυαλό θα ηρεμήσει !

Γειά ακριβώς μιλάτε όπως αισθάνομαι κ Μαριακακι μιλώ για το βίντεο που είδα για το άγχος εδώ και πολύ καιρό προσπαθώ να αισθάνομαι χαρά μέσα για ωραίες στιγμές αλλά τις περισσότερες φορές δεν το κατάφερνω i m talking about simple. THINGS και κάτι άλλο μένω με την οικογένεια μου ακόμη και σκέφτομαι εδώ και καιρό to move out and i dont know if i can make it ποια είναι η συμβουλή σου και κάτι άλλο είσαστε καταπληκτική love you videos its like an ansner to my prays have a nice day from Cyprus!!!

Σας θαυμάζω και είμαι συνάδελφος σας.

Είστε καταπληκτική!

Για μια αρνητική σκέψη πρέπει να κάνεις 10 θετικές. Το έγραφε το βιβλίο " Ο μοναχός που πούλησε τη Φεράρι του". Δεν το πευχαινω πάντα, ωστόσο με βοηθά νασταματώ να σκέφτομαι αρνητικά και να αγχώνομαι. Είστε εξαιρετική. Ένα μεγάλο ευχαριστώ

Πολυ ενδιαφερον, ευχαριστουμε

Ειστε υπεροχη

Ευχαριστώ!!!!

Υπέροχη κ τοσο κατανοητη

Τι καλή που είστε... Δεν ξέρετε πόσο τυχερός είμαι που σας ακούω.. Είχα φτασει στο σημείο να ξυπνάω πολύ κουρασμένος. Πολύ. Δεν με πίστευε κανένας. Μέσα σε μια 15' σκέψη, το σώμα μου είχε πόνους στα γόνατα σαν να εργαζόμουν ώρες... Σήμερα κοιμάμαι καλύτερα και συνεχίζω με ότι μπορώ. Αλλά λόγο που είμαι Εύθραυστον για την ώρα, δεν θέλω κόσμο... Σιγά σιγά, προχωράμε :-) Είστε καταπληκτική! Σαν να γεννηθήκατε για Αυτό :-)

Συγχαρητήρια είστε πολύ καλή!!!

Η δική μου μεθοδος είναι να επενδυω σε εικόνες και συναισθήματα που αντιλαμβάνομαι όταν τις ζω, ότι θέλω να τις επαναφέρω στο μέλλον σε στρεσογονες καταστάσεις. Χαρακτηριστικά αναφέρω την αίσθηση όταν είμαι κάτω από το νερό βουτωντας στα καταγάλανα νερά της Χαλκιδικής και η μυρωδιά του παιδιού μού όταν τον φιλώ για καληνύχτα. Έχω πολλά μικρά τέτοια καταφύγια που με βοηθούν να κοιμηθώ όταν κάτι με απασχολεί ή όταν περιμένω ένα νέο για το οποίο αγωνιώ.

Είστε υπέροχη