Μπράβο φιλε Παναγιώτη σε Ευχαριστώ για τις πολυ σωστές συμβουλές σου!

Ενα μεγάλο respect από προπονητή κολυμβησης και αθλούμενο

Εισαι τοπ φιλε μπραβο!!! Πολυ χρήσιμες πληροφορίες!!!💪🏻

Με Υπερκαλύψες!!!!

Εχω δει καμποσα βιντεο σου Πανο....το συγκεκριμενο ειναι το μονο που πραγματικα μου ελυσε καποιες αποριες κ με ωφελησε σε καποια θεματα που ισως ειχα λανθασμενη εικονα.Να σαι καλα

Pragmatika file exw dokimasi ta panta kanw 2 xronia gimnastirio parallila me to basket ke den vlepw veltiosi sigoura oi mis mou ine gimnasmenoi alla den vazw ongo pira sibliroma proteinis episis trow arketa tora ksekinisa se allo gimnastirio paw kathe mera 2 ores alla ime stin 2i vdomada ti na kanw tha dw diafora se ongo?

Παρα πολλή και καλά συμπιεσμένη γνώση σε 7:30 λεπτά. Πολλά Μπράβο!

Αν γυμνάζομαι εδώ και μερικούς μήνες έχω σφίξει λίγο όπως λες αλλά έχω ακόμα αρκετό λίπος πάνω μου θέλω να καταναλωνω λιγότερο από όσο καίω είναι καλή ιδέα το να πάρω πρωτεΐνες σαν συμπλήρωμα;

Χαιρετω απο Πατρα με Αγαπη Φιλτατε Ραφαηλ..... μια ερωτηση ...ισχυει αυτο που λενε για τα Γραμμαρια σε πρωτεινη να ειναι για το αλιπο συνολικο βαρος μας και που κυμαινωνται απο 2.6 εως 3.5 γρ πρωτεινης ανα κιλο αλιπης σωματικης μαζας ???

Γεια σου Παναγιώτη πολύ Χρήσιμες οι πληροφορίες που μας δίνεις Μία ερώτηση θα ήθελα να σου κάνω έκανα μία δίαιτα με σκοπό να χάσω λίπος Έχω φτάσει περίπου στο 14% έχει μείνει λίγο δηλαδή και έχω σκοπό να ανεβάσω όγκο και κιλά με αυτό τον τρόπο Θέλω να μάθω πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι με βάση τα 82 κιλά Που είμαι τώρα να πολλαπλασιάσω δηλαδή δεύτερη στη 1,5 ή 2 και πάνω? Μία πιο γενικευμένη ερώτηση από το 100% της διατροφής μου το 20% το βάζω στα λιπαρά το υπόλοιπο 80 πώς το κρίνεις πιο σωστό?

Φιλε Παναγιωτη χαιρετε. Θελω μια βοηθεια απο σενα. Εδω και 4 μηνες εκανα διατροφη και εχω χασει 24 κιλα. Απο τα 88 πηγα στα 64. Αλλα δεν επαιρνα συμπληρωμα καθαρηε πρωτεινης. Εχω παρει μια της optimum nutrition whey protein gold standart. Παω 3 φορες την βδομαδα γυμναστηριο. Ποσες φορες μπορω να παιρνω το scoop?

Παναγιώτη προσθέτουμε και τις πρωτεΐνες απο το ρύζι να φανταστώ ; Τις συνυπολογίζουμε στις θερμίδες ; Π,χ 100γρ κοτόπουλο 29 πρώτ. Και ρύζι 100 γρ πρωτεινη 8 γρ. Σύνολο 37γρ πρωτεινη .... Σωστά ;

Panagioti parakolouthw ta video soy Kai me exoun voithisi poly. Eimai 1.75 Kai Kila 85 exw kanei kilia Kai olo einai ekei topiko paxos mhn fantasteis twrastia koilia. Xekinisa gimnastirio einai h 5 fora Pou piga shmera ka w skliri proponisi oxi plaka. Se 1 mhna 8elw na parw proteini ti prepei twra na kanw diaita h na trwo poly Kai na parw Kai protein? Se parakalw apanta mou Kai posh proteini prepei na pairnw hmerisios. Se euxaristw agorina!

Κάνε ένα βίντεο με το τι πρέπει να τρως για να χάσεις το λίπος

Η πρωτεϊνη απευθηνεται μονο στους ενηλικες ή και σε ανηλικες..? Και αν παω σε ενα μαγαζι να παω να αγορασω θα μου πουν οτι δεν μπορω γιατι ειμαι 17:??

Εισαι σιγουρος οτι 1 γραμ ειναι αρκετο?

Πανο μια ερωτηση ποτε καταλαβαινω αν η προπονηση μου ειναι εντονη γιατι κανω καλησθενικη με το σωμα του βαρους και δεν καραλαβαινω αν ειναι αρκετα εντονη

Εχω κλεισει 1 χρονο γυμναστικης ειμαι 15 χρονων.. ποσα γραμμαρια πρωτεινης να παιρνω μεσα στην ημερα?

να σου πω φιλαρακι αν θελω να χασω λιπος και να παρω μυικη αναπτυξη πρεπει να βρισκομαι σε θερμιδικο πλεονασμα η να παιρνω 200-300 θερμιδες λιγοτερες και να ανεβασω τα γραμμαρια πρωτεινης απο 1,7 σε 2,2 ας πουμε? σε ευχαριστω

Μήπως θα μπορούσες να μου δώσεις κάποιες συμβουλές για να βάλω όγκο στα πόδια πια πιστεύεις ότι είναι η καλύτερη ασκηση

Ραφαήλ στο μόνο που θα διαφωνήσω είναι στο σημείο υδατάνθρακες,δεν χρειάζεσαι πολλούς σαν ''βοήθεια'' για να έχεις θερμιδικό πλεόνασμα.Οι υδατάνθρακες είναι το μόνο μακροσυστατικό απο τα 3(πρωτεΐνη,υδατάνθρακας,λίπη) που δεν θεωρείται essential διότι τα λίπη μπορούν να μετατραπούν σε γλυκογόνο για τους μυς αλλά και σε ενέργεια.

Εγώ ειχα την απορία εξαρχής πόση πρωτεϊνή-υδατανθρακες έχει το κάθε φαγητό και πόση ποσοτητα χρειάζομαι για να πάρω την ποσότητα σε πρωτεϊνή-υδατανθρακες που θέλω;;;

Καλησπέρα θα ασχοληθώ με την γυμναστής για να κάνω το λίπος όγκο πωσει πρωτεΐνη χρειάζομαι

Hey exo 1.77 ipsos kai 75kg baros.Uelo na buildaro muscle kano vari kia programma gimnastikis jerw oti prepei na perno peripou 80 gr proteinis alla den jerw pia na paro mou protinis kapia?

Είμαι 18 δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ πρωτεΐνη έχω μια απορία ή πρωτεΐνη όταν την αγοράζεις σε τι μορφή είναι? Και πως την καταναλώνεις μόνοι της η την βάσεις μέσα σε κάποια τροφή? Βλέπω τα βίντεο σου εδώ και 4 μέρες και μου αρέσει το περιεχόμενο τους. Πλιζ απαντά στης ερωτήσεις μου

Panayioti eimai 15 xrono kai eimai 55 kila mporo na xtiso mis me gimnastiki?

εμεις που θελουμε να χασουμε λιπος και ειμαστε σε θερμιδικο ελειμμα και ταυτοχρονα θελουμε να βαλουμε μυες τι κανουμε;

ποιος ειναι ο τυπος για τους υδατανθρακες?

μόλις πήρα πρωτεϊνη..κάνω διατροφή κ άσκηση μετά από δεύτερη συνεχόμενη εγκυμοσύνη... μπορείς να μου πείς δοσολογία;;;

Γειά σου Παναγιώτη είμαι 12 και κάνω καθημερινά γυμναστική για τους κοιλιακούς μου και δεν βγαίνω όλα τα άλλα δλδ στήθος ώμους πλάτη πλζ απαντά μου Σε ευχαριστώ

Εγώ δηλαδή που είμαι εύσωμος 90κιλα πόσα γραμμάρια θέλω για καύση λίπους;

Και τωρα τρως καπου 2.2x πρωτεινη😂

ανα γευμα ειναι το 1,2/

Roiding for this????

Πόσες φορές τη μέρα πρέπει να παίρνεις

Εγώ από ότι ξέρω είναι 0.7 με 1

Απαντάω σε όλα τα σχόλια λέει κ ολα σχεδόν είναι αναπάντητα... Ρε παιδιά τελικά τι ισχύει, αν τρως παραπάνω πρωτεΐνη κάνει κακό; διάβασα κάπου ότι γίνετα σάκχαρο,;,

Ρεέεεε φίλε κάποιος να λύσει αυτή την απορία οι Σπαρτιάτες έτρωγαν μελανα ζωμό που δεν ήταν και ότι καλύτερο αλλά είχαν κορμιά ατσαλενια τι συμβαίνει;