זהו פרק מעניין ופרקטי במיוחד שעוזר לנו להגשים חלומות.
הלן קלר היא אחת הדמויות הבולטות בהיסטוריה שגם אחרי מותה המשיכה לעורר השראה בקרב רבים. היא הייתה עיוורת וחרשת והפכה לסופרת, אקטיביסטית ומרצה נולדה בסוף המאה ה .19 היא לא האמינה בלחיות חיים בפחד או להיות ריאליסטיים, היא האמינה שאם אנחנו באמת רוצים להיות מאושרים ולחיות חיים מעניינים ומרגשים אנחנו צריכים לחתור למען הגשת החלומות שלנו, אשר בבסיסם אינם ריאליסטים, אחרת הם לא היו חלום. בנוסף הדבר היחיד הכי גרוע יותר מלהיות עיוורת זה שאין לנו חזון , הלן אמרה:
The only thing worse than being blind is having sight but no vision
דווקא בימים אלו חשוב לתכנן את העתיד, זה מפתח אופטימיות. לפעמים המטרות שלנו לעתיד יכולות להיות מעורפלות, לא ברורות ולא מדוייקות ובטח בתקופה קשה של מלחמה מתמשכת. תחשבו על חייכם בעתיד. דמיינו שהכל הלך נהדר כפי שרציתם. עבדתם קשה והצלחתם להגשים את כל המטרות שלכם בחיים. עכשיו כתבו מה דמיינתם
כך המחקר של לאורה קינג הפסיכולוגית התחיל. היא נתנה לסטודנטים בתואר ראשון תרגיל כתיבה. דר' טל בן- שחר מזכיר אותה בפרק 53. הסטודנטים התבקשו לכתוב במשך 20 דקות כל יום במשך 4 ימים. איזה חלום הם השיגו. התרגיל נקרא:
Best possible self
תרגיל הכתיבה מאפשר לנו ליצור את האני הטוב ביותר כיום לשם הגשמת חלומות בעתיד. לורה קינג מצאה שהתרגיל העלה את רווחת הסטודנטים וגם 5 חודשים לאחר מכן הם דיווחו על בריאות טובה יותר. אתן לכם את ההנחיות ומקווה שתמצאו בתרגיל תועלת לחיים מאושרים ובעלי משמעות עבורכם.
אלו ההנחיות לכתיבה:
1. תחשבו על החיים הכי טובים שאתם יכולים לדמיין עבורכם בעתיד. תתייחסו לכל תחומי החיים- קריירה, זוגיות, חברים, לימודים, תחביבים, בריאות.
2. כתבו הכי ספציפי שאפשר. למשל חולמים על עבודה מסויימת. כיתבו בדיוק מה תעשו בעבודה הזו, עם מי תעבדו, איפה זה יהיה. ככל שתהיו יותר ספציפיות ככה תפיקו מתרגיל זה יותר תועלת. 3.כתבו איך השגתם את החלום, מה הייתה הדרך...
4. תהיו הכי יצירתיים ותפעילו את הדמיון שלכן, תתפרעו.
5. אל תתייחסו לשגיאות כתיב או סגנון כתיבה, וכיתבו במשך 20 דקות במשך 4 ימים ויותר.
בעזרת התרגיל תכירו את עצמכם טוב יותר ומה באמת אתם רוצים בחייכם. זה ידייק לכם את סדרי העדיפויות, יעלה את תחושת השליטה בחייכם ע"י שימת לב למה שאתם צריכים לעשות כדי להגשים חלומות.
ולקינוח מדיטציית הגשמת חלומות.
להזמנת סדנאות בתחום האושר ומיינדפולנס:
איריס שפירא 0545889507
iris.chinesemed@gmail.com
לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא
www.galclinic.co.il/podcasts/