השיעור מותאם לכל הרמות תוך התיחסות לגיל השלישי. נעבוד על חיזוק, עידוד צפיפות העצם, נשלב תבניות תנועה פונקציונליות מחיי היום יום ונתרגל תרגילים המסייעים בשיפור שיווי המשקל הדינאמי