PAANO KUMALMA? 🧘🏻‍♂️ Iwas STRESS, KABA, ANXIETY o NERBIYOS | Breathing Exercise

PAANO KUMALMA? 🧘🏻‍♂️ Iwas STRESS, KABA, ANXIETY o NERBIYOS | Breathing Exercise | Tagalog Health Tip

Рет қаралды 376,261

Күн бұрын

❌ Walang ini-endorsong branded na gamot o anumang produkto ang Online Doktora.
Paano ba kumalma? Anong pwedeng gawin para kumalma at makaiwas sa stress, kaba, nerbiyos, takot o anxiety?
Sa video na ito, tinalakay ko ang tungkol sa mindfulness meditation at mindful breathing exercise. Nabanggit ko kung paano nakakatulong ang mindful breathing exercise para mabawasan ang nararamdamang stress at anxiety.
May masamang epekto sa ating katawan at kalusugan ang stress at anxiety. Kaya naman subukan ang mindful breathing exercise na ito at tingnan kung bubuti ang iyong pakiramdam.
00:00 - Paano Kumalma?
00:20 - Ano ang Mindfulness Breathing?
00:56 - Mindful Breathing Meditation Exercise
05:37 - Paalala Tungkol sa Stress at Anxiety
Gumamit ng earphones para sa mas magandang resulta.
-------
📌 MGA BATIS / REFERENCES
Basso, J. C., McHale, A., Ende, V., Oberlin, D. J., & Suzuki, W. A. (2019). Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non-experienced meditators. Behavioural brain research, 356, 208-220. doi.org/10.1016/j.bbr.2018.08...
Hevezi J. A. (2016). Evaluation of a Meditation Intervention to Reduce the Effects of Stressors Associated With Compassion Fatigue Among Nurses. Journal of holistic nursing : official journal of the American Holistic Nurses' Association, 34(4), 343-350. doi.org/10.1177/0898010115615981
Jerath, R., Crawford, M. W., Barnes, V. A., & Harden, K. (2015). Self-regulation of breathing as a primary treatment for anxiety. Applied psychophysiology and biofeedback, 40(2), 107-115. doi.org/10.1007/s10484-015-92...
-------
🚨 PLEASE DO NOT REUPLOAD MY VIDEOS. ©
⚠️ PABATID: Ang impormasyong napakaloob sa video na ito o anumang post o content ng Online Doktora ay hindi kapalit ng opisyal na payong medikal. Ginawa at inilathala ang impormasyon dito para sa general educational purposes lamang. Sa pag-access ng videos at iba pang content mula sa Online Doktora, walang nabubuong doctor-patient relationship kailanman. Lahat ng mababasa, mapapanood, o mapapakinggan dito ay pawang general health and medical information lamang. Hindi kailanman ito maituturing na medical diagnosis. Walang katiyakan na masasagot ang anumang mensaheng ipinapadala o ipapaskil sa anumang bahagi ng channel na ito.
🚨 Tandaan na ugaliing kumonsulta sa isang lisensyadong manggagamot upang sapat na matugunan ang inyong mga problemang medikal. Humingi ng payo at clearance mula sa isang lisensyadong manggagamot bago gumawa ng anumang desisyon o bagay na may kinalaman sa inyong kalusugan. Tumawag sa kinauukulan o pumunta sa pinakamalapit na ospital o health facility kung may emergency.

Пікірлер: 847

@cjayjimenez7488 3 жыл бұрын

Ang sarap sa pakiramdam doc dumagdag pa ang napaka malumanay mong pag sasalita..maraming salamat doktora

@zirah22alaceda20 3 жыл бұрын

Thank u doc 😭 Habang nag breathing exercise ako naiyak nalng ako bigla 😢 feeling ko dito ka sa tabi ko habang nagsasalita ka thank u doc God bless you 🙏

@jessatv3298 3 ай бұрын

Thank you doc🤗

@elmerpastranaii9770 19 күн бұрын

godbless you all po♥️🙏🏻♥️

@jamisaacbatulina5982 3 жыл бұрын

Medyo kumalma ako gawa balisa ako ngayon because of pageant for tomorrow, this breathing exercise makes me calm❤️😌

@nerissadejesus5063 2 ай бұрын

It worked. Salamat po. Ilang Gabi po masakit ang ulo ko at d nakaktulog. Ngayong napanuod ko omokay na pakiramdam ko. Thank you po Doktora. More power po and God bless❤

@alcid2921 3 жыл бұрын

I feel release from all entanglements 😇

@merlyinderez7872 3 жыл бұрын

Thank you po Doc Ana sa healht tips nyo kasi matagal na po akong stress

@jannredreal7857 3 жыл бұрын

Marami pong salamat doktora dahil po sainyu natulungan nyo po akong lumagay sa mahinahong pagiisip kahit na nakakaramdam parin po ako ng mga problema sa buhay😊.

@lyndsey7014 3 жыл бұрын

THANKYOU DOCTORA THIS IS A BIG HELP FOR THOSE SUFFERING WITH A PANIC ATTACK.. GODBLESS..❣️

@Ruby-fn8hg 2 жыл бұрын

Thank you doc! I have the symptoms of anxiety right now. Na relax ako sa breathing exercise na ito

@emalynlinga110 3 жыл бұрын

Tnx Doc.for the very informative healthy tips. God bless po

@cescaoliquino2342 3 жыл бұрын

salamat po dok anna. malaking tulong po s akin na may anxiety

@MR.DEEIWHY 3 жыл бұрын

Thank you doc.. subrang gaan sa pakiramdam.. inaantok agad ako☺️☺️☺️☺️🙏

@cleopatrathomas6006 3 жыл бұрын

Thank you doc..meditation is the key nakatulong po sa akin

@zellei702 3 жыл бұрын

Ang sarap sa pakiramdam doc..ang gaan ng feeling ko ngayon.thank you so much po.

@neliamesias2261 3 жыл бұрын

salamat doctora itong nerbiyos ko matagal kong dinadala salamat sa payo na kailangan di natin hayaan na kontrolin tayo nito go lang at happy.

@joannedelacruz4205 3 жыл бұрын

God bless you Dra🙏 thank you for sharing your God Given wisdom and talent🙏

@diannetuansiong7832 2 жыл бұрын

Napalaking bagay para sakin. Maraming salamat po doc. matagal ko na pong kailangan ang tulong nang tulad nyo po. Lalo n ngayun pandemya. Napakahirap magrelax po talaga ngayun, alam ko pong marami kayung natutulungan sa pamamagitan ng video ninyo. Salamat po ulit, mabuhay po kayo.

@christinamariano1997 2 жыл бұрын

Thank you po doc, after my panic attack kanina. Medyo umokay na po ang pakiramdam ko. Salamat po ng marami! 😭😭😭

@brendaaviles9959 Жыл бұрын

Salamat po Dra.,talagang maliwanag at talagang madaling sundan ang mga tips nyo, kung ganitong lahat ang Doctor, mawawalan ng nerbyos or takot ang pasyente..God bless po Dra..more followers/subscribers to come 🥰

@melaniebatalla2718 3 жыл бұрын

Thank u doc sobrang stress n po ako ngayun, hindi ko n po nakokontrol ang sarili ko, naaapektuhan n po lahat ng nasa paligid ko🥺 salamat po mejo gumaan pakiramdam ko

@andreapenarubia5277 3 жыл бұрын

gnyan po ang nraramdaman ko po ngaun halos araw araw po ...thank u doc medyo nwala konti kba ko

@leisaruda6376 2 жыл бұрын

Thank you Dra. It really helps a lot esp like me in experiencing anxiety attack.

@yollygalian649 3 жыл бұрын

Thank you dra. Gagawin ko yong tinuro mong breathing exercise sobra panic attack ko dahil sa covid

@dianacabiling4704 3 жыл бұрын

Salamat doc isang taon ko na itong nararamdaman. Gumaan ang pakiramdam ko palagi ko na itong gagawin. God bless!

@elmerpastranaii9770 19 күн бұрын

godbless you all ♥️🙏🏻♥️

@lorelynbue 3 жыл бұрын

After ko pong gawin, lumiwanag yung pakiramdam ko po. parang gumaan ung ulo ko maraming salamat doctora :) :)

@MsEgay123 3 жыл бұрын

Salamat dok videos bring me hear. Yung tone of voice is really caring and soothing. Thanks for the informative vlogs..nakapag-relax kahit sandali s kabila ng alalahanin...Thanks po..

@OnlineDoktora 3 жыл бұрын

Salamat po. Sana nakatulong. Ingat!

@emerlitajacinto9772 3 жыл бұрын

Thank you doc sobrang helpful po ang mindful breathing.

@virgienatsui2369 3 жыл бұрын

Malaking tulong sa akin Doctora ang itinuro mo nakakaramdam ako ng antok mahirap po kc ako matulog kahit inaantok at pagod lumaki tuloy eyebag ko po watching from Japan

@gisingpilipinas7801 3 жыл бұрын

Thanks Doc. To God be the Glory!❤

@jomerjonarmamento7005 3 жыл бұрын

Marami pong Salamt Dra! God Bless you always!

@jessiebustos387 3 жыл бұрын

Thank you Doc for your tips I feel much better really appreciated.

@jocelynviray2066 3 жыл бұрын

Hello po doc salamat . Laking bagay po skin to pagi ko pinapanood pinapakinggan.. ❤️

@abraciarositamapoyabracia6952 3 жыл бұрын

thank you so much doc sa mga tips GOD bless you po 🙏🏻

@crisesquillo8468 3 жыл бұрын

Salamat po ng marami doctora sobrang laking tulong ng tips nyo god bless po at more power🙏

@juliuscezarmonilla2350 2 жыл бұрын

Napakalaking tulong po doctora. Maraming salamat po . Nakakatanggal stress po tlga! Ingat po!

@jamesbasiao4713 2 жыл бұрын

Salamat po doc! Nakakatulong po talaga sya. GOD Bless po sa inyo at lalo kayong mraming matulungan!

@charlesjordansantos7778 3 жыл бұрын

Nakaka relax. Thank you Doc!!! ❤️❤️

@annjolum761 3 жыл бұрын

Thank you po. This is what I really need 😊

@deservedtobelove_0117 2 жыл бұрын

Thank you po doc. One day sana makapag konsulta ako sa psychiatrist.

@geraldespergal2004 3 жыл бұрын

Thankyou po doc. God bless po. Ang laki ng naitulong sa akin doc. 🥰

@delilahsamson7761 3 жыл бұрын

Ang sarap pong pakinggan ang boses mo, Doc. Nakakarelax po. Salamat po!

@michellecarandang3765 3 жыл бұрын

Thank u po doc, nasstress ako o ngpapanic kpag may naririnig ako sa harap ng bahay nmin na parang ng aaway sila, pero nilalabanan kpo ito . tin try ko po yun huminga mlalim , para kumalma po. Marami salamat po!

@thesserasquin1 3 жыл бұрын

Thank you Doktora Anna. Relaxing po. Nkkagaan sa nrramdaman ko ngayon.

@danteeco6534 3 жыл бұрын

maraming salamat po doc napaklaking tulong po ang breathing exercise.na sinabi nyo.thank you po talaga sa tips

@therapeuticchannel8702 3 жыл бұрын

Thank you Doc. Anna!❤️

@yasserbatua6630 3 жыл бұрын

Doc maraming salamat sa mga teps at god bless po!

@victorlopez-jw8rb 3 жыл бұрын

Salamat Dra.nakakaginwa talaga God bless you!

@ruthalvaro861 3 жыл бұрын

Thank you po Dra. Godbless us all po 🙏

@filipinolifestories777 3 жыл бұрын

salamat po sa channel na ito 😊 sobrang tulong lalo sa panahon ng PANDEMIC

@oliverlabandria841 3 жыл бұрын

thankyou dra , malaking tulong po sakin to may anxiety po kasi ako

@rekateragirl8504 Жыл бұрын

Thank you Doc. I'm so really appreciated 🥰 sobrang masarap sa pakiramdam itong breathing exercises. Thank you po sa guide Ang help. Godbless 😊

@rodesonsamoy6043 3 жыл бұрын

Goodam po Dra. Maraming Salamat Po ... Napakalaking Tulong po Sa akin now sa aking kinakaharap po ... Godbless You Po !!!

@mikashimosotnas9706 3 жыл бұрын

Amazing po...nbawasan yung stress ko...thnks po doc...🙏🙏🙏

@rhodwinjunio4860 2 жыл бұрын

Maraming salamat po sa online health tip mo doktora...makaka tulong po sakin ng malaki to kapag na apply ko sa sarili ko lahat ng tips nyo...maraming salamat po ulit .

@brylldetorres2228 3 жыл бұрын

Thank u doctora nagwork po siya sakin... Maraming salamat po... Godbless po sa inyo😍

@xernat2998 3 жыл бұрын

Doc anna maraming salamat po sa health tip po..😍 Gumaan aking pakiramdam po doc Kasi meron akong nararansan ngayon na anxing at panic attac.. God bless po doc anna

@islandgirlofficial2609 3 жыл бұрын

Thank you doc. ❤️ Godbless po🙏🏼

@michelleberdandino3930 3 жыл бұрын

Salamat doc nakakahelp po sakin ginawa ko bago matulog at pagising ko breathing exercises po.

@maidiskarte2126 3 жыл бұрын

Very effective breathing exercise dra.thank you po dra.!

@joshuamontemayor124 3 жыл бұрын

Maraming maraming Salamat po doctora God blessyou po!

@ZachCastillo-j3h 14 күн бұрын

Thankyou so much doc, Pakiramdam ko kasama kita habang ginagawa ko to 🥹 Maraming salamat po 🥰

@divinetalagtag6566 3 жыл бұрын

Thank you po doc gumaan po pakiramdam ko,godbless po🙏

@neliamanalo1739 3 жыл бұрын

Thanks po doktora sa tips nyo.....god bless po lagi q po kayo pinanood

@allanalmoguera6557 2 жыл бұрын

Thank you so much Doc Anna, sobrang nakatulong po sakin ang mindful breathing thank you thank you po :)

@erlynerecto782 2 жыл бұрын

Salamat doc.malaking bagay ang tinuro mong paraan ng paghinga.

@user-ht1se1qy1v 5 ай бұрын

Salamat doc nakakatulog po sakin sobraa, lagi po kasi akong balisa araw araw po halos matutulog pagkagising ganito po ako salamat napanuod kopo to kahit matagal nyo na pong nagawa itong video🫶🏻 salamat po ulit

@goalz5159 3 жыл бұрын

Gumaan ang aking pakiramdam doc. try ko ulet to mamaya. maraming salamat

@juaniccopaguia5735 3 жыл бұрын

Thank you Doc Ngayon Kakayanin ko na labanan ang aking Anxiety

@vammurohashi6612 3 жыл бұрын

Thank u po dra. Godbless ur ❤ & soul☝🏻🙏🏻

@johnravensantiago2995 2 жыл бұрын

Salamat po dra. Guminhawa po ang pakiramdam ko salamat po laking tulong ❤️❤️❤️

@virginiacunanan8526 3 жыл бұрын

May mabuti Pong akong naramdaman Maraming salamat po sa share ninyo Dra Anna God Bless po

@trixie9502 3 жыл бұрын

Thank u doc ang sarap sa pakiramdam

@jeanetteedanol6325 3 жыл бұрын

Thank you,,it’s help a lot. Bless you more

@bernadettealegarbes7895 Жыл бұрын

Interesado talaga ako doc sa mga payo mo, very healthful, Salamat syo ng marami, mabuhay ka doc Ana

@jamillaerickahgamboa1742 2 жыл бұрын

SUPER TY PO DOCTORA DINOWLOAD KO NA RIN PO SYA. PARA MAY GABAY NARIN PO AKO. SALAMAT PO🙏♥️ GODBLESS PO AND KEEPSAFE PO ALWYAS😘

@marlynlapinao1182 3 жыл бұрын

thank you po doc!tnry ko po i feel relax..

@nicolastv7456 3 жыл бұрын

Sobrang effective, ang gaan ng loob ko pagkatapos ko gawin . 😊

@aiza26samudinbalunbon70 3 жыл бұрын

Thank you po doc nabawasan po ang bigat ng nararamdaman ko salamat po sa inyo sana laging ganito araw2 ang sarap po sa pakiramdam.

@rommelpunu6188 2 жыл бұрын

Salamat po ng madami dok. God bless po Sana po marami pa kau matulungan at mapakalma.. Keep safe po

@dylanchester-wq6wc 3 жыл бұрын

Thank you dra..na relax ako

@ronelllasala6569 2 жыл бұрын

MARAMING SALAMAT PO DRA. GOD BLESSED YOU PO ❣️

@mikaarambolavlogs5036 2 жыл бұрын

Salamat Dra Buti May mga ganitong mindfull exercise

@mommylchannel8284 3 жыл бұрын

Maraming salamat po Doc. Anna, God Bless Po

@evajohnaniversario3296 3 жыл бұрын

Thank you so much doctora.. It helps me out.🤗😍

@laizajanehans9045 2 жыл бұрын

Salamat po doc sa videos na ginagawa mu kc natutunan ko na po Kung ano ang. gagawin ko kapag umaataki ang anxiety ..stay safe and God bless,from Cebu

@johndyamparo7995 3 жыл бұрын

hello Doktora nanonood p0 aq ng iyong channel at salamat p0 marami aqng nakukuhang aral sa iyong payo.

@ardelpanes9200 3 жыл бұрын

Thanks Doktora! Malaking tulong talaga ngayon..

@cherrylincastaneda5798 3 жыл бұрын

Thank you so much Dra. Anna. 😘

@renocataluna8504 Жыл бұрын

Doc anna maraming salamat p0 sa binibigay mong idia.malaking tulong pa yung breathing execise.

@hanzranas3939 2 жыл бұрын

Grabi gumaan ang nramdaman ko!! Salamat sa dios at sayo doktora

@melvicsusana6969 3 жыл бұрын

Thank.u doc good job doc for.helping us...how to meditate Stay safe doc..

@ruthann7859 2 жыл бұрын

A great help doc. Gawin ko po ito Everyday. Thank you and God bless po

@virgilioparis 3 жыл бұрын

Thank you doc. Malumanay na pagtuturo.

@lilie1143 3 жыл бұрын

Tnx po 4 sharing.

@kagometv6554 3 жыл бұрын

Doc maraming salamat sa tulong mo more blessing to come salamat

@sharrabenido5633 3 жыл бұрын

Thank you so much doc 😭🙏

@mannyllanes8468 3 жыл бұрын

Doc anna maraming salamat po ako po ay naliwanagan about stress thanks so much mabuhay po kayo.

@ofeliapadolina3801 3 жыл бұрын

God Bless and thank you. Dra.Ana

@reyahpulumbarit9681 3 жыл бұрын

Thank you po dok! Medyo narelax po ako

@22maem 2 жыл бұрын

Salamat po dra.. malaking tulong po ito s mga tulad ko n may anxiety