Staigūs nepaaiškinamos baimės priepuoliai, panikos būsena, lydima bauginančių pojūčių kūne: padažnėjęs širdies plakimas, spaudimas krūtinėje, galvos svaigimas, karščiavimas ar šaltkrėtis, galūnių tirpimas, kontrolės praradimas, ir net baimė išprotėti. Visa tai yra tik dalis panikos atakų požymių.
Vis daugiau žmonių gyvenime patiria panikos atakas ir neretai jas painioja su kitomis ligomis, tačiau mažai kas žino, kodėl jos atsiranda, ką daryti ar kur kreiptis pagalbos.
Šiame Vegos Dikčienės seminare kalbėsime apie pagrindinius pagalbos sau būdus, jeigu panikos ataka jau ištiko, taip pat kokie pokyčiai gyvenime padėtų išvengti panikos atakų ateityje.
VISĄ Vegos Dikčienės seminarą "Panikos atakos. Kodėl atsiranda ir kaip su jomis gyventi?" galite pažiūrėti čia: www.asirpsichologija.lt/semin...
Apie ką visa tai?
Seminare kalbėsime ne tik apie tai, kaip ir kodėl panikos atakos atsiranda, kaip jos pasireiškia, bet ir apie tai, kaip su jomis gyventi, koks mūsų gyvenimo būdas lemia panikos atakas ir ką daryti, kad jos nepasikartotų.
Kaip tai vyks?
Seminaro planas
Nerimas ir panikos ataka - kaip atsiranda ir kokie yra požymiai?
Ko dažniausiai žmonės bijo ir kada jaučia panikos atakas (uždarų erdvių, mirties, nežinomybės ir kitos baimės)
Kas atsitinka, kad ištrinka panikos ataka?
Kokia yra panikos atakos atsiradimo ir įsitvirtinimo schema? David Clark (1986) panikos modelis - kodėl jį verta žinoti ir kuo jis gali padėti suvaldant panikos atakas?
Kaip sau padėti ir mokytis gyventi be panikos atakų - pratimai, užduotys ir eksperimentai:
• Gyvenimo būdas ir elgesys didinantis panikos atakų atsiradimą. Kaip keisti savo įpročius?
• Kognityviniai iškraipymai, kurie padidina panikos atakos atsiradimą. Kaip pastebėti iškraipymus ir juos keisti?
• Drąsa išbūti panikos ataką - tai būdas išmokti mąstyti ir elgtis kitaip.
• Saugumo siekiantis elgesys ir panikos atakos arba kodėl reikėtų pamiršti apie „vaistinėlę“?