Para ter BÍCEPS GRANDES entenda isso

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2 жыл бұрын

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A combinação dos exercícios de bíceps é extremamente importante para ter o máximo desenvolvimento desse músculo e deixá-lo grande e largo. Entenda o por quê nesse vídeo.
#shorts #bíceps #exerciciosdebiceps

Пікірлер: 141

@treinoemfoco20 2 жыл бұрын

Curtiram essa dica? Me conta aqui nos comentários!! 💪💪💪

@gnstudiohair 8 ай бұрын

Topp

@jubersonvasconcelos9623 5 ай бұрын

Muito massa

@TheTiomica 3 ай бұрын

Excelente Muito obrigado

@uchoadrums7376 2 ай бұрын

Bem explicado 🌱💪👏🏻👏🏻

@RudineiOliveira-jm1fc Ай бұрын

Top

@leonansilva3615 2 жыл бұрын

O que os caras falam em 10, 15 minutos de video, você falou em 1. Muito bom. Vou ate baixar o video pra sempre lembrar

@treinoemfoco20 2 жыл бұрын

Valeu Leonan! Fico feliz demais que gostou meu amigo! Um grande abraço e ótimos treinos! 💪😄

@Science_Atrium Жыл бұрын

Exatamente. Por favor, traga mais vídeos assim.

@claudemirvieira8620 11 ай бұрын

@@treinoemfoco20Oi 8 kg de anilhas em casa halteres pra começar vale a pena?

@joaoJJ86 10 ай бұрын

@@claudemirvieira8620 eu sei q nao tenho nada haver, mas não, 8kg de halter é mt pouco, se tu for tipo mt fraco, em 3 meses pelo menos isso ai fica obsoleto, agr se for pra misturar com calistenia ai vale a pena

@Coelhin_550 7 ай бұрын

KZfaq: cadê meu dindin ?

@carlosmagno2227 9 ай бұрын

Conhecimento é poder , treino a muitos anos e ainda estou aprendendo, muito obrigado

@treinoemfoco20 9 ай бұрын

Tamo junto!! 💪🏻💪🏻

@milzamarregis9335 10 ай бұрын

A pegada mais aberta melhora a ativação da pegada curta, lembrem disso! Vai te ajudar no seu treino

@delievertonmacedo3753 Жыл бұрын

Like por muita informação em pouco tempo de vídeo, sem mimimi! Excelente conteúdo parceiro, muito obrigado 🙏🏽

@jesseallsiq Жыл бұрын

Já vou copiar no treino de hoje, vídeo top.

@rhuan.felix_ Жыл бұрын

Vídeo excelente!!! Prático, rapido e objetivo!!

@Aldi73boyfoz 3 ай бұрын

Continue com vídeos assim, super necessário e rápido. ✅

@rafaelbarros3707 Жыл бұрын

Estava procurando por um vídeo assim! Poderia fazer mais vídeos assim pra outros músculos

@treinoemfoco20 Жыл бұрын

Com certeza Rafael! Farei em breve! 💪💪💪😉

@wallace4980 Күн бұрын

Brabo, tirou onda

@AillaPacheco 2 жыл бұрын

Incrível! 💪🏻💪🏻💪🏻

@treinoemfoco20 2 жыл бұрын

💪💪💪

@MayconDouglas-md6vb 9 ай бұрын

Mano obrigado nossa mt obrigado me ajudou muito

@KalleoKalleo Жыл бұрын

Muito obrigado cara não sei como lhe agradecer todo esse conteúdo estaria dividido em 20 vídeos que seriam mais ou menos duas horas de estudo o que eu achei em apenas 1, um minuto

@treinoemfoco20 Жыл бұрын

Muito obrigado pelas palavras meu amigo! Pode contar comigo! Grande abraço e ótimos treinos!

@roberthmoraes3200 Жыл бұрын

ótimas dicas meu brother 😎💪🏼👏🏼

@matheusbarreto3439 Жыл бұрын

Muito top esse vídeo, ajuda muito. Vlw mano

@SoAxu Ай бұрын

Cara, massa demais, vou salvar pra fazer no meu treino

@UlissisGabriel 4 ай бұрын

Mt legal o conteúdo e breve!

@marcosduarte1036 Жыл бұрын

Acho que seria melhor investir na ordem:Rosca direta(Maior encurtamento,permitindo trabalhar com mais carga e tensão)+Rosca Scott(Maior ALONGAMENTO do bíceps,caso não esteja na máquina na máquina-Podendo até usar uma contração de pico)+Rosca 45(Trabalho de alongamento também).Se fizer esse treino você vai estar primeiro encurtando a musculatura,depois contraindo(Fazendo com que o músculo fique destruído)e por fim alongando(Atingido as fibras mais distais do bíceps e aumentando o dano tecidual).É a só a minha opinião,mas seu vídeo foi ótimo e poupou tempo😁

@ludwindavid6068 Жыл бұрын

Scott deixa o biceps encurtado

@Skyrdt 7 ай бұрын

não da pra usar contração de pico na rosca scott já que no grau máximo de contração o biceps perde a tensão, a não ser que você pare pouco antes dele perder a tensão, mais ou menos antes dos 90⁰

@rodrigolindoso125 5 ай бұрын

ou vc adapte um scott no cabo fazendo ter tensão durante todo o arco de movimento@@Skyrdt

@jerusaabreu3350 2 жыл бұрын

Excelente!!💪💪💪👏👏👏

@manuelflavio9664 11 ай бұрын

Excelente informação 👏👏👍💪🤝

@treinoemfoco20 11 ай бұрын

Muito obrigado! 💪💪

@victoraraujo6431 Жыл бұрын

obrigado amigo

@carlosvieira-bg9uu 2 ай бұрын

Top essas dicas!

@flvsantos7528 5 ай бұрын

Top já vou agregar esses movimentos

@GabrielSantos-qu6cl 9 ай бұрын

Boa!!!

@mateusrosolem5036 Жыл бұрын

Que vídeo incrível

@MatheusOliveira-zn6kw 3 ай бұрын

Alguns falam que rosca scott infatisa cabeça longa, outros falam que infatisa a cabeça curta, fico em duvida...

@rodrigomachado7341 2 ай бұрын

Vídeo fantástico

@dry7222 4 ай бұрын

Em parte esta certo,mas a pegada aberta ou mas fechada nao muda nada,o que muda e so vc deixa o musculo mas tensionado ou nao.

@celo1390 7 ай бұрын

Tudo certo, só acho besteira pegar fechado ou aberto, pois a carga vai mais no epicôndilo medial ou lateral, pegada sempre na linha do cotovelo.

@ageucordeiro8073 7 ай бұрын

Parabéns 👏👏👏

@bennythejet8504 Жыл бұрын

Simples e completo, breve e suficiente! Precisamos muito disso aqui no KZfaq, mas a galera insiste nas telenovelas... Valeu e obrigado! Faz dos outros músculos também.

@jhonybraavo Күн бұрын

Mas que pressa é essa? Hahahah

@gabriellaffonso5819 7 ай бұрын

Ótimo vídeo

@NIGHT-ws3pc 2 ай бұрын

*Top boa faço 4 variações de toda a região pegando tudo*

@rodrigomachado7341 2 ай бұрын

Poderia fazer uma série de vídeos sobre os outros grupos musculares

@_jee93_ 6 ай бұрын

Comecei a montar meu treino de bíceps pensando nisso tudo de uns 2 anos pra cá, e realmente precisa pra ter bons resultados. Também fiz mudanças pro tríceps nessa mesma pegada, juntando os exercícios e focando em cada cabeça do tríceps.

@pedrinnn1104 Жыл бұрын

E se eu fizesse um exercício de rosca scott depois biceps com barra w e mais uma rosca inversa seria um bom treino de biceps?

@herbertmarques4424 4 ай бұрын

A questão desses exercícios isolados é que o treino fica muito longo e se não tomar cuidado, pode até causar overtraining. Tenho optado pelos exercícios multiarticulares.

@AntonioMarcos-ru9pk 5 ай бұрын

Rosca scott o rompendor de tendões

@diogrozo6932 6 ай бұрын

Mano eu quero começar a gravar videos, onde você pega esses videos mostrando exercício com "bonecos"??

@DarthJow93 5 ай бұрын

Faz um de antebraço

@Gustavo-cb1on 11 ай бұрын

Fazer um exercício para cada parte específica é eficiente num dia de treino ?

@guilhermemp2011 8 ай бұрын

Objetivo é prático.

@_TheNemesis Жыл бұрын

Rosca concentrada e boa pra cabeça curta?

@digmardejesus8481 Жыл бұрын

obrigado irmão,ganhou m um inscrito

@treinoemfoco20 Жыл бұрын

Seja bem vindo meu brother! Tamo junto!! 💪💪💪

@digmardejesus8481 Жыл бұрын

@@treinoemfoco20 parabéns pelo trabalho

@richardrocha. 2 ай бұрын

Vídeo bem explicativo e didático, o negócio é que a 5° série não sai de mim

@pedrovinicius2802 5 ай бұрын

Qual dar ênfase pra trabalhar a Largura no bíceps?

@IsraelFit Жыл бұрын

Vlw

@gustavogomes9175 11 ай бұрын

Estou precisando melhorar meu braquial mas o nervo está machucado 😪😪😥

@kayonangusmao40 8 ай бұрын

Quais exercícios fora scott para cabeça curta do bíceps?

@klynnlewinsky5001 8 ай бұрын

Voce nao é um homem, você é O HOMEM.

@LuccasMarcos-cy4em 4 ай бұрын

A tá agora o bíceps tem três cabeças vídeo muito informativo 🤣🤣🤣

@Gustavo-Rosas 5 ай бұрын

E quanto a rosca com Halteres? Ênfase em qual cabeça?

@nustelah6782 10 ай бұрын

Eu preciso de uma cabeça longa 🙏

@RafaelBrito-og8mf 8 ай бұрын

Com tempo vc terá

@SkullGamerZ 8 ай бұрын

Lá ele

@joao.71 11 ай бұрын

E é treinando as cabeças do bícepes, que no seu banheiro você treina "outra cabeça".

@snoow_s2616 8 ай бұрын

O melhor treino de biceps seria rosca direta, rosca Scott e rosca no hanco 45°, mas é claro, esse n é o unico q funciona ne, mas é un excelente treino

@RafaelSantos-hi3gr 4 ай бұрын

A verdade é que nem precisa fazer exercícios isolados de bíceps

@bernardolucasebryan 5 ай бұрын

Uau

@fabianoliversan 6 ай бұрын

Pegando na barra fechada, cabeça longa.

4 ай бұрын

Vi que meu personal é bom agora, praticamente meu treino de bíceps completo é esse aí 😂

@tggg-ol9ov 10 ай бұрын

Qual a melhor pegada na rosca?

@rhuan.felix_ Жыл бұрын

Faz um igual, mano, para as três cabeças do tríceps

@caiovitorbm4225 Жыл бұрын

tem vídeo do Laércio Refundini falando sobre isso ai meu mano, dá uma pesquisada

@void_o_legal Жыл бұрын

Agora entendo porque meu bíceps é errado, preciso mudar todo meu treino

@user-jw6yw7oo2h 22 күн бұрын

Lá ele mermão

@CaraDeMachado 10 ай бұрын

crl tô feliz, pq faço todos esses e estava em dúvida se estava treinando todo o meu bíceps 💪🏾 de

@treinoemfoco20 10 ай бұрын

Pra cima!!! 💪😁

@jhomjhow7165 Ай бұрын

Eae deu alguma ajuda?

@wesleysantoscr Жыл бұрын

Lá ele

@raffaelplayer7410 3 ай бұрын

Lá ele 😂😂😂

@gnstudiohair 8 ай бұрын

Topp

@jeffersonavelino8821 2 ай бұрын

Eu faço esses 3 exercícios 😂

@dgvs3718 Жыл бұрын

Tópe tchê

@bushido7773 5 ай бұрын

ANOTA AE: Rosca scott Rosca 45 Rosca direta Rosca martelo Rosca invertida

@GabrielSouza-ct9lt Жыл бұрын

Lá eellee

@ruanzin.mt1 Жыл бұрын

La ele 1000x

@ConopY888 Жыл бұрын

AA tá agora entendi é melhor ficar na cabeça longa porque a curta não ajuda muitos 😳

@poterzinho Жыл бұрын

Pra que colocar o nome do exército de rosca mano pra que minha 5 série não saiu de mim

@manitowinchester Жыл бұрын

O que eu acho feio e o corte entre o biceps e o Anti-braço

@luiseduardo1882 Жыл бұрын

Iae man, eu não tenho dinheiro pra academia, queria saber se você poderia ensinar a fazer esses exercícios só que na calistenia. Minha cabeça curta não tá muito boa 🤡🤡

@LucaVenancio-ci6hp 11 ай бұрын

Pega uma bolsa e enche de bagulho pesado e faz,calistenia não tem exercicios seguros para biceps fora a barra 👍

@LucaVenancio-ci6hp 11 ай бұрын

E faça unilateral em alguns exercícios.

@shitpostzin_027 4 ай бұрын

Caramba mano, entt no total nos homens temos 4 cabeças contando com todas.

@maxcielsilva6520 Жыл бұрын

Kkk la ele

@tiagodacruz3551 8 ай бұрын

Vcs preferem a cabeça longa ou curta ?

@Skyrdt 7 ай бұрын

que papinho

@jubiscleudo5193 6 ай бұрын

@@Skyrdtkkkkkk

@irineubechte6891 7 ай бұрын

La ele

@santxz5k Жыл бұрын

O audio ☠️

@Adriel_Diogo 10 ай бұрын

Já fiz assim, e sempre vem um frango metido a personal que diz que estou fazendo errado, dá uma raiva kk

@carloseduardo6219 9 ай бұрын

Até pra iniciantes a gente já tem que comerçar fazendo? Tipo eu, tou só com uma semana de academia, ainda nn pego muito peso

@treinoemfoco20 9 ай бұрын

Não precisa Carlos, como está muito no início, só o exercício de rosca direta já vai ser suficiente pra você. Quando estiver com 5, 6 meses já vai estar no nível intermediário, e aí dá pra aproveitar melhor essas técnicas.

@carloseduardo6219 9 ай бұрын

@@treinoemfoco20 obgd por me esclarecer isso😄

@c.geovani8183 Жыл бұрын

Qual a melhor ordem de exercícios ent

@enzo.9558 Жыл бұрын

Começa com exercícios que o braço alonga menos(scott), e vai finalizando com exercícios que alongam ele mais

@thiagosouza9015 8 ай бұрын

@@enzo.9558Scott alonga menos ? Só na sua jaca

@Yaslife. Ай бұрын

Eu fazendo com saco de sal💀💀💀

@doc_ftot Жыл бұрын

Na vdd a rosca invertida e a rosca martelo estimulam o braquioradial, o biceps é mais pra fazer a pronação de antebraço, o braquial q faz a flexão do cotovelo.

@shadowfershadow3038 Жыл бұрын

E qual exercício que pega o braquial?

@doc_ftot Жыл бұрын

@@shadowfershadow3038 todos os exercícios de biceps praticamente " todos q tem como a mão em pronação sem a rotação do antebraço".

@doc_ftot Жыл бұрын

é meio confuso mas da pra entender, o biceps n é o principal musculo que é trabalhado nos exercícios, sim ele é estimulado mas n é o principal, o braquial é um musculo que fica de baixo do biceps e é ele quem levanta o antebraço, sendo assim exercicios como rosca simultanea ou rosca alternada com pegada "Pronada" estimulam muito mais o braquial

@doc_ftot Жыл бұрын

@@shadowfershadow3038 é ele quem da aquela aparencia de bico, ou montanha no biceps

@shadowfershadow3038 Жыл бұрын

@@doc_ftot Ahhh, entendi, obrigado mano 🤗🤗