📅 PARA TI, FUTBOLISTA: Cómo planificar una SEMANA DE ENTRENAMIENTO de FÚTBOL (MICROCICLO) | L4F
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@alvaromolinos 3 жыл бұрын
Qué grandes sois!!! Un placer como siempre
@l4fpro 3 жыл бұрын
Gracias a ti Álvaro!
@alejandrogomezmayo1102 Жыл бұрын
@@l4fpro muchas gracias yo los lunes entrenaba hasta quedar acabado, al principio no me afectó pero ahora ya no llego ni al miércoles o al menos al 100 en capacidad, está info me será de ayuda
@l4fpro Жыл бұрын
@@alejandrogomezmayo1102 Nos alegra leerlo Alejandro!
@Cristian-mi4tq 2 жыл бұрын
Lunes y Martes: gimnasio Miercoles entreno en la cancha Jueves:Gimnasio Viernes:entreno en cancha Sabado:Partido Domingo:recuperación
@calethguerreroquintero7677 2 жыл бұрын
Lunes:musculacion Martes:fuerza explosiva Miercoles y jueves: tecnica individual Vienernes:vision de juego
@lissayudiangel9635 2 жыл бұрын
No se necesitan entrenar más cosas ?
@diegu3gujene Жыл бұрын
XD
@Mr-Knight1 Жыл бұрын
Y la resistencia y velocidad?
@osvaldojuarez8867 Жыл бұрын
La resistencia y velocidad en los días que faltan
@hackznx1 Жыл бұрын
@@osvaldojuarez8867 Descansar los músculos es mas importante que entrenarlos, la sobrecarga muscular te llevará a lesiones
@nicodiguero4368 3 жыл бұрын
lunes: musculacion martes: pliometria, agilidad, velocidad miercoles: trx, core abdominal, fuerza jueves y viernes: tecnica individual (con balon)
@michelcano852 Жыл бұрын
Te amo rey💪🏼
@Tay_long Жыл бұрын
@@michelcano852 Que es la "musculación"????
@michelcano852 Жыл бұрын
@@Tay_long se le puede llamar también como ejercicios de activación
@michelcano852 Жыл бұрын
@@Tay_long son ejercicios que se hacen para activar el cuerpo y entrenar suave por qué ya venimos de jugar algún partido Ej: sábado tuvimos partido Domingo descanso Lunes activación
@Tay_long Жыл бұрын
@@michelcano852 Algo asi como un calentamiento???
@oliversantiagofloreshernan1614 3 жыл бұрын
Entreno todos los días pero necesito planificar bien bien las semanas. Este vídeo vale más que el ORO y lo tomare muy en cuenta⚽⚽✨✨🏆🏆🤩🤩
@l4fpro 3 жыл бұрын
Esperamos que te sea útil! ✌🏽✌🏽
@pablosalsol5171 3 жыл бұрын
Este canal es una pieza de Zafiro 🔵
@Lucas-gx9kj 3 жыл бұрын
Me leyeron la mente jajaja, justo empeze a jugar un campeonato y estaba buscando algo para entrenar, muchas gracias L4F
@l4fpro 3 жыл бұрын
Nos alegra que te sirva crack! 🔥💪🏼
@sabiarts402 3 жыл бұрын
la situacion planteada en el min 4:00 aprox. es la que he venido buscando,me ha venido de joyas maravillo video y canal,agradezco tambien al buen alvaro
@joanpulgaryouyou8564 3 жыл бұрын
Video que necesito YA... Que buenos son...
@lilianasabou1410 Жыл бұрын
Lo haceis de maravilla!!!!!
@elgatofacha2453 3 жыл бұрын
Que GENIAL,que personas profesionales aporten su ayuda!!!!GRAN CANAL SIGAN ASI!
@l4fpro 3 жыл бұрын
Gracias Alan!! 🙏🏼🙏🏼
@isaacgonzalez4667 3 жыл бұрын
Justo cuando voy a regresar a entrenar y no se muy bien como planear mis entrenamientos
@l4fpro 3 жыл бұрын
Nos alegra de que te sea útil crackk
@chulo6693 3 жыл бұрын
Es marck zuckerberg que te escucha y ve todo
@isaacgonzalez4667 3 жыл бұрын
@@chulo6693 xd
@l4fpro 3 жыл бұрын
@@chulo6693 Mark es el dueño de Facebook. En KZfaq te escucha el señor de Google xD
@mdoot6549 3 жыл бұрын
@@l4fpro jajaja q grande
@renoprodhe5435 3 жыл бұрын
Primero que nada, gracias por el vídeo a ustedes L4F y Álvaro Molinos, estos videos sirven mucho para personas que quieren realmente superarse. Un abrazo! Sabado/Partido Domingo/Off Lunes/Entrenamiento técnico-táctico baja intensidad Martes/Fuerza mayor intensidad, trabajo técnico (balón). Miércoles/Entrenamiento Físico-Tactico Jueves/Fuerza intensidad media, trabajo técnico (balón). Viernes/Activación técnica-táctica, velocidad alta intensidad, bajo volumen.
@l4fpro 3 жыл бұрын
A ti por vernos crack!!! 💪🏼💪🏼
@moisesnunezdelprado1267 2 жыл бұрын
Es recomendable hacer fuerza el jueves sabiendo que tienes partido el sábado?
@renoprodhe5435 2 жыл бұрын
@@moisesnunezdelprado1267 preferiblemente siempre y cuando tengas una excelente recuperación, aparte depende de tu escala RPE (Indice de esfuerzo percibido), en mi caso me siento listo para ese día de partido, en caso de no ser tu situación, retrasa el día de fuerza al menos 1 día, espero te sirva crack
@alvagom 3 жыл бұрын
Esto es calidad 😊
@n7cho_ 3 жыл бұрын
Ufff excelente, yo los sigo a los dos y aprendo mucho
@l4fpro 3 жыл бұрын
💪🏼💪🏼💪🏼
@dantee23 Жыл бұрын
Lunes: Partido (Roller y estiramientos post partido) Martes: DÍA LIBRE (Trabajos prevención de lesiones) Miércoles: Entrenamiento en campo y tren superior e inferior con propio peso Jueves: Tren superior (máxima carga) Viernes: Entrenamiento en campo y Tren inferior Sábado: Tren superior (cargas mínimas) Domingo: Ejercicios con propio peso como burpees, planchas, etc.
@franrubio4211 3 жыл бұрын
Muy bien vídeo! El próximo puede ser diciendo algunos ejercicios para cada capacidad necesaria en el fútbol, gracias saludos de Uruguay
@l4fpro 3 жыл бұрын
Apuntado crack! Gracias por comentar!
@infoanonima5674 3 жыл бұрын
Este video me viene Cómo anillo al dedo, justo me lo estaba preguntando, gracias son unos grandes 👌👍👍👍
@l4fpro 3 жыл бұрын
Nos alegra que te venga perfect jejeje
@infoanonima5674 3 жыл бұрын
@@l4fpro good 👌👍
@alexoconnor379 Жыл бұрын
Un millon de graciad
@melixawl3211 3 жыл бұрын
Bro al menos aca estamos en cuerentena asi que no podemos entrenar, en ese caso cuantos dias me recomendarías entrenar y que entrenamientos hacer?
@javierallende6701 3 жыл бұрын
Genial, si pudieran subir videos de ejercicios para una semana. De cualquier manera es excelente información. Yo entreno por mi cuenta para jugar
@l4fpro Жыл бұрын
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@l4fpro Жыл бұрын
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@hackznx1 Жыл бұрын
Hola brosss, como funciona eso que regalan? Osea pones los datos que pide y te llega a tu casa o es virtual?
@l4fpro Жыл бұрын
@@hackznx1 Es virtual. Una vez te registres, te llega un mensaje con las explicaciones para acceder.
@FutbolWord149 7 ай бұрын
cuales son la s capacidades físicas que debe entrenar y tambien que aspectos tiene que entrenar un delantero
@lincoladrianmendozaramires7513 3 жыл бұрын
Buen video cracks ⚽💪
@l4fpro 3 жыл бұрын
Gracias Lincol
@martinmg496 2 жыл бұрын
Grandeee Darwin Nuñez
@juliofalconi2408 Жыл бұрын
Que trabajos físicos se pueden realizar en la primer semana de pretemporada.
@jesus_1095 2 жыл бұрын
Está información vale su peso en oro ojalá me ayude tengo que organizarme mejor
@l4fpro 2 жыл бұрын
Nos alegra escuchar eso crack!
@johannesm107 3 жыл бұрын
Mi rutina: Lunes: descanso activo Martes: Torso Miércoles: velocidad intenso HIIT Jueves: Dominio del balón, pases, centro Viernes: Fuerza Piernas Sábado: Torso Domingo: Velocidad, carrera acumulada 1:3 (está suspendido los partidos en mi país)
@l4fpro 3 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥
@marianacolunge2825 Жыл бұрын
Que es torso? Y q haces en descanso activo?
@benjaminrivera7183 Жыл бұрын
@@marianacolunge2825 caminar, actividades que no den un alto desgaste
@alejgb7071 3 жыл бұрын
Esto VALE OROOOOOO, GRACIAS!!!!
@l4fpro 3 жыл бұрын
Gracias a ti crack!
@pablosalsol5171 3 жыл бұрын
Mi canal de fut favorito❤️
@l4fpro 3 жыл бұрын
Grande Pablo!! ✌🏽🔥🔥
@pablosalsol5171 3 жыл бұрын
@@l4fpro Ustedes son gigantes 🏔️
@nose1292 Жыл бұрын
Primero que nada,gracias por el video tenia una pregunta y quiero que me respondan si mi entrenamiento semanal esta bien. (Aclaro no juego en un equipo) Entreno mas o menos de 5 a 8 horas diarias, son 1h y media de dominadas, 1h pases con una pared, 1h de tecnica, 30 min de salto a la cuerda y 30 min de ejercicios y 1h de una rutina con balon a maxima intensidad y aveses juego 1h en el barrio y los dias lunes y jueves dias de descanzo activo.
@evermendez7973 2 жыл бұрын
SE AGRADECE
@stephanomoran 3 жыл бұрын
Son los mejores ⚽⚽
@l4fpro 3 жыл бұрын
🔥🔥🤙🤙
@oldraid6227 Ай бұрын
Lunes día de recuperación activa martes entrenamiento ligero miércoles resistencia jueves intensidad velocidad viernes táctico sábado técnico táctico -balon parado saques Pdt ejercicios de fuerza pueden ser sesiones pequeñas de fuerza lunes martesmietcoles jueves + carga jueves fuerza viernes ejercicios d velocidad y intensos pero con tiempo de recuperación
@yesercisneros3609 3 жыл бұрын
A mi me dijeron que de nada te sirve entrenar desordenadamente por muy intenso que sea, y ando buscando esto específicamente, ya que perdí en todo un año mi condición física en un 80% más omenos
@fabianmorales2132 2 жыл бұрын
Cómo se asé un micro ciclo para los porteros profesional de lunes a viernes
@kovaofsouls7502 Ай бұрын
Hola una pregunta y si no entrenas con un equipo y entrenas por tu propia cuenta?¿ como se estructuraria el entrenamiento? actualmente hago un entreno de pliometria 3 veces a la semana lo hago para pode mejorar mi velocidad y fuerza *
@marianacolunge2825 Жыл бұрын
Que se hace en recuperación activa y total? No hago nada o q hago?
@advanceadvance1450 2 жыл бұрын
este video me dejo mas dudas que respuestas ...
@luisfelipealbaortiz 2 жыл бұрын
Te dejo corazon para colmo jaja
@emmanuelbenitez10 2 жыл бұрын
Generalmente comenzas los lunes con fisico musculatura y velocidad, los Martes físico técnico y los miércoles a viernes técnico táctico, pero todo varía si tenes competencia entre semana y fin de semana, ahí se trabaja más lo táctico
@alonsoppp Жыл бұрын
cuando se dice entrenar lo táctico, que es lo que se entrena exactamente?
@emmanuelbenitez10 Жыл бұрын
@@alonsoppp y lo táctico se refiere al trato del balón de acuerdo a tus posiciones en el campo de juego, y se puede entrenar en salida con el portero y el otro equipo ejerce una presión, como también ejercicios de ataque y finalización
@alonsoppp Жыл бұрын
@@emmanuelbenitez10 Ah yaya, ok gracias
@jamescristianyanezllagas8125 Жыл бұрын
Buen día. Te escribo desde Uruguay. Soy un jugador amateur y siempre jugo con lo que tenía. Pero llevo un par de años penando en las canchas por el tema físico y empezar por primera vez salir a correr. Pero necesitaría una rutina de entrenamiento. Desde ya agradezco tu tiempo y tú respuesta
@l4fpro Жыл бұрын
¡Hola James! ¿Qué tal? No sé si lo sabes, pero tenemos una web especializada en programas y rutinas de entrenamiento para futbolistas. Estamos convencidos de que te ayudarían a aumentar tu rendimiento dentro del ca,po y reducir el riesgo lesional. Te enviamos la URL por si quieres echarle una ojeada: l4fshop.living4football.club/ Te adjuntamos también una semana de entrenamiento gratuito para que pruebes nuestra metodología de trabajo: www.living4football.club/un-regalo/
@living4games513 3 жыл бұрын
🔥🔥
@cleydcmarvelymuchomas5489 3 жыл бұрын
Deberían hacer in análisis de Rubén Dias
@l4fpro 3 жыл бұрын
Apuntado crack
@sabouesosderedes8637 3 жыл бұрын
🔝
@josebrea4259 3 жыл бұрын
Mi equipo que entrena los Lunes, Miércoles y Viernes en las mañanas. Siempre al llegar de entrenar me baño y luego me alimento y en la tarde entreno dos horas; los días martes y jueves hago trabajo recuperación activa por una hora y los fines de semana descanso y cuando toca partido los fines de semana entrenadores siempre nos ponen trabajos de recuperación activa los lunes y si es entre semana un día de descanso y luego trabajo de recuperación activa
@soysmae0750 2 жыл бұрын
Bro todo bien , pero bañarse después de jugar no es nada bueno , investiga a fondo y verás las consecuencias , saludos ♥️
@Slorca4k 3 ай бұрын
A ver vengo de ver un video de Living de una semana de entrenamiento c on habilidad conduccion y golpeo de balon pero si tengo el entrenamiento con el equipo martes jueves y viernes como hago para planificarla sigo sin entender?
@l4fpro 3 ай бұрын
Hola! Depende sobre todo del día en el que compitas, pero es cierto que dependerás de variables como la planificación de los entrenamientos grupales, si haces gimnasio por tu cuenta, etc. Para profundizar o entrenar como la élite desde YA te aconsejo ir a nuestra web de entrenamientos profesionales www.l4fshop.living4football.club
@martinfifaplay9665 2 жыл бұрын
Yo tengo 14 años y estoy en una escuela de futbol los martes y jueves nos entrenan como dos 2 horas casi todo el rato puro corriendo y trotando y quiero saber si tengo que hacer entrenamientos en mi casa de futbol o no?
@l4fpro 2 жыл бұрын
Totalmente martín. Si entrenas solo dos con tu equipo puedes hacer todos los demás días algo en tu casa. Incluso los días que entrenas con tu equipo puedes entrenar balón durante 20 mins en tu casa
@hugoacosta3874 Жыл бұрын
Alguien que me responda y que pasara con el ejercicio fisico tipo corridas saltos esos que te hacen cansar para alcanzar una buena resistencia
@l4fpro Жыл бұрын
Se debe hacer entre semana. No hay problema si sigues la estructura aquí planteada!
@hugoacosta3874 Жыл бұрын
@@l4fpro gracias y lo de velocidad como pliometria corridas largas,con conos saltos se puede agregar al ejercicio fisico como ir juntando esos dos ejercicios resistencia y velocidad en un solo día
@davidpere3564 3 жыл бұрын
Que es un descanso activo? Y que es una preparación activa?
@davidavila3896 3 жыл бұрын
Descanso activo es como su nombre lo dice, descansar pero no quedarse sin hacer nada, por ejemplo hacer ejercicios de movilidad articular, estiramientos, masajes o incluso yo hago fisico-tecnico pero con muy poco tiempo e intensidad.
@davidpere3564 3 жыл бұрын
@@davidavila3896 gracias
@chochi5 Жыл бұрын
hola cumplo 15 años y como podría entrenarme a alto nivel si tienes un programa semanal me ayudaría bastante
@l4fpro Жыл бұрын
Hola compañero! Te recomiendo visitar nuestra web de entrenamiento de élite, la L4F SHOP. Un saludo 👋
@AniVelez2025 9 ай бұрын
Mi niño de 9 años entrena de lunes a jueves 1 hora diaria en su escuela de fútbol y los sábado tiene 2 partidos ( campeonatos de su escuela anterior) y el domingo otro partido de su nueva escuela 😢, mi esposo es el que lo lleva siempre pero para mí , es muy agotador y pienso que se está excediendo , mi hijo feliz porque le gusta mucho el fútbol y si no va se enoja , por favor ayúdeme diciendo si está bien su rutina o tiene que bajarla ....gracias
@l4fpro 9 ай бұрын
Lo más importante es que el niño disfrute haciendo un deporte que le gusta. Si para la familia es algo que puede mantenerse en el tiempo, está genial. Con 9 años debe jugar, aprender haciéndolo y practicar uno o varios deportes a la vez que se forma en el aspecto educativo. ¿Qué es mejor eso o que no se despegue del móvil y la consola? Un saludo y nos alegra ver preocupación por los más pequeños. Saludos fuertes! 👋😃
@marianacolunge2825 Жыл бұрын
Que es torso, musculación, descanso activo q se hace?
@l4fpro Жыл бұрын
🎁 7 días de entrenamiento GRATIS ► www.living4football.club/un-regalo/ En este regalo lo explicamos ligeramente Mariana!
@germannicoletti4529 2 ай бұрын
Me pasaba que estaba en inferiores y entrenaba dias extras y horas extras yo solo y terminaba sobreentrenado siempre la verdad un bajón jajaja
@germannicoletti4529 2 ай бұрын
Necesitaba un entrenador pero bueno no tenía digamos
@l4fpro 2 ай бұрын
¡Hola Germán! Sí, exacto. Es clave saber cuánto, cuándo y cómo introducir cada entrenamiento para llegar fresco los fines de semana. Te recomiendo echarle una ojeada a nuestros entrenamientos personalizados online si aun necesitas ayuda con el tema (y más): www.l4fshop.living4football.club/asesoria-personalizada/ ¡Un saludo!
@tobirodriguezbordel3992 3 жыл бұрын
Es el primer video que veo que tiene 0 dislikes xd
@elgatofacha2453 3 жыл бұрын
Hola,necesito si alguien me quiere ayudar. Armar una rutina quiero volver a empezar a jugar en un club pero me iré a probar a un club de primera división, actualmente juego bien,pero quisiera estar a tope para probarme ,quien ayuda?
@l4fpro 3 жыл бұрын
Te recomendamos nuestras rutinas de pago amigo. Son la mejor manera de llegar al máximo nivel
@elgatofacha2453 3 жыл бұрын
@@l4fpro cuáles hay muchas voy a pagar un curso pero quiero una guia así no desperdició dinero
@l4fpro 3 жыл бұрын
@@elgatofacha2453 está todo explicado con progresiones semanales en vídeo, imagen y texto. www.living4football.club/asesoramiento-para-jugadores-de-futbol/ El dinero usado en estos programas va a ser la mejor inversión que hagas. También decirte que si conoces a algún preparador físico de confianza que te haga un seguimiento individualizado y te guíe de cerca y puedas pagarlo, esa será mejor opción (siempre y cuando sepa qué hace) Un saludo Alan! 👋
@topsingkaraoke9156 3 жыл бұрын
Vuamos
@wistonallen2294 2 жыл бұрын
Siuuuuu
@arexs5113 Жыл бұрын
El mejor Guerrero es el guerrero Educado !!!!
@dgc5038 2 жыл бұрын
Entreno en mi club los lunes, martes, jueves y viernes 1-2 horas. Estamos en pretemporada, me recomiendas hacer doble sesión? Es que quiero aumentar masa muscular (no mucha) y también unas cuantas cosillas en mi técnica En mi club los lunes es físico y técnico, martes generalmente es técnica aunque a veces añaden fisico, jueves partido de práctica, y viernes partido de práctica y a veces un poco de técnica, me serviría de mucho su respuesta, gracias
@l4fpro 2 жыл бұрын
Nosotros opinamos que si se planifica bien, una carga semanal de trabajo con doble sesión de 3-4 veces a la semana, es perfectamente asumible. Más incluso en pretemporada o fuera de temporada. Tenemos esto para ti: www.living4football.club/un-regalo/
@valentinocarrion1935 Жыл бұрын
Hola recuerden que Dios nos ama y Jesucristo es el camino la verdad y la vida ✝️✨❤️ Busquenlo en oración y obtendrán la verdad y la paz del señor ✝️✨❤️
@l4fpro Жыл бұрын
Amén
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