Cómo preparar la Maratón. Cap 1. Necesidades energéticas durante la carrera

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Cómo preparar la Maratón. Cap 1. Necesidades energéticas durante la carrera

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12 жыл бұрын

Cárnicas Serrano y el entrenador de atletismo José Garay nos dan las claves para preparar la Maratón. En este primer capítulo aprenderemos cómo funciona nuestro organismo como clave para entender las necesidades energéticas que tenemos a lo largo de la prueba de 42 km. Ritmo extensivo, consumo de grasas y consumo de hidratos serán alguno de los aspectos a tratar. Si quieres más información escríbenos a info@serranoconeldeporte.com o josegaraycebrian@gmail.com

Пікірлер: 48

@andersg4174 8 жыл бұрын

jose garay me gustan tus videos...yo inef y nsca entre otros ..y tu eres de lo mejorcito en el sector. ...buen bideo de SISTEMAS ENERGÉTICOS

@sebastianperezlacon1869 5 жыл бұрын

Arranca recien a los 5:25 ... muy bueno

@fabianv1636 Жыл бұрын

Pasaron 10 años pero...Que buena charla¡! Gracias.. lástima no haberla encontrado antes. Ahora estoy preparando mis primeros 10k .

@raul3883 8 жыл бұрын

GRACIAS JOSE ACABO DE ACABAR LA MARATON DE BARCELONA 2016 EN 4 HORAS. SEGUI TODOS LOS VIDEOS PARA PODER ACABARLA TENGO 46 AÑOS. LA PROXIMA ESPERO MEJORAR EL REGISTRO...SALUDOS.

@josepaulinogarciaperez7955 3 жыл бұрын

Distancia. 5km...10.km..bien. Marathon. No.

@arielburns3516 Жыл бұрын

Una explicacion muy practica y precisa.. totalmemte entendible.. gracias maestro.

@Avinent_chef 10 жыл бұрын

Muy didáctico y fácil de entender enhorabuena!!!!

@andrewsvega2023 8 жыл бұрын

Excelente charla. Eso es exactamente lo que me sucede a mi. Llevo 6 meses entrenando y no he bajado un solo gramo. Gracias por la información.

@asadoscientos 11 жыл бұрын

Que gran video, mas claro no se puede explicar.

@hazcanio 10 жыл бұрын

Excelente y claras explicaciones. Muchas gracias por compartir. A por los kilómetros y demás vídeos. Saludos desde México

@edgardomelitonfernandezlop8181 9 жыл бұрын

excelente clínica sin duda se podrán superar metas, gracias profe es lo que estaba buscando

@agustinhugo7216 6 жыл бұрын

Nunca me habian explicado tan bien esto, muchas graciass

@germancho302 8 жыл бұрын

Excelente explicación, muy útil gran aprendizaje, primero por lo importante de consumir grasas ademas de carbo hidratos y el segundo tema la importancia de los fondos en la cantidad de entrenamientos, lo único e imposible de saber para eso hay que hacer la clínica, como descubrir el umbral de los fondos para a partir de ahí trabajarlos.

@danielnusspaumer4520 7 жыл бұрын

el entrenamiento de un maraton ,mejora el ritmo de carrera de un 10 k - GRACIAS EXELENTE INFORME

@juancarlosmarinroyo1319 4 жыл бұрын

Si señor, es lo que me está pasando y no sabía porque, no hago entrenamientos extensivos así que como dices estoy cada vez más cansado, entreno día si día no y ni pierdo peso y hago cada entreno unos 17km pero a ritmo elevado claro no extensivo, gracias.

@isabelsancho5242 6 жыл бұрын

Excelente, si hay leído en algunos planes de entrenamiento esta manera de correr los fondos, diviéndolos en 3 partes de manera que la última se hiciera a ritmo de 5k, pero ya entendí el sentido

@laija87ify 7 жыл бұрын

Perfecto video!

@carlosamadeuslopez3723 6 жыл бұрын

muy bueno, gracias

@tataso 9 жыл бұрын

Excelente charla.

@jobito11 10 жыл бұрын

serrano y jose Garay,son de tijuana y he hecho apenas 4 acrreras de 5 y 10 km, pero ya tengo 51 años y quiero correr un medio maraton,que es lo que me recomeinda,como entreno,

@todocarreras 11 жыл бұрын

Muy interesante el vídeo :)

@mlorenzg4 10 жыл бұрын

Extensivo = Rodaje Largo Muy buena la charla, intentare encontrar el resto es muy interesante

@jacalvo 10 жыл бұрын

Me ha encantado la serie de vídeos. Información muy clarita y no siempre bien explicada

@juanantonioatienzasotos7041 10 жыл бұрын

Muy interesante... Yo estaba equivocado con los rodajes largos

@samuelenriquealasrenderos7307 9 жыл бұрын

BUENA CHARLA

@gabrielmtzr 11 жыл бұрын

Excelente pregunta ... Que es el extensivo???

@MargaritoMartinezCuervo 11 жыл бұрын

a que te refieres al decir "EXTENSIVO"?, a todo el trayecto de ese entrenamiento?

@larrisnunez6343 7 жыл бұрын

como es el ritmo extensivo según explicación capitulo 1

@nemodot 7 жыл бұрын

No me quedó claro. Entonces para entrenar el metabolismo de las grasas debemos correr extensivos a un paso mas lento?

@andresgonzalez4368 6 жыл бұрын

nemodot sí

@nicolasgalansino8691 7 жыл бұрын

Perdon por la ignorancia.. pero cuando se refiere a 5 x mil. Seria 5 min por km?

@Doctor_Sin_Tabu 7 жыл бұрын

Asi es... a eso se refiere.

@carlrams90 11 жыл бұрын

Se refiere a los rodajes largos...las tiradas que para maraton estan sobre 25-30kms... ;)

@davidvela15 11 жыл бұрын

¿Que es el EXTENSIVO?

@MrJermancruz 9 жыл бұрын

Me ha parecido muy interesante la información como puedo hacer para encontrar mas información !! gracias

@cornelioroyercliment 11 жыл бұрын

muy didactico el video....tengo una consulta....que es el extensivo?

@nelsonmunoz5259 5 жыл бұрын

Correr en ritmo aeróbico

@garipaucha38 11 жыл бұрын

porque no te pones el mic tiene q ir en la cabeza o lo dejas quieto

@jorgepinedag83 9 жыл бұрын

hola, soy novato y quisiera saber que quiere decir 5:30 x1000 y cambiar entre 5:30 a 5:10

@roberton8479 9 жыл бұрын

Se refiere a 1 km, es decir 5:30 minutos por cada 1000 metros (1km)

@TheSelu10 10 жыл бұрын

no a todos los corredores nos interesa perder peso. que hacer entoces?

@andresgonzalez4368 6 жыл бұрын

Jose Luis QS comer más

@carlosjosereyes653 4 жыл бұрын

👁👁

@amoadioss 10 жыл бұрын

a que se refiere con extensivos ??

@rauldacosta1 9 жыл бұрын

Fondo

@trinorangel2631 9 жыл бұрын

Carlos Saydani Del Rosario el entrenamiento del fin de semana q es largo y a ritmo lento, 20k 30k 35k depende de la velocidad a la que quieras correr medio o el maraton

@najatboulaalam3070 9 жыл бұрын

Leonardo Raúl Dacosta , 🌐🌊🏣