PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK W KABINIE CIĘŻARÓWKI

Рет қаралды 13,079

TRENING I ODŻYWIANIE Robert Nowakowski

3 жыл бұрын

GOTOWANE NA PARZE INDYK ORAZ BROKUŁ, RYŻ JAŚMINOWY Z DODATKIEM AWOKADO
Tworzy ten wspaniały posiłek,a zarazem bardzo prosty DO WYKONANIA W KABINIE CIĘŻARÓWKI!!
Na filmie pokazuje sposób przygotowania wszystkich produktów wraz z dokładnym opisem,oraz wyliczeniem makroskładników co jest moją zaletą.
ZAPRASZAM SERDECZNIE
INSTAGRAM:
robert1987nowakowski
ORAZ FACEBOOK:
: / robert1987no. .
BE ACTIVE TRUCKERS:
/ 30777. .
UBRANIA GRUPOWE BE ACTIVE TRUCKERS
sklep.warsztatkoszulkowy.pl/sz...
GADŻETY BE ACTIVE TRUCKERS
allegro.pl/uzytkownik/smartgr...
ENERGY FITNESS GROUP
/ rynek. .
TRENER ADRIAN MYŚLIWSKI:
/ adrianmysliw. .
MUZYKA:
• Best Workout Music Mix...
1.PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK W KABINIE CIĘŻARÓWKI:
• PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁ...
2.MOTYWACJA 2020:
• MOTYWACJA 2020
3.MOJA WIELKA PRZEMIANA:
• MOJA WIELKA PRZEMIANA
4.DIETA PUDEŁKOWA:
• DIETA PUDEŁKOWA-4 FIT ...
5.UBRANIA I GADŻETY BE ACTIVE TRUKER
• UBRANIA I GADŻETY BE A...
6.TRENING CAŁEGO CIAŁA W 45 MIN:
• TRENING CAŁEGO CIAŁA W...
7.DESER JAGLANY:
• DESER JAGLANY NA SŁODKO
8.TABATA-TRENING INTERWAŁOWY;
• TABATA-TRENING INTERWA...
9.SHAKE POTRENINGOWY:
• SHAKE POTRENINGOWY
10.PRZEŁĘCZ BRENNERO Z KABINY CIĘŻARÓWKI:
• PRZEŁĘCZ BRENNERO Z KA...
11.TRENING FBW NA NACZEPIE CIĘŻARÓWKI
• TRENING FBW NA NACZEPI...
Posiłki jakie przygotowałem z tych produktów:
1. / robert1987no. .[0]=AZWOsyUDUphKRRyBduQaLgWJe4jAQj9Wx-wIfOPTaeYdxKq0skZxgT2fJvIxM70j6SUGU1AWmEaOv1yWnLo00FvQHaj3yX92jOEc_8p-itPZW6lwOIe1ViHT1uQFq16Hw8a0Tfv8aeZF1aEXqSNqIdiq8d3K7duCMCiyVVTZ0_2nzA&__tn__=EH-R
2. / robert1987no. .[0]=AZVvQArz60_EYjHfKouA8mZGJ5zKjnQI-khHsIY8E_IRvhyKTJPRnNgAEyIz7_hxkexXjw57QiUSgHNGumHD3aCEEz8Jq5xWkQyjG654hpgOd8wh9OB_qZTTkqvVB5O5jkmadVFuEX1aurLvCMtgxrZyk6Quc8Eyv-73X9xxi0Y0_A&__tn__=*bH-R
3. / robert1987no. .[0]=AZWfuzjn_Rkp8gyX4ATLeD_4jlHOesckSpAMitKShjCrHY6Xl3rQl3pCXrYtdZUWAD7PGN-DPGuNXsakxpWYon3KEDDH78rc-iAPzrAdI2B7k0QRGWZ0ODq_FNdUC0MQ6OLbBwWZA4VwhOS_zgXQ_rTVsznP7G6lFOwDeZZoW6QhwA&__tn__=EH-R
4. / robert1987no. .[0]=AZWHcyu-GC79rhs6RS8E80VtItV-rNvqT9dzcFk5CovfWY7hWVjOC7SpMjc--oySbGuXh2ppckdTGeAK-lw7jQmfNal_IbNRRRPSrB4JSUid0Dn78VeF8w_1_F0Ff5gqL0mZLejUmLMKkvQTEko4OrjmD9Lpf8S-7ah7jxWxq3jrwQ&__tn__=*bH-R
5. / robert1987no. .[0]=AZVBWtHw2sF9xgSJJyuRiffbvPayyRenIwrLTJlYeAuvFm4DW3vp2mFlM5VYYSg1IJ_KwWvPrscVgLypYKAt4Pdo2iP-0qpOjr7Mc4Wb9dEiJsXQgrVDCUoVbZr38sF2jIhoqHYvp4Vu6AAqBMBaBTMPgVDyMIcwuxenFk9TAf4ChQ&__tn__=EH-R
6. / robert1987no. .[0]=AZUbw8p9_2uS7Lq9HJcKe5iK95eDLZz61swufB7eYMhXzR2PprmFgIryR05HY1wThGPCPZQlCLKCi1RrDW_6G-ZNWi-CZa9wLUka6T-ILs6tWO2pZtegTNbYcmMDUN2G3zlIFgcKn-UsYnZyZtjf9YPdo4EY5hKKIjlwXQdA4HiLiXvNbhzj27UBblqffPRiOA8&__tn__=EH-R
7. / robert1987no. .[0]=AZU-Zyw856iN3Aowchk_Xpz2bg1oHrEBEolwsPV9-Y6bJZ73viK_sa3XEV88s12PsiAKf_IsF1fugm2gt1bRo6DBZUvQzt6NV7i6bL1H0-fEoZn4lJxlH5tAgwZKaEmG9g06uJipq1irYYbhnMPEPXKcjVGPST1m1Dsk_m3p0R2IXRpSozRgs-e8zFcrqM3mo0g&__tn__=*bH-R
8. / robert1987no. .[0]=AZU5ZZPgILq9xxB5u4m6mj89GTKOqIvlYyVWG4Eslc5OSpkBYYkonXAaGIp8moSQfgmEURUDCXqzWG48exoSjuyP6xT1A8qHu6svY8IIPNaRtYJbp4hjSRI4LM5tbQE-0dxKql61MZrtwnK1lBk_kwxWVCJi_99SIgDHV8WAafAX_g&__tn__=*bH-R
9. / robert1987no. .[0]=AZVmF5RT5UCy2E03CNznVRzV8Z0MD4MrQu3Ca7CW9P_wxCn5AyhF7Q6-wO8YDA_S87JfK4waZpg02zjEDRXm05tECaUbsGW16p7H2SPT1Cu1h_LX2sbtPBGGt20ZbpUFSOguwtfrnO0N4dH90W-anyEOdoPR5CQFTazEND3XHMKUiQ&__tn__=EH-R

Пікірлер: 50

@marianaborygen9144 3 жыл бұрын

Szacun za motywację i doskonałą organizację w trasie (ja mam z tym największy problem 😉). Dobra robota przyjacielu. Wartościowy materiał. Czekam na więcej przepisów możliwych do zrealizowania w kabinie. Pozdrawiam i życzę szerokości 👍🙂

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Dziękuję bardzo 👍każdego dnia wymaga to praktycznie nie ustannej pracy by wszystko dograć i zostało czasu na sen, ale im bardziej mam napięty grafik tym bardziej jestem zorganizowany😀media schodzą na dalszy tor👌Pozdrawiam i do zobaczenia 👊

@dianakowalska4597 2 жыл бұрын

Jestem pełna podziwu dla pana.. brawo

@treningiodzywianierobertno7262 2 жыл бұрын

Dobra organizacja, realny cel i uparte dążenie do niego pomimo licznych kłód jakie stawia przed nami życie. Dziękuje

@karolwojtysiak3165 3 жыл бұрын

Świetnie się Ciebie słuch. To gotowanie na parze mega! Muszę skombinować sobię takie sitko 😁 Dużo pracy wkładasz w swój zdrowy wygląd, łamiąc stereotyp kierowcy z wielkim brzuchem. Jeśli mogę odnieść się do motywacji, i celu. To nie jest najważniejsze 😉 ważne co robisz każdego dnia. Jak widać trenujesz i świetnie gotujesz! Pozdrawiam 👍

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Dziękuję i polecam, sitko na prawde sztos👌Moim zdaniem cel jest ważny, pomaga mi każdego dnia określać punkt w jakim jestem, i czy to co robie idzie w dobrym kierunku😀ważne również że nie robie tego na siłe, zarówno gotowanie jak i aktywność fizyczna sprawia mi wiele radości 😀😀pozdrawiam 👊

@adrianw9484 3 жыл бұрын

Wielki plus I sub of course... Dobry filmik... Takiego czegoś mi było potrzeba... Czyli jak się kierowca radzi w kabinie. Pozdro i ✋

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Dzięki wielkie, na pewno będzie więcej, bo brakuje materiałów z kabiny, jak radze sobie z najważniejszą rzeczą jaką jest dieta 👍😀

@MrPiterek32 3 жыл бұрын

Dostałem nowe auto wiec jest okazja żeby zreorganizować wszystko łącznie z dietą...Więc jest like i jest sub...szerokosci

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Najgorzej zacząć, po pewnym czasie wyrobisz dobre nawyki żywieniowe czy regularnej aktywności i nie będziesz mógł inaczej.Decyzja podjęta a więc do dzieła i oczywiście powodzenia. Jeśli będziesz konsekwentny i systematyczny w działaniu, nie ma opcji że się nie uda. W razie jakichkolwiek pytań, śmiało, najlepiej messenger, whats up

@armatPT 3 жыл бұрын

I można szybko i zdrowo? Można! Do tego mozna sobie to wszystko przyprawić jak kto lubi i obiadek gotowy. Trzeba tylko chcieć.

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Pewnie że można, przyprawy kwestia indywidualna, jak i zapotrzebowanie kaloryczne 👍

@Juras_Chrobry Жыл бұрын

Trzeba by mieć bardzo duzo wolnego czasu w trasie na takie gotowanie . Ja niestety po przebranzowywwniu się dostałem w sumie dobrze płatna pierwsza prace na ciężarówkach w Niemczech ale pracuje od 7 do 20 i mam tylko dwie godziny w środku dnia gdzie ledwo wyrabiam się do kibla, szybko trening i posiłek przed kontynuacja pracy

@arturpodolski4788 3 жыл бұрын

Czekam na więcej filmów z gotowania w trasie

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Będą na 100%,aktualnie mam wolne do środy,dlatego mniej tego typu filmów.Mógłbym w domu nagrywać,ale mając wszystko pod ręką,sklep kuchnie mnóstwo wolnego to żadna sztuka zrobić jedzenie.W Trasie wymaga to pewnej organizacji by mieć czas na trening,sen prysznic itd.....

@stalkers6929 3 жыл бұрын

Spoko pełna profesjia. Brawo ty.😁😆

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Dziękuję bardzo 👊

@grzegorzkowalski4614 Ай бұрын

🙂👍

@RunnerTruckDriver 3 жыл бұрын

Wymiatasz🔥🔥🔥

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Dziękuje😀

@lukaszrog4398 3 жыл бұрын

Ja już rok wałkuje ryz z kurczakiem i też się nie znudziło ,ale chyba się przerzuce na te pomysły twoje :) wgl to też jeżdżę do Niemiec może kiedyś uda się wspolny trening zrobić 💪💪tak trzymaj

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Warto zamieniać na kasze czy ziemniaki, ryż spoko tylko ten brązowy ma o wiele więcej witamin mikro i makroelementów. Dużo jeździmy po niemczech, możliwe że będzie okazja się złapać 😃Pozdrawiam ✌️

@ziomekziomek5679 Жыл бұрын

Kolego a następnego dnia na czym przygrzewasz sobie jedzenie te co ci zostało w pudełkach?

@BaQ316 3 жыл бұрын

Mega ta kuchenka na dwa palniki musze to podpatrzeć.

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Bardzo ułatwia,o wiele wiele mniej czasu wszystko zajmuje!! Bardzo pomaga w przygotowaniu posiłków👌

@wybraniecwformie4574 3 жыл бұрын

Dobra robota Byku, łam stereotypy dalej! :) 💪

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Dziękuję,cały czas czuje że to dopiero początek mojej drogi, chęci nie brakuje, nawyki wyrobione, cały czas do przodu 👌Pozdrawiam 👊

@adamadam-qh9jr 3 жыл бұрын

@@treningiodzywianierobertno7262 od tego twojego pelnowartosciowego jedzenia ci wlosy powypadaly daj sobie spokoj nie masz wygladu ani predyspozycji zeby wygladac slaby budulec kostny i hujowa budowa jedynie co ci zostalo to sterydy ,pewnie bedziesz je bral a potem ludziom bedziesz gadac ze to od twojego wazenia jedzenia hahahah co za strucel

@TheKruchy_88 Жыл бұрын

Siema. Jak to robisz że pies z tobą jeździ? Jeździsz w demotrans czyli pod amazonem. Nie można tam brać psa. Czeka na ciebie w aucie na załadunku ? Czasami to trwa kilka godzin u mnie na maxa raz na Haj8 czekałem 5h. Też mam 3 psy ale one siedzą w domu gdy jestem w trasie. Pozdro

@panrobus3447 3 жыл бұрын

Wygląda Pan trochę jak Krystian Pudzianowski hah, nie wiem ale jakoś takie skojarzenie mam :D Pozdrawiam!

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

🤣🤣Możliwe 🤣🤣Również pozdrawiam 🖐️😀

@kamil6612 3 жыл бұрын

Szacunek za konsekwencje w działaniu! Skąd czerpiesz tyle energii:)?

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Z jedzenia 🤣🤣🤣Dziękuje Ci bardzo, mam swój cel i do niego dąże, każdego dnia dokładam cegiełkę do budowy mam nadzieję wielkiej budowli 👊

@kamil6612 3 жыл бұрын

@@treningiodzywianierobertno7262kawał dobrej roboty robisz tak trzymaj! To na ile dni zazwyczaj robisz jedzenie?

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Dziękuję, cały czas do przodu. Staram się codziennie poświęcić około godziny na gotowanie, nie ma tego czas dużo, jeszcze jak chce trening zrobić to wiadomo, non stop w biegu ale ogarniam wszystko. Jak gotuje to do przodu jak widzisz 300g ryżu, t jakieś trzy porcje, mięsa mam n a trzy dni z takiego garczka, makaron jak robie to też cały odrazu, warzywa uparuje również są na kilka dni i tak na zmiane, każdego dnia coś innego, i każdego dnia mam zróżnicowane posiłki bo dochodzi do tego nabiał, owsianki luknij na kanale, serniki, omlety jakoś daje rade 😀😀pozdro 👊

@dawidjk7686 3 жыл бұрын

@@treningiodzywianierobertno7262 a gdzie sie kąpiesz po treningu?

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

@@dawidjk7686 Staram się stawać na parkingach z zapleczem👍 sanitarnym,jeżdżę z kobietą i mniej więcej te same trasy także takie rzeczy opanowane 100%.Sporo firm na które jeździmy maja prysznice i korzystam

@Darasss240 3 жыл бұрын

Super 👍 w jakim systemie pracujesz?

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Najczęściej 4/1,ale ostatnio 3/1

@DzikiTruck 3 жыл бұрын

A gdzie takie siteczko znajdę bo linka nie znalazłem. Pozdrawiam.

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Są różne, tu masz pierwszy lepszy z allegro allegro.pl/oferta/wklad-sitko-skladany-koszyk-do-gotowania-na-parze-9614803085?

@tomaszabuda8423 3 жыл бұрын

komentarz

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Komentarz 2

@pakusopolska2144 3 жыл бұрын

Jak to zrobić na pauzie 45min ? :D

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Może być bardzo ciężko, nie próbowałem nigdy

@treningiodzywianierobertno7262 3 жыл бұрын

Materiał nagrywałem około godziny, bez kamery byłoby na pewno szybciej, ale trzeba gary umyć. Ja na to licze godzine codziennie👌nie zawsze gotuje tak samo, ale około 1h wystarczy, na dwa palniki, a jak mam bardzo mało czasu to na małej kuchence idzie jeszcze kawa albo yerba mate 😀