Pemanasan Lari - Wajib Dilakukan Sebelum Lari Untuk Mengurangi Risiko Cidera
Рет қаралды 214,792
Lakukan pemanasan yang proper sebelum berlari karena berlari tanpa diawali dengan pemanasan akan meningkatkan risiko cidera. yakin mau cidera?
Follow me on
IG : a.rachmanv : a.rachmanv
Strava : A Rachman : www.strava.com/athletes/38463763
Sestyc : a.rachmanv
@muhammadhafizhridho2410 2 жыл бұрын
Time stamps 1. Ankle rock 1:01 2. Hip mobility 2:19 3. Trunk rotation knee drives 4:21 4. Leg swing forward & back 6:00 5. Leg swing left & right 7:36 6. Air squat 8:43 7. Jogging ditempat 9:20
@ARachman101 2 жыл бұрын
Terimakasih kak 🙏😁
@IhwatunSaliamah Ай бұрын
1. Sekitar 30 detik - 1 menit 2. Tahan 2 detik tiap kaki, 10 repitisi tiap kaki 3. 10x tiap kaki 4. 30 detik masing² kaki 5. 30 detik masing² kaki 6. 10x 7. 30 detik
@al_bajenot942 19 күн бұрын
@@ARachman101video pendinginan gk skalian kak?
@dwikidharmaputra4058 Жыл бұрын
1. Jinjit-tumit 1:15 (30 detik - 1 menit) 2. Mobilitas pinggul 2:31 10 Rep/kaki 3. Pergerakan rotasi lutut 4:36 masing² 10× 4. Ayunkan kaki ke depan & belakang 6:15 30 s 5. Ayunan kaki kiri & kanan 7:42 masing² 30 detik 6. Jongkok di udara 8:49 10 kali 7. Joging di tempat 9:19 30 detik
@ARachman101 Жыл бұрын
😁🙏
@slymetube 25 күн бұрын
Mas ijin di ss mantap
@saggingpants7098 2 жыл бұрын
Kerasa banget perbedaannya kalo warm up dulu 5k terasa ringan cuman di 3k sampe finish terasa side stitch sedikit langsung bungkuk ambil nafas panjang terus buang Alhamdulillah berkurang, saya vakum kurang lebih 3 bulan karena sepatu rusak terus nyari rekomendasi sepatu di KZfaq ketemu channel ini dan akhirnya beli 910 fuuto, langsung test run dan ternyata emang enak ini sepatu + saya pemanasan dulu sebelum lari, terasa banget perbedaannya, selama saya lari ga pernah pemanasan karena males, hari ini saya coba pemanasan dulu, performa lari saya langsung meningkat, untuk temen-temen yang mau olahraga lari atau apa pun pemanasan dulu deh, makasih bang 🤝
@ARachman101 2 жыл бұрын
Terimakasih bnyak untuk sharingnya kak 🙏😁
@xaljoheck4609 3 жыл бұрын
Abis nyoba pemanasan ini terasa lebih ringan saat lari, tembus 10k 😀👍
@ARachman101 3 жыл бұрын
mantab kak, semoga bermanfaat hehehe
@KWB77 2 жыл бұрын
Weih manteb juga yak
@Bgusnu 2 жыл бұрын
10k like apa kilometer
@ahmadsuwito3187 Жыл бұрын
Bener kah bang
@fandi.10969 Жыл бұрын
@@Bgusnu 10K (kilo) yg bearti 000. Jadi, 10.000 meter = 10Km
@dMOEZA88 Жыл бұрын
Mantab Mas. Videonya sangat bermanfaat. Sudah 3 videonya Mas Rachman yg saya aplikasikan. 1. Video tali sepatu. 2. Pemanasan sebelum lari. 3. Pendinginan setelah lari. Manfaatnya terasa banget di jarak tempuh lari saya. Manfaatnya. 1. Sepatu terasa longgar dan nyaman setelah lihat tutorial tali sepatu yg kakinya lebar. 2. Manfaat pemanasan sebelum lari. Jarak tempuh bisa nambah 2 kali lipat dari normalnya. Awalnya pemasan biasa aja hanya mampu konstan lari cuma jarak 200-300 metet aja. Setelah praktek pemanasan. Bisa nempuh 500 meter hingga 1 KM konstan tanpa henti dan menggos menggosnya berkurang. Biasanya jalan dulu sebelum lari. Setelah lihat video ini. Langsung gas bisa konstan lari agak jauh. 3. Pendinginan setelah lari. Terasa banget. Badan gak gampang capek. Biasanya saya setelah lari langsung terasa sakit kayak ketarik semua otot otot mulai paha sampai betis. Biasanya terasa pas waktu bangun sholat subuh. Jalan kayak robot. Maklum larinya cuma 1 minggu sekali itupun banyak jalannya. Tapi setelah praktekkan 3 video Mas Rachman. Mulai tali sepatu, pemanasan, dan pendinginan. Sakit terasa lari hanya terasa cuma setelah sholat subuh dan itupun gak lama. Biasanya 3 hari baru hilang sakitnya. Sekarang cuma setengah hari da normal sakitnya hilang. Mantab memang tutorialnya. Sangat bermafaat untuk saya mulai sepatu sampai tidak sakit setelah lari.😊
@21muhammadridwan31 2 жыл бұрын
Alhamdulillah langsung dapet 10k gara2 nyoba pake pemanasan ini, padahal biasanya max cmn 5-6k, kaki jd g gampang sakit👍
@ARachman101 2 жыл бұрын
mantab kak
@bahasaku7929 22 күн бұрын
Channelnya keren bang, sangat membantu. Saya ke sini krna lgi merasa pegel banget seluruh badan. Kemarin baru pertama kli mulai jogging lagi stlh sekian abad😂. Sambil nonton saya praktekkan, alhamdullillah badan saya malah enakan. Jadi nagih, pengen lanjut jogging lgi hari ini.makasih.....
@ARachman101 22 күн бұрын
🙏😁
@semiaboimau5440 8 ай бұрын
Terima kasih pak Rahman besok Minggu di coba langsung di event lari 7 k..
@thatsassygirll-nn3sh Ай бұрын
abis lakuin pemanasan ini yg biasanya kaki dan betis saya sakit " kalau habis lari ,skrng udah ga sakit lagi krna pemanasan liat vd ini.thanks bg
@ARachman101 Ай бұрын
🙏😁sama sama kak
@haryorachmadityaw8910 2 жыл бұрын
sangat membantu sekali om, kemarin baru memulai olahraga lari, tapi langsung lari saja, alhasil pulang2 betis pada sakit hahaha
@ARachman101 2 жыл бұрын
semoga bermanfaat, dan jngan lupa pendinginan juga ya kak
@amaulana1129 11 ай бұрын
Mass makasih banget, saya ikuti ini dan pendinginan, bisa finish strong 5K pertama sayaa🙏🙏
@nofimriyah6001 2 жыл бұрын
Terimakasih mas A.Rachman. dengan pemanasan model seperti ini, tulang kering saya sdh tdk sakit lagi. Sehat dan sukses selalu yaa. Salam Para Pencari Keringat
@ARachman101 2 жыл бұрын
wah semoga bermanfaat kak, terimakasih bnyak supportnya 🙏😁
@mahirahelgaa6291 2 жыл бұрын
alhamdulillah menemukan channel ini pas bgt, kmrn2 sy sempat cidera gr2 pemanasan kurang optimal
@ARachman101 2 жыл бұрын
mantab kak, gasssss
@rul4147 3 жыл бұрын
mantab nih sangat bermanfaat kak, oh iya request buat pendinginan juga dong kak :) terima kasih
@ARachman101 3 жыл бұрын
shiaap kak segera dibuat, ditunggu yaa hehehe btw terimaksaih banyak supportnya
@ilhabibi 3 жыл бұрын
Setujuuu
@palakkaputra6921 3 жыл бұрын
@@ilhabibi simpel dan jls penyampaianx 👍
@ahmadhidayat9195 2 жыл бұрын
Se7
@keraskaengalam8192 Жыл бұрын
Saya akui saya lari kurang intens... Jadi kalau warming up saya lupa, saya selalu lihat video mas rahman.... Terimakasih mas rahman, sangat bermanfaat....
@ARachman101 Жыл бұрын
😁🙏
@gerry595 3 жыл бұрын
Mantap bang ,padat ,jelas ,lugas, dan sangat bermanfaat. Saya yakin channel ini bakalan jadi besar dan banyak peminatnya ,semangat terus bang👍👍
@ARachman101 3 жыл бұрын
shiaap kak terimakasih banyak support dan doanya
@gerry595 3 жыл бұрын
@@ARachman101 ditunggu video pendinginannya ya bang karna saya masih belum tahu mana pendimginan yang benar🙏👍
@ARachman101 3 жыл бұрын
@@gerry595 shiaap, ditunggu ya kak
@ajo_law 5 күн бұрын
Sangat bermanfaat 👍
@AdityasNet Жыл бұрын
Nga sisa sia diriku subskreb yutubnya bang rahman.. Pokoknya mantap lah untuk nambah wawasan di dunia running👍
@ARachman101 Жыл бұрын
😁🙏
@palakkaputra6921 3 жыл бұрын
ini chenel lm2 sy suka , 😁
@ARachman101 3 жыл бұрын
shiaap kak terimakasih banyaak hehe
@yalord6039 3 жыл бұрын
0:07 itu saya bang :( Makasih bang skrg saya udh tau pemanasan yg baik dan bener 👍🔥
@ARachman101 3 жыл бұрын
saya dulu juga gitu kak hehe, yg penting skrng silakan dipraktikan dan semoga bermanfaat hehe
@bambanglejo9315 3 жыл бұрын
mantapp kak tips nya semoga. bermanfaat yah kak tetapp semngat kaka
@ARachman101 3 жыл бұрын
aamiin, terimakasih banyak kak supportnya
@fadelljawe8320 2 жыл бұрын
Panutann, semangatt terus bang buat kontennya
@ARachman101 2 жыл бұрын
terimakasih supportnya
@santimelani2007 2 жыл бұрын
Hebat coach 🙏🙏🙏🙏
@ARachman101 2 жыл бұрын
terimaksih bnyak kak 🙏😁
@beneresschariac6763 Жыл бұрын
Mantap, saya coba di alun alun kota Tegal yg biasanya 6-8 kali udah capek coba pemanasan ini jad tambah
@ARachman101 Жыл бұрын
😁🙏🔥
@tanandachandraw.6151 3 жыл бұрын
Mantab nih ditunggu pendinginannya🙏😇
@ARachman101 3 жыл бұрын
shiap kak ditunggu ya
@mohamadfaridhasanattamami4615 2 жыл бұрын
informasi yang berguna 👍
@ARachman101 2 жыл бұрын
semoga bermanfaat 🙏😁
@IndraLesmana-pq8ln 2 жыл бұрын
Sangat bermanfaat sekali bg. Sehat trus bg semoga jadi amal jariyah
@ARachman101 2 жыл бұрын
Aamiin 🤲
@martianhendrik9055 10 ай бұрын
Praktekin ini biasa pace 7 hari ini lgsg pace 6 mantapppp
@nofimriyah6001 2 жыл бұрын
Terimakasih mas A. Rachman
@ARachman101 2 жыл бұрын
sama sama kak 🙏😁
@andriwinardi3689 2 жыл бұрын
Penting banget ini, karna pernah ngerasain cidera kram otot belakang dengkul sampai betis, akhirnya harus istirahat 2 minggu.
@ARachman101 2 жыл бұрын
Semoga gak terulang kak
@achmadefendi13 2 жыл бұрын
Mantap.. Terima kasih ilmunya kak..
@ARachman101 2 жыл бұрын
sama sama kak
@luckyardianto9286 3 жыл бұрын
👍👍👍 mantab ,,,, pelemasan setelah lari mas ditunggu.
@ARachman101 3 жыл бұрын
shiaap kak ditunggu ya
@luckyardianto9286 3 жыл бұрын
Siiiapppp
@matthewlilipaly7759 2 жыл бұрын
Mas thank u bgt video2nya mantap. Very coolll
@ARachman101 2 жыл бұрын
sama sama kak 🙏😁
@imroncahyadi2341 3 жыл бұрын
Mantab
@ARachman101 3 жыл бұрын
terimakasih kak
@andrianpermana1502 3 жыл бұрын
Mantap infonya, nanti sore langsung dicoba.. 😁🔥
@ARachman101 3 жыл бұрын
shiiap kak terimakasih
@andrianpermana1502 3 жыл бұрын
@@ARachman101 siaaaapp cesss 😁
@ARachman101 3 жыл бұрын
@@andrianpermana1502 wkkkk shiaaap
@dafagetar1738 3 жыл бұрын
Pagi" denger suara intro abang jadi ademm
@ARachman101 3 жыл бұрын
wkkkk, terimakasih banyak kak
@hengkyirsyad8399 3 жыл бұрын
Iya..sya setuju..Introny menenangkan...
@rayhannailladen_4b355 2 күн бұрын
Baru mulai lari.. pemanasan bagian kaki pakai pemanasan taekwondo soalnya paling inget cuma gerakan itu wkwkw😅
@pokebua6238 Жыл бұрын
Terimakasih untuk tutorialnya.
@ARachman101 Жыл бұрын
🙏😁
@jagocorel Жыл бұрын
Alhamdulillah kemarin lari 10K ikut salah satu iven, sekalipun masih waktu yang lumayan lama 1 jam 27 menit...🤣🤣🤣
@ARachman101 Жыл бұрын
mantab kak
@dennysyah8494 Жыл бұрын
Sangat bermanfaat, terimakasih mas 🙏
@ARachman101 Жыл бұрын
sama sama kak
@hariutomo3200 3 жыл бұрын
👍👍👍
@ARachman101 3 жыл бұрын
terimakasih kak
@ahmadhidayat9195 2 жыл бұрын
Mantap kak 🔥
@ARachman101 2 жыл бұрын
🔥
@tokoolahraga 2 жыл бұрын
Semangat lari, salam olahraga👍🏻👏
@ARachman101 2 жыл бұрын
terimakasih bnyak supportnya kak
@Arygion Жыл бұрын
Makasih..sangat bermanfaat
@ARachman101 Жыл бұрын
😁🙏
@alfatadaffa2938 3 жыл бұрын
Terimakasih bang, setelah menonton video ini saya lebih tau cara pemanasan yang efektif, sukses selalu bang🔥
@ARachman101 3 жыл бұрын
Sama sama kak, terimakasih banyak atas supportnya 🙏
@MursalimKajang 2 жыл бұрын
Mantap bang ini sangat bermanfaat
@ARachman101 2 жыл бұрын
terimakasih kak
@skyzooo4596 2 ай бұрын
Terimakasih informasinya, sangat bermanfaat🙏
@ARachman101 2 ай бұрын
🙏😁
@diyyaskolammiharbi3599 3 жыл бұрын
6.25 pegang temen supaya seimbang❌ Pegang pasangan supaya gak lari sendiri✅
@ARachman101 3 жыл бұрын
nah yid, gimana solusinya itu? wkkkk
@ahmadfaiz3983 3 жыл бұрын
Adakah mabar?
@ahmadfuadi8632 Ай бұрын
nice ,👍
@ARachman101 Ай бұрын
🙏😁
@st.iswahyuni.k139 Жыл бұрын
Ini mks yahh
@hansensulistio 3 жыл бұрын
Keren, tks y
@ARachman101 3 жыл бұрын
sama sama kak
@bambangsupriyatno7988 2 жыл бұрын
Mantap..👍
@ARachman101 2 жыл бұрын
🙏😁🔥
@bambangsupriyatno7988 2 жыл бұрын
Bang rachman, mau nanya soal jam tangan casio SGW-200 sensor gerak 3 sumbu., akurat mana jam tangan pakai GPS dengan jam tangan sensor gerak 3 sumbu., sebelum'y terima kasih.?
@sugenghardjanto670 2 жыл бұрын
Mks mas Rahman sehat selalu
@ARachman101 2 жыл бұрын
sama sama kak, aamiin
@neopreza 2 жыл бұрын
Terimakasih
@ARachman101 2 жыл бұрын
sama sama kak
@mukhlisinpaytren9169 8 ай бұрын
Memang lebih ringan setelah berlari
@markkiller5717 3 жыл бұрын
First
@ARachman101 3 жыл бұрын
wkkkk shiaap terimakasih kak
@cihuahuaijo Жыл бұрын
kesini gara2 jogging gak pemanasan dulu dan sekarang tumit cedera harus break jogging sudah 5 hari an. Karena kebiasaan dulu di UKM malah lari dulu baru streaching
@ARachman101 Жыл бұрын
🙏😁
@dfmjo7334 2 жыл бұрын
makasihh bangg langsung coba ntar sore xixixi
@ARachman101 2 жыл бұрын
semoga bermanfaat kak
@daftarhits2349 11 ай бұрын
Mantap Coach, bisalah kpn ada waktu lari bersama pelari jelata di CPI 😊
@bukanrastaman13 3 жыл бұрын
Konsisten upload bang, siap selalu mendukung. Btw sepatu type apa bang?
@ARachman101 3 жыл бұрын
shiaap terimakasih banyak kak supportnya yg saya pake divideo ini nike pegasus turbo 2 kak
@ghaiseux 3 жыл бұрын
mantap bang, ditunggu cooling down buat abis larii
@ARachman101 3 жыл бұрын
Shiaap kak ditunggu ya kak
@suriyadinsyahputra1239 Жыл бұрын
Setelah nyoba pemanasan seperti ini, bisa tembus 5k Pace 6 ..
@ARachman101 Жыл бұрын
mantab kak
@yorumbiakyorum Жыл бұрын
Terimakasih pak.Salam kenal dari Wamena
@ARachman101 Жыл бұрын
😁🙏
@crazytamz8782 2 жыл бұрын
Bagian part dua adalah bagian dimana saya sering urat nya ketarik kalau gak pemanasan hehe
@ARachman101 2 жыл бұрын
semoga videonya bermanfaat kak
@hafizaulia8927 Жыл бұрын
gatau sugesti karena komennya apa pemanasan yg bagus ini tbtb aku bisa lgsg 5 km padahal 4 hari lalu cuma bisa 3 km 👍🏻
@ARachman101 Жыл бұрын
😁🙏
@abdanhaniff4181 3 ай бұрын
Makasih bang, serius lari jadi lebih enteng. Bisa tembus 5k di pace 5 kecil😆
@ARachman101 2 ай бұрын
😁🙏
@pranandazulfikar4956 3 жыл бұрын
Mantap kumendan wkwkwk
@ARachman101 3 жыл бұрын
Koooong kong
@popesmelon923 Жыл бұрын
Makasih abanggg
@ARachman101 Жыл бұрын
🙏😁
@wahyuwidana2078 Ай бұрын
Cara nyembuhin nyeri sendi saat lari gimana ya kk,
@argaariandasiregar2252 3 жыл бұрын
Mantap adek asuh👍
@ARachman101 3 жыл бұрын
Siaap bang terimakasih bang 🙏🙏🙏
@karelsalim5355 3 жыл бұрын
Boss apakah benar tidak ada background atlet atau pelatih Lari? Padahal Ilmu atletiknya bagus banget mhn penjelasan tx
@ARachman101 3 жыл бұрын
sama sekali nggak ada background pelatih dan saya juga bukan atlet kak,,, hanya bedasarkan sharing sama temen temen dan pengalaman saya berlari sejauh ini kak
@reyhangunawan5827 3 жыл бұрын
mw tnya dong coach..lari dengan membawa hydropack itu di anjurkan ga ya, karna saya punya kebiasaan klo minum berenti suka males lari lagi
@ARachman101 3 жыл бұрын
sebenernya tergantung kebutuhan, dan pakai hydropack sangat bagus untuk badan kita agar stay hydrated kak, banyak banget manfaat kalo gak kekurangan cairanq
@reyhangunawan5827 3 жыл бұрын
@@ARachman101 oke makasi bnyak pak
@user-mf3vq5ul8j Жыл бұрын
wow aku langsung enteng
@ARachman101 Жыл бұрын
🙏😁
@TheFlowie_ 2 ай бұрын
Aku yg ga pernah pemanasan pas lari karna disuruh langsung lari sama guru nya🥲🥲 Kyk nya ga bakal ada waktu buat pemanasan untuk ujian praktek ini😢
@ARachman101 2 ай бұрын
Pemanasan sendiri disempet sempetin kak
@khongguan7325 3 жыл бұрын
Mau tanya bang sepatu lari lokal untuk tes lari 12 menit+shuttle run apa ya?mau beli nineten GE tpi bingung,gak bisa untuk shuttle run karna outsolenya licin🙏
@ARachman101 3 жыл бұрын
mending 910 fuuto kak, dia lebih enak diajak gerakan gesit karena lebih stabil dan outsolenya lebih gigit daei GE
@khongguan7325 3 жыл бұрын
@@ARachman101 kalo untuk lari 12 menit cocok jg kn bang nineten fuuto nya
@ARachman101 3 жыл бұрын
@@khongguan7325 cocok kak
@jauzafakhiranadhif8898 2 жыл бұрын
@@ARachman101 kalau sama haze 1,5 bang mending mana?
@vemeamazar5266 Жыл бұрын
Baru liat VT setelah ngerasa linu2 didengkul.. 😂😂
@ARachman101 Жыл бұрын
🙏😁
@kien8782 Жыл бұрын
Bahas Shin splints min
@ARachman101 Жыл бұрын
😁🙏
@farhanmushaffa9804 3 жыл бұрын
Bang tips cara nyembuhin varises ringan bang
@ARachman101 3 жыл бұрын
waduh kalau ini biasanya ke dokter kak, nanti ada suntiknya gitu kalau gak salah
@fdlzzz 3 жыл бұрын
Mantep kak sharingnya, idealnya berapa menit ya kak untuk warming upnya? hhe
@ARachman101 3 жыл бұрын
sebenernya tergantung intensitas lari yg akan dijalani kak, kalau intensitas tinggi seperti interval/fartlek/longrun/time trial membutuhkan waktu warming up yg cukup lama dari 10-15 menit tapi kalau latihan easy atau latihan ringan yg lain sekitar 4-7 menit sudah sangat cukup kak
@fdlzzz 3 жыл бұрын
@@ARachman101 asiapp kakkk, terimakasih banyak kak, mungkin konten2 berikutnya bisa dibedain kak pemanasan yg intensitas tinggi sama yang biasa kak😀. Maklum masih awam kak hehe
@ARachman101 3 жыл бұрын
@@fdlzzz shiaap kak terimakasih banyak saran masukannya, saya tampung ya kak
@putriwawa8760 Жыл бұрын
Bner bgt aq kmren lari tnpa pemanasan pas esok harinya kakinya cidera smua sakit dan gbsa lari lgi
@ARachman101 Жыл бұрын
😁🙏
@ajonaja9027 11 ай бұрын
Sangat bermanfaat, sy br 2 mingguan joging. Oya, kalo boleh tau sepatu yang di pake merk apa ya kak ?
@ARachman101 11 ай бұрын
Di video ini nike pegasus turbo 2
@ajonaja9027 11 ай бұрын
@@ARachman101 oya, bang pake sepatu nike, saya pengen beli nike tp binggung takut salah size biasanya ak pake size 42 ,(26 cm.) Sy liat di toko online di lis chart size ada yg 26 cm dan 26,5 cm jd klo mau beli size pilih size setengah senti yg 26,5cm kah atau ttp 26 cm. Bang ?
@komenrider 3 жыл бұрын
Mantaaaap.. Menu pemanasan baru.. IG nya apa mas?
@ARachman101 3 жыл бұрын
terimakasih banyak kak IG saya @a.rachmanv kak, di follow yaa hehe
@komenrider 3 жыл бұрын
@@ARachman101 done, follback yoo 😆
@ARachman101 3 жыл бұрын
@@komenrider shiaap kak sudah folback hehe
@mohharisramadan6564 2 жыл бұрын
Bang rumah nya Tuban yaa Kalau lapangan volly pantai dimangrove itu 400 meter gk
@ARachman101 2 жыл бұрын
itu sangat kecil kak, jauh dari 400 meter kak
@ARachman101 2 жыл бұрын
itu sangat kecil kak, jauh dari 400 meter kak
@dianlatief5278 2 жыл бұрын
Bikin video yg lngsung praktek kak, jd kesan nya ga kbnyakan ngomong nya
@ARachman101 2 жыл бұрын
🙏😁
@deckgameplay2992 6 ай бұрын
Aku lari g pemanasan rasany cuapee bgt pengn 30mnit j
@TigerTiger-uk3tv Жыл бұрын
Yng penting jangan lupa makan kerupuk dan gorengan......
@ARachman101 Жыл бұрын
😅
@fakhrirahman7191 6 ай бұрын
a b c drils nya kk
@mohammadabdurrokhim1763 2 жыл бұрын
Lah mas e ki wong tuban yo ?
@ARachman101 2 жыл бұрын
Iya kak aslinya tuban
@aspmotor25 Жыл бұрын
Gmn cara cepat pulih dr shin Splints ya mas?
@ARachman101 Жыл бұрын
ke fisio terapi
@ashaabul724 2 жыл бұрын
Bang, pemanasan tu bikin pas kita olahraga inti ga cepet capek, ya?
@ARachman101 2 жыл бұрын
membuat otot kita siap melaksankan katifitas kak
@riswanto.hph.d4251 2 жыл бұрын
Tks mas bermanfaat untuk pelari pemula. mohon dikirim no kontaknya mas..ada yang mau ditanya tks
@ARachman101 2 жыл бұрын
Bisa lewat dm IG aja kak, ada di deskripsi
@handy3415 2 жыл бұрын
Aku baru pemanasan aja udh mandi keringat🤣
@ARachman101 2 жыл бұрын
nah, itu tanda bahwa pemanasannya bener kak, karena tujuannya salah satunya menyiapkan badan dan jantung biar gak kaget olahraga intinya kak
@MASF06 6 ай бұрын
Kesimpulan masing² gerakan ade di komen
@andfadel 2 жыл бұрын
Beda orang beda versi pemanasan. Standar atlet marathon ada yg tau?
@ARachman101 2 жыл бұрын
iya kak sesuai kebutuhan karakter otot masing masing juga
@andfadel 2 жыл бұрын
@@ARachman101 mantap Bro...
@kevinwijaya4081 Жыл бұрын
selama ini saya pemanasan statis kakk, apa dirubah dinamis spt ini yaa?
@ARachman101 Жыл бұрын
Saya sih merekomendasikan statis + dinamis
@kevinwijaya4081 Жыл бұрын
@@ARachman101 siapp, makasih" kak
@ridwanrafikaltim8911 6 ай бұрын
Mantap Bang
@naruto13384 Жыл бұрын
KLo hanya jalan santai ya pakai ini ya pemanasan nya
@ARachman101 Жыл бұрын
Bisa banget kak
@naruto13384 Жыл бұрын
@@ARachman101 kenapa ya gan..kalo joging kaki sebelah kiri gampang sekali sakit.tapi yang kanan normal..kaki kiri terasa banget capek
@syazwanafiq8644 2 жыл бұрын
ini bisa ngurangin risiko side stitch gak bang?
@ARachman101 2 жыл бұрын
klau side stitch lebih ke pola waktu makan dan pemanasan perut
@gelesmana5365 Жыл бұрын
Bang kalau pemanasan pakai krim otot bagus gak ?
@ARachman101 Жыл бұрын
saya rasa nggak perlu kak
@kanghunting_283 Жыл бұрын
Aku lari enggak pemanasan ehk langsung tulang rusuk sakit
@ARachman101 Жыл бұрын
Harus dibiasakan kak 😁🙏
Kirill Multitool
Рет қаралды 32 МЛН
МЯЧ Production
Рет қаралды 285 М.
Довел до слез своего товарища , забив курьёзный автогол 😄 #football #гол #футбол #goal #юмор #прикол
Гэлакси Спорт
Рет қаралды 1,8 МЛН