"No hay insomnio que aguante 2 pajazos seguidos" -Simon Bolivar

La respiración 4-7-8 es sumamente efectiva, un amigo la intento y de verdad le funcionó, tan es así que ya no volvió a despertar. Por eso yo aplico la de Vladimir mi Doc :)

Yo a las 3 am y me encuentro esta joyita!!!

Mi amigo. No desistas. Estás chavo y todos tus videos son muy interesantes. En poco tiempo el mundo entero agradecerá tus muy atinados comentarios. Un abrazo!! 👋🏻

Yo: me tomo un vaso de leche, pongo música y hago la respiración 4-7-8 *Quedó en coma *

No me sirve en nda el 4-7-8, me concentro tanto en contar los segundos de forma correcta que ni siquiera puedo quedarme dormido (estuve mas de media hora contando los numeritos de la respiración h nunca me pude quedar dormido.) (Lo que hago pa' quedarme dormido es: 1- Me pongo en una posición comoda. 2- Inhalo hasta que mis pulmones no puedan más y exhalo lentamente. 3- Me pongo a pensar en cualquier cosa que no me ponga de malhumor (que me estrese, moleste, perturbe, me ponga triste, melancólico, etc...) y/o en un escenario hipotético (generalmente entretenido) con personajes ficticios o reales. Cabe aclarar que el metodo no me sirve sí me estoy re-contra re-mil cagando de calor o frío.) Actualización dos años después: No necesito nada de eso, cierro los ojos y me quedo dormido😀

Amigo, yo quiero estudiar medicina y tú siempre me levantas el ánimo cuando me desvelo queriendo aprenderme los huesos del ser humano, muchas gracias, la verdad tú eres mi ídolo

Gracias por los consejos, llevo con insomnio desde los 15 y tengo 29 años en la actualidad

Muchísimas grácias por esos consejos por tratar de ayudarnos doc que bueno que tenemos alguien que nos cuide de gratis grácias doctor

*Los latidos del corazón siguen el ritmo de la música que escuchas* Yo: 7 horas de silencio puro... Mi corazón: no hay de otra... Cuantos likes, muchas gracias ya quisiera que mis vídeos tengan tanto apoyo.

Yo: *me pongo una canción de 300 bmp * Mi corazón: ESTA TEMBLANDO ESTA TEMBLANDO

Es un crack doc, me gustan mucho sus shorts, muy entretenidos e informativos. 💪🏼

Yo llevo escuchando Lofi desde hace un par de años para dormir, siempre amanezco con la música reproduciendo y es muy efectivo para mí, aunque entiendo que haya gente que no le agrade el Lofi o les parezca molesto

Mis respetos para usted doctor

Waaaaaaoooooo me encanta como se escucha su voz 🥺 resonante ❤❤❤❤

Excelente!!!! Gracias doc.sos un genio 😎

"intenta uno de estos trucos" yo: *los intento todos a la vez*

El truco 4.7.8 es un truco que usan las fuerzas especiales para mantener la calma en situaciones de estres de combate.

Buenos días doctor muchas gracias por la información 🙏

¡TE AMO DOCTOR GUERRERO! BENDICIONES DESDE HOUMA, LOUISIANA!

"Como dice Vladimir una puñeta y a dormir", esa es la mejor solución Doc

Me encanta tu forma de informar y ayudar , me gustaría que hicieras un vídeo explicando los pro y contra de la sección de maquillaje que hacen los coreanos con todo ese producto que se aplican al rostro. Saludos.

También el método militar: 1-Relajar músculos: Lentamente, relaja cada músculo de arriba a abajo empezando por la cabeza hasta los pies. 2-Meditación: inhala profundamente y piensa en un paisaje como un lago o la playa. Si el segundo paso no funciona puedes repetir en la mente: "no pienses, no pienses" hasta quedarte dormido. Si funciona, lo he intentado.

Dr. Polo me encanta verlo, y siempre aprendo algo , gracias

*los latidos siguen el ritmo de la música qué escuchamos * Rock pesado: ahuevo Mi corazón: No ya valio madres

Simón al ratito pongo mi playlist de Slicno, metallica, cannibal corpse y as I lay dying

Gracias dr. Es usted muy profesional ❤❤❤❤❤

me ayudaste mucho 💆🏻‍♀️🍃

"Hay algunas causas por las cuál uno no puede dormir" Mis vecinos: *Fiesta a las tres AM*

No se si soy la unica pero me encanta la voz de este doctor literal :')

Me encantan sus videos!!! Pongo en practica todas!!! A mis.nenas desde bb las duermo con las canciones de Mozart. Bendiciones Doctor!!! Saludos desde Argentina

Gracias Dr,me encantan sus videos gracias por compartir saludos desde Cuba 🇨🇺

Recomiendo escuchar videos ASMR es súper efectivo para dormí, yo así lo hago 🥱

Sufría de insomnio y sinceramente lo que me ayudó dormir fueron los ASMR de maquillaje, cuidado y animales.

Gracias doctor Guerreo x compartir este video xq soy una persona que no puedo dormir ... benciones doctor le agradezco....

Eres un Ángel mi Doc. ❤❤❤

Mi truco para dormir es: Pestañear lo más rápido que puedas y eso me marea , se me turcen los ojos y me da sueño y con eso me duermo. UwU

Ojalá alguna me funcionase pero por desgracia yo necesito medicación para dormir o si no puedo estar hasta más de una semana despierta. Hace muy buenos vídeos doctor. Gracias.

Amo tu voz ❤❤❤

Grasias por lo consejos doc ❤

Esto me viene perfectamente porque ya son la 1am y aún no puedo dormir 😂

Es verdad yo sufro de trastorno del sueño y aveces para no tomar tantas pastillas recurro a la respiración 4, 7, 8 , la leche tibia y la música relajante para dormir 👌Se los recomiendo ❤️

Hola muchas gracias! Muy buenos consejos

Me salvaste la vida brother gracias

A mi me cuesta demasiado dormir, recién a laa últimas horas de la madrugada o mañana puedo hacerlo. Lo que a veces me funciona es escuchar música de lluvia, me relaja bastante.

Otro truco: un truco que no se porque funciona pero es relajarte y repetir varias veces la palabra "no pensar" y te duermes XD

Gracias x compartir tus conocimientos y consejos

MUY INTERESANTE TODO LO QUE NOS ENSEÑAS GRACIAS DOC.

Y pensar que yo duermo escuchando hardcore o Dubstep, pienso nosotros dormimos cuando nos sentimos comod@s. O al menos para mi, de ser el caso del vídeo les recomiendo a Vexento. Realmente su música si es relajante. Salu2 🍃

“Llevo 3 años haciendo música mi más grande sueño es vivir de ella ,trabajo de 8 am a 7 pm, y la Plata que ganó la invierto a la música , me estoy esforzando demasiado y primeramente Dios se que todo se cumplirá🙌🏻

Me ba a servir mucho

Hacer ejercicio de lunes a viernes. Pesas pesadas por 1 hora y correr 30 minutos. Lo digo por experiencia propia. Porque tuve insomnio crónico.

Se le ve fresco al pana doctor con su corte fachero facherito 👌😎

Cada vez que lo veo doctor no puedo dormir 🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍🤩

¡Saludos, Polo! Excelente video como siempre 🔥🤙🏻

Gracias Totales por los consejos...las personas que tienen DEC2 🙏😋

Mis trucos para mimir por si de casulidad te interesan ^^ 1. Caminar mínimo 30 minutos antes de mimir 2. Escuchar videos especiales para conciliar el sueño o meditar (de preferencia con audifonos) 3. Leer un libro que te guste, y si no funciona, prueba con uno aburrido o de aprendisaje (no importa si es en el teléfono o en físico, igual da sueño xD )

Ahi otra que dice: "Como dijo vladimir, una paja y a dormir" y es util deberias intentarlo.

Pregunta: ¿La leche antes de dormir puede hacer caries o sarro? Según yo, luego de lavarse los dientes en la noche no hay que comer ni tomar nada porque se pueden hacer caries 😶

Wow, usted es genial !

Que bueno que me apareció este video, ya que mañana boy a ir a la escuela después de 2 años y estoy emocionado así que me va a costar dormir, are lo que dices

Una vez estuve tan aburrido en clase virtual que me puse Through the Fire and Flames de Dragonforce para quedarme despierto y no pudo mantenerme despierto. Por eso mi truco para poder dormir es ponerme a escuchar una clase que no entienda, la voz del profe es tan aburrida que no puedo mantenerme despierto

Se que este video fue hace tres meses pero quiero agradecerte por dar esta información. Recién tuve un ataque de ansiedad y recordé la regla de 4-7-8 y su respiración, recordando que al disminuir el ritmo cardíaco y regularizarlo, hay menos presión en la sangre, el sistema circulatorio toma un ritmo más relajado y eso quiere decir que el cerebro trabaja con mas regularidad, eso significa al mismo tiempo que el sistema nervioso central también se regulariza disipando el ataque. Gracias

Desde secu tengo problemas para dormir y e probando un chingo de cosas para poder dormir y lo que mejor me funciona es una de dos o poner una play list que hice de varias canciones relajantes que me gustan o poner un audio del tic tac del reloj de un lado y mi reloj del otro y sincronisarlos, normalmente pongo la play list (que dura 1 hora ) y si a la segunda vez no funciona pongo el reloj

Podrías hacer un video de cómo subir las hormonas de la felicidad? 😊

Lo que voy a decir va sonar feo y a muchos no les va a gustar, pero a medidas desesperadas remedios desesperados, empiecen a rezar un rosario y verán como se duermen al segundo misterio 🤣🤣mi abuelita decía que era el diablo y que no nos durmieramos😅😅

Este chaval es genial 👍

Si, los he probado. Confirmo doctor ❤ Saludos 😊

La primera tecnica es la que aplico a la hora de dormir porque últimamente me cuesta dormir aveces y de verdad que es bien efectiva se las recomiendo quedo dormidita y ni cuenta me doy

Muchas gracias mi doctorcito preferido! Yo tomaba leche por la noche, luego escuché que no hacía dormir; la re tomaré!🙋🏻

¡¡¡ Tán lindito y práctico Doc. Siémpre aconcejándo....Gracias...🤗👍👍👍🤜🤛👏👏👏👏👏

eres muy original muy buenos tus videos exelentes.muy buena suerte Dr.

Y si hago el truco de la respiración, y pongo la música adecuada al tiempo y mi corazón se relaja mucho y deja de latir y me muero!!! 😱😱😱 Creo que no voy a poder dormir esta noche 😓😓😓

Consejo que descubrí hace unos días: Deben obligarse a quedarse quietos, no mover ni un dedo. Esto mientras miran a un punto fijo hasta que se les cierra solos los ojos después de 2/3m. Lo saqué de un vídeo, y sirve un montón de verdad, yo la combino con la respiración 4-7-8 pero me olvidó rápido de eso. También hay una canción de 10m que es muy buena para poner

Gracias Dr. Polo lo intentare hacer..

Gracias doctor siempre veo sus videos son interesantes y de buena información

La técnica militar es la mejor, relajación total

Finge que estás durmiendo y eventualmente te vas a quedar dormido :D

Gracias bendiciones

Gracias Doc.

Osea que si yo me duermo con la canción de "Moskau", mi corazón late al ritmo de la madre patria?

La primera vez que intente la 4-7-8 con mi papá sentí un escalofrío y si funciona aunque igual me duerma a las 3 am XD Pd: en el primer vídeo que la vi fue en uno donde explicaban que era una técnica militar para calmarse en situaciones de estrés donde estan siendo atacados

Gracias me quede dormida que diosito te bendiga por siempre

doc usted es muy hermoso

Los dibujos de la pizarra en la pared son iguales a los que hace mi hija desde los 6 años . Creo que ella será una Gran doctora y científica jajajjaa ya le veo futuro :))

Me salvaste ya amaneció pero dormí por 10 minutos 🤑

Excelente, gracias 🙂

Yo uso la respiración 4-7-8 y funciona, es muy bueno ese truco

When eres intolerante a la lactosa: 🤡

yo me duermo con asmr, me encanta recomiendo el canal de Ale asmr 💖

Gracias doctor por su consejo dios lo bendiga

Yo optó por la música suave,de lluvia o piano excelente ❤❤❤

"Como dice Vladimir, una lechita tibia a mimir"😌

Yo siempre me pongo audios de dormir en menos de 5minutos, eso con las pastillas me funciona 😅!

Este Dr me tiene loco 😍

Gracias Doc 😊

Trucos para dormir: un chingo y muy útiles Mi cerebro: nimodo no hay insomnio que aguante 3 pajas :v

Con razón siempre me duermo con mi playlist de canciones tristes slowed

Me suscribí a tu canal Bendiciones desde Puerto Rico 🇵🇷 que guapo eres gracias 🙏

Gracias por esos trucos para dormir