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 O Pequeno Sino de Ouro oxigena o sangue e limpa a medula (洗髓 xǐsuǐ). Isso ocorre naturalmente enquanto constantemente se treina as seções, mesmo que o praticante não entenda como realizar a manipulação de energia. Treinando o Pequeno Sino de Ouro de 10 a 20 vezes por dia, se colhem os benefícios para a saúde. Ao oxigenar o sangue e limpar a medula, as células danificadas do sangue e outras células podem ser substituídas por células saudáveis. Oxigenar o sangue é uma tarefa fácil: a respiração cuida disso naturalmente. O Pequeno Sino de Ouro tem uma respiração bem profunda combinada com um treino focado, guiado. Portanto, é uma maneira bem prática para o praticante que quer aumentar seus recursos naturais sem se esgotar.
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 O Pequeno Sino de Ouro, em geral, é um treino de 拍打 pāidǎ (batidas rítmicas): treina-se o corpo para absorver e refletir golpes através do treino diário de habilidades individuais que aperfeiçoam e endurecem os diversos “sinos” do corpo.
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Esses sinos são os 筋 jīn (músculos/tendões). Essa designação coloquial (sinos) provavelmente começou por conta do barulho parecido com um sino criado quando os músculos/tendões são atingidos corretamente.
 Como mencionado, o Pequeno Sino de Ouro é treinado com atenção direcionada e golpeando as áreas onde a atenção está focada.
No entanto, as seguintes cinco seções (das dezoito do Pequeno Sino de Ouro), não envolve golpear o próprio corpo[1]:
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Esse Chi Kung lhe permite entortar barras de ferros ou quebrá-las, também permite fazer o treinamento de palma de ferro, que com o tempo é possível a quebra de tijolos, quando se chega a última técnica do Grande Sino de Ouro, significa que o atleta esta com a camisa de ferro, ou seja, todos os pontos fechados.
 O Chi Kung (QiGong) é uma prática terapêutica em que se realizam exercícios que combinam movimento suave e respiração controlada, e na qual a atenção e a visualização do praticante estão concentradas nas várias partes do corpo, de modo a alterar o fluxo de energia. Chi Kung significa literalmente “energia” (Chi ou Qi) e “habilidade, treino” (Kung ou Gong), ou seja, treino e desenvolvimento da energia (do corpo humano).
Durante milénios, o Chi Kung foi conhecido por outros nomes - Dao Yin ou Nei Gong, entre outros - e estava frequentemente ligado à prática das artes marciais, de sistemas esotéricos de meditação e desenvolvimento espiritual e de sistemas de medicina preventiva.
 O Chi Kung: a arte que trabalha a energia interna do praticante, estimulando e promovendo sua melhor circulação no corpo. Seus principais objetivos são as melhorias na saúde, a eficiência em combate, a clareza mental e o engrandecimento espiritual. Seus exercícios dão grande ênfase na respiração, trabalhando o fluxo do ar em sincronia com os movimentos. O fortalecimento resultante da pratica destes exercícios se diferencia ao proporcionar uma força interna que se soma a força externa, possibilitando façanhas consideradas imprevisíveis ou até mesmo impossíveis.


O Chi Kung (treinamento de energia) é um termo utilizado para designar os exercícios respiratórios que ajudam a desenvolver os canais e o campo energético do praticante, visando à melhoria da saúde até a idade avançada.
A origem do Chi Kung escapa aos registros históricos, sendo na verdade uma arte que surgiu dos conhecimentos da medicina oriental milenar. Possivelmente, esta é uma das práticas mais antigas conhecidas na China. Este exercício é derivado da Alquimia Taoísta que foi introduzido nas artes marciais e na Medicina Oriental como prática curativa e preventiva.
O Chi Kung Terapêutico tem o objetivo de equilibrar o corpo, a mente e a emoção.
Distúrbios físicos, pressão emocional ou mental causam congestionamento energético, trazendo mal-estar, prejudicando o estado de saúde.
Todos os sistemas do corpo são exercitados: os órgãos internos são suavemente massajados, as circulações de sangue e linfa são estimuladas, a capacidade respiratória é suavemente expandida e melhorada, as articulações são exercitadas de modo saudável, e assim por diante, ao mesmo tempo que o envolvimento mental do praticante representa um outro nível de exercício, com enormes benefícios a nível do relaxamento, da lateralidade do cérebro e da concentração. Todos estes benefícios fazem com que o Chi Kung seja um maravilhoso sistema de prevenção das doenças.