Kan du snakke litt om D-vitamin og mangel ved det. Vi går nå inn i en høst og vinter hvor de fleste av oss som jobber får 0 eller minimal sollys på oss i flere måneder. Hadde enorm mangel i fjor og fikk litt nervologiske problemer frem til jeg kom opp på et normalt nivå.

Dr Wasim Zahid "Jeg gjør justering i tilfelle jeg skal på fest....." Bent Høie: "Wasim, hva mener du med fest?"

Denne youtubekanalen er en av mine favoritter! Du snakker på en så god måte om så mange interessante temaer. Lurer på å teste PF selv. Takk for godt innhold :)

Har holdt på med periodisk faste de siste 4-5 årene. Jeg startet veldig rolig med 16/8 intervaller, men gikk fort videre til både 18/6 og 20/4 variantene av periodisk faste. Jeg har ingenting annet enn positive ting å si om denne livsstilen da det passer veldig godt for meg. Veldig gøy å se at det stadig blir mer og mer anerkjent :)

Veldig interessant å følge deg ! Eg faster fram til kl 12.00 og spise hovedsaklig 2 næringsrike måltider for dagen. Føler meg fresh og klarere i hodet 😚 Er dansetrenar og denne formen for fasting gir meg masse energi. 💃Målet mitt er i tillegg til å få stabilt energinivå å redusere plagene av ein bindevevssykdom 😊

Jeg og min mann gikk ned i vekt med 2-5 metoden for noen år siden. I løpet av den perioden lærte vi mye om porsjoner og hva som gjorde oss sultne og mette. Magen ble nok mindre etterhvert og det hjalp nok også. Etter den perioden gikk vi over til å kun spise i et gitt tidspunkt på ca 5 timer. Fungerer godt for oss. Takk for en innholdsrik youtube kanal som er på norsk og som gir faktabaserte info/råd

Er 14 år så skal ikke bry meg om å lage fasteplan før voksenlivet. Hovedgrunnen til at jeg så videoen var at det var innterresant tema, kanskje jeg vil bli lege når jeg blir stor.🤔

11:23 Pepperkakehus til middag :P Har fulgt kanalen din lenge Wasim. Veldig bra produksjon. Ser du har lært mye og det syns at du liker å produsere godt innhold.

Hei Wasim! Tusen takk for videoene dine, de er veldig informative :) Har et spørsmål: Er det forskjell på menn og kvinner når det kommer til fasting? Burde man unngå fasting når man har mensen for eks? Er det ikke også slik at de fleste (eldre) studier er tilpasset menns helse? Eller er jeg feilinformert? Kanskje du kunne laget en video om det?

Bra video! Informativ :) jag körde 16/8 2016 och droppade 25 kg , det funkar verkligen.

Takk for gode og informative videoer!

Tusen takk for interessant innlegg om periodisk faste. Jeg startet i juni 2021 og lever så godt og bra med det. Jeg faster også ca 16 timer daglig og har 2-3 måltider. Spiser ren og sunn mat, og lite karbohydrater. Både kropp og sinn har det utrolig bra, og jeg har gått ned fra overvektig til normalvektig på ett år (20 kg) Liker virkelig mitt «nye liv».

Flott video! Jeg har kjørt nesten samme type periodisk faste som deg over flere år. Problemet er bare at mine treningsøkter blir såpass sent på kvelden at siste måltid blir i 22-tiden. Altså et noe lenger «spisevindu», men det er ikke til å unngå pr nå. Håper likevel å høste noen av fordelene likevel :)

Hei igjen! Nytt forslag: det er populært å snakke om antiinflammatorisk mat. Det er også i det siste blitt mer populært innen vitenskapen også. Kan du undersøke og prate litt om det? Det glir jo litt inn i temaet i denne videoen også😊👍

Følger og 16:8. Store helsegevinster å hente. Mer energi og mindre vondt i kroppen, men jeg veldig våken på kvelden som gjør det vanskelig å sove. Følger Eric Berg sine KZfaqvideoer. Han sier mye om helsefordeler😊

Veldigt bra !

Hei Wasim, jeg og samboeren har holdt på med periodisk fasting siden mars, og for min egen del så merker jeg godt til fordelene ved blant annet vekt. Vet du hvordan gravide bør forholde seg til fasting? Er det noe man kan fortsette med en liten periode? Eller burde man med en gang man finner ut av at man blir gravid gå tilbake til normal spiserytme? Jeg har ikke funnet noen ordentlige studier på det, men det føles ut som mange jeg spør allerede har gjort opp sin mening.

Hey Wasim! Liker videoene dine, kunne du tenkt lagd en video om Wim Hof sin puste metode? Hadde vært spennende å høre hva du tenker om den.

Det er interessant med disse vinduene man kan spise i fordi det utfordrer viktigheten av frokost som man er alltid blitt fortalt om. Jeg tror de 16 timene uten mat er bra, spesielt for fordøyelsen.

Jeg er såååååå glad for at jeg abonnerer på dine videoer!! Jeg har også intensjoner om periodisk fasting. Det hender det skjærer seg uten at jeg blir deprimert og destruktiv av den grunn. Jeg har heldigvis kunnet slutte med reseptbelagte medisiner (blodtrykk, kolesterol og sovepiller) etter at jeg sluttet å røyke, sluttet å drikke, ble veganer (leste meg opp på ernæring!) og begynte å trene. Jeg vil gjerne gå ned 5 kg, men det er de siste 5 kiloene som er mest vanskelig! Jeg spiser vanligvis i et vindu på 8 timer (kl. 09:30 til kl. 17:30). Jeg klarer meg fint om jeg er opptatt med noe etter kl. 17:30, samt drikker vann med kullsyre (det er litt "fest" med bobler. Ha ha!

Det hadde vært interessant om du også snakket om intuitiv spising i sammenheng med fasting. Jeg sliter ikke med vekt eller lignendne, men praktiserer intuitiv spising, slik som deg blir jeg heller ikke sulten før senere på dagen, så det blir en form for naturlig fasting, der jeg starter å spise rundt 15-16 avhengig av om jeg er sulten og slutter rundt 22. Jeg tror litt som du nevnte, at i et land som Norge med overflod av mat, at mange hadde hatt god effekt av å lytte til kroppens sultsignaler, og ikke følge slavisk spiserutiner mange har innarbeidet seg, noe som kan føre til at man spiser uten at kroppen har behov for mer mat. Veldig fin og informativ video 👍☺️

Hei Wasim, herlig og informativ video. Opplever personlig mer energi og mental klarhet med periodisk fasting. Har du en formening om hvor krevende glukoneogenese er for kroppen og om denne prosessen tilpasser seg og blir mer effektiv ved jevnlig bruk? ✌

Jeg har gjort periodisk faste i litt over 3 år nå, og må si det er utrolig hva kroppen kan venne seg til. I begynnelsen var det super jævlig rett og slett. Jeg gikk rett på 16/8 og var sååå sulten frem til første måltidet i et par uker. Løsningen for meg var å drikke mye vann og fylle magen med det, og det virket faktisk! Etter hvert som jeg ble vant til det ble sult følelsen mer og mer borte, og jeg klarte 18/6, så 20/4...og nå gjør jeg 22/2 hver dag...jeg klarer t.o.m å hoppe helt over en dag med mat en gang i månen. Tar også treningen i faste perioden. For meg har dette vært veldig bra for helsen, både mentalt og fysisk. Mentalt fordi jeg føler meg så MYE bedre enn det jeg gjorde før. Konsentrasjonen er bedre og humøret er bedre. Jeg sover også bedre. Og fysisk fordi jeg ikke lenger føler meg oppblåst i magen og har gått ned mange kilo.

Har kjørt samme opplegg nå med 2 måltider om dagen. Har i tillegg kjørt et par dager faste innimellom. Drikker vann. Har hatt en #30daychallenge med minimum 30 min aktivitet i 30 dager (er på dag 42 av 30 nå😉) og kombinert med lavlarbo og fokus på råvarer etter inspirasjon fra Marit Kolby. Har opplevd positiv effekt på både vekt (ned 4.5kg) og midjemål (5 cm) på 30 dager. I tillegg har jeg ikke opplevd å bli verken sliten eller slapp, heller det motsatte. Har definitivt troa på at dette er bra for kroppen og helsa.

Takk for veldig nyttig video! Vurderer sterkt dette selv. Men jeg sliter med å faktisk gjennomføre det å spise variert. Jeg er kresen når det gjelder mat og spiser veldig ensidig. Har du noen tips?

Begynte med periodisk fasting for 2 mnd siden. Mistet raskt 4-5 kilo, men mistenker at dette kan skyldes redusert inntak av karbohydrater og visstnok redusert væskemengde. Hopper imidlertid kjapt opp igjen et par kilo de dagene jeg slurver. Har tatt jevnlige blodprøver noen år. Spent på om det er endringer å spore på neste.

Er det slik at periodisk faste kan føre til fertilitetsrisiko for kvinner i fertil alder? Ønsker å teste det for helsegevinst, men finner lite empirisk informasjon om periodisk faste og fertilitetskonsekvenser. Krysser fingrene for svar. Takk for nyttig informasjonskanal

Jeg også kjører 12-8 noen ganger 12-6 og det har hjulpet meg med å gå ned 13 kilo på 6 måneder men etter å ha sett denne videoen så ser jeg nå at jeg har vært litt dårlig med å ha variert kosthold. Må prøve å få i meg mere fisk og vitaminer :) tusen takk for videoen!

Flott, takk 👍🙂

Hei. Jeg har siden januar 2020 holdt meg mer eller mindre til en 5:2-livsstil, og det har gått bra helt til nå. Da jeg startet prosjektet gikk jeg ned 20 kilo det første halve året. - Deretter har det svingt litt med vekten ettersom hvor streng jeg har vært. Men i det siste, det vil si tampen av 2021/starten av 2022, har jeg gått en del opp i vekt. Jeg tolker det dithen at jeg ikke lenger greier å være konsekvent med fastedagene og har slurvet mye. Men kan det være at kroppen rett og slett har gått i en slags sparemodus? At jeg rett og slett har blitt immun mot 24 timers faste? Og bør jeg da kanskje legge om til 16:8? :)

Jeg følger deg, for jeg spiser også kun lunsj, middag og kanskje kvelds. Jeg har lite sultfølelse til middag. Er det cellene som har lært seg å vente pent?

Hei Wasim! Super video, denne er viktig! Har drevet intermitterende faste i et halvt år og føler meg veldig bra med det! Har to spørsmål til deg: 1. Har hørt at kroppen øker produksjon av veksthormone (HGH) når man faster, er dette riktig? Finnes det studier som peker mot det? Det strider isåfall imot det at man er i vekstmodus når man spiser. 2. Periodisk faste blir mer og mer anerkjent etterhvert som underbyggende studier publiseres. Men dette strider jo totalt imot det man har blitt rådet til av myndigheter og eksperter i alle år - man skal spise mange og varierte måltider, frokost er det viktigste måltidet osv. Hvor lang tid tror du det tar før fasting blir anbefalt av myndigheter og det blir allmenn akseptert i dagens skolemedisin? Keep up the good work!

Takk for interessant video. Jeg skjønner enkelte venner som plager av IBS (stress colon) og de fikk godt nyte av å faste 2 ganger per uka

Jeg jobber mye nattevakter 22:00- 07:30 og har som hovedregel å ikke spise mellom 02-06 som forskning sier er direkte usunt. Jeg har ganske nylig begynt periodisk faste på 16 timer. På de mest travle vaktene må jeg ha noe i 06 tiden men planen er at siste måltid er kl 23:00 og neste måltid er middag kl 15-16. Er det avgjørende at man er våken i fasteperioden?

Hei Dr Wasim Kjempe bra video😄 Har du noen tips om å gå ned i fett vekt med fastingen?. Få kroppen til å brenne fette i kroppen.

Jeg har drevet med tidsbegrenset spisevindu siden midten av juni. Jeg startet med et «spisevindu» på 8 timer, og 16 timer faste. Nå har jeg innskrenket det til 6 timer og 18 timer faste. Jeg merker stor forskjell på konsentrasjon, sultfølelse, søtsug (så godt som borte) og vekt. I jeg veide i juni 106 kg og er nå nede i 92 kg. I tillegg sover jeg bedre og trenger 1 time mindre søvn, hver natt.

Jeg bruker 12/12 hver dag, det kan kanskje ikke kalles faste, men det er veldig lett å holde og det funker på vekta. Innimellom blir det bare slik at fasten blir noe lenger, men alltid minst 12 timer.

Hatt gode resultater med 16/8. Har en skulder som jeg har slitt med i årevis og vurdert operasjon på. Etter et par måneder med 16/8 har jeg nesten aldri vondt. Har også byttet sovestilling om natta så kan også ha noe med det å gjøre selvsagt.

Jeg kjørte 5:2 diett en stund og kiloene raste av, 1+ i uka. Men jeg kan anbefale på det sterkeste å ha fastedagene på dager hvor du er opptatt fra morgen til kveld. Sultfølelsen er farlig! Når jeg kom til en høystress periode i livet hoppet jeg av og kiloene kom tilbake. Nå er det bare å prøve på nytt igjen.

Hei Wasim! Ny seer og følger av kanalen din her :) Jeg har selv en cervikal ryggmargsskade Og Etter jeg leste i en studie med ryggmargsskade som fastet viste mer funksjonell bedring og fremmet plastisitet bestemte jeg meg for å prøve det selv, tror du det er noe i dette? Jeg faster fra kl 20 Lørdag kveld og til Mandag kl 08)og fra 20 på kvelden til 08 hver morgen ellers i håp om å få noe bedring :) Hadde også vært kult om du hadde laget en episode om ryggmargsskade!😅🙏 Kanskje med Marion(fantastisk lege) fra 10. etasje på Drammen😅👋 Du har en dritbra kanal! Fortsett med det gode arbeidet!

Hei! Ser du viser til boken Lifespan. Jeg likte selv denne veldig godt, og synes David Sinclair kommer med mye interessant. Hadde vært interessant om du kunne lage videoer om de konkrete forslagene han kommer med, som bruk av Metformin, Resveratrol, kuldeterapi, etc.

Hei hei! Driker du matcha te? Jeg finner ikke så mye forskning som faktisk sier noe om bioabsorbering av antioksidanter fra teen. Er det noe vits i å drikke macha i forhold til dens effekt på helse?

Vil periodisk faste kunne hjelpe på fibromyalgismerter, teoretisk sett? Jeg får clushodepineanfall hvis jeg går uten mat og drikke, så ikke aktuelt for min del, men skulle ønske at det fantes noe som hjalp mot fibromyalgismertene selv om de er mer plagsomme enn vonde i forhold til clusterhodepine, men vanskelig sammenligningsgrunnlag.

Kan du lage en video om avokadostein? Noen mener den kan spises (bør det), mens andre advarer mot det

Jeg praktiserer en form for periodisk faste som ligner på OMAD (One Meal A Day). Noen ganger spiser jeg bare et sammenhengende stort måltid, mens andre ganger deler jeg det kanskje opp dersom det passer bedre, men spiser det i løpet av et lite vindu på 1-4 timer. Om dette er veldig bra vet jeg ikke, men det gjør det enkelt å kontrollere matinntaket og jeg slipper å bruke tid på å forberede mange måltider.

Hei! Tror du det vil ha noe for seg å faste kun en dag i uken?

Hei Zahid ,jeg har høy kolesterol , hvilken faste bruker jeg?

Jeg så en studie der de hevdet at hjernen fungerer dårligere når den har mangel på mat. Når man er sulten, kan vel det kanskje påvirke den kognitive ytelsen i det tidsrommet man faster?

Har praktisert dette i snart 3 år. Mitt vindu for mat man-fre er fra 16:30/17:00 til 22:00/23:00 legger meg typisk rundt 00:00/01:00 sover mellom 5,5 time til 6 timer. Kjører utladningsdager på lør-søn med 8-10 timer søvn. Da bryter jeg også faste mønsteret litt og spiser Frokost. Typisk mellom 10:00-11:00. Deretter faster jeg frem til middag/kveldsmat. Som vi pleier å ha ett sted mellom 19:30-21:30 deretter vil jeg spise resten av kvelden med unntak av den siste timen før jeg legger meg. Teller ikke kalorier, men kanskje litt i overkant interessert i å få i meg de forskjellige næringsstoffene kroppen trenger. Dunker som regel innpå store mengder variert mat i matperioden av døgnet. Må innrømme at jeg ikke visste at periodisk faste var en greie. Men at dette bare har vært en livsstil jeg har tilegnet meg ved å "lytte" til de kroppslige behovene mine og justere inn livsstilen etter føling over tid. Må innrømme at jeg opplever bedre personlig velvære med denne livsstilen enn tidligere. Mer energi, mindre problemer relatert til fedme og ikke minst ett mye klarere sinn som opprettholder fokus. Av negative bivirkninger som jeg selv er bevisst på er at man til enn viss grad har mistet sultfølelse så man må være obs på å spise nok mat. Ellers blir man fort slapp. Må innrømme at jeg selvfølgelig også praktiserer fleksibilitet slik som du gjør. Tusen takk for informativ video. Morsomt å få vite at denne livsstilen faktisk har ett navn og flere studier relatert til seg, noe jeg nå har tenkt å lese meg opp litt på👌

Flott forklart, vurderer å prøve dette om det kan hjelpe meg ned i vekt men er litt usikker på om jeg tør.

Jag är ju barn! Men jag älskar din kanal

Hei wasim hva er lukte salt, noe for å bruke til å klarere hjernen. Er det farlig?

Jeg har fulgt den samme tidsbegrensede spise-planen som deg i cirka ett halvt år nå, men jeg syntes den planen ofte krasjer med treningen min. Jeg bruker å trene 1 time med aerobiske øvelser og 1 time med anerobiske øvelser, hvor jeg liker å spise litt før trening og mer etter. Hvordan tror du fasting påvirker muskelmasse og trening? Tror du at man kan gå rett på trening uten å bryte fastingen og prestere like bra med eller uten dagens første måltid?

Kan du ta opp tema rundt plantebasert kosthold, og hvordan det påvirker helsen vår? Sjekk gjerne ut Dr. John Mcdougal.

Er det noe ekstra effekt av å kombinere periodisk faste (eksempelvis 16:8) og lavkarbodiett (med høyt inntakt av grove grønnsaker, medium inntak av kylling og fisk og størsteparten av fettet fra sunne fettkilder), eller vil det ikke ha noe å si hva slags "diett" du har i perioden du kan spise?

Link til why we age and why we dont need to. skulle vært i Bioen. siden det er David sinclair som er det beste kilden til alt dette med aldring å gjøre.

Jeg har drevet med ulike varianter av periodisk faste siden 2006, da jeg kuttet ut frokosten jeg aldri hadde hatt behov for. Det funker som f. Og det er lett å praktisrere. Etter bare noen uker så jeg resultater, og var samtidig ikke i tvil om at dette kunne jeg leve med resten av livet. Nå, i en alder av 47 år, er jeg slankere og i mye bedre form enn jeg var da jeg startet, i en alder av 32.

👍👍👍

Har gått på "intermitted fasting" nå i 5 mnd.. har mistet totalt 14kg vekt på den tiden av min gravid vekt som var igjen fra fødsel. Jeg spiser mellom 8 timer på dagen selv og spiser 2-3 måltider i den tiden.. spiser lav karbo da 😊 fra 82-68kg nå.. Jeg føler meg helt fantastisk, mer energi, site sulten om tiden og gladere generelt. Det første jeg så var at huden min ble mye renere og finere.. ingen flere mørke sirkler under øynene og finere hår og negler itillegg 🤗 gjerne kom med en video om fasting er bedre eller keto eller begge deler.. har holdt meg unna keto siden jeg ikke er helt med på å kutte så mye fra dietten av grønnsaker og gå på sååå mye fett som jeg ikke tror er bra i lengden så går heller på lav karbo der jeg spiser hva jeg vill på lørdager 😁 ble mer energisk av det og og fikk meg tid til å trene 2-3 ganger i uka og gå turer hver dag.. er kjempe fornøyd og har enda ikke kommet på en "Platou "

Selv har jeg hoppet over frokost i 10 år. Funker bra,.men har ikke hatt så fryktelig mye å si egentlig. Har hatt mer eller mindre identisk kropp med ca 10 i fettprosent siden 1998. Gjør det mest av praktiske årsaker.

Jeg har holdt på med periodisk faste siden jeg var 20, nå er jeg 32. Har mer energi, føler meg mer våken enn når jeg starter å spise på morgenen. Utrolig mye interessant forskning rundt effekt av fasting og ernæring på longevity genes som SIRT1, AMPK, FOXO, etc. Her er en studie som linker forbrenning av enumettet fett til SIRT1. www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1097276519308949

Så det du gjør er jo egentlig bare å droppe frokost da? Hvis du spiser lunsj, middag og kveldsmat som normalt. Man har jo hørt så mange ganger av frokost er det viktigste måltidet! Stemmer ikke det da?

👍

Jeg har periodisk fastet hver dag siden april 2019, spist 1-2 måltider i et 4 til 6 timer vindu og 16-20 timer mellom hver måltid. Det funker helt rått. Så klar i hode! Noen uker drar jeg en 40-45 timers faste (kveld dag 1 til ettermiddag dag 3). Når man passerer 25-26 timer faste så skjer det noe i hode mitt, man går nærmest inn i zen mode der å lese bøker er som å sette ei flaske på høykant å bare la alt renne inn. Vanskelig å forklare. Alt bare blir hyperkrystalisert og sansene skjerpes til en ny dimensjon. Så går det litt ned igjen ved ca 35 timer. Skjer nesten hver gang jeg prøver. Vet mange bruker denne teknikken ved eksamener. Dette skal visstnok være fordi kroppen setter igang adrenalin og mye annet når den skjønner den ikke får maten på normal timeplan..

Hvor lenge faster du da? Antall dager og hvor ofte har du disse 12-20?

Hei, jeg føler meg trøtt hvis jeg ikke spiser gjennom dagen. Lurer da på om det å drikke en energidrikk ødelegger fasten?

Har hatt god erfaring med periodisk faste selv, men er nysgjerrig på om kaffe, sukkerfri energidrikk og lignende stopper de helsebringende effektene. Hvor mange kalorier må til for at kroppen "bryter fasten" egentlig? Stopper jeg reperasjonen av celler med å innta sukkerfri brus? Har lest litt på nett selv, men kunne vært interessant å ha med i videoen :)

Kjempebra at dette får mer publisitet! Jeg har drevet med periodisk faste siden 2018. I starten fulgte jeg 16/8 men ligger nå på 18/6, 20/4 eller OMAD, avhengig av hvordan dagen ser ut. Positive effekter jeg har merket: Vekttap, bedre konsentrasjon, stabilt blodsukker og generelt en følelse av å være "sharp" gjennom dagen. Noe annet som kanskje ikke får så mye oppmerksomhet er jo at du sparer en god del penger, og frigjør tid til arbeidsoppgaver tidlig på dagen/frem til første måltid :-)

Reagerte på det du sa om produksjon av ketoner: "I perioder med sult omdannes fett til ketoner." Det riktige må vel være å si at i perioder med redusert inntak av glykose, omdannes fett til ketoner. Jeg har i lengre tid jobbet med å gi kroppen mindre glykose, så når jeg gjennomfører en periodisk faste (spiser ikke på mandager) opplever jeg ikke sult i det hele tatt. Passer på å drikke nok.

Interessant og flott at du tar opp dette temaet. Har så lenge jeg har levd hørt uttrykket «Frokost er dagens viktigste måltid». Har imidlertid skjønt at det ikke er noe man nødvendigvis har belegg for å si. Kanskje du kan fortelle noe om hvilken kunnskap man har om akkurat dette? Forøvrig vil jeg anbefale et veldig bra intervju med David Sinclair gjort av Tom Bilyeu der han forteller om hva man vet så langt om aldringsprosessene til kroppen. I dette intervjuet kommer han også innom fasting kzfaq.info/get/bejne/f6uqZLNlzpe0Z6c.html

Jeg pleide å hoppe over frokost da jeg var yngre. Etter at jeg begynte å spise frokost har jeg lagt på meg 15 kg. Jeg var ganske tynn, så ikke det værste. Men jeg blir så sulten hele tiden. Irriterende. Nå har jeg hoppet over frokosten en uke. Føles mye bedre. Tror jeg skal fortsette med det litt. (Men har tenkt å spise frokost av og til bare for å ikke overdrive det.) deilig å ikke være så sulten hele dagen.

er du fortsatt med på NRK programmet: "Hva feiler det deg"?

Keep up the good work👍 #madanikitchen

Jeg liker dette med fasting. Jeg har en komplisert nevrologisk diagnose, der jeg har både kronisk migrene og en form for cluster hodepine/Paroksysmal hemikrani.. Anfall trigges ved å drikke den minste mengde alkohol, tåler heller ikke sjokolade å godteri, muligens grunnet sukker/ melk🤷‍♀️ Jeg får råd om å spise regelmessig å ikke ha lavt blodsukker av mange.. Men merkelig nok føler jeg meg bedre når jeg faster enn når jeg spiser jevnt gjennom døgnet.

Du er en flink lege

Vurderer det sterkt selv . Passer livsstilen min

Synes periodisk fasting virker å være i vinden. Flere crossfitutøvere som praktiserer, noen påstår at det øker testoteronnivået, men om dette stemmer vet jeg ikke

Hei, gode videoer du lager! du burde sjekke ut greg doucette, veldig gode videoer innen trening og mat, se hans ide for fasting kzfaq.info/get/bejne/mbOKa6yb1pOadKM.html. Breakfast = break fasting. In the end om du går opp eller ned i vekt kommer an på total calories/mye du brenner

Tidsbegrenset har helt klart noe for seg Wasim.

Kan du legge til teksting?. Det finnes et tunghørt publikum som er interessert i dette!

Halo,det er kvaliteten på livet ikke kvantitet som teller,for meg da

Det er så mange av videoene som virker veldig interessante, men når det ikke er tekstet for hørselshemmede, så er det vanskelig

Faster du i Ramadan? 😊

så deg på sykehuset idag, på blodavdelingen 4et. tenkte jeg skulle si hei, men du så litt optatt ut med en pasient. passet dårlig :p

x0.75 speed

1

first

"Trenger vi å leve lengere??" :)