Полный курс: 25 уроков, 220 техник, 24 раздела вы сможете увидеть на
liononline.academy
Друзья, важной поддержкой моего канала будет ваша активность, делитесь этим видео с друзьями, комментируйте, задавайте вопросы и ставьте LIKE !!
К вашему вниманию первый (открытый) урок.
УРОК 1: разогрев/ индивидуальные движения/страховки/ акробатика/ бросок/ контроль коленом/ рычаг руки
WARM UP
SOLO DRILLS
- Прыжки Джека три варианта (Jumping Jack’s)
- креветка (shrimp)
- оперативная креветка (tough shrimp)
- умная креветка, вставание из черепахи (clever shrimp, turtle, stand up)
- Кувырок: фронтальный, левое и правое плечо, спиной.
- Падение на правый и левый бок (с подводящим упражнением сидя)
- Падение вперед
- Падение назад
Работа в паре в стойке.
- классический захват (рукав/отворот) освобождение
- срыв захвата с отворота
- срыв захвата с рукава
- бросок через бедро (hip throw)
Позиция колено на животе (knee on belly).
Положение с прямой спиной, выставленной ногой в сторону и контролем ближнего (отворота/руки) и дальней ноги оппонента.
- transition шаг через голову (over head step), локоть через живот
Развитие навыка : Верхний давит коленом на живот, сохраняя все условия позиции, нижний смещается в сторону (из под колена), делая креветку (shrimp), отталкивая колено рукой, верхний преследует, сохраняя давление коленом на живот.
- Рычаг ближней руки из положения колено на животе
Не забудьте подписаться (SUBSCRIBE) и поставить LIKE !!)
Д.З.
Видео с исполнением всех представленных в уроке технических действий минимум по два раза на каждую сторону.
Полный курс Вы увидите на liononline.academy
где используя обратную связь в личном кабинете Вы сможете послать свое видео с исполнением данной техники и получить нужные рекомендации, а также сертификат о прохождении курса.
OSSS. bjj